Канал: Gustavo de Matos

HATFIELD BULGARIAN SPLIT SQUATS

HATFIELD BULGARIAN SPLIT SQUATS

HATFIELD SQUATS

HATFIELD SQUATS

HATFIELD BULGARIAN SPLIT SQUATS #hatfieldbulgariansplitsquats

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HATFIELD SQUATS. #hatfieldsquats

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ONE LEG DEADLIFT WITH KB #legday #legworkout #onelegdeadlift #hamstrings

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AMAZING SUPERSET FOR LEGS: BULGARIAN SPLIT SQUAT+REVERSE LUNGES ON STEP #legday #bulgariansplitsquat

AMAZING SUPERSET FOR LEGS: BULGARIAN SPLIT SQUAT+REVERSE LUNGES ON STEP #legday #bulgariansplitsquat

BULGARIAN SPLIT SQUAT (DROP-SET FROM HELL)

BULGARIAN SPLIT SQUAT (DROP-SET FROM HELL)

LINEAR LEG PRESS 45 W/ RESISTANCE BAND

LINEAR LEG PRESS 45 W/ RESISTANCE BAND

LANDMINE GOBLET SQUAT W/ WOODEN WEDGES

LANDMINE GOBLET SQUAT W/ WOODEN WEDGES

ONE-LEG DEADLIFT

ONE-LEG DEADLIFT

GLUTE STEP-UP

GLUTE STEP-UP

COUPLES THAT TRAIN TOGETHER STAY TOGETHER

COUPLES THAT TRAIN TOGETHER STAY TOGETHER

REVERSE BB LUNGES SUPERSET WITH ONE LEG DEADLIFT

REVERSE BB LUNGES SUPERSET WITH ONE LEG DEADLIFT

ANGLED HACK SQUAT WITH WISHBONE DEVICE SUPERSET WITH FITBALL LEG CURLS

ANGLED HACK SQUAT WITH WISHBONE DEVICE SUPERSET WITH FITBALL LEG CURLS

PRENSA 45º SUPER-SLOW (SUPER-SLOW LEG PRESS 45º)

PRENSA 45º SUPER-SLOW (SUPER-SLOW LEG PRESS 45º)

TRI-SÉRIE POTENTE PARA COXAS (POWERFUL TRI-SET FOR THIGHS)

TRI-SÉRIE POTENTE PARA COXAS (POWERFUL TRI-SET FOR THIGHS)

HACK C/ BARRA + EXTENSÕES DE PERNAS (BARBELL HACK SQUAT + LEG EXTENSIONS)

HACK C/ BARRA + EXTENSÕES DE PERNAS (BARBELL HACK SQUAT + LEG EXTENSIONS)

PRENSA VERTICAL 90º (VERTICAL LEG PRESS 90º)

PRENSA VERTICAL 90º (VERTICAL LEG PRESS 90º)

PUXADA VERTICAL PARA DORSAIS (LATS VERTICAL PULLDOWN)

PUXADA VERTICAL PARA DORSAIS (LATS VERTICAL PULLDOWN)

REMADA NA MÁQUINA DE REMADA CONVERGENTE (ROW ON THE LAT CONVERGENT MACHINE)

REMADA NA MÁQUINA DE REMADA CONVERGENTE (ROW ON THE LAT CONVERGENT MACHINE)

PUXADA C/ AGARRE "V" ("V" BAR PULLDOWN) - DROP-SET

PUXADA C/ AGARRE "V" ("V" BAR PULLDOWN) - DROP-SET

REMADA MULTI-DIRECCIONAL (MULTI-DIRECTION ROW)

REMADA MULTI-DIRECCIONAL (MULTI-DIRECTION ROW)

AGACHAMENTO NA MÁQUINA V-SQUAT (V-SQUAT MACHINE)

AGACHAMENTO NA MÁQUINA V-SQUAT (V-SQUAT MACHINE)

FLEXÃO DE COXA NO BANCO DEITADO (LYING LEG CURLS)

FLEXÃO DE COXA NO BANCO DEITADO (LYING LEG CURLS)

AGACHAMENTO HACK - HACK SQUAT

AGACHAMENTO HACK - HACK SQUAT

PUXADA DE AGARRE ESTREITO À BARRIGA, C/ PERNAS EM STIFF E DESLOCAÇÃO DE TRONCO DE BAIXO PARA CIMA

PUXADA DE AGARRE ESTREITO À BARRIGA, C/ PERNAS EM STIFF E DESLOCAÇÃO DE TRONCO DE BAIXO PARA CIMA

REMADA TRX + UP AND DOWN (TRX ROW + UP AND DOWN)

