Канал: אונור- אמא חוזרת לג'ינס

אתגר השם

אתגר השם

אתגר חנוכה- היום החמישי

אתגר חנוכה- היום החמישי

אתגר חנוכה- יום רביעי, אירובי

אתגר חנוכה- יום רביעי, אירובי

אתגר חנוכה- יום שלישי, אירובי

אתגר חנוכה- יום שלישי, אירובי

אתגר חנוכה- יום שני, מתיחות

אתגר חנוכה- יום שני, מתיחות

אתגר חנוכה- יום שני, גב

אתגר חנוכה- יום שני, גב

אתגר חנוכה- יום ראשון, רגליים

אתגר חנוכה- יום ראשון, רגליים

אימונור מוביליטי- גמישות , מתיחות והרפייה

אימונור מוביליטי- גמישות , מתיחות והרפייה

אימונור CORE בטן גב אגן

אימונור CORE בטן גב אגן

אימונור אירובי לנשים שאינן בכושר ונשים במשקל גבוה

אימונור אירובי לנשים שאינן בכושר ונשים במשקל גבוה

14 במאי 2023

14 במאי 2023

אימונור אירובי, דרגת קושי- קשה

אימונור אירובי, דרגת קושי- קשה

עושות שינוי הסבר לתרגילים- ברידג׳

עושות שינוי הסבר לתרגילים- ברידג׳

אימון בטן מתוך התוכנית- גו גבר

אימון בטן מתוך התוכנית- גו גבר

אימונור משקולות- חיזוק זרועות ויריכיים

אימונור משקולות- חיזוק זרועות ויריכיים

אימון בטן בדרגת קושי גבוהה

אימון בטן בדרגת קושי גבוהה

אימונור אירובי קשוח

אימונור אירובי קשוח

אימון מותאם לנשים במשקל עודף גבוה ונשים שלא בכושר בכלל

אימון מותאם לנשים במשקל עודף גבוה ונשים שלא בכושר בכלל

אימון כושר ללא עומס על הברכיים

אימון כושר ללא עומס על הברכיים

אימון בטן גב- מושלם לימים עמוסים

אימון בטן גב- מושלם לימים עמוסים

אימונור אירובי -לא לפרסום

אימונור אירובי -לא לפרסום

איך עושים כפיפת מרפקים עם משקולות?

איך עושים כפיפת מרפקים עם משקולות?

איך עושים הרחקת כתף עם משקולות?

איך עושים הרחקת כתף עם משקולות?

איך עושים קרוסים עם משקולות?

איך עושים קרוסים עם משקולות?

איך עושים פשיטת מרפק עם משקולות?

איך עושים פשיטת מרפק עם משקולות?

אימונור בטן מפרק!!

אימונור בטן מפרק!!

5 תרגילים לחיזוק שרירי הליבה (בטן וגב)

5 תרגילים לחיזוק שרירי הליבה (בטן וגב)

אתגר הבטן של "אמא חוזרת לג'ינס"

אתגר הבטן של "אמא חוזרת לג'ינס"

אימונור עשר - לשריפת קלוריות מקסימאלית

אימונור עשר - לשריפת קלוריות מקסימאלית

אימונור בטן שעושה טוב

אימונור בטן שעושה טוב

אימונור אירובי קשוח

אימונור אירובי קשוח

אימונור בטן- אתגר "אמא חוזרת לג'ינס" ו- HOKA

אימונור בטן- אתגר "אמא חוזרת לג'ינס" ו- HOKA

אימונור משקולות

אימונור משקולות

אימונור בטן

אימונור בטן

אימונור עשר- מקסימום שריפת קלוריות במינימום זמן

אימונור עשר- מקסימום שריפת קלוריות במינימום זמן

אימונור קשוח כוח+בטן

אימונור קשוח כוח+בטן

הדברים שיחבלו לך בתהליך הירידה במשקל

הדברים שיחבלו לך בתהליך הירידה במשקל

להשאר מפוקסות על המטרה מבלי לסטות מהמסלול

להשאר מפוקסות על המטרה מבלי לסטות מהמסלול

איך להשתמש בכישלון כדי להצליח?

איך להשתמש בכישלון כדי להצליח?

