Канал: Wojtek Kuligowski

Zbuduj 6pak! #trening

Zbuduj 6pak! #trening

Zbuduj lotnisko - pendlay row #trening

Zbuduj lotnisko - pendlay row #trening

Jak ustalić kaloryczność diety? #trening

Jak ustalić kaloryczność diety? #trening

Pośladki vs 4ki - leg press #trening

Pośladki vs 4ki - leg press #trening

Nie popełniaj tych błędów w treningu tricepsów #trening

Nie popełniaj tych błędów w treningu tricepsów #trening

Napraw te błędy, a twój biceps urośnie! 💪 #trening

Napraw te błędy, a twój biceps urośnie! 💪 #trening

Nie pomijaj TEGO elementu rozgrzewki! #trening

Nie pomijaj TEGO elementu rozgrzewki! #trening

Hip thrust - błąd, który ogranicza rozwój 🍑 #trening

Hip thrust - błąd, który ogranicza rozwój 🍑 #trening

Czy V-gripem przetrenujesz dobrze plecy? #trening

Czy V-gripem przetrenujesz dobrze plecy? #trening

Błąd, który ogranicza rozwój twoich pleców #trening

Błąd, który ogranicza rozwój twoich pleców #trening

Hip thrust - jak ustawić stopy, aby poczuć 🍑 #trening #fitporady

Hip thrust - jak ustawić stopy, aby poczuć 🍑 #trening #fitporady

Niepozorne ćwiczenie na brzuch #trening #fitporady

Niepozorne ćwiczenie na brzuch #trening #fitporady

Próbowaliście kiedyś takiej alternatywy? #trening #fitporady #trening

Próbowaliście kiedyś takiej alternatywy? #trening #fitporady #trening

Testuj i niechaj twoja klatka rośnie! #trening #shorts #siłownia

Testuj i niechaj twoja klatka rośnie! #trening #shorts #siłownia

Nie wykonuj wiosłowania w TEN sposób, bo Twoje plecy nie urosną ✈️ #trening

Nie wykonuj wiosłowania w TEN sposób, bo Twoje plecy nie urosną ✈️ #trening

Masz hashimoto? MUSISZ to wiedzieć!

Masz hashimoto? MUSISZ to wiedzieć!

Przerywany post, a budowanie masy mięśniowej *TEGO NIE WIESZ*

Przerywany post, a budowanie masy mięśniowej TEGO NIE WIESZ

4 NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA PLECY + DARMOWY plan treningowy

4 NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA PLECY + DARMOWY plan treningowy

Jak działa Twój mózg podczas odchudzania? *CAŁA PRAWDA*

Jak działa Twój mózg podczas odchudzania? CAŁA PRAWDA

WIELKI TEST SŁODYCZY OD MYPROTEIN

WIELKI TEST SŁODYCZY OD MYPROTEIN

PRZEPIS NA 6PAK

PRZEPIS NA 6PAK

Jak wysmuklić talię? *ćwiczenia, dieta*

Jak wysmuklić talię? ćwiczenia, dieta

Owsianka Oreo, Q&A, Moja forma

Owsianka Oreo, Q&A, Moja forma

TRENING PO KWARANTANNIE - jak wrócić?

TRENING PO KWARANTANNIE - jak wrócić?

SPAL WIĘCEJ TŁUSZCZU - kiedy robić cardio?

SPAL WIĘCEJ TŁUSZCZU - kiedy robić cardio?

KIEDY TRZEBA ROTOWAĆ KALORIAMI?

KIEDY TRZEBA ROTOWAĆ KALORIAMI?

ILOŚĆ ZJADANYCH KALORII, A TEMPO METABOLIZMU

ILOŚĆ ZJADANYCH KALORII, A TEMPO METABOLIZMU

Trening podczas odchudzania i budowania masy mięśniowej *różnice*

Trening podczas odchudzania i budowania masy mięśniowej różnice

JAK PRZYWRÓCIĆ MIESIĄCZKĘ? *prosty sposób*

JAK PRZYWRÓCIĆ MIESIĄCZKĘ? prosty sposób

JAK PRZESTAĆ BAĆ SIĘ MASOWANIA? *strach przed przytyciem*

JAK PRZESTAĆ BAĆ SIĘ MASOWANIA? strach przed przytyciem

LEWA STRONA WIĘKSZA OD PRAWEJ? *napraw to*

LEWA STRONA WIĘKSZA OD PRAWEJ? napraw to

Kawa vs Energetyk - CO WYBRAĆ? *Q&A*

Kawa vs Energetyk - CO WYBRAĆ? Q&A

PRZYSPIESZ SWÓJ METABOLIZM *jeden trick*

PRZYSPIESZ SWÓJ METABOLIZM jeden trick

Odchudzanie przy chorej tarczycy? *Q&A*

Odchudzanie przy chorej tarczycy? Q&A

7 NAJCZĘSTSZYCH BŁĘDÓW TRENINGOWYCH *ograniczasz swój progres*

7 NAJCZĘSTSZYCH BŁĘDÓW TRENINGOWYCH ograniczasz swój progres

ZERO KALORYCZNE - czy jest to wartość stała?

