Канал: Mary Golpazir

پیلاتس با مریم | ۲۰ دقیقه پیلاتس ایستاده با توپ کوچک

پیلاتس با مریم | ۲۰ دقیقه پیلاتس ایستاده با توپ کوچک

پیلاتس با مریم | تمرکز روی ستون فقرات و پایین کمر

پیلاتس با مریم | تمرکز روی ستون فقرات و پایین کمر

پیلاتس با مریم | تمرینات روزانه برای داشتن شانه ای سالم تر

پیلاتس با مریم | تمرینات روزانه برای داشتن شانه ای سالم تر

پیلاتس با مریم | ۴۵ دقیقه پیلاتس با کش برای کل بدن

پیلاتس با مریم | ۴۵ دقیقه پیلاتس با کش برای کل بدن

پیلاتس با مریم | ۳۰ دقیقه پیلاتس سطح متوسط بدون ابزار

پیلاتس با مریم | ۳۰ دقیقه پیلاتس سطح متوسط بدون ابزار

پیلاتس با مریم | ۳۰ دقیقه پیلاتس با توپ کوچک برای کل بدن

پیلاتس با مریم | ۳۰ دقیقه پیلاتس با توپ کوچک برای کل بدن

پیلاتس با مریم | پیلاتس برای زانوی دردناک

پیلاتس با مریم | پیلاتس برای زانوی دردناک

پیلاتس با مریم | رابطه کف پا و Flexion

پیلاتس با مریم | رابطه کف پا و Flexion

پیلاتس با مریم | تمرینات مخصوص بهبود کیفوز - Kyphosis

پیلاتس با مریم | تمرینات مخصوص بهبود کیفوز - Kyphosis

پیلاتس با مریم | ۱۵ دقیقه تمرینات ایستاده با کش لوپ

پیلاتس با مریم | ۱۵ دقیقه تمرینات ایستاده با کش لوپ

پیلاتس با مریم | در مورد تمرین Hundred یا صد

پیلاتس با مریم | در مورد تمرین Hundred یا صد

پیلاتس با مریم | چند راهکار برای داشتن یک لگن سالم

پیلاتس با مریم | چند راهکار برای داشتن یک لگن سالم

پیلاتس با مریم | پیلاتس با حوله برای کل بدن

پیلاتس با مریم | پیلاتس با حوله برای کل بدن

پیلاتس با مریم | ۳۰ دقیقه پیلاتس با وزنه برای کل بدن

پیلاتس با مریم | ۳۰ دقیقه پیلاتس با وزنه برای کل بدن

پیلاتس با مریم | تمرینات مخصوص کمردرد و دیسک کمر

پیلاتس با مریم | تمرینات مخصوص کمردرد و دیسک کمر

پیلاتس با مریم | تمرینات کاهش دهنده درد سیاتیک

پیلاتس با مریم | تمرینات کاهش دهنده درد سیاتیک

پیلاتس با مریم | پلانک

پیلاتس با مریم | پلانک

پیلاتس با مریم | پیلاتس سطح متوسط برای کل بدن

پیلاتس با مریم | پیلاتس سطح متوسط برای کل بدن

پیلاتس با مریم | پیلاتس در وضعیت چهاردست و پا

پیلاتس با مریم | پیلاتس در وضعیت چهاردست و پا

پیلاتس با مریم | یک تمرین عالی برای کشش شانه و گردن

پیلاتس با مریم | یک تمرین عالی برای کشش شانه و گردن

پیلاتس با مریم | برگشتن به تمرینات بعد از ابتلا به کوید

پیلاتس با مریم | برگشتن به تمرینات بعد از ابتلا به کوید

پیلاتس با مریم | سه دقیقه با توپ کوچک

پیلاتس با مریم | سه دقیقه با توپ کوچک

پیلاتس با مریم | ۲۰ دقیقه پیلاتس با توپ کوچک برای کل بدن

پیلاتس با مریم | ۲۰ دقیقه پیلاتس با توپ کوچک برای کل بدن

پیلاتس با مریم | ۳۰ دقیقه تمرینات بارداری برای کل بدن

پیلاتس با مریم | ۳۰ دقیقه تمرینات بارداری برای کل بدن

پیلاتس با مریم | ۱۵ دقیقه با کش پیلاتس

پیلاتس با مریم | ۱۵ دقیقه با کش پیلاتس

پیلاتس با مریم | تمرینات مخصوص شانه ها و بالاتنه

پیلاتس با مریم | تمرینات مخصوص شانه ها و بالاتنه

پیلاتس با مریم | تقویت عضلات گردن

پیلاتس با مریم | تقویت عضلات گردن

پیلاتس با مریم | ۶۰ دقیقه پیلاتس با توپ کوچک سطح متوسط

پیلاتس با مریم | ۶۰ دقیقه پیلاتس با توپ کوچک سطح متوسط

پیلاتس با مریم | تمرینات مخصوص دوران قاعدگی

پیلاتس با مریم | تمرینات مخصوص دوران قاعدگی

پیلاتس با مریم | تمرینات خودم با فوم رولر

پیلاتس با مریم | تمرینات خودم با فوم رولر

پیلاتس با مریم | سال نو مبارک

پیلاتس با مریم | سال نو مبارک

پیلاتس با مریم | تمرینات روزهای خانه تکانی عید

پیلاتس با مریم | تمرینات روزهای خانه تکانی عید

پیلاتس با مریم | پیلاتس کاردیو با کش

پیلاتس با مریم | پیلاتس کاردیو با کش

پیلاتس با مریم | ۳۰ دقیقه تمرینات سطح ابتدایی پیلاتس

پیلاتس با مریم | ۳۰ دقیقه تمرینات سطح ابتدایی پیلاتس

پیلاتس با مریم | تمرینات کاهش درد مچ یا شست دست

پیلاتس با مریم | تمرینات کاهش درد مچ یا شست دست

پیلاتس با مریم | ۲۰ دقیقه تمرینات گرم کردن ایستاده

پیلاتس با مریم | ۲۰ دقیقه تمرینات گرم کردن ایستاده

پیلاتس با مریم | تنوع در وضعیت چهار دست و پا

پیلاتس با مریم | تنوع در وضعیت چهار دست و پا

پیلاتس با مریم | طراحی جادویی با حلقه جادویی پیلاتس

پیلاتس با مریم | طراحی جادویی با حلقه جادویی پیلاتس

پیلاتس با مریم | تمرینات کاهش درد شدید پایین کمر

پیلاتس با مریم | تمرینات کاهش درد شدید پایین کمر

پیلاتس با مریم | ۲۰ دقیقه پیلاتس با توپ کوچک

پیلاتس با مریم | ۲۰ دقیقه پیلاتس با توپ کوچک

پیلاتس با مریم | راهکارهایی برای درد مچ دست در تمرین پلانک

پیلاتس با مریم | راهکارهایی برای درد مچ دست در تمرین پلانک