Канал: Lana Shi

Светотерапия красным светом и молодость клеток: запись эфира в Lanashi.club декабрь 2023

Светотерапия красным светом и молодость клеток: запись эфира в Lanashi.club декабрь 2023

Прямой эфир №2 Плоский животик

Прямой эфир №2 Плоский животик

Как управлять энергией через отдачу и получение.

Как управлять энергией через отдачу и получение.

Прямая трансляция пользователя Lana Shi

Прямая трансляция пользователя Lana Shi

КОК – протвопоказания и побочные действия на женский организм. Нужны ли КОК, как метод "лечения"?

КОК – протвопоказания и побочные действия на женский организм. Нужны ли КОК, как метод "лечения"?

Обзор осанки ученицы в курсе "Красивая Осанка"

Обзор осанки ученицы в курсе "Красивая Осанка"

Эфир №3 с Алексеем Левиным

Эфир №3 с Алексеем Левиным

Прямой эфир Лана Ши и Анна Стародубцева от 24.04.2020.

Прямой эфир Лана Ши и Анна Стародубцева от 24.04.2020.

Эфир №4 с Алексеем Левиным

Эфир №4 с Алексеем Левиным

Эфир №2 с Алексеем Левиным

Эфир №2 с Алексеем Левиным

Эфир №1 с Алексеем Левиным

Эфир №1 с Алексеем Левиным

Прикус и красота лица. Эфир №3 с Анастасом Кубусом

Прикус и красота лица. Эфир №3 с Анастасом Кубусом

Эфир №2 с Анастасом Кубусом

Эфир №2 с Анастасом Кубусом

Влияние длины зубов на лицо. Эфир №1 с Анастасом Кубусом

Влияние длины зубов на лицо. Эфир №1 с Анастасом Кубусом

Прямой эфир в приглашенный марафон "Здоровые финансы"

Прямой эфир в приглашенный марафон "Здоровые финансы"

Диджитал профессии. Совместный прямой эфир с Купецкой Екатериной. Часть 2. 31 марта 2020

Диджитал профессии. Совместный прямой эфир с Купецкой Екатериной. Часть 2. 31 марта 2020

Диджитал профессии. Совместный прямой эфир с Купецкой Екатериной. Часть 1. 31 марта 2020

Диджитал профессии. Совместный прямой эфир с Купецкой Екатериной. Часть 1. 31 марта 2020

Рецепт плова

Рецепт плова

Нарушения Осанки (Часть 3) – демонстрация в прямом эфире от 5.09.2019.

Нарушения Осанки (Часть 3) – демонстрация в прямом эфире от 5.09.2019.

Нарушения Осанки (Часть 2) – демонстрация в прямом эфире от 5.09.2019.

Нарушения Осанки (Часть 2) – демонстрация в прямом эфире от 5.09.2019.

Нарушения Осанки (Часть 1) – демонстрация в прямом эфире от 5.09.2019.

Нарушения Осанки (Часть 1) – демонстрация в прямом эфире от 5.09.2019.

Прямой эфир от 24.01.19.

Прямой эфир от 24.01.19.

Часть 5 прямого эфира – Как пережить развод.

Часть 5 прямого эфира – Как пережить развод.

Часть 4 прямого эфира – Как пережить развод.

Часть 4 прямого эфира – Как пережить развод.

Часть 3 прямого эфира – Как пережить развод.

Часть 3 прямого эфира – Как пережить развод.

Часть 2 прямого эфира – Как пережить развод.

Часть 2 прямого эфира – Как пережить развод.

Часть 1 прямого эфира – Как пережить развод.

Часть 1 прямого эфира – Как пережить развод.

Прямой эфир "ТЕЛО И САМООЦЕНКА" от Ланы Ши

Прямой эфир "ТЕЛО И САМООЦЕНКА" от Ланы Ши

Часть 2. Запись прямого эфира 04.10.17

Часть 2. Запись прямого эфира 04.10.17

Часть 1. Запись прямого эфира 04.10.17

Часть 1. Запись прямого эфира 04.10.17

Лана Ши Инстаграм: Запись прямого эфира 30.09.17

Лана Ши Инстаграм: Запись прямого эфира 30.09.17

Лана Ши Инстаграм: Запись прямого эфира 25.09.17.