ZERO KALORYCZNE - czy jest to wartość stała?

3 PRZEPISY NA REDUKCJĘ *dzień jedzenia*

3 PRZEPISY NA REDUKCJĘ dzień jedzenia

Jak nie zalać się na masie? *proste tipy*

Jak nie zalać się na masie? proste tipy

DLACZEGO NIE CHUDNIESZ? *jak to naprawić*

DLACZEGO NIE CHUDNIESZ? jak to naprawić

90% LUDZI POPEŁNIA TEN BŁĄD!

90% LUDZI POPEŁNIA TEN BŁĄD!

ZBUDUJ JĘDRNE KOBIECE POŚLADKI

ZBUDUJ JĘDRNE KOBIECE POŚLADKI

ZASADY SKUTECZNEGO BUDOWANIA MASY MIĘŚNIOWEJ *popraw słabe partie*

ZASADY SKUTECZNEGO BUDOWANIA MASY MIĘŚNIOWEJ popraw słabe partie

NIE WYWALAJ KASY W BŁOTO!

NIE WYWALAJ KASY W BŁOTO!

ZRZUĆ 7KG w 4TYGODNIE!

ZRZUĆ 7KG w 4TYGODNIE!

3 SPOSOBY PROGRESJI, KTÓRYCH NIE ZNASZ

3 SPOSOBY PROGRESJI, KTÓRYCH NIE ZNASZ

JAK SZYBKO MOŻNA SCHUDNĄĆ?

JAK SZYBKO MOŻNA SCHUDNĄĆ?

99% LUDZI POPEŁNIA TEN BŁĄD I NIE MA EFEKTÓW

99% LUDZI POPEŁNIA TEN BŁĄD I NIE MA EFEKTÓW

NAJLEPSZY SUPLEMENT NA REGENERACJĘ *nikt o nim nie mówi*

NAJLEPSZY SUPLEMENT NA REGENERACJĘ nikt o nim nie mówi

CHOROBA A TRENING *musisz to wiedzieć!*

CHOROBA A TRENING musisz to wiedzieć!

ILE POSIŁKÓW NA SZYBKI METABOLZIM?!

ILE POSIŁKÓW NA SZYBKI METABOLZIM?!

NAJGORSZA DIETA NA ŚWIECIE

NAJGORSZA DIETA NA ŚWIECIE

CO JEŚĆ ŻEBY SCHUDNĄĆ?

CO JEŚĆ ŻEBY SCHUDNĄĆ?

CO JEM BY UTRZYMAĆ PŁASKI BRZUCH? *dieta,trening*

CO JEM BY UTRZYMAĆ PŁASKI BRZUCH? dieta,trening

MAŁO JESZ I NIE CHUDNIESZ? OTO POWÓD!

MAŁO JESZ I NIE CHUDNIESZ? OTO POWÓD!

Nie widzisz efektów? POPEŁNIASZ TEN BŁĄD!

Nie widzisz efektów? POPEŁNIASZ TEN BŁĄD!

Chcesz mieć zdrowe kości? MUSISZ TO WIEDZIEĆ!

Chcesz mieć zdrowe kości? MUSISZ TO WIEDZIEĆ!

SCHUDNIJ SZYBCIEJ i uniknij efektu yoyo *prosty trick*

SCHUDNIJ SZYBCIEJ i uniknij efektu yoyo prosty trick

*Q&A* Utrzymaj formę i imprezuj! Co jeść przed treningiem? Ile wydaję na dietę?

Q&A Utrzymaj formę i imprezuj! Co jeść przed treningiem? Ile wydaję na dietę?

*Q&A* Herbata odwadnia? Soja niezdrowa? Zaburzenia odżywiania, a liczenie kalorii?

Q&A Herbata odwadnia? Soja niezdrowa? Zaburzenia odżywiania, a liczenie kalorii?

POSTANOWIENIA NOWOROCZNE *zrób to dobrze*

POSTANOWIENIA NOWOROCZNE zrób to dobrze

JEDZ W TEN SPOSÓB I OSIĄGNIJ SWÓJ CEL *dieta*

JEDZ W TEN SPOSÓB I OSIĄGNIJ SWÓJ CEL dieta

Cukier czy słodzik - co lepsze?

Cukier czy słodzik - co lepsze?

NAJLEPSZY PLAN TRENINGOWY NA ŚWIECIE

NAJLEPSZY PLAN TRENINGOWY NA ŚWIECIE

ALKOHOL - Ile można go wypić?

