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Entrenamiento de fuerza
Gilberto Pérez
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Gilberto Pérez
Entrenamiento de fuerza
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Aeróbic
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Flexiones excéntricas
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Sentadilla con silla
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Fondos de tríceps con rodillas flexionadas
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Burpee: Dificultad 2 (salto)
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Rodillas arriba (cardio)
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Flexiones excéntricas (con rodillas)
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Burpee: Dificultad 1 (sin salto)
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Remo con banda elástica
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Zancadas con silla
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Patada de glúteos en cuadrupedia
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Fondos de tríceps con piernas extendidas
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Press pallof con banda elástica
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Burpee: Dificultad 3 (salto + tendido en suelo)
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Plancha de codos con rotación de cadera
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Flexiones inclinadas
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Orugas
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Flexiones declinadas
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Sentadillas con ayuda de silla (referencia de altura y ejecución)
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Monster Walk con miniband
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Puños al aire (cardio)
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Desplazamientos laterales (cardio)
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Sentadilla a una pierna con silla
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Desplazamientos laterales
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Oruga + Flexión completa
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Servicio de entrenamiento personal a domicilio
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Канал: Gilberto Pérez
Entrenamiento de fuerza
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