Канал: trainido

Dominadas en cuerda

Dominadas en cuerda

Cargada con barra

Cargada con barra

Levantamiento turco

Levantamiento turco

Sentadillas combinadas con trabajo de hombro vertical

Sentadillas combinadas con trabajo de hombro vertical

Trabajo específico de deltoides

Trabajo específico de deltoides

Dominadas combinadas

Dominadas combinadas

Si vas a hacer ejercicio, hazlo bien: "estornudos"

Si vas a hacer ejercicio, hazlo bien: "estornudos"

Si vas a hacer ejercicio, hazlo bien: "carrera continua"

Si vas a hacer ejercicio, hazlo bien: "carrera continua"

Si vas a hacer ejercicio, hazlo bien: "calentamiento"

Si vas a hacer ejercicio, hazlo bien: "calentamiento"

Si vas a hacer ejercicio, hazlo bien: "abdominales"

Si vas a hacer ejercicio, hazlo bien: "abdominales"

Corre con nosotros la IV Carrera Ponle Freno

Corre con nosotros la IV Carrera Ponle Freno

Consejos Maratón de Valencia

Consejos Maratón de Valencia

Caminar talón-planta-punta

Caminar talón-planta-punta

Zancadas avanzado

Zancadas avanzado

Elevación alternativa de talones al glúteo

Elevación alternativa de talones al glúteo

Skipping alto avanzando

Skipping alto avanzando

Marcha Skipping rebotado

Marcha Skipping rebotado

Marcha Skip

Marcha Skip

Saltos alternativos con rebote avanzando

Saltos alternativos con rebote avanzando

Botes de tobillo a pies juntos

Botes de tobillo a pies juntos

Lanzamiento atrás de la pierna

Lanzamiento atrás de la pierna

Lanzamiento lateral de la pierna

Lanzamiento lateral de la pierna

Lanzamiento de la pierna adelante-atrás

Lanzamiento de la pierna adelante-atrás

Tijera de pies

Tijera de pies

Marcha rebotada sobre las puntas de los pies

Marcha rebotada sobre las puntas de los pies

Marcha con flexión-extensión del pie

Marcha con flexión-extensión del pie

Aperturas con mancuernas en banco inclinado

Aperturas con mancuernas en banco inclinado

Aperturas con mancuernas en banco plano

Aperturas con mancuernas en banco plano

Media sentadilla con mancuernas

Media sentadilla con mancuernas

Zancadas o tijeras en el sitio (Split)

Zancadas o tijeras en el sitio (Split)

Extensiones sobre la cabeza a dos manos con mancuerna

Extensiones sobre la cabeza a dos manos con mancuerna

Sentadilla en multipower

Sentadilla en multipower

Bíceps de pie con barra "Z"

Bíceps de pie con barra "Z"