REMADA TRX + UP AND DOWN (TRX ROW + UP AND DOWN)

AGACHAMENTO HACK C/ BARRA (BARBELL HACK SQUAT)

AGACHAMENTO HACK C/ BARRA (BARBELL HACK SQUAT)

FLEXÃO DE ISQUIOTIBIAIS NA HAMMER STRENGTH DE PÉ (HAMMER STRENGTH STANDING LEG CURL)

FLEXÃO DE ISQUIOTIBIAIS NA HAMMER STRENGTH DE PÉ (HAMMER STRENGTH STANDING LEG CURL)

PRESS OMBROS HAMMER STRENGTH (SHOULDER PRESS)

PRESS OMBROS HAMMER STRENGTH (SHOULDER PRESS)

GÉMEOS-BURRO (DONKEY CALF RAISES)

GÉMEOS-BURRO (DONKEY CALF RAISES)

PRENSA HORIZONTAL HAMMER STRENGTH (HAMMER STRENGTH HORIZONTAL LEG PRESS)

PRENSA HORIZONTAL HAMMER STRENGTH (HAMMER STRENGTH HORIZONTAL LEG PRESS)

EXTENSÕES DE PERNAS HAMMER STRENGTH (HAMMER STRENGTH LEG EXTENSIONS)

EXTENSÕES DE PERNAS HAMMER STRENGTH (HAMMER STRENGTH LEG EXTENSIONS)

REMADA UNILATERAL C/ HALTER EM DROP-SET (DUMBELL UNILATERAL ROW DROP-SET)

REMADA UNILATERAL C/ HALTER EM DROP-SET (DUMBELL UNILATERAL ROW DROP-SET)

AGACH HACK NA SUPER-SQUAT + AGACH INVERTIDO NA SUPER-SQUAT (SUPER-SQUAT + REVERSE SUPER SQUAT)

AGACH HACK NA SUPER-SQUAT + AGACH INVERTIDO NA SUPER-SQUAT (SUPER-SQUAT + REVERSE SUPER SQUAT)

ELEVAÇÕES CORPORAIS COM AGARRES ROTATIVOS (BODYWEIGHT PULL-UPS ROTATING HANDLES)

ELEVAÇÕES CORPORAIS COM AGARRES ROTATIVOS (BODYWEIGHT PULL-UPS ROTATING HANDLES)

AGACHAMENTO NA MÁQUINA "SUPER-SQUAT" (SQUATTING ON THE "SUPER-SQUAT MACHINE")

AGACHAMENTO NA MÁQUINA "SUPER-SQUAT" (SQUATTING ON THE "SUPER-SQUAT MACHINE")

PESO-MORTO CLÁSSICO + REMADA DORIAN YATES (DEADLIFT + DORIAN YATES ROW)

PESO-MORTO CLÁSSICO + REMADA DORIAN YATES (DEADLIFT + DORIAN YATES ROW)

PESO-MORTO (DEADLIFT) - 160 KGS

PESO-MORTO (DEADLIFT) - 160 KGS

PRENSA 45º (LEG PRESS 45º)

PRENSA 45º (LEG PRESS 45º)

EXTENSÕES DE PERNAS (LEG EXTENSIONS)

EXTENSÕES DE PERNAS (LEG EXTENSIONS)

REMADA "T" ("T" BAR ROW)

REMADA "T" ("T" BAR ROW)

REMADA DORIAN YATES (DORIAN YATES ROW)

REMADA DORIAN YATES (DORIAN YATES ROW)

PULLOVER COM CABO (CABLE PULLOVER)

PULLOVER COM CABO (CABLE PULLOVER)

REMADA "MEADOWS" MODIFICADA (MODIFIED "MEADOWS" ROW)

REMADA "MEADOWS" MODIFICADA (MODIFIED "MEADOWS" ROW)

EXTENSÕES DE COSTAS NO BANCO HIPER-EXTENSÕES 45º (BACK EXTENSIONS 45º BENCH)

EXTENSÕES DE COSTAS NO BANCO HIPER-EXTENSÕES 45º (BACK EXTENSIONS 45º BENCH)

EXTENSOES DE PERNAS (LEG EXTENSIONS)

EXTENSOES DE PERNAS (LEG EXTENSIONS)

ELEVAÇÕES CORPORAIS COM AGARRES ROTATIVOS (BODYWEIGHT PULL-UPS ROTAING HANDLES)