Лана Ши Инстаграм: Запись прямого эфира 25.09.17.

Запись прямого эфира 23.05.2017

Запись прямого эфира 23.05.2017

Прямой эфир 15.05.2017. Часть 2

Прямой эфир 15.05.2017. Часть 2

Прямой эфир 15.05.2017. Часть 1

Прямой эфир 15.05.2017. Часть 1

Прямой эфир 13.05.2017 Часть 2

Прямой эфир 13.05.2017 Часть 2

Прямой эфир 13.05.2017 Часть 1

Прямой эфир 13.05.2017 Часть 1

УНИКАЛЬНЫЙ МАРАФОН ПРЕОБРАЖЕНИЯ " ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ" ОТ ЛАНЫ ШИ И ДИАНЫ ГОСС.

УНИКАЛЬНЫЙ МАРАФОН ПРЕОБРАЖЕНИЯ " ИДЕАЛЬНЫЕ ПРОПОРЦИИ" ОТ ЛАНЫ ШИ И ДИАНЫ ГОСС.

Варианты Отжиманий

Варианты Отжиманий

Morning. Ubud - Bali. Lana Shi 2016

Morning. Ubud - Bali. Lana Shi 2016

Monkey Forest Ubud Bali Lana Shi 2016

Monkey Forest Ubud Bali Lana Shi 2016

Indian Ocean. Tanah Lot. Bali. Lana Shi 2016

Indian Ocean. Tanah Lot. Bali. Lana Shi 2016

FROGGERS TO SIDE PLANK 15 sec

FROGGERS TO SIDE PLANK 15 sec

SINGLE LEG DEADLIF W:M:B 15 sec

SINGLE LEG DEADLIF W:M:B 15 sec

LATERAL RAISES TO ROW 15 sec

LATERAL RAISES TO ROW 15 sec

SINGLE LEG LATERAL RAISES TO ROW 15 sec

SINGLE LEG LATERAL RAISES TO ROW 15 sec

CROSS CRUNCHIES 15 sec

CROSS CRUNCHIES 15 sec

STRAIGHT LEGS SIT UPS 15 sec

STRAIGHT LEGS SIT UPS 15 sec

SINGLE LEG LATERAL RAISES TO ROW 15 sec 2

SINGLE LEG LATERAL RAISES TO ROW 15 sec 2

Sit Ups 15 sec

Sit Ups 15 sec

MEDICINE BALL SQUATS 15 sec

MEDICINE BALL SQUATS 15 sec

PUSH UP TO LEG LIFT 15 sec

PUSH UP TO LEG LIFT 15 sec

PLANK ROW TO HIGH KNEE 15 sec

PLANK ROW TO HIGH KNEE 15 sec

WOOD CHOPS 15 sec

WOOD CHOPS 15 sec

SINGLE LEG V UPS BEGINNERS 15 sec

SINGLE LEG V UPS BEGINNERS 15 sec

SPIDERMAN BURPEE 15 sec

SPIDERMAN BURPEE 15 sec

FROGGERS 15 sec

FROGGERS 15 sec

DOUBLE CRUNCH 15 sec

DOUBLE CRUNCH 15 sec

PUSH UPS ON THE KNEES 15 sec

PUSH UPS ON THE KNEES 15 sec

SWISS BALL V UPS 15 sec

SWISS BALL V UPS 15 sec

STANDING LAT PUSHDOWN 1 15 sec

STANDING LAT PUSHDOWN 1 15 sec

DUMBBELLS ROW TO LATERAL RAISE 2 15 sec

DUMBBELLS ROW TO LATERAL RAISE 2 15 sec

STANDING LAT PUSHDOWN 2 15 sec

STANDING LAT PUSHDOWN 2 15 sec

INCLINE STATIC LUNGES 15 sec

INCLINE STATIC LUNGES 15 sec

LUNGES TO HIGH KNEE 15 sec

LUNGES TO HIGH KNEE 15 sec

SEATED CABLE LAT ROWS 15 sec

SEATED CABLE LAT ROWS 15 sec