אימונור מדרגה- אירובי

אימונור מדרגה- אירובי

לוקחות את ההשראה והמוטיבציה לעשייה אפקטיבית ומיידית

לוקחות את ההשראה והמוטיבציה לעשייה אפקטיבית ומיידית

המשפטים שיעיפו אותך קדימה

המשפטים שיעיפו אותך קדימה

השאלות שיתנו לך בוסט לירידה במשקל

השאלות שיתנו לך בוסט לירידה במשקל

סיפור הלידה השקטה שלי

סיפור הלידה השקטה שלי

אימונור מתיחות

אימונור מתיחות

ראשן טוויסט

ראשן טוויסט

פלאנק

פלאנק

כפיפות בטן הפוכות

כפיפות בטן הפוכות

ג'אמפ סקווט

ג'אמפ סקווט

אימונוריון- אימון כושר מותאם להריון

אימונוריון- אימון כושר מותאם להריון

אימונור בטן

אימונור בטן

אימונור מדרגה אירובי+רגליים

אימונור מדרגה אירובי+רגליים

אימונור משולב בטן אירובי

אימונור משולב בטן אירובי

אימונור אירובי קשוח

אימונור אירובי קשוח

אימון משקולות- כל מה שחשוב לדעת

אימון משקולות- כל מה שחשוב לדעת

אימונור משקולות ידיים/ רגליים/ בטן

אימונור משקולות ידיים/ רגליים/ בטן

אימונור אירובי בשיטת השכבות

אימונור אירובי בשיטת השכבות

איך להמשיך בתהליך הירידה במשקל גם בזמנים של יציאה מהשגרה

איך להמשיך בתהליך הירידה במשקל גם בזמנים של יציאה מהשגרה

איך לחזור לתהליך הירידה במשקל כשכבר יצאנו ממנו ובכלל איך להניע את התהליך מאפס?

איך לחזור לתהליך הירידה במשקל כשכבר יצאנו ממנו ובכלל איך להניע את התהליך מאפס?

ההבדל בין אימון כח לאירובי

ההבדל בין אימון כח לאירובי

על בוקר מנצח ואיך זה ישנה לך את החיים

על בוקר מנצח ואיך זה ישנה לך את החיים

?איך לשרוף יותר קלוריות במהלך היום מבלי להתאמץ

?איך לשרוף יותר קלוריות במהלך היום מבלי להתאמץ

טאבטה כסא

טאבטה כסא

?איך למצוא זמן לדברים שחשובים לנו

?איך למצוא זמן לדברים שחשובים לנו

בת יענה

בת יענה

סקייטר

סקייטר

אימונור כוח- לחיטוב ועיצוב

אימונור כוח- לחיטוב ועיצוב

אימונור בטן בשיטת השכבות

אימונור בטן בשיטת השכבות

אימונור אירובי מדרגה

אימונור אירובי מדרגה

איך לשלב את הריצות בתוכנית האימונים השבועית?

איך לשלב את הריצות בתוכנית האימונים השבועית?

לייב ריצה- סוגי ריצות וההבדל בינהן: אינטרוואלים, נפח, טמפו, התאוששות, עליות... לייב #3 בסדרה

לייב ריצה- סוגי ריצות וההבדל בינהן: אינטרוואלים, נפח, טמפו, התאוששות, עליות... לייב #3 בסדרה

לייב ריצה - קצת על סף חומצת החלב, דופק מטרה ושיפור קצב ריצה. לייב #2 בסדרה.

לייב ריצה - קצת על סף חומצת החלב, דופק מטרה ושיפור קצב ריצה. לייב #2 בסדרה.

