【10个动作改善腰疼、骨盆前倾｜无平板支撑｜新手友好】不知道怎么核心发力？久坐后容易腰疼？骨盆前倾？平板支撑会腰部借力而腰疼？坚持每天抽出一点点时间练习这个简单的运动，一周你就可以看到明显的改善！ Скачать
去到健身房不知道怎么训练？熟悉的器械被占用了？今天给大家分享一个只需要哑铃和弹力带就可以高效地练出蜜桃臀的训练！做完臀腿超酸爽炸裂🍑#shorts #gym #gluteworkout #booty Скачать
打卡倒数第27天！今天我打算去健身房练臀腿，会拍下来今晚剪好明天分享给大家看👌🏾姐妹们今天可以继续打卡臀桥100个！觉得简单的可以单腿臀桥或用阻力带，或打卡我之前的瘦腿翘臀运动～打卡不要停下来！ Скачать
听说很多男生出门狩猎前先做俯卧撑让胸肌更饱满，女生出门狩猎前也可以来几个刺激臀部的动作让臀部更翘更饱满？这5个动作都是站立的，非常刺激臀部，更快速充血膨胀，非常适合穿紧身裤包臀裙出门临时抱佛脚～ Скачать