CABLE KICKBACKA 15 sec

CABLE KICKBACKA 15 sec

Как засолить красную рыбу / Как приготовить малосольную сёмгу

Как засолить красную рыбу / Как приготовить малосольную сёмгу

White Beans Soup with leek/Суп из белой фасоли с пореем

White Beans Soup with leek/Суп из белой фасоли с пореем

ZUCCHINI SPAGHETTI WITH CURRY SAUCE/ СПАГЕТТИ ИЗ ЦУКИНИ С КАРРИ СОУСОМ ИЗ КЕШЬЮ И ПОРЕЯ

ZUCCHINI SPAGHETTI WITH CURRY SAUCE/ СПАГЕТТИ ИЗ ЦУКИНИ С КАРРИ СОУСОМ ИЗ КЕШЬЮ И ПОРЕЯ

SKATERS

SKATERS

LUNGE TO WEIGHT LIFT

LUNGE TO WEIGHT LIFT

BENT OVER SINGLE ARM LATERAL RAISE 3:4 VIEW

BENT OVER SINGLE ARM LATERAL RAISE 3:4 VIEW

TRICEPS PUSH UPS ON THE KNEES

TRICEPS PUSH UPS ON THE KNEES

SWISS BALL LEGS CURL

SWISS BALL LEGS CURL

PLIE SQUATS TO SHOULDER PRESS

PLIE SQUATS TO SHOULDER PRESS

PLANK

PLANK

SIDE TO SIDE SQUATS

SIDE TO SIDE SQUATS

LUNGES WITH TORSO ROTATION

LUNGES WITH TORSO ROTATION

LYING TRICEPS BACK EXTENSION

LYING TRICEPS BACK EXTENSION

REVERSE CRUNCHIES

REVERSE CRUNCHIES

TOE TOUCH

TOE TOUCH

FEET PUNCHIES

FEET PUNCHIES

UP DOWNS

UP DOWNS

SCISSORS

SCISSORS

GLUTE BRIDGE

GLUTE BRIDGE

BULGARIAN SPLIT SQUATS

BULGARIAN SPLIT SQUATS

REVERSE DUMBBELL CURLS

REVERSE DUMBBELL CURLS

LYING SUPERMAN

LYING SUPERMAN

ALTERNATING HEEL TOUCH

ALTERNATING HEEL TOUCH

DUMBBELLS STEP-UPS

DUMBBELLS STEP-UPS

FLAT DUMBBELL PRESS

FLAT DUMBBELL PRESS

FLAT DUMBBELL FLYES

FLAT DUMBBELL FLYES

SWISS BALL HYPEREXTENSION

SWISS BALL HYPEREXTENSION

SINGLE LEG V UPS

SINGLE LEG V UPS

OPPOSITE ARM AND LEG EXTENSION

OPPOSITE ARM AND LEG EXTENSION

BENCH LEGS PUSH UPS

BENCH LEGS PUSH UPS

MEDICINE BALL SQUATS. Приседания с медицинским мячом или с гантелью.

MEDICINE BALL SQUATS. Приседания с медицинским мячом или с гантелью.

KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.

KNEE SINGLE LEG SIDE LIFT. Отведение согнутой ноги в сторону.

ONE KNEE KICK BACKS. Стоя на четвереньках отводить согнутую ногу назад.

ONE KNEE KICK BACKS. Стоя на четвереньках отводить согнутую ногу назад.

PLIE SQUAT JUMPS. Плие приседания с прыжками.

PLIE SQUAT JUMPS. Плие приседания с прыжками.

ONE KNEE ELBOW PULSE LEG LIFTS. Пульсирующие подъёмы согнутой ноги.

ONE KNEE ELBOW PULSE LEG LIFTS. Пульсирующие подъёмы согнутой ноги.

JUMPING ROPE. Прыжки на скакалке.