Comba

Comba

Máquina de remo

Máquina de remo

Lumbar de tronco en banco inclinado

Lumbar de tronco en banco inclinado

Giros de tronco con balón medicinal

Giros de tronco con balón medicinal

Inclinaciones laterales de pie con barra

Inclinaciones laterales de pie con barra

Fondos de tríceps en paralelas

Fondos de tríceps en paralelas

Remo vertical con polea baja

Remo vertical con polea baja

Remo con polea baja a una mano de pie

Remo con polea baja a una mano de pie

Remo con polea alta a una mano de pie

Remo con polea alta a una mano de pie

Extensiones de cuadriceps en máquina con distintas posiciones del pie

Extensiones de cuadriceps en máquina con distintas posiciones del pie

Press banca sentado en máquina

Press banca sentado en máquina

Pess con barra por delante sentado

Pess con barra por delante sentado

Press con barra por detrás sentado

Press con barra por detrás sentado

Remo inclinado con mancuernas

Remo inclinado con mancuernas

Dominadas invertidas en multipower

Dominadas invertidas en multipower

Dominadas

Dominadas

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

Pullover en máquina

Pullover en máquina

Press Banca inclinada con mancuernas

Press Banca inclinada con mancuernas

Remo tumbado en banco

Remo tumbado en banco

Estiramiento de psoas

Estiramiento de psoas

Elevación lateral en máquina

Elevación lateral en máquina

Press con mancuernas sentado en banco

Press con mancuernas sentado en banco

Extensiones de triceps con inclinación de tronco hacia adelante

Extensiones de triceps con inclinación de tronco hacia adelante

Abductores con banda elástica sentado

Abductores con banda elástica sentado

Press de hombro en máquina

Press de hombro en máquina

Aperturas con banda elástica sentado sobre fitball

Aperturas con banda elástica sentado sobre fitball

Aperturas con banda elástica sentado sobre fitball

Aperturas con banda elástica sentado sobre fitball

Aperturas con banda elástica sentado en el suelo

Aperturas con banda elástica sentado en el suelo

Aperturas con banda elástica de pie

Aperturas con banda elástica de pie

Press con banda elástica de rodillas sobre fitball

Press con banda elástica de rodillas sobre fitball

Press con banda elástica sobre una sola pierna

Press con banda elástica sobre una sola pierna

Press con banda elástica sentado en el suelo

Press con banda elástica sentado en el suelo

Aperturas con dos fitballs

Aperturas con dos fitballs

Press con banda elástica tumbado sobre fitball

Press con banda elástica tumbado sobre fitball

Fondos con banda elástica

Fondos con banda elástica

Press a una mano tumbado sobre fitball

Press a una mano tumbado sobre fitball

Tracción con brazos rectos con banda elástica con apoyo de una pierna

Tracción con brazos rectos con banda elástica con apoyo de una pierna

Jalones al pecho con banda elástica con apoyo de una pierna

Jalones al pecho con banda elástica con apoyo de una pierna

Flexion de piernas laterales a 90º

Flexion de piernas laterales a 90º

Presentación

Presentación

Fondos entre dos bancos con apoyo en Fitball

Fondos entre dos bancos con apoyo en Fitball

Jalones al pecho con banda elástica de rodillas sobre fitball

Jalones al pecho con banda elástica de rodillas sobre fitball

Tracción con brazos rectos lateralmente con bandas elásticas

Tracción con brazos rectos lateralmente con bandas elásticas

Tracción con brazos rectos de frente con bandas elásticas

Tracción con brazos rectos de frente con bandas elásticas

Jalones al pecho con banda elástica

Jalones al pecho con banda elástica

Zancada estática

Zancada estática

Adductor tumbado con contraresistencia

Adductor tumbado con contraresistencia

Patada atrás con banda elástica

Patada atrás con banda elástica

Abdominal tumbado transversalmente sobre banco

Abdominal tumbado transversalmente sobre banco

Elevaciones de rodillas al pecho sentados en banco

Elevaciones de rodillas al pecho sentados en banco

Abdominal contracciones respiratorias

Abdominal contracciones respiratorias

Tracción del pie sentado

Tracción del pie sentado

Media sentadilla a una pierna con fitball

Media sentadilla a una pierna con fitball

Sentadilla Sissy

Sentadilla Sissy

Bíceps estático con banda elástica

Bíceps estático con banda elástica

Bíceps concentrado a una mano sobre fitball

Bíceps concentrado a una mano sobre fitball

Abductor de pie en polea baja

