Канал: Василий Яшкин

Подъём в сед с поворотом корпуса

Подъём в сед с поворотом корпуса

Пресс в складку

Пресс в складку

Скручивания в Х позиции

Скручивания в Х позиции

Круговые выпады

Круговые выпады

Спринтерские выпады

Спринтерские выпады

Выпады назад

Выпады назад

Выпады Маятник

Выпады Маятник

Пульсирующие выпады

Пульсирующие выпады

Круговые движения руками в упоре

Круговые движения руками в упоре

Касание противоположного локтя коленом в упоре

Касание противоположного локтя коленом в упоре

Подъём из планки в упор с касанием коленом трицепса

Подъём из планки в упор с касанием коленом трицепса

Поочерёдный подъём ног в планке

Поочерёдный подъём ног в планке

Планка с поочерёдным отведением рук в стороны

Планка с поочерёдным отведением рук в стороны

Удержание планки

Удержание планки

Латеральный подъём рук в планке

Латеральный подъём рук в планке

Гусиный шаг

Гусиный шаг

Пульсирующие приседания

Пульсирующие приседания

Приседания сумо

Приседания сумо

Ходьба медведя

Ходьба медведя

Ягодичный мостик на одной ноге

Ягодичный мостик на одной ноге

Отжимания с колен

Отжимания с колен

Поочерёдный подъём рук и ног лёжа на животе

Поочерёдный подъём рук и ног лёжа на животе

Поочерёдное отведение руки в стороны с резинкой

Поочерёдное отведение руки в стороны с резинкой

Тяга лучника

Тяга лучника

Обратный Пэк дек

Обратный Пэк дек

Латеральные вращения плеча с резинкой

Латеральные вращения плеча с резинкой

Поочерёдное разгибание на трицепс с якорем за локоть

Поочерёдное разгибание на трицепс с якорем за локоть

Разгибания на трицепс с фитнес резинкой стоя

Разгибания на трицепс с фитнес резинкой стоя

Кик бек с маленькой резинкой

Кик бек с маленькой резинкой

Французский жим с маленькой резинкой

Французский жим с маленькой резинкой

Половина бёрпи (без отжиманий)

Половина бёрпи (без отжиманий)

Pencil Jack

Pencil Jack

Пульсирующие приседания с выпрыгиванием

Пульсирующие приседания с выпрыгиванием

Прыжок с касанием коленями ладоней

Прыжок с касанием коленями ладоней

Прыжки с касанием руками пола

Прыжки с касанием руками пола

Конькобежец в упоре

Конькобежец в упоре

Подъём ног в берёзку

Подъём ног в берёзку

Скручивания с лодыжкой на колене

Скручивания с лодыжкой на колене

Скручивания с касанием лодыжки пальцами

Скручивания с касанием лодыжки пальцами

«Котлы» с резинкой

«Котлы» с резинкой

Скручивания «локоть к колену»

Скручивания «локоть к колену»