ELEVAÇÕES CORPORAIS COM AGARRES ROTATIVOS (BODYWEIGHT PULL-UPS ROTAING HANDLES)

CURL DE BICEPS NO ARM BLASTER (ARM BLASTER BICEPS CURL)

CURL DE BICEPS NO ARM BLASTER (ARM BLASTER BICEPS CURL)

PRENSA HORIZONTAL BILATERAL SUPER-SLOW (HORIZONTAL BI-LATERAL LEG PRESS SUPER-SLOW)

PRENSA HORIZONTAL BILATERAL SUPER-SLOW (HORIZONTAL BI-LATERAL LEG PRESS SUPER-SLOW)

AGACHAMENTO 90º COM BARRA LIVRE (90º DEGREE SQUAT W/ FREE BAR)

AGACHAMENTO 90º COM BARRA LIVRE (90º DEGREE SQUAT W/ FREE BAR)

TRICEPS À TESTA C/ BARRA DE AGARRE NEUTRO (TRICEPS SKULL-CRUSHER)

TRICEPS À TESTA C/ BARRA DE AGARRE NEUTRO (TRICEPS SKULL-CRUSHER)

CURL DE BICEPS USANDO A TÉCNICA "21" (BICEPS CURL USING THE "21 TECHNIQUE)

CURL DE BICEPS USANDO A TÉCNICA "21" (BICEPS CURL USING THE "21 TECHNIQUE)

EXTENSÕES DE PERNAS USANDO A TÉCNICA SUPER-SLOW (LEG EXTENSIONS SUPER-SLOW)

EXTENSÕES DE PERNAS USANDO A TÉCNICA SUPER-SLOW (LEG EXTENSIONS SUPER-SLOW)

LUNGE INVERTIDO EM CIMA DO STEP (REVERSE LUNGE ON STEP)

LUNGE INVERTIDO EM CIMA DO STEP (REVERSE LUNGE ON STEP)

PRENSA VERTICAL 90º NA MÁQUINA SMITH (LEG PRESS 90º ON THE SMITH MACHINE)

PRENSA VERTICAL 90º NA MÁQUINA SMITH (LEG PRESS 90º ON THE SMITH MACHINE)

OPEN DAY SPORT SPIRIT - 19/07/2014 - ZUMBA 4

OPEN DAY SPORT SPIRIT - 19/07/2014 - ZUMBA 4

PUXADA C/ MAOS EM SUPINACAO (LAT PULLDOWN SUPINATED GRIP)

PUXADA C/ MAOS EM SUPINACAO (LAT PULLDOWN SUPINATED GRIP)

REMADA "T" ("T" BAR ROW)

REMADA "T" ("T" BAR ROW)

PUXADA C/ AGARRE "V" ("V" BAR PULLDOWN)

PUXADA C/ AGARRE "V" ("V" BAR PULLDOWN)

PUXADA C/ MÃOS EM PRONAÇÃO NA MÁQUINA CONVERGENTE (LAT PULLDOWN ON THE MACHINE CONVERGENT)

PUXADA C/ MÃOS EM PRONAÇÃO NA MÁQUINA CONVERGENTE (LAT PULLDOWN ON THE MACHINE CONVERGENT)

PUXADA C/ MÃOS EM PRONAÇÃO NA MÁQUINA CONVERGENTE

PUXADA C/ MÃOS EM PRONAÇÃO NA MÁQUINA CONVERGENTE

PRENSA 45º: 3 SÉRIES LONGAS (MIX REPS CURTAS E COMPLETAS (LEG PRESS 45º MIX HALF AND COMPLETE REPS)

PRENSA 45º: 3 SÉRIES LONGAS (MIX REPS CURTAS E COMPLETAS (LEG PRESS 45º MIX HALF AND COMPLETE REPS)

AGACHAMENTO FRONTAL C/BARRA + PRENSA 45º (FRONT SQUAT + LEG PRESS 45º)

AGACHAMENTO FRONTAL C/BARRA + PRENSA 45º (FRONT SQUAT + LEG PRESS 45º)

FLEXÃO NA MESA FLEXORA + PESO-MORTO (LYING LEG CURLS + DEADLIFT)

FLEXÃO NA MESA FLEXORA + PESO-MORTO (LYING LEG CURLS + DEADLIFT)

FLEXÃO DE PÉ NA MÁQUINA DE EXTENSÕES DE PERNAS (STANDING LEG CURLS ON LEG EXTENSION MACHINE)