לייב ריצה- איך מתחילים לרוץ? איך מגדילים מרחק? הבסיס לעולם הריצה. לייב #1 בסדרה

לייב ריצה- איך מתחילים לרוץ? איך מגדילים מרחק? הבסיס לעולם הריצה. לייב #1 בסדרה

אימונור משקולות קצר ושווה

אימונור משקולות קצר ושווה

אתגר הבטן המותאם- אמא חוזרת לג'ינס

אתגר הבטן המותאם- אמא חוזרת לג'ינס

?היתרונות בכושר- מה אנחנו מרוויחות, כמה, למה ואיך

?היתרונות בכושר- מה אנחנו מרוויחות, כמה, למה ואיך

אימונור מדרגה- חיטוב, חיזוק ושריפת קלוריות בזמן קצר

אימונור מדרגה- חיטוב, חיזוק ושריפת קלוריות בזמן קצר

אימון כסא לחיזוק וחיטוב

אימון כסא לחיזוק וחיטוב

אופניים

אופניים

ג'אמפינג ג'אקס

ג'אמפינג ג'אקס

ג'ק נייף

ג'ק נייף

הליכת דב

הליכת דב

כלב משתין

כלב משתין

לאנג

לאנג

מטפס הרים

מטפס הרים

סומו סקווט

סומו סקווט

סקווט ג'אמפ

סקווט ג'אמפ

סקווט

סקווט

פלאנק צד

פלאנק צד

קומנדו פלאנק

קומנדו פלאנק

שכיבות סמיכה

שכיבות סמיכה

אימון קורע לכל שרירי הבטן

אימון קורע לכל שרירי הבטן

?למה אנחנו חייבות לצאת מאיזור הנוחות ואיך עושים את זה

?למה אנחנו חייבות לצאת מאיזור הנוחות ואיך עושים את זה

אימון מתיחות

אימון מתיחות

.אימון חורף- איך ליצור שגרת אימונים ולא לאבד מומנטום כשקר ואין כוח לזוז

.אימון חורף- איך ליצור שגרת אימונים ולא לאבד מומנטום כשקר ואין כוח לזוז

אתגר הכסא- אמא חוזרת לג'ינס

אתגר הכסא- אמא חוזרת לג'ינס

מזל טוב בלונדי

מזל טוב בלונדי

אתגר רגליים משקולות

אתגר רגליים משקולות

?סוגי האימונים השונים. למה כל אחד מהם תורם ומה האימון האפקטיבי ביותר עבורך

?סוגי האימונים השונים. למה כל אחד מהם תורם ומה האימון האפקטיבי ביותר עבורך

אימונור טאבטה משולב

אימונור טאבטה משולב

מי הנשים שמצליחות בסדנת 'עושות שינוי' ואיך את יכולה לשפר את הסיכויים שלך להצליח?

מי הנשים שמצליחות בסדנת 'עושות שינוי' ואיך את יכולה לשפר את הסיכויים שלך להצליח?

אימונור אירובי

אימונור אירובי

אימונור בטן

אימונור בטן

אימונור ישבן- יריכיים

אימונור ישבן- יריכיים

שבע דקות משקולות

שבע דקות משקולות

אימונור משקולות

אימונור משקולות

אימונור רגליים

אימונור רגליים

לצמוח מתוך הכישלון

לצמוח מתוך הכישלון

איך להתמיד באימונים ולהנות מהם

איך להתמיד באימונים ולהנות מהם

הטעויות שמתאמנות עושות- חלק ב'

הטעויות שמתאמנות עושות- חלק ב'

שמירה על המשקל בשגרת הקורונה

שמירה על המשקל בשגרת הקורונה

אימונור לייב- עיצוב וחיטוב

אימונור לייב- עיצוב וחיטוב

טאבטה משקולות

טאבטה משקולות

אימונור לייב אירובי (מהפייסבוק) 2.4.20

אימונור לייב אירובי (מהפייסבוק) 2.4.20

טאבטה זוגות

טאבטה זוגות

אימונור אירובי

אימונור אירובי

אימון בטן

אימון בטן

דיאטת קורונה

דיאטת קורונה

אימון מזרון ביתי

אימון מזרון ביתי

הסבר על אתגר הכושר החודשי

הסבר על אתגר הכושר החודשי

לייב הטעויות שמתאמנות עושות (חלק א')

לייב הטעויות שמתאמנות עושות (חלק א')

טאבטה אירובי

טאבטה אירובי

לייב איך נשרוף יותר קלוריות במהלך היום?

לייב איך נשרוף יותר קלוריות במהלך היום?

אתגר הריצה 2

אתגר הריצה 2

לייב למה אתן חייבות לעשות אימוני כוח

לייב למה אתן חייבות לעשות אימוני כוח

אימון בטן קצר

אימון בטן קצר

לייב 15 דקות על... איזה טיפוס את? ואיך תצליחי לרדת במשקל לפי הטיפוס שאת

לייב 15 דקות על... איזה טיפוס את? ואיך תצליחי לרדת במשקל לפי הטיפוס שאת

הסבר לאתגר הבטן 2

הסבר לאתגר הבטן 2

אימונור רגליים

אימונור רגליים

טאבטה אירובי/ רגליים

טאבטה אירובי/ רגליים

טאבטה אירובי

טאבטה אירובי

ביי ביי פחמימות

ביי ביי פחמימות

אתגר הקיקבוקס

אתגר הקיקבוקס

טאבטה קיקבוקס

טאבטה קיקבוקס

אימון משקולות מחטב במיוחד

אימון משקולות מחטב במיוחד

הסבר על אתגר הריצה של 'אמא חוזרת לג'ינס

הסבר על אתגר הריצה של 'אמא חוזרת לג'ינס

אימונור מדרגה

אימונור מדרגה

אימונור רגליים

אימונור רגליים

אימונור משקולות

אימונור משקולות

אתגר הבטן - הסבר

אתגר הבטן - הסבר

אימונור כושר עם תינוק/ משקולות

אימונור כושר עם תינוק/ משקולות

אימונור כוח+אירובי, דרגת קושי- בינוני

אימונור כוח+אירובי, דרגת קושי- בינוני

אתגר הבטן 2 הסבר

אתגר הבטן 2 הסבר

הסבר על אתגר ישבן יריכיים- הטבלה נמצאת ב'אמא חוזרת לג'ינס' בפייסבוק

הסבר על אתגר ישבן יריכיים- הטבלה נמצאת ב'אמא חוזרת לג'ינס' בפייסבוק

טאבטה חיטוב פלג גוף תחתון ואירובי

טאבטה חיטוב פלג גוף תחתון ואירובי

איך עושים פלאנק נכון?