JUMPING ROPE. Прыжки на скакалке.

DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.

DUMBBELL SQUATS. Приседания с гантелями.

BUNNY JUMPS. Прыжки с медицинским мячом или гантелью

BUNNY JUMPS. Прыжки с медицинским мячом или гантелью

SINGLE LEG DEAD LIFT. Становая тяга на 1 ноге.

SINGLE LEG DEAD LIFT. Становая тяга на 1 ноге.

SIDE LUNGE WITH LEG LIFT. Выпад в сторону с подъёмом ноги.

SIDE LUNGE WITH LEG LIFT. Выпад в сторону с подъёмом ноги.

SIDE CRUNCHIES TO BURPEE.

SIDE CRUNCHIES TO BURPEE.

BULGARIAN SPLIT DUMBBELL SQUATS. Болгарские приседания.

BULGARIAN SPLIT DUMBBELL SQUATS. Болгарские приседания.

BURPEE. Прыжок в планку, отжимание, прыжок наверх.

BURPEE. Прыжок в планку, отжимание, прыжок наверх.

SUITCASES. Двойные скручивания.

SUITCASES. Двойные скручивания.

JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.

JUMP SQUATS. Приседание с прыжком вверх.

HIGH KNEE SIT UPS. Подъёмы из положения лёжа.

HIGH KNEE SIT UPS. Подъёмы из положения лёжа.

PASS BALL AND FORCE. Попеременные подъёмы фитбола ногами и руками.

PASS BALL AND FORCE. Попеременные подъёмы фитбола ногами и руками.

JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.

JUMPING LUNGES. Попеременные прыжки-выпады.

BENCH DIPS. ОТЖИМАНИЯ НА ТРИЦЕПС.

BENCH DIPS. ОТЖИМАНИЯ НА ТРИЦЕПС.

BENCH LEGS ELBOW PLANK TO HIGH KNEE. Планка на локтях с ногами на скамье.

BENCH LEGS ELBOW PLANK TO HIGH KNEE. Планка на локтях с ногами на скамье.

PULSE UPS. Пульсирующие подъёмы ног.

PULSE UPS. Пульсирующие подъёмы ног.

REGULAR PUSH UPS ON THE KNEES. Отжимание от коленей.

REGULAR PUSH UPS ON THE KNEES. Отжимание от коленей.

SQUAT TRUST. Прыжки в планку.

SQUAT TRUST. Прыжки в планку.

FORWARDS-BACKWARDS LUNGES. Выпады вперёд-назад.

FORWARDS-BACKWARDS LUNGES. Выпады вперёд-назад.

Glutes! Home workout with leg weights!

Glutes! Home workout with leg weights!