Боковой мостик

Боковой мостик

«Молитва» с резинкой

«Молитва» с резинкой

Пулловер на грудь с резинкой

Пулловер на грудь с резинкой

Пресс с резинкой спиной поверхности

Пресс с резинкой спиной поверхности

Кик-бэк с резинкой в упоре

Кик-бэк с резинкой в упоре

Французский жим с резинкой стоя

Французский жим с резинкой стоя

Поочерёдные разгибания на трицепс с резинкой

Поочерёдные разгибания на трицепс с резинкой

Вертикальные разгибания на трицепс резинкой

Вертикальные разгибания на трицепс резинкой

Высокие сгибания на бицепс с резинкой

Высокие сгибания на бицепс с резинкой

Сгибания на бицепс с упором на колено с резинкой

Сгибания на бицепс с упором на колено с резинкой

Поочерёдные сгибания на бицепс с резинкой из растянутого положения

Поочерёдные сгибания на бицепс с резинкой из растянутого положения

Поочерёдные молотки с резинкой

Поочерёдные молотки с резинкой

Молотки с резинкой

Молотки с резинкой

Сгибание на бицепс ладонями вместе с резинкой

Сгибание на бицепс ладонями вместе с резинкой

Сгибание на бицепс с локтями назад с резинкой

Сгибание на бицепс с локтями назад с резинкой

Сгибание на бицепс узким хватом с резинкой

Сгибание на бицепс узким хватом с резинкой

Жим супермена с резинкой

Жим супермена с резинкой

Сгибание на бицепс широким хватом с резинкой

Сгибание на бицепс широким хватом с резинкой

Перекрёстная тяга резинки

Перекрёстная тяга резинки

Пулловер с резинкой на спину

Пулловер с резинкой на спину

Вертикальная тяга резинки

Вертикальная тяга резинки

Тяга к лицу лёжа

Тяга к лицу лёжа

Тяга прямыми руками

Тяга прямыми руками

Жим резинки одной ногой на четвереньках

Жим резинки одной ногой на четвереньках

Вертикальное растягивание резинки

Вертикальное растягивание резинки

Бег с захлёстом голени

Бег с захлёстом голени

Скручивания с ногами 90 градусов

Скручивания с ногами 90 градусов

Горизонтальное растягивание резинки

Горизонтальное растягивание резинки

Жим со сведением

Жим со сведением

Перекрёстные отжимания

Перекрёстные отжимания

Жим лёжа на животе

Жим лёжа на животе

Горизонтальный жим резинки стоя

Горизонтальный жим резинки стоя

Поочерёдное сведение рук

Поочерёдное сведение рук

Поочерёдное разведение рук в упоре с резинкой

Поочерёдное разведение рук в упоре с резинкой

Тяга к лицу

Тяга к лицу

Растягивание резинки на заднюю дельту

Растягивание резинки на заднюю дельту

Тяга Ли Хейни с резинкой

Тяга Ли Хейни с резинкой

Высокая тяга резинки

Высокая тяга резинки

Горизонтальная тяга резинки стоя

Горизонтальная тяга резинки стоя

Разведение локтей с резинкой

Разведение локтей с резинкой

Жим от плеча к плечу

Жим от плеча к плечу

Поочерёдный вынос рук с оттяжением

Поочерёдный вынос рук с оттяжением

Армейский жим с растяжением в верхней точке

Армейский жим с растяжением в верхней точке

Тяга на прямых ногах с резинкой

Тяга на прямых ногах с резинкой

Сгибание ног лёжа с резинкой

Сгибание ног лёжа с резинкой

Ягодичный мостик с резинкой под стопами

Ягодичный мостик с резинкой под стопами

Приседания с руками над головой

Приседания с руками над головой

Жим резинки одной рукой лёжа

Жим резинки одной рукой лёжа

Толчок резинки ногой лёжа на спине

Толчок резинки ногой лёжа на спине

Обратные выпады с резинкой

Обратные выпады с резинкой

Подъём на голень с резинкой

Подъём на голень с резинкой

Приседания сумо с резинкой

Приседания сумо с резинкой

Фронтальные приседания с резинкой

Фронтальные приседания с резинкой

Прыжки в выпадах

Прыжки в выпадах

Лыжник

Лыжник

Разведения ног в планке

Разведения ног в планке

Подтягивания локтей к коленям

Подтягивания локтей к коленям

Отжимания с хлопком

Отжимания с хлопком

Прыжки с раскрытием рук и ног (X-jump)

Прыжки с раскрытием рук и ног (X-jump)

Боковые выпады

Боковые выпады

Разведение рук с резинкой в наклоне

Разведение рук с резинкой в наклоне

Подтягивание колен в планке

Подтягивание колен в планке

Высокие прыжки

Высокие прыжки

Вынос рук + разведение + приведение

Вынос рук + разведение + приведение

Классические приседания

Классические приседания

Прыжки с разведением рук и ног в стороны (Jumping Jack)

Прыжки с разведением рук и ног в стороны (Jumping Jack)

Поочерёдное отведение руки в сторону с резинкой

Поочерёдное отведение руки в сторону с резинкой

Тяга к подбородку с резинкой

Тяга к подбородку с резинкой

Отжимания с резинкой

Отжимания с резинкой

Наклоны на одной ноге

Наклоны на одной ноге

Отжимания в «горке»

Отжимания в «горке»

Прыжки в планке (половина бёрпи)

Прыжки в планке (половина бёрпи)

Подтягивания колен к плечам в планке

Подтягивания колен к плечам в планке

Приседания сумо с резинкой на коленях

Приседания сумо с резинкой на коленях

Бег с высоким подниманием колен

Бег с высоким подниманием колен

Трастеры с резинкой

Трастеры с резинкой

Разведение локтей с резинкой

Разведение локтей с резинкой

Тяга в наклоне с резинкой

Тяга в наклоне с резинкой

Отжимания горкой + прогиб

Отжимания горкой + прогиб

Поочерёдный подъём ног в наклоне

Поочерёдный подъём ног в наклоне

Отведение ноги в сторону лёжа на боку с резинкой

Отведение ноги в сторону лёжа на боку с резинкой

Тяга резинки одной рукой

Тяга резинки одной рукой

Подтягивание колена в планке с резинкой

Подтягивание колена в планке с резинкой

Ягодичный мостик с резинкой

Ягодичный мостик с резинкой

Шаг в сторону + приседания с резинкой

Шаг в сторону + приседания с резинкой

Сгибание на бицепс с резинкой

Сгибание на бицепс с резинкой

Боковые выпады с отведением ноги в сторону с резинкой

Боковые выпады с отведением ноги в сторону с резинкой

Приседания с отведением ноги в сторону с резинкой

Приседания с отведением ноги в сторону с резинкой

Разведение колен в мостике

Разведение колен в мостике

Поочерёдный подъём ног лёжа на животе с резинкой

Поочерёдный подъём ног лёжа на животе с резинкой

«Велосипед» с резинкой

«Велосипед» с резинкой

Отведение ноги назад с резинкой

Отведение ноги назад с резинкой

Ходьба боком с резинкой

Ходьба боком с резинкой

Толчок ноги стоя на четвереньках с резинкой

Толчок ноги стоя на четвереньках с резинкой

Приседания с выпрыгиванием с резинкой

Приседания с выпрыгиванием с резинкой

Приставной шаг в присяде с прыжком с резинкой

Приставной шаг в присяде с прыжком с резинкой

Растягивание резинки за спиной

Растягивание резинки за спиной

Тяга резинки в наклоне

Тяга резинки в наклоне

Приставной шаг с резинкой

Приставной шаг с резинкой

Растягивание резинки за голову

Растягивание резинки за голову

Разведение колен «ракушка»

Разведение колен «ракушка»

Разведение ног лёжа на животе

Разведение ног лёжа на животе

Приседания с маленькой резинкой

Приседания с маленькой резинкой

Толчок ноги назад стоя с резинкой

Толчок ноги назад стоя с резинкой

Отведение ноги в планке с резинкой

Отведение ноги в планке с резинкой

Толчок ноги вверх стоя на четвереньках с резинкой

Толчок ноги вверх стоя на четвереньках с резинкой

Становая тяга с маленькой резинкой

Становая тяга с маленькой резинкой

Разгибание на трицепс с резинкой

Разгибание на трицепс с резинкой

Приседания с резинкой на коленях

Приседания с резинкой на коленях

Отведение ноги в сторону с резинкой

Отведение ноги в сторону с резинкой