Abductor de pie en polea baja

Remo inclinado con banda elástica

Remo inclinado con banda elástica

Círculos de muñeca con mancuerna

Círculos de muñeca con mancuerna

Femoral en cuadrupedia

Femoral en cuadrupedia

Abducción de una pierna con el cuerpo inclinado

Abducción de una pierna con el cuerpo inclinado

Press de una pierna con banda elástica

Press de una pierna con banda elástica

Estiramiento de hombro sentado en silla

Estiramiento de hombro sentado en silla

Pectoral con poleas bajas

Pectoral con poleas bajas

Media sentadilla a una pierna

Media sentadilla a una pierna

Curl de bíceps y press de hombro sentado con mancuerna

Curl de bíceps y press de hombro sentado con mancuerna

Máquina elíptica

Máquina elíptica

Caminar en cinta

Caminar en cinta

Carrera en cinta

Carrera en cinta

Bicicleta estática con respaldo

Bicicleta estática con respaldo

Bicicleta estática convencional

Bicicleta estática convencional

Press con banda elástica de pie

Press con banda elástica de pie

Fondos en plano inclinado

Fondos en plano inclinado

Remo sentado en fitball con banda elástica

Remo sentado en fitball con banda elástica

Patada atrás en cuadrupedia

Patada atrás en cuadrupedia

Retroversión pélvica

Retroversión pélvica

Encogimiento tumbado lateralmente

Encogimiento tumbado lateralmente

Abdominal en cuadrupedia

Abdominal en cuadrupedia

Elevación de piernas rectas

Elevación de piernas rectas

Femoral de pie contra balón fitball

Femoral de pie contra balón fitball

Flexión de brazos entre dos bancos

Flexión de brazos entre dos bancos

Elevación lateral sobre banco inclinado

Elevación lateral sobre banco inclinado

Media sentadilla con salto

Media sentadilla con salto

Zancada atrás

Zancada atrás

Abdominal tocar pies piernas verticales

Abdominal tocar pies piernas verticales

Flexión de brazos entre dos bancos y apoyo en fitball

Flexión de brazos entre dos bancos y apoyo en fitball

Flexión de brazos sobre dos balones fitball

Flexión de brazos sobre dos balones fitball

Press banca declinada con mancuernas

Press banca declinada con mancuernas

Press tumbado en fitball

Press tumbado en fitball

Media sentadilla a una pierna agarrado en espaldera

Media sentadilla a una pierna agarrado en espaldera

Femoral isométrico sentado

Femoral isométrico sentado

Elevación alternativa al frente de las mancuernas con brazos rectos

Elevación alternativa al frente de las mancuernas con brazos rectos

Fondos en máquina simuladora de paralelas

Fondos en máquina simuladora de paralelas

Pullover tumbado con tensor elástico

Pullover tumbado con tensor elástico

Remo sentado con tensor elástico

Remo sentado con tensor elástico

Extensión de muñeca sentado con mancuerna

Extensión de muñeca sentado con mancuerna

Press superior con mancuernas en banco inclinado

Press superior con mancuernas en banco inclinado

Press de pecho en máquina

Press de pecho en máquina

Aperturas en máquina contractora

Aperturas en máquina contractora

Elevación lateral con mancuernas sentado en banco

Elevación lateral con mancuernas sentado en banco

Zancadas de piernas y press de pecho en poleas

Zancadas de piernas y press de pecho en poleas

Elevaciones de tronco con piernas en 90º

Elevaciones de tronco con piernas en 90º

Patada de tríceps con mancuerna a una mano

Patada de tríceps con mancuerna a una mano

Press con mancuernas en banco plano

Press con mancuernas en banco plano

Gemelo a una pierna de pie en escalón

Gemelo a una pierna de pie en escalón

Estiramiento de femoral y adductor

Estiramiento de femoral y adductor

Remo con tensor elástico

Remo con tensor elástico

Flexión de rodilla con tensor elástico de pie

Flexión de rodilla con tensor elástico de pie

Sentadillas con banco

Sentadillas con banco

Elevaciones de cadera con pies sobre fitball

Elevaciones de cadera con pies sobre fitball

Elevaciones de cadera en plancha lateral

Elevaciones de cadera en plancha lateral

Elevaciones de pierna estirada en cuadrupedia con codos apoyados

Elevaciones de pierna estirada en cuadrupedia con codos apoyados

Elevaciones de cadera en plancha frontal

Elevaciones de cadera en plancha frontal

Flexión de muñeca sentado con mancuerna

Flexión de muñeca sentado con mancuerna

Press a una mano con tensor elástico

Press a una mano con tensor elástico

Elevaciones de tronco (Encogimientos o Crunch)

Elevaciones de tronco (Encogimientos o Crunch)

Calentamiento de los tobillos

Calentamiento de los tobillos

Calentamiento de las rodillas

Calentamiento de las rodillas

Calentamiento de la cadera

Calentamiento de la cadera

Calentamiento de las muñecas

Calentamiento de las muñecas

Calentamiento de los codos

Calentamiento de los codos

Calentamiento de los hombros

Calentamiento de los hombros

Calentamiento de la columna cervical

Calentamiento de la columna cervical

Fondos con apoyo de pies sobre fitball

Fondos con apoyo de pies sobre fitball

Lumbar de tronco con fitball

Lumbar de tronco con fitball

Lumbar tumbado brazos y piernas simultáneos

Lumbar tumbado brazos y piernas simultáneos

Torsiones de tronco

Torsiones de tronco

Elevaciones de pelvis a una pierna estirada sobre fitball

Elevaciones de pelvis a una pierna estirada sobre fitball

Elevaciones de pelvis con piernas estiradas sobre fitball

Elevaciones de pelvis con piernas estiradas sobre fitball

Fondos con las manos juntas

Fondos con las manos juntas

Remo vertical alternativo con mancuernas

Remo vertical alternativo con mancuernas

Abdominal tumbado piernas verticales a tocar pies

Abdominal tumbado piernas verticales a tocar pies

Elevaciones de piernas y tronco

Elevaciones de piernas y tronco

Remo con mancuernas en banco inclinado

Remo con mancuernas en banco inclinado

Estiramiento lumbar

Estiramiento lumbar

Estiramiento abdominal

Estiramiento abdominal

Trainido.com

Trainido.com

Adductor en polea baja por detrás

Adductor en polea baja por detrás

Elevaciones de pelvis con pierna estirada

Elevaciones de pelvis con pierna estirada

Elevaciones de pelvis con pierna cruzada

Elevaciones de pelvis con pierna cruzada

Elevaciones de piernas flexionadas tumbados boca abajo sobre fitball

Elevaciones de piernas flexionadas tumbados boca abajo sobre fitball

Elevaciones de piernas tumbado boca abajo sobre fitball

Elevaciones de piernas tumbado boca abajo sobre fitball

Patada atrás en polea baja

Patada atrás en polea baja

Elevaciones laterales de pierna en fitball

Elevaciones laterales de pierna en fitball

Lanzamiento y flexión de pierna en cuadrupedia

Lanzamiento y flexión de pierna en cuadrupedia

Elevaciones laterales pierna flexionada en cuadrupedia

Elevaciones laterales pierna flexionada en cuadrupedia

Elevaciones de pierna estirada en cuadrupedia

Elevaciones de pierna estirada en cuadrupedia

Contracción de adductor tumbado con fitball

Contracción de adductor tumbado con fitball

Contracción de adductor a una pierna con fitball

Contracción de adductor a una pierna con fitball

Elevaciones de pierna flexionada tumbado

Elevaciones de pierna flexionada tumbado

Elevaciones de pierna flexionada en cuadrupedia

Elevaciones de pierna flexionada en cuadrupedia

Elevación de pierna tumbado boca abajo

Elevación de pierna tumbado boca abajo

Elevación de barra con brazos rectos

Elevación de barra con brazos rectos

Press Arnold alternativo sentado con mancuernas

Press Arnold alternativo sentado con mancuernas

Bíceps con autorresistencia

Bíceps con autorresistencia

Bíceps martillo cruzado

Bíceps martillo cruzado

Bíceps martillo alternativo sentado

Bíceps martillo alternativo sentado

Bíceps concentrado con un brazo sobre banco inclinado

Bíceps concentrado con un brazo sobre banco inclinado

Abducción-adducción de muñeca con mancuerna

Abducción-adducción de muñeca con mancuerna

Glúteo de pie en polea baja

Glúteo de pie en polea baja

Adductor de pie en polea baja

Adductor de pie en polea baja

Remo vertical con mancuernas sobre base inestable

Remo vertical con mancuernas sobre base inestable

Extensión sobre la cabeza con bandas elásticas sobre fitball

Extensión sobre la cabeza con bandas elásticas sobre fitball

Press banca con agarre estrecho

Press banca con agarre estrecho

Elevaciones con rotación de tronco codo-rodilla contraria

Elevaciones con rotación de tronco codo-rodilla contraria

Remo vertical a una mano con mancuerna

Remo vertical a una mano con mancuerna