ПРИГЛАШЕНИЕ НА КУЛИНАРНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС

ПРИГЛАШЕНИЕ НА КУЛИНАРНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС

V UPS Two Versions

V UPS Two Versions

HOME WORKOUTS-MOUNTAIN CLIMBERS 2 Versions

HOME WORKOUTS-MOUNTAIN CLIMBERS 2 Versions

DUMBBELL DEADLIFT TO DUMBBELL ROW

DUMBBELL DEADLIFT TO DUMBBELL ROW

STATIC LUNGES TO SHOULDER PRESS

STATIC LUNGES TO SHOULDER PRESS

BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE

BACKWARDS LUNGES TO HIGH KNEE

SWISS BALL REVERSE CRUNCHIES

SWISS BALL REVERSE CRUNCHIES

SWISS BALL CRUNCHIES

SWISS BALL CRUNCHIES

SWISS BALL CROSS CRUNCHIES

SWISS BALL CROSS CRUNCHIES

MOUNTAIN CLIMBERS V 1

MOUNTAIN CLIMBERS V 1

PUSH UPS TO SWISS BALL CRUNCHIES

PUSH UPS TO SWISS BALL CRUNCHIES

PUSH UPS TO SPIDERMAN

PUSH UPS TO SPIDERMAN

ОТЖИМАНИЯ С ПРИТЯГИВАНИЕМ ФИТБОЛА

ОТЖИМАНИЯ С ПРИТЯГИВАНИЕМ ФИТБОЛА

MOUNTAIN CLIMBERS V 2

MOUNTAIN CLIMBERS V 2

Push Up To Plank Oblique - ОТЖИМАНИЯ С ПРИТЯГИВАНИЕМ НОГИ СБОКУ

Push Up To Plank Oblique - ОТЖИМАНИЯ С ПРИТЯГИВАНИЕМ НОГИ СБОКУ

JUMPING JACKS

JUMPING JACKS

СТАТИЧНЫЕ ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ

СТАТИЧНЫЕ ВЫПАДЫ СО ШТАНГОЙ

PLANK TO HIGH KNEE

PLANK TO HIGH KNEE

BENCH PUSH-UPS

BENCH PUSH-UPS

НАКЛОНЫ ВПЕРЁД С ГРИФОМ

НАКЛОНЫ ВПЕРЁД С ГРИФОМ

BARBELL STATIC LUNGES

BARBELL STATIC LUNGES

INCLINE PLANK TO HIGH KNEE

INCLINE PLANK TO HIGH KNEE

ПЛАНКА С ПРИТЯГИВАНИЕМ НОГ

ПЛАНКА С ПРИТЯГИВАНИЕМ НОГ

HORIZONTAL JUMPING JACKS

HORIZONTAL JUMPING JACKS

ОТЖИМАНИЯ ОТ СКАМЬИ

ОТЖИМАНИЯ ОТ СКАМЬИ

UP DOWN SIDE TO SIDE CHOPS

UP DOWN SIDE TO SIDE CHOPS

WOOD CHOPS

WOOD CHOPS

ПЛАНКА С ПРИТЯГИВАНИЕМ НОГ С ОПОРОЙ НА СКАМЬЮ

ПЛАНКА С ПРИТЯГИВАНИЕМ НОГ С ОПОРОЙ НА СКАМЬЮ

ПРИСЕДАНИЯ В СМИТЕ С УЗКОЙ ПОСТАНОВКОЙ НОГ

ПРИСЕДАНИЯ В СМИТЕ С УЗКОЙ ПОСТАНОВКОЙ НОГ

WIDE STANCE SQUAT SMITH MACHINE

WIDE STANCE SQUAT SMITH MACHINE

ПЛИЕ ПРИСЕДАНИЕ В СМИТЕ

ПЛИЕ ПРИСЕДАНИЕ В СМИТЕ

NARROW STANCE SQUAT SMITH MACHINE

NARROW STANCE SQUAT SMITH MACHINE

ПРИСЕДАНИЯ В СМИТЕ С ШИРОКОЙ ПОСТАНОВКОЙ НОГ

ПРИСЕДАНИЯ В СМИТЕ С ШИРОКОЙ ПОСТАНОВКОЙ НОГ

PLIE SQUAT SMITH MACHINE

PLIE SQUAT SMITH MACHINE

BENT OVER CABLE ROWS

BENT OVER CABLE ROWS

CABLE BICEPS CURL VERSION 1

CABLE BICEPS CURL VERSION 1

ОТВЕДЕНИЕ ОДНОЙ ПРЯМОЙ НОГИ С КАБЕЛЕМ

ОТВЕДЕНИЕ ОДНОЙ ПРЯМОЙ НОГИ С КАБЕЛЕМ

CABLE OVERHEAD TRICEPS EXTENSIONS