איך עושים פלאנק נכון?

אתגר המשקולות

אתגר המשקולות

הסבר על אתגר הפסח

הסבר על אתגר הפסח

אתגר הריצה- הסבר

אתגר הריצה- הסבר

רצפת אגן ושיקום לאחר לידה

רצפת אגן ושיקום לאחר לידה

אימון משקולות- ידיים

אימון משקולות- ידיים

אימון רגליים קצר

אימון רגליים קצר

אימון משקולות קצר

אימון משקולות קצר

הסבר אתגר האירובי של אונור ב'אמא חוזרת לג'ינס'

הסבר אתגר האירובי של אונור ב'אמא חוזרת לג'ינס'

אימון משקולות קצר

אימון משקולות קצר

אימון מדרגה קצר

אימון מדרגה קצר

אימון משקולות- לחיטוב הזרועות

אימון משקולות- לחיטוב הזרועות

אימון משקולות קצר

אימון משקולות קצר

הסבר לאתגר המדרגות

הסבר לאתגר המדרגות

אימון טאבטה למתחילות

אימון טאבטה למתחילות

הסבר לאתגר הבטן

הסבר לאתגר הבטן

למה אירובי ללא כוח יכול לגרום לפציעות

למה אירובי ללא כוח יכול לגרום לפציעות

רצפת אגן הסבר

רצפת אגן הסבר

איך להתאמן בהריון

איך להתאמן בהריון

הקדמה לאימון בהריון

הקדמה לאימון בהריון

טאבטה כוח

טאבטה כוח

איך לבצע סקווטים נכון

איך לבצע סקווטים נכון

אימון קצר למתחילות. דרגת קושי- בינונית

אימון קצר למתחילות. דרגת קושי- בינונית

אימון כוח לנשים בהריון

אימון כוח לנשים בהריון

איך להתחיל להניע תהליך של ירידה במשקל?

איך להתחיל להניע תהליך של ירידה במשקל?

אתגר בטן

אתגר בטן

אתגר בטן שלם!!

אתגר בטן שלם!!

טאבטה בטן

טאבטה בטן

טאבטה אירובי

טאבטה אירובי

טאבטה אירובי בטן

טאבטה אירובי בטן

טאבטה אירובי

טאבטה אירובי

טאבטה כוח- אימון ביתי

טאבטה כוח- אימון ביתי

טאבטה כוח

טאבטה כוח

אימון אירובי קצר

אימון אירובי קצר

טאבטה אירובי

טאבטה אירובי

טאבטה בטן

טאבטה בטן

טאבטה בטן

טאבטה בטן

טאבטה בטן- אימון בטן

טאבטה בטן- אימון בטן

טאבטה כוח

טאבטה כוח

טאבטה ספה- אימון טאבטה קצר של אירובי משולב בכוח

טאבטה ספה- אימון טאבטה קצר של אירובי משולב בכוח

טאבאה בטן- אימון בטן קשהההה

טאבאה בטן- אימון בטן קשהההה

אימון רצועות TRX

אימון רצועות TRX

trx אימון רצועות

trx אימון רצועות

אימון כח

אימון כח

אימון אירובי

אימון אירובי

אימון בטן קשה וטוב :)

אימון בטן קשה וטוב :)

אימון אירובי קצר ואינטנסיבי

אימון אירובי קצר ואינטנסיבי

אימון אירובי ביתי ללא ציוד מיוחד

אימון אירובי ביתי ללא ציוד מיוחד

אימון בטן קצר וקולע

אימון בטן קצר וקולע

אימון בטן קצר, מומלץ למי שעברה לידה ורוצה לחטב את הבטן

אימון בטן קצר, מומלץ למי שעברה לידה ורוצה לחטב את הבטן

אימון כוח- אימון כושר לחיטוב ועיצוב

אימון כוח- אימון כושר לחיטוב ועיצוב

אימון כוח משולב עם אירובי

אימון כוח משולב עם אירובי

אימון לשרירי הבטן ולשרירי הגב- Abs and back workout

אימון לשרירי הבטן ולשרירי הגב- Abs and back workout

אימון בטן- לשרירי הישר בטני, הרחב בטני והאלכסונים

אימון בטן- לשרירי הישר בטני, הרחב בטני והאלכסונים

אימון בטן קשה וטוב :)

אימון בטן קשה וטוב :)