Канал: Fizjokultura

Jak najlepiej się rozciągać po treningu?

Jak najlepiej się rozciągać po treningu?

Fizjokultura - #80 Jak dobierać obciążenia, czyli autoregulacja

Fizjokultura - #80 Jak dobierać obciążenia, czyli autoregulacja

#80 Jak dobierać obciążenia, czyli autoregulacja

#80 Jak dobierać obciążenia, czyli autoregulacja

Fizjokultura - #79 Przegląd badań: ból pleców i ćwiczenia

Fizjokultura - #79 Przegląd badań: ból pleców i ćwiczenia

#79 Przegląd badań: ból pleców i ćwiczenia

#79 Przegląd badań: ból pleców i ćwiczenia

Fizjokultura - #78 Łydka tenisisty

Fizjokultura - #78 Łydka tenisisty

#78 Łydka tenisisty

#78 Łydka tenisisty

Fizjokultura - #77 Chodzenie do tyłu

Fizjokultura - #77 Chodzenie do tyłu

#77 Chodzenie do tyłu

#77 Chodzenie do tyłu

Fizjokultura - #76 Ból przedni piszczeli

Fizjokultura - #76 Ból przedni piszczeli

#76 Ból przedni piszczeli

#76 Ból przedni piszczeli

Ćwiczenia na ból piszczeli z przodu

Ćwiczenia na ból piszczeli z przodu

Na co zwracasz uwagę przy wiązaniu butów przed biegiem?

Na co zwracasz uwagę przy wiązaniu butów przed biegiem?

Zgięcia na ból pleców

Zgięcia na ból pleców

Fizjokultura - #75 Zapalenie kaletki przedrzepkowej

Fizjokultura - #75 Zapalenie kaletki przedrzepkowej

#75 Zapalenie kaletki przedrzepkowej

#75 Zapalenie kaletki przedrzepkowej

Fizjokultura - #74 Rozciąganie przed ćwiczeniami czy po? A może zamiast?

Fizjokultura - #74 Rozciąganie przed ćwiczeniami czy po? A może zamiast?

#74 Rozciąganie przed ćwiczeniami czy po? A może zamiast?

#74 Rozciąganie przed ćwiczeniami czy po? A może zamiast?

Fizjokultura - #73 Kiedy trening po antybiotyku i ćwiczenia w trakcie choroby

Fizjokultura - #73 Kiedy trening po antybiotyku i ćwiczenia w trakcie choroby

#73 Kiedy trening po antybiotyku i ćwiczenia w trakcie choroby

#73 Kiedy trening po antybiotyku i ćwiczenia w trakcie choroby

Fizjokultura - #72 Trening bez zakwasów się nie liczy

Fizjokultura - #72 Trening bez zakwasów się nie liczy

#72 Trening bez zakwasów się nie liczy

#72 Trening bez zakwasów się nie liczy

Fizjokultura - #71 Over and over again

Fizjokultura - #71 Over and over again

#71 Over and over again

#71 Over and over again

Bear stand + pull through

Bear stand + pull through

Fizjokultura - #70 Ból z boku biodra

Fizjokultura - #70 Ból z boku biodra

#70 Ból z boku biodra

#70 Ból z boku biodra

Chodzenie do tyłu

Chodzenie do tyłu

Fizjokultura - #69 Czy to biodro czy kręgosłup?

Fizjokultura - #69 Czy to biodro czy kręgosłup?

#69 Czy to biodro czy kręgosłup?

#69 Czy to biodro czy kręgosłup?

Jak już musisz się rolować, to rób to sensownie. Polecam 2-3min i skupienie się na tych rzeczach:

Jak już musisz się rolować, to rób to sensownie. Polecam 2-3min i skupienie się na tych rzeczach:

Fizjokultura - #68 Przysiad kontra hipthrust

Fizjokultura - #68 Przysiad kontra hipthrust

#68 Przysiad kontra hipthrust

#68 Przysiad kontra hipthrust

Monster walki to świetne ćwiczenie, ale bardzo łatwo wpaść w rutynę i robić je niedbale.

Monster walki to świetne ćwiczenie, ale bardzo łatwo wpaść w rutynę i robić je niedbale.

Ehh ten Buttwink.Wszyscy z nim walczą, ale czy naprawdę musimy się go aż tak obawiać?

Ehh ten Buttwink.Wszyscy z nim walczą, ale czy naprawdę musimy się go aż tak obawiać?

Fizjokultura - #67 Jaki powinien być dobry fizjoterapeuta?

Fizjokultura - #67 Jaki powinien być dobry fizjoterapeuta?

#67 Jaki powinien być dobry fizjoterapeuta?