FLEXÃO DE PÉ NA MÁQUINA DE EXTENSÕES DE PERNAS (STANDING LEG CURLS ON LEG EXTENSION MACHINE)

PUXADA NA MÁQUINA CONVERGENTE DE COSTAS C/ ISOMETRIA (PULLDOWN ON LAT MACHINE W/ ISOMETRY)

PUXADA NA MÁQUINA CONVERGENTE DE COSTAS C/ ISOMETRIA (PULLDOWN ON LAT MACHINE W/ ISOMETRY)

PUXADA NA MÁQUINA CONVERGENTE DE COSTAS C/ ISOMETRIA (PULLDOWN ON LAT MACHINE W/ ISOMETRY)

PUXADA NA MÁQUINA CONVERGENTE DE COSTAS C/ ISOMETRIA (PULLDOWN ON LAT MACHINE W/ ISOMETRY)

PUXADA NA MÁQUINA CONVERGENTE DE RODELAS (PULLDOWN ON THE LAT MACHINE CONVERGENT)

PUXADA NA MÁQUINA CONVERGENTE DE RODELAS (PULLDOWN ON THE LAT MACHINE CONVERGENT)

REMADA "T" ("T" BAR ROW)

REMADA "T" ("T" BAR ROW)

REMADA NA MÁQUINA (MACHINE ROW)

REMADA NA MÁQUINA (MACHINE ROW)

PUXADA DE COSTAS C/ AGARRE AFASTADO EM SUPINAÇÃO (LAT PULLDOWN WIDE SUPINATED GRIP)

PUXADA DE COSTAS C/ AGARRE AFASTADO EM SUPINAÇÃO (LAT PULLDOWN WIDE SUPINATED GRIP)

CURL BICEP C/ ARM-BLASTER + SUPINO PEGADA JUNTA (BICEP CURLS ARMBLASTER + CLOSE GRIP B PRESS

CURL BICEP C/ ARM-BLASTER + SUPINO PEGADA JUNTA (BICEP CURLS ARMBLASTER + CLOSE GRIP B PRESS

SUPERSÉRIE DRAG-CURLS+PUXADA TRICEPS (DRAG-CURLS + TRICEPS PUSHDOWN)

SUPERSÉRIE DRAG-CURLS+PUXADA TRICEPS (DRAG-CURLS + TRICEPS PUSHDOWN)

SÉRIE GIGANTE PARA OMBROS - 6 EXERCICIOS (GIANT SET FOR SHOULDERS - 6 EXERCISES)

SÉRIE GIGANTE PARA OMBROS - 6 EXERCICIOS (GIANT SET FOR SHOULDERS - 6 EXERCISES)

FLEXÃO UNILATERAL C/ ISOMETRIA BILAT NO FINAL (UNILAT SEATED LEG CURL W ISOMETRY AT THE END

FLEXÃO UNILATERAL C/ ISOMETRIA BILAT NO FINAL (UNILAT SEATED LEG CURL W ISOMETRY AT THE END

FLEXÃO CURTA DE ISQUIOTIBIAIS NA CADEIRA FLEXORA (SHORT SEATED LEG CURL)

FLEXÃO CURTA DE ISQUIOTIBIAIS NA CADEIRA FLEXORA (SHORT SEATED LEG CURL)

SÉRIE COMPOSTA - CURL NA CADEIRA FLEXORA + PESO-MORTO STIFF (COMPOUND SET - SEATED LEG CURL + STIFF

SÉRIE COMPOSTA - CURL NA CADEIRA FLEXORA + PESO-MORTO STIFF (COMPOUND SET - SEATED LEG CURL + STIFF

STEP-UP BILATERAL NO BANCO (BILATERAL STEP-UP ON THE BENCH)

STEP-UP BILATERAL NO BANCO (BILATERAL STEP-UP ON THE BENCH)

STEP-UP BILATERAL NO BANCO (BILATERAL STEP-UP ON THE BENCH)

STEP-UP BILATERAL NO BANCO (BILATERAL STEP-UP ON THE BENCH)

AGACHAMENTO JEFFERSON (JEFFERSON SQUAT)

AGACHAMENTO JEFFERSON (JEFFERSON SQUAT)

AGACHAMENTO JEFFERSON (JEFFERSON SQUAT)

AGACHAMENTO JEFFERSON (JEFFERSON SQUAT)