CABLE OVERHEAD TRICEPS EXTENSIONS

STRAIGHT LEG CABLE KICKBACKS

STRAIGHT LEG CABLE KICKBACKS

РАЗГИБАНИЕ КАБЕЛЯ НА ТРИЦЕПС ЗА ГОЛОВОЙ

РАЗГИБАНИЕ КАБЕЛЯ НА ТРИЦЕПС ЗА ГОЛОВОЙ

СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС С КАБЕЛЕМ VERSION 1

СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС С КАБЕЛЕМ VERSION 1

ONE LEGGED CABLE KICKBACKS

ONE LEGGED CABLE KICKBACKS

ОТВЕДЕНИЕ ОДНОЙ СОГНУТОЙ НОГИ С КАБЕЛЕМ

ОТВЕДЕНИЕ ОДНОЙ СОГНУТОЙ НОГИ С КАБЕЛЕМ

SINGLE ARM CABLE RAWS TO ROTATION

SINGLE ARM CABLE RAWS TO ROTATION

CABLE BICEPS CURLS

CABLE BICEPS CURLS

СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС КАБЕЛЕМ

СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС КАБЕЛЕМ

ТЯГА КАБЕЛЯ ДВУМЯ РУКАМИ СТОЯ В ПОЛУНАКЛОНЕ

ТЯГА КАБЕЛЯ ДВУМЯ РУКАМИ СТОЯ В ПОЛУНАКЛОНЕ

ТЯГА КАБЕЛЯ ОДНОЙ РУКОЙ С РАЗВОРОТОМ

ТЯГА КАБЕЛЯ ОДНОЙ РУКОЙ С РАЗВОРОТОМ

CABLE PULL DOWN

CABLE PULL DOWN

ТЯГА КАБЕЛЯ ПРЯМЫМИ РУКАМИ

ТЯГА КАБЕЛЯ ПРЯМЫМИ РУКАМИ

ОТВЕДЕНИЕ НОГИ С ЗАЖАТОЙ ГАНТЕЛЬЮ НАЗАД НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

ОТВЕДЕНИЕ НОГИ С ЗАЖАТОЙ ГАНТЕЛЬЮ НАЗАД НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

МОСТИК НА ОДНОЙ НОГЕ ЛЁЖА НА ПОЛУ С ОПОРОЙ НА СКАМЬЮ

МОСТИК НА ОДНОЙ НОГЕ ЛЁЖА НА ПОЛУ С ОПОРОЙ НА СКАМЬЮ

МОСТИК С ОПОРОЙ НА ФИТБОЛ

МОСТИК С ОПОРОЙ НА ФИТБОЛ

1 Leg Bridge on a Bench МОСТИК НА ОДНОЙ НОГЕ С ОПОРОЙ НА СКАМЬЮ

1 Leg Bridge on a Bench МОСТИК НА ОДНОЙ НОГЕ С ОПОРОЙ НА СКАМЬЮ

МОСТИК ЛЁЖА НА ПОЛУ

МОСТИК ЛЁЖА НА ПОЛУ

PLANK TO ROTATION

PLANK TO ROTATION

PLANK ROW TO ROTATION

PLANK ROW TO ROTATION

HOP OVER BALL

HOP OVER BALL

WOOD CHOPS

WOOD CHOPS

PUSH UP, TURN AROUND, JUMP, PUSH UP

PUSH UP, TURN AROUND, JUMP, PUSH UP

PLANK WITH SIDE TO SIDE JUMPS

PLANK WITH SIDE TO SIDE JUMPS

SIDE CRUNCH TO BURPEE

SIDE CRUNCH TO BURPEE

BURPEE

BURPEE

UP DOWNS

UP DOWNS

MODIFIED PUSH UPS ON THE KNEE

MODIFIED PUSH UPS ON THE KNEE

SQUAT TRUSTS

SQUAT TRUSTS

HORIZONTAL JUMPING JACKS

HORIZONTAL JUMPING JACKS

BACKWARDS LUNGES TO JUMP

BACKWARDS LUNGES TO JUMP

PUSH UP TO ROW

PUSH UP TO ROW

PUSH UPS

PUSH UPS

SIDE PLANK WITH ABS OBLIQUE

SIDE PLANK WITH ABS OBLIQUE

ALTERNATING KICK DOWNS

ALTERNATING KICK DOWNS

SIDE PLANK

SIDE PLANK

CROSS CRUNCHES

CROSS CRUNCHES

BICYCLE

BICYCLE

PASS BALL AND FORSE

PASS BALL AND FORSE

BALL WEIGHTED SUITCASES

BALL WEIGHTED SUITCASES

FLOOR WIPER

FLOOR WIPER