ALKOHOL - Ile można go wypić?

Q&A - "Jak poradzić sobie z zaburzeniami odżywiania?"

Q&A - "Jak poradzić sobie z zaburzeniami odżywiania?"

ZMNIEJSZ SWOJĄ TALIĘ *prosty trik*

ZMNIEJSZ SWOJĄ TALIĘ prosty trik

NIE TRAĆ KASY *cała prawda*

NIE TRAĆ KASY cała prawda

ODCHUDŹ SIĘ SZYBCIEJ! *prosty sposób*

ODCHUDŹ SIĘ SZYBCIEJ! prosty sposób

99% LUDZI NA SIŁOWNI POPEŁNIA TEN BŁĄD! *napraw to*

99% LUDZI NA SIŁOWNI POPEŁNIA TEN BŁĄD! napraw to

POMIARY U KOBIET *kiedy je robić*

POMIARY U KOBIET kiedy je robić

Czy Kobiety powinny brać KREATYNĘ?!

Czy Kobiety powinny brać KREATYNĘ?!

UŁÓŻ SOBIE DIETĘ część 2/2 *komponowanie posiłków*

UŁÓŻ SOBIE DIETĘ część 2/2 komponowanie posiłków

UŁÓŻ SOBIE DIETĘ *prosty sposób*

UŁÓŻ SOBIE DIETĘ prosty sposób

CZEKOLADOWO-PROTEINOWY OMLET *super makro*

CZEKOLADOWO-PROTEINOWY OMLET super makro

TRENUJ CIĘŻEJ *jeden trik*

TRENUJ CIĘŻEJ jeden trik

NIE WAŻ SIĘ CODZIENNIE! *zły nawyk*

NIE WAŻ SIĘ CODZIENNIE! zły nawyk

PRZERWA MIĘDZY SERIAMI *ile odpoczywać?*

PRZERWA MIĘDZY SERIAMI ile odpoczywać?

CZY MUSISZ TRENOWAĆ SIŁOWO BY SCHUDNĄĆ?

CZY MUSISZ TRENOWAĆ SIŁOWO BY SCHUDNĄĆ?

czego NIE JEŚĆ na diecie?

czego NIE JEŚĆ na diecie?

Pal tłuszcz, a nie mięśnie *CARDIO*

Pal tłuszcz, a nie mięśnie CARDIO

ZADBAJ O NAWODNIENIE *trenuj ciężej*

ZADBAJ O NAWODNIENIE trenuj ciężej

PRZYSPIESZ SWÓJ METABOLIZM *jeden trik*

PRZYSPIESZ SWÓJ METABOLIZM jeden trik

JEDZENIE NA SPONTANIE *3000Kcal*

JEDZENIE NA SPONTANIE 3000Kcal

ZANIK MIESIĄCZKI PODCZAS REDUKCJI *napraw to*

ZANIK MIESIĄCZKI PODCZAS REDUKCJI napraw to

SPADKI PO PRZERWIE? - jak je ominąć?

SPADKI PO PRZERWIE? - jak je ominąć?

PORADY DLA GŁODOMORÓW *pozbądź się głodu*

PORADY DLA GŁODOMORÓW pozbądź się głodu

9 tipów, dzięki którym ZBUDUJESZ WIĘCEJ MIĘŚNI

9 tipów, dzięki którym ZBUDUJESZ WIĘCEJ MIĘŚNI

Ile razy w tygodniu powinno się trenować?

Ile razy w tygodniu powinno się trenować?

PRODUKTY ZAKAZANE NIE ISTNIEJĄ *dieta*

PRODUKTY ZAKAZANE NIE ISTNIEJĄ dieta

ILE SERII NA DANĄ PARTIĘ? *dokładna odpowiedź*

ILE SERII NA DANĄ PARTIĘ? dokładna odpowiedź

MOJA REDUKCJA *forma*

MOJA REDUKCJA forma

JAK POWINNA WYGLĄDAĆ DIETA? *liczenie kalorii*

JAK POWINNA WYGLĄDAĆ DIETA? liczenie kalorii

KTÓRY KALKULATOR KALORII WYBRAĆ ?! *oblicz swoje zapotrzebowanie*

KTÓRY KALKULATOR KALORII WYBRAĆ ?! oblicz swoje zapotrzebowanie

BUDUJ MIĘŚNIE NA REDUKCJ - czy to możliwe?

BUDUJ MIĘŚNIE NA REDUKCJ - czy to możliwe?

TWÓJ NAJWIĘKSZY PROBLEM *nierealne ideały*

TWÓJ NAJWIĘKSZY PROBLEM nierealne ideały

CZUCIE MIĘŚNIOWE - jak z niego korzytać?

CZUCIE MIĘŚNIOWE - jak z niego korzytać?