#67 Jaki powinien być dobry fizjoterapeuta?

Fizjokultura - #66 Ból pleców - czy powinienem leżeć w łóżku?

Fizjokultura - #66 Ból pleców - czy powinienem leżeć w łóżku?

#66 Ból pleców - czy powinienem leżeć w łóżku?

#66 Ból pleców - czy powinienem leżeć w łóżku?

Rób pompki!

Rób pompki!

Fizjokultura - #65 Półpasiec - zakaźny ból pleców

Fizjokultura - #65 Półpasiec - zakaźny ból pleców

#65 Półpasiec - zakaźny ból pleców

#65 Półpasiec - zakaźny ból pleców

Fizjokultura - #64 Czy potrzebuję zrobić rezonans?

Fizjokultura - #64 Czy potrzebuję zrobić rezonans?

#64 Czy potrzebuję zrobić rezonans?

#64 Czy potrzebuję zrobić rezonans?

Fizjokultura - #63 Przekąski ruchowe i siedzący tryb życia

Fizjokultura - #63 Przekąski ruchowe i siedzący tryb życia

Czy możemy zginać się w kręgosłupie?

Czy możemy zginać się w kręgosłupie?

#63 Przekąski ruchowe i siedzący tryb życia

#63 Przekąski ruchowe i siedzący tryb życia

Jak wygląda terapia w przypadku bólu pleców?

Jak wygląda terapia w przypadku bólu pleców?

Jak w prosty sposób wzmacniać czworogłowe, bez maszyny do wyprostów. #fizjoterapia #kolano #acl

Jak w prosty sposób wzmacniać czworogłowe, bez maszyny do wyprostów. #fizjoterapia #kolano #acl

Fizjokultura - #62 PIR - rozciąganie inaczej

Fizjokultura - #62 PIR - rozciąganie inaczej

#62 PIR - rozciąganie inaczej

#62 PIR - rozciąganie inaczej

Ćwiczenia i mobilizacje dla stopy #bieganie #fizjoterapia #trening #uraz #rehabilitacja

Ćwiczenia i mobilizacje dla stopy #bieganie #fizjoterapia #trening #uraz #rehabilitacja

Flex or not to flex?

Flex or not to flex?

Dzień 4po urazie EWERSYJNYM kupieni#uraz #injury #trening #rehabilitacja #fizjoterapia #bieganie

Dzień 4po urazie EWERSYJNYM kupieni#uraz #injury #trening #rehabilitacja #fizjoterapia #bieganie

Dzień 3 po urazie inwersyjnym #fizjoterapia #bieganie #uraz #trening

Dzień 3 po urazie inwersyjnym #fizjoterapia #bieganie #uraz #trening

Uraz ewersyjny

Uraz ewersyjny

Ból kolan - proste ćwiczenia

Ból kolan - proste ćwiczenia

Fizjokultura - #61 Rozgrzewka RAMP

Fizjokultura - #61 Rozgrzewka RAMP

#61 Rozgrzewka RAMP

#61 Rozgrzewka RAMP

Fizjokultura - #60 Jak poprawnie napinać brzuch?

Fizjokultura - #60 Jak poprawnie napinać brzuch?

#60 Jak poprawnie napinać brzuch?

#60 Jak poprawnie napinać brzuch?

Wzmacnianie piszczelowych przednich

Wzmacnianie piszczelowych przednich

#59 ACL - czy może się goić?

#59 ACL - czy może się goić?

#59 ACL - czy może się goić?

#59 ACL - czy może się goić?

Kompleks nóg

Kompleks nóg

#58 Keep it super simple - KISS

#58 Keep it super simple - KISS

#58 Keep it super simple - KISS

#58 Keep it super simple - KISS

Wzmacnianie uda

Wzmacnianie uda

Czy ćwiczenia mogą boleć?

Czy ćwiczenia mogą boleć?

#57 Nie garb się!

#57 Nie garb się!

#57 Nie garb się!

#57 Nie garb się!

Ćwiczenia na bóle szyi

Ćwiczenia na bóle szyi

Rotacja wewnętrzna biodra

Rotacja wewnętrzna biodra

Co robi fizjoterapeuta czekając na pacjenta?

Co robi fizjoterapeuta czekając na pacjenta?