AGACH PROFUNDO NA SMITH + AGACH C/ ABDUÇÃO C/ BANDA (DEEP SMITH MACHINE SQUAT + SQUAT ABDUCTION BAND

AGACH PROFUNDO NA SMITH + AGACH C/ ABDUÇÃO C/ BANDA (DEEP SMITH MACHINE SQUAT + SQUAT ABDUCTION BAND

AGACHAMENTO C/ ABDUÇÃO (SQUAT W/ ABDUCTION)

AGACHAMENTO C/ ABDUÇÃO (SQUAT W/ ABDUCTION)

GLÚTEOS NA CADEIRA ABDUTORA (GLUTES ON THE ABDUCTOR MACHINE)

GLÚTEOS NA CADEIRA ABDUTORA (GLUTES ON THE ABDUCTOR MACHINE)

PESO-MORTO STIFF + STIFF INVERTIDO C/ELEVAÇÃO DE ANCA (STIFF DEADLIFT + REVERSE STIFF W/ HIP RAISE)

PESO-MORTO STIFF + STIFF INVERTIDO C/ELEVAÇÃO DE ANCA (STIFF DEADLIFT + REVERSE STIFF W/ HIP RAISE)

CURL DE ISQUIOTIBIAIS SENTADA (SEATED LEG CURL)

CURL DE ISQUIOTIBIAIS SENTADA (SEATED LEG CURL)

LUNGE SUPER-PROFUNDO NA SMITH (SUPER-DEEP LUNGE ON THE SMITH MACHINE)

LUNGE SUPER-PROFUNDO NA SMITH (SUPER-DEEP LUNGE ON THE SMITH MACHINE)

LUNGE NA MÁQUINA SMITH (SMITH MACHINE LUNGE)

LUNGE NA MÁQUINA SMITH (SMITH MACHINE LUNGE)

SÉRIE COMPOSTA - AGACHAMENTO PROFUNDO + PRENSA 90º (COMPOUND SET - DEEP SQUAT + LEG PRESS 90º)

SÉRIE COMPOSTA - AGACHAMENTO PROFUNDO + PRENSA 90º (COMPOUND SET - DEEP SQUAT + LEG PRESS 90º)

SÉRIE COMPOSTA - AGACHAMENTO PROFUNDO + PRENSA 90º (COMPOUND SET - DEEP SQUAT + LEG PRESS 90º)

SÉRIE COMPOSTA - AGACHAMENTO PROFUNDO + PRENSA 90º (COMPOUND SET - DEEP SQUAT + LEG PRESS 90º)

SÉRIE COMPOSTA - AGACHAMENTO PROFUNDO + PRENSA 90º (COMPOUND SET - DEEP SQUAT + LEG PRESS 90º)

SÉRIE COMPOSTA - AGACHAMENTO PROFUNDO + PRENSA 90º (COMPOUND SET - DEEP SQUAT + LEG PRESS 90º)

ABERTURAS INVERTIDAS SENTADA (SEATED REAR DELT FLYES)

ABERTURAS INVERTIDAS SENTADA (SEATED REAR DELT FLYES)

ABERTURAS INVERTIDAS C/ CABOS (REVERSE FLYES W/ CABLES)

ABERTURAS INVERTIDAS C/ CABOS (REVERSE FLYES W/ CABLES)

ABERTURAS INVERTIDAS DEITADO + ABERTURAS INVERTIDAS SENTADO (LYING REAR FLYES + SEATED REAR FLYES)

ABERTURAS INVERTIDAS DEITADO + ABERTURAS INVERTIDAS SENTADO (LYING REAR FLYES + SEATED REAR FLYES)

ABERTURAS INVERTIDAS DEITADO (LYING REAR DELT FLYES)

ABERTURAS INVERTIDAS DEITADO (LYING REAR DELT FLYES)

ABERTURAS INVERTIDAS NA MÁQUINA HÍBRIDA DE PEITO E COSTAS (REAR FLYES ON THE CHEST/BACK MACHINE)

ABERTURAS INVERTIDAS NA MÁQUINA HÍBRIDA DE PEITO E COSTAS (REAR FLYES ON THE CHEST/BACK MACHINE)

ABERTURAS INVERTIDAS NA MÁQUINA HÍBRIDA DE PEITO E COSTAS (REAR FLYES ON THE CHEST/BACK MACHINE)

ABERTURAS INVERTIDAS NA MÁQUINA HÍBRIDA DE PEITO E COSTAS (REAR FLYES ON THE CHEST/BACK MACHINE)

REMADA INCLINADA C/ CORDA (INCLINE ROW W/ ROPE)