SUPLEMENTY PRZEDTRENINGOWE - przepis na idealną przedtreningówkę!

SUPLEMENTY PRZEDTRENINGOWE - przepis na idealną przedtreningówkę!

BIAŁKO - wszystko co musisz wiedzieć

BIAŁKO - wszystko co musisz wiedzieć

PCOS, a słodycze_Ile razy trenować_retencja co robić? - Q&A część 2

PCOS, a słodycze_Ile razy trenować_retencja co robić? - Q&A część 2

Zaburzenia odżywiania, hejt, tłuszcze po treningu? - Q&A część 1

Zaburzenia odżywiania, hejt, tłuszcze po treningu? - Q&A część 1

Błędy treningowe, które OGRANICZAJĄ TWÓJ PROGRES

Błędy treningowe, które OGRANICZAJĄ TWÓJ PROGRES

Badania krwi_Dzień jedzenia_Infografiki - Luźny vlog vol.2

Badania krwi_Dzień jedzenia_Infografiki - Luźny vlog vol.2

NAJCZĘSTSZE BŁĘDY TRENINGOWE

NAJCZĘSTSZE BŁĘDY TRENINGOWE

JAK ZAKOŃCZYĆ REDUKCJĘ?

JAK ZAKOŃCZYĆ REDUKCJĘ?

CHEATMEAL - Naprawia metabolizm?

CHEATMEAL - Naprawia metabolizm?

SPAL OPORNY TŁUSZCZ * 2 porady *

SPAL OPORNY TŁUSZCZ * 2 porady *

MÓJ PIERWSZY RAZ *luźny vlog*

MÓJ PIERWSZY RAZ luźny vlog

PLANOWANIE REDUKCJI *zrób to dobrze*

PLANOWANIE REDUKCJI zrób to dobrze

NAPRAW SWÓJ TRENING *prosty trik*

NAPRAW SWÓJ TRENING prosty trik

HIIT czy LISS? Co jest lepsze?

HIIT czy LISS? Co jest lepsze?

Kontrolowanie AKTYWNOŚCI fizycznej - [CZY WARTO?]

Kontrolowanie AKTYWNOŚCI fizycznej - [CZY WARTO?]

REDUKCJA bez CARDIO - CZY TO DOBRY POMYSŁ?

REDUKCJA bez CARDIO - CZY TO DOBRY POMYSŁ?

KONTROLOWANIE EFEKTÓW - Po co? Jak? Co ile?

KONTROLOWANIE EFEKTÓW - Po co? Jak? Co ile?

SET POINT - regulacja bilansu energetycznego

SET POINT - regulacja bilansu energetycznego

WPC - czy musisz je suplementować?

WPC - czy musisz je suplementować?

Słodycze na REDUKCJI ...i nie tylko

Słodycze na REDUKCJI ...i nie tylko

NIETYPOWY CHALLENGE

NIETYPOWY CHALLENGE

Waga stoi?! Spróbuj tego!!

Waga stoi?! Spróbuj tego!!

Dlaczego Twoja waga SKACZE ... z dnia na dzień?

Dlaczego Twoja waga SKACZE ... z dnia na dzień?

Redukcja - Jak zacząć?

Redukcja - Jak zacząć?

Ile posiłków jeść w ciągu dnia? [MEAL FREQUENCY]

Ile posiłków jeść w ciągu dnia? [MEAL FREQUENCY]

Jak ustalić KALORYKĘ i ROZKŁAD MAKRO ? [ZRÓB TO SAM]

Jak ustalić KALORYKĘ i ROZKŁAD MAKRO ? [ZRÓB TO SAM]

KONTROLUJ SWÓJ GŁÓD - Indeks sytości ,smakowitość produktów

KONTROLUJ SWÓJ GŁÓD - Indeks sytości ,smakowitość produktów

Jak ułożyć plan treningowy? [ZRÓB TO SAM]

Jak ułożyć plan treningowy? [ZRÓB TO SAM]

Jak trzymać formę cały ROK?!

Jak trzymać formę cały ROK?!

PORADNIK - Jak jeść .. w ŚWIĘTA!

PORADNIK - Jak jeść .. w ŚWIĘTA!

SUPLEMENTACJA - Czy warto wydawać na nią kasę?

SUPLEMENTACJA - Czy warto wydawać na nią kasę?

Kształtowanie sylwetki od PODSTAW - MASA w pigułce

Kształtowanie sylwetki od PODSTAW - MASA w pigułce

NAJLEPSZA DIETA NA ŚWIECIE!

NAJLEPSZA DIETA NA ŚWIECIE!

PASJA

PASJA

CZY TRENUJESZ WYSTARCZAJĄCO CIĘZKO?!

CZY TRENUJESZ WYSTARCZAJĄCO CIĘZKO?!

Zapoznajmy się!

Zapoznajmy się!