Bear stand x3

Bear stand x3

Mobilizacja Th II

Mobilizacja Th II

Mobilizacja Th

Mobilizacja Th

Odciążenie pleców

Odciążenie pleców

Stability star

Stability star

stabilizacja tułowia

stabilizacja tułowia

Stabilność barku

Stabilność barku

wzmacnianie stóp

wzmacnianie stóp

Wzmacnianie tricepsów

Wzmacnianie tricepsów

Fizjokultura - #56 Bieganie, a zmiany zwyrodnieniowe

Fizjokultura - #56 Bieganie, a zmiany zwyrodnieniowe

#56 Bieganie, a zmiany zwyrodnieniowe

#56 Bieganie, a zmiany zwyrodnieniowe

Slider do boku

Slider do boku

Uda i brzuch

Uda i brzuch

Mobilizacja rotacji th

Mobilizacja rotacji th

Renegade row

Renegade row

Wspięcia na palce

Wspięcia na palce

Przysiad po prostu

Przysiad po prostu

Pallof press

Pallof press

Glutebridge

Glutebridge

Halo 😇

Halo 😇

Otwarcie klatki

Otwarcie klatki

Podwójne rozciąganie

Podwójne rozciąganie

Otwarcie bioder

Otwarcie bioder

Ból z przodu barku

Ból z przodu barku

Przywodziciele

Przywodziciele

Wyskok po prostu

Wyskok po prostu

Pompki po prostu

Pompki po prostu

Przysiad bułgarski

Przysiad bułgarski

Przygotowanie do nart

Przygotowanie do nart

#55 Co zrobić, żeby regularnie ćwiczyć?

#55 Co zrobić, żeby regularnie ćwiczyć?

#55 Co zrobić, żeby regularnie ćwiczyć?

#55 Co zrobić, żeby regularnie ćwiczyć?

Napięcie karku

Napięcie karku

Rozciąganie pleców

Rozciąganie pleców

Bóle głowy? Szyi? Wypróbuj tych prostych ćwiczeń i daj znać czy pomogło :)

Bóle głowy? Szyi? Wypróbuj tych prostych ćwiczeń i daj znać czy pomogło :)

#54 Jak powinniśmy się położyć przy bólach pleców?

#54 Jak powinniśmy się położyć przy bólach pleców?

#54 Jak powinniśmy się położyć przy bólach pleców?

#54 Jak powinniśmy się położyć przy bólach pleców?

#53 Przeciążenie i obciążenie - rozmowa z Karolem Szapelem

#53 Przeciążenie i obciążenie - rozmowa z Karolem Szapelem

#53 Przeciążenie i obciążenie - rozmowa z Karolem Szapelem

#53 Przeciążenie i obciążenie - rozmowa z Karolem Szapelem

#52 Powrót do aktywności fizycznej

#52 Powrót do aktywności fizycznej

#52 Powrót do aktywności fizycznej

#52 Powrót do aktywności fizycznej

#51 Jak myślisz, dlaczego masz uraz?

#51 Jak myślisz, dlaczego masz uraz?

#51 Bieganie: jak myślisz, dlaczego masz uraz?

#51 Bieganie: jak myślisz, dlaczego masz uraz?

#50 Teoria łyżek - spoon theory

#50 Teoria łyżek - spoon theory

#50 Teoria łyżek - spoon theory

#50 Teoria łyżek - spoon theory

#49 - Rozcięgno podeszwowe

#49 - Rozcięgno podeszwowe

#49 - Rozcięgno podeszwowe

#49 - Rozcięgno podeszwowe

Gorilla row - wiosłowanie kettlami

Gorilla row - wiosłowanie kettlami

#47 Łokieć tenisisty - ból boczny łokcia

#47 Łokieć tenisisty - ból boczny łokcia

Łokieć tenisisty - autoterapia i ćwiczenia

Łokieć tenisisty - autoterapia i ćwiczenia

#47 Łokieć tenisisty - ból boczny łokcia

#47 Łokieć tenisisty - ból boczny łokcia

Fizjokultura - #46 Dystymia - czyli "przewlekła depresja"

Fizjokultura - #46 Dystymia - czyli "przewlekła depresja"

#46 Dystymia - czyli "przewlekła depresja"

#46 Dystymia - czyli "przewlekła depresja"

Ćwiczenia dla stawów krzyżowo biodrowych

Ćwiczenia dla stawów krzyżowo biodrowych

Fizjokultura - #45 Zrotowana miednica - część 3

Fizjokultura - #45 Zrotowana miednica - część 3

#45 Zrotowana miednica - część 3

#45 Zrotowana miednica - część 3

#44 Zrotowana miednica - część 2

#44 Zrotowana miednica - część 2

#42 Skręcenie kostki i co z nią zrobić?

#42 Skręcenie kostki i co z nią zrobić?

#44 Zrotowana miednica - część 2

#44 Zrotowana miednica - część 2

#41 Sprawdzasz czy nadal boli?

#41 Sprawdzasz czy nadal boli?