REMADA INCLINADA C/ CORDA (INCLINE ROW W/ ROPE)

ABERTURAS INVERTIDAS NA MÁQUINA HÍBRIDA DE PEITO E COSTAS (REAR FLYES ON THE CHEST/BACK MACHINE)

ABERTURAS INVERTIDAS NA MÁQUINA HÍBRIDA DE PEITO E COSTAS (REAR FLYES ON THE CHEST/BACK MACHINE)

REMADA INCLINADA C/ CORDA (INCLINE ROW W/ ROPE)

REMADA INCLINADA C/ CORDA (INCLINE ROW W/ ROPE)

REMADA C/ TRONCO APOIADO NO BANCO INCLINADO (ROW W/ TORSO SUPPORTED ON THE INCLINE BENCH)

REMADA C/ TRONCO APOIADO NO BANCO INCLINADO (ROW W/ TORSO SUPPORTED ON THE INCLINE BENCH)

REMADA INCLINADA C/ CABO C/ AGARRE "V" (INCLINE ROW W/ CABLE W/ "V" HANDLE)

REMADA INCLINADA C/ CABO C/ AGARRE "V" (INCLINE ROW W/ CABLE W/ "V" HANDLE)

REMADA C/ TRONCO APOIADO NO BANCO INCLINADO (ROW W/ TORSO SUPPORTED ON THE INCLINE BENCH)

REMADA C/ TRONCO APOIADO NO BANCO INCLINADO (ROW W/ TORSO SUPPORTED ON THE INCLINE BENCH)

REMADA INCLINADA C/ CABO C/ AGARRE "V" (INCLINE ROW W/ CABLE W/ "V" HANDLE)

REMADA INCLINADA C/ CABO C/ AGARRE "V" (INCLINE ROW W/ CABLE W/ "V" HANDLE)

PUXADA UNILATERAL C/ CABO EM POSIÇÃO LATERAL (UNILATERAL PULL-DOWN W/CABLE IN SIDE POSITION)

PUXADA UNILATERAL C/ CABO EM POSIÇÃO LATERAL (UNILATERAL PULL-DOWN W/CABLE IN SIDE POSITION)

PUXADA UNILATERAL C/ CABO EM POSIÇÃO LATERAL (UNILATERAL PULL-DOWN W/CABLE IN SIDE POSITION)

PUXADA UNILATERAL C/ CABO EM POSIÇÃO LATERAL (UNILATERAL PULL-DOWN W/CABLE IN SIDE POSITION)

PUXADA DE AGARRE ESTREITO À BARRIGA, C/ PERNAS EM STIFF E DESLOCAÇÃO DE TRONCO DE BAIXO PARA CIMA

PUXADA DE AGARRE ESTREITO À BARRIGA, C/ PERNAS EM STIFF E DESLOCAÇÃO DE TRONCO DE BAIXO PARA CIMA

REMADA INCLINADA C/ BARRA "Z" C/ MÃOS EM SUPINAÇÃO (INCLINE ROW W/ "Z" BAR W/ SUPINATED GRIP

REMADA INCLINADA C/ BARRA "Z" C/ MÃOS EM SUPINAÇÃO (INCLINE ROW W/ "Z" BAR W/ SUPINATED GRIP

SISSY SQUAT 2

SISSY SQUAT 2

SISSY SQUAT 1

SISSY SQUAT 1

Juju Salimeni conhece fortões do campeonato de fisiculturismo em Las Vegas Vídeos R7

Juju Salimeni conhece fortões do campeonato de fisiculturismo em Las Vegas Vídeos R7

SÉRIE GIGANTE PARA TRICEPS - ÊNFASE NAS TRÊS "CABEÇAS" DO MÚSCULO

SÉRIE GIGANTE PARA TRICEPS - ÊNFASE NAS TRÊS "CABEÇAS" DO MÚSCULO

SÉRIE GIGANTE PARA BICEPS - ÊNFASE NAS DUAS "CABEÇAS" DO MÚSCULO

SÉRIE GIGANTE PARA BICEPS - ÊNFASE NAS DUAS "CABEÇAS" DO MÚSCULO

CIRCUITO PARA LOMBARES: EXTENSÕES DE COSTAS + ABERTURAS INVERTIDAS + REMADA

CIRCUITO PARA LOMBARES: EXTENSÕES DE COSTAS + ABERTURAS INVERTIDAS + REMADA

REMADA C/ AGARRE "V" C/ BARRA + REMADA C/ CORDA

REMADA C/ AGARRE "V" C/ BARRA + REMADA C/ CORDA

PUXADA À FRENTE C/ BARRA + PUXADA ATRÁS DA NUCA + PUSHDOWN C/ CORDA

PUXADA À FRENTE C/ BARRA + PUXADA ATRÁS DA NUCA + PUSHDOWN C/ CORDA

PUXADA VERTICAL C/ PESO DO CORPO C/ AGARRE "V" + PUXADA NO CABO C/ PEGAS INDIVIDUAIS

PUXADA VERTICAL C/ PESO DO CORPO C/ AGARRE "V" + PUXADA NO CABO C/ PEGAS INDIVIDUAIS

REMADA C/ BARRA C/ MÃOS EM SUPINAÇÃO + REMADA NO CABO C/ MÃOS EM PRONAÇÃO

REMADA C/ BARRA C/ MÃOS EM SUPINAÇÃO + REMADA NO CABO C/ MÃOS EM PRONAÇÃO

CONTRAÇÃO DE ISQUIOTIBIAIS DE PÉ NA MÁQUINA DE EXTENSÕES (STANDING LEG CURL)

CONTRAÇÃO DE ISQUIOTIBIAIS DE PÉ NA MÁQUINA DE EXTENSÕES (STANDING LEG CURL)

AGACHAMENTO FRONTAL (FRONT SQUAT)

AGACHAMENTO FRONTAL (FRONT SQUAT)

AGACHAMENTO "LUTADOR" - WRESTLER SQUAT

AGACHAMENTO "LUTADOR" - WRESTLER SQUAT

AGACHAMENTO KANG (KANG SQUAT)

AGACHAMENTO KANG (KANG SQUAT)

PASSADA CONTÍNUA - WALKING LUNGES

PASSADA CONTÍNUA - WALKING LUNGES

EXTENSÕES DE PERNAS + POSIÇÃO "GATO" (LEG EXTENSIONS + CAT POSE)

EXTENSÕES DE PERNAS + POSIÇÃO "GATO" (LEG EXTENSIONS + CAT POSE)

LUNGE INVERTIDO NA "MÁQUINA SMITH", EM CIMA DO STEP (HIGH STEP REVERSE LUNGE)

LUNGE INVERTIDO NA "MÁQUINA SMITH", EM CIMA DO STEP (HIGH STEP REVERSE LUNGE)

CURL DE PERNA NO CHÃO, COM OS CALCANHARES NOS SLIDERS (SLIDERS LEG CURLS)

CURL DE PERNA NO CHÃO, COM OS CALCANHARES NOS SLIDERS (SLIDERS LEG CURLS)

AGACHAMENTO CURTO C/ PERNAS JUNTAS (HALF SQUAT WITH LEGS TOGETHER)

AGACHAMENTO CURTO C/ PERNAS JUNTAS (HALF SQUAT WITH LEGS TOGETHER)

CONTRAÇÃO DE TIBIAL (TIBIAL CONTRACTION)

CONTRAÇÃO DE TIBIAL (TIBIAL CONTRACTION)

SISSY SQUAT

SISSY SQUAT

REMADA HORIZONTAL UNILATERAL SENTADO (UNILATERAL SEATED ROW)

REMADA HORIZONTAL UNILATERAL SENTADO (UNILATERAL SEATED ROW)

SÉRIE COMPOSTA PARA DORSAL - PUXADA + REMADA (BACK COMPOUND SET - PULL-DOWN + ROW)

SÉRIE COMPOSTA PARA DORSAL - PUXADA + REMADA (BACK COMPOUND SET - PULL-DOWN + ROW)

PUXADA VERTICAL NA MÁQUINA ESTILO HAMMER-STRENGTH - CONTRAÇÃO ISOMÉTRICA 1

PUXADA VERTICAL NA MÁQUINA ESTILO HAMMER-STRENGTH - CONTRAÇÃO ISOMÉTRICA 1

PUXADA VERTICAL NA MÁQUINA ESTILO HAMMER-STRENGTH - CONTRAÇÃO ISOMETRICA 2

PUXADA VERTICAL NA MÁQUINA ESTILO HAMMER-STRENGTH - CONTRAÇÃO ISOMETRICA 2

REMADA HORIZONTAL ALTERNADA NA MÁQUINA TIPO HAMMER-STRENGTH (ALTERNATED SEATED ROW )

REMADA HORIZONTAL ALTERNADA NA MÁQUINA TIPO HAMMER-STRENGTH (ALTERNATED SEATED ROW )

REMADA UNILATERAL NA MÁQUINA TIPO HAMMER-STRENGTH (UNILATERAL SEATED ROW HAMMER STRENGTH STYLE)

REMADA UNILATERAL NA MÁQUINA TIPO HAMMER-STRENGTH (UNILATERAL SEATED ROW HAMMER STRENGTH STYLE)

REMADA HORIZONTAL NA MÁQUINA SENTADO (SEATED ROW)

REMADA HORIZONTAL NA MÁQUINA SENTADO (SEATED ROW)

ISQUIOTIBIAIS NA MÁQUINA EM PÉ (STANDING HAMSTRING CURLS)

ISQUIOTIBIAIS NA MÁQUINA EM PÉ (STANDING HAMSTRING CURLS)

PESO MORTO C/ PERNAS SEMI-ESTICADAS (STIFF)

PESO MORTO C/ PERNAS SEMI-ESTICADAS (STIFF)

SÉRIE CONJUGADA - PRENSA 45º + EXTENSÕES DE PERNAS (COMPUND SET - LEG PRESS 45º + LEG EXTENSIONS)

SÉRIE CONJUGADA - PRENSA 45º + EXTENSÕES DE PERNAS (COMPUND SET - LEG PRESS 45º + LEG EXTENSIONS)

SÉRIE CONJUGADA : AGACHAMENTO HACK + EXTENSÕES DE PERNAS (COMPOUND SET - HACK + LEG EXTENSIONS)

SÉRIE CONJUGADA : AGACHAMENTO HACK + EXTENSÕES DE PERNAS (COMPOUND SET - HACK + LEG EXTENSIONS)

SÉRIE MONSTRA - EXTENSÕES DE PERNAS (MONSTER SERIES - LEG EXTENSIONS)

SÉRIE MONSTRA - EXTENSÕES DE PERNAS (MONSTER SERIES - LEG EXTENSIONS)

SÉRIE MONSTRA - ISQUIOTIBIAIS NA MESA FLEXORA (MONSTER SERIES - PRONE HAMSTRING CURLS)

SÉRIE MONSTRA - ISQUIOTIBIAIS NA MESA FLEXORA (MONSTER SERIES - PRONE HAMSTRING CURLS)

ISQUIOTIBIAIS NA MESA FLEXORA (PRONE HAMSTRING CURLS)

ISQUIOTIBIAIS NA MESA FLEXORA (PRONE HAMSTRING CURLS)

ISQUIOTIBIAS NA MESA FLEXORA - COMBINAÇÃO UNILATERAL + BILATERAL

ISQUIOTIBIAS NA MESA FLEXORA - COMBINAÇÃO UNILATERAL + BILATERAL

AGACHAMENTO COMPLETO (DEEP SQUAT)

AGACHAMENTO COMPLETO (DEEP SQUAT)

AGACHAMENTO HACK USANDO A TÉCNICA "UM E MEIO"

AGACHAMENTO HACK USANDO A TÉCNICA "UM E MEIO"

SUPERSÉRIE: LUNGES NA MÁQUINA HACK + AGACHAMENTO HACK

SUPERSÉRIE: LUNGES NA MÁQUINA HACK + AGACHAMENTO HACK

SUPERSÉRIE: PRENSA 45º + AGACHAMENTO HACK

SUPERSÉRIE: PRENSA 45º + AGACHAMENTO HACK

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ABDOMINAL TIPO "AB ROLLER" INTENSO COM BARRA

ABDOMINAL TIPO "AB ROLLER" INTENSO COM BARRA

36 SPECIAL (exercício de gémeos proposto por Charler Poliquin)

36 SPECIAL (exercício de gémeos proposto por Charler Poliquin)

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WALKING LUNGES + SQUATS WITH BARBELL

WALKING LUNGES + SQUATS WITH BARBELL

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ELEVAÇÕES COM TRANSIÇÕES PARA "CHIN UP's" + ELEVAÇÕES TRADICIONAIS

ELEVAÇÕES COM TRANSIÇÕES PARA "CHIN UP's" + ELEVAÇÕES TRADICIONAIS

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ELEVAÇÃO FRONTAL DE OMBRO COM ROTAÇÃO (SHOULDER FRONT RAIZE WITH ROTATIOn)

ELEVAÇÃO FRONTAL DE OMBRO COM ROTAÇÃO (SHOULDER FRONT RAIZE WITH ROTATIOn)