#43 Zrotowana miednica - część 1

#43 Zrotowana miednica - część 1

#40 - Cieśń nadgarstka - czy fizjoterapia może pomóc?

#40 - Cieśń nadgarstka - czy fizjoterapia może pomóc?

#39 O barku i okolicach

#39 O barku i okolicach

#43 Zrotowana miednica - część 1

#43 Zrotowana miednica - część 1

#42 Skręcenie kostki i co z nią zrobić?

#42 Skręcenie kostki i co z nią zrobić?

Core stability - niezbędne przy bólach pleców?

Core stability - niezbędne przy bólach pleców?

#41 Sprawdzasz czy nadal boli?

#41 Sprawdzasz czy nadal boli?

#40 - Cieśń nadgarstka - czy fizjoterapia może pomóc?

#40 - Cieśń nadgarstka - czy fizjoterapia może pomóc?

#39 O barku i okolicach

#39 O barku i okolicach

Jakie ćwiczenia pomagają na ból pleców

Jakie ćwiczenia pomagają na ból pleców

#38 "Wypadł mi dysk!" - i co dalej?

#38 "Wypadł mi dysk!" - i co dalej?

#38 "Wypadł mi dysk!" - i co dalej?

#38 "Wypadł mi dysk!" - i co dalej?

#36 EBM - czym jest i jak być na bieżąco z badaniami

#36 EBM - czym jest i jak być na bieżąco z badaniami

#34 Jak siedzieć? Jaka jest "prawidłowa" pozycja siedząca?

#34 Jak siedzieć? Jaka jest "prawidłowa" pozycja siedząca?

#33 Łąkotka czy łękotka? I co z nią zrobić jak boli?

#33 Łąkotka czy łękotka? I co z nią zrobić jak boli?

#35 Klęcznik, piłka czy na stojąco?

#35 Klęcznik, piłka czy na stojąco?

#37 Ćwiczenia rehabilitacyjne czy trening?

#37 Ćwiczenia rehabilitacyjne czy trening?

#36 EBM - czym jest i jak być na bieżąco z badaniami

#36 EBM - czym jest i jak być na bieżąco z badaniami

#35 Klęcznik, piłka czy na stojąco?

#35 Klęcznik, piłka czy na stojąco?

#32 Prehabilitacja - jak przygotować się do zabiegu?

#32 Prehabilitacja - jak przygotować się do zabiegu?

#34 Jak siedzieć? Jaka jest "prawidłowa" pozycja siedząca?

#34 Jak siedzieć? Jaka jest "prawidłowa" pozycja siedząca?

#31 Lepiej trenować rano czy wieczorem?

#31 Lepiej trenować rano czy wieczorem?

#30 Czynniki ryzyka związane z siedzeniem

#30 Czynniki ryzyka związane z siedzeniem

#33 Łąkotka czy łękotka? I co z nią zrobić jak boli?

#33 Łąkotka czy łękotka? I co z nią zrobić jak boli?

#32 Prehabilitacja - jak przygotować się do zabiegu?

#32 Prehabilitacja - jak przygotować się do zabiegu?

#31 Lepiej trenować rano czy wieczorem?

#31 Lepiej trenować rano czy wieczorem?

#29 Siedzenie i bóle pleców

#29 Siedzenie i bóle pleców

#30 Czynniki ryzyka związane z siedzeniem

#30 Czynniki ryzyka związane z siedzeniem

#28 Gęsia stopka czyli ból z boku kolana

#28 Gęsia stopka czyli ból z boku kolana

#27 Napnij biceps! Czyli odcinek o budowaniu siły i przekąskach ruchowych

#27 Napnij biceps! Czyli odcinek o budowaniu siły i przekąskach ruchowych

#29 Siedzenie i bóle pleców

#29 Siedzenie i bóle pleców

#28 Gęsia stopka czyli ból z boku kolana

#28 Gęsia stopka czyli ból z boku kolana

#27 Napnij biceps! Czyli odcinek o budowaniu siły i przekąskach ruchowych

#27 Napnij biceps! Czyli odcinek o budowaniu siły i przekąskach ruchowych

#26 Lordoza, kifoza i co z nimi zrobić?

#26 Lordoza, kifoza i co z nimi zrobić?

#25 Text neck czyli smsowa szyja. Czy smartfony psują nasze szyje?

#25 Text neck czyli smsowa szyja. Czy smartfony psują nasze szyje?

#26 Lordoza, kifoza i co z nimi zrobić?

#26 Lordoza, kifoza i co z nimi zrobić?

#24 Ćwiczenia i układ odpornościowy

#24 Ćwiczenia i układ odpornościowy

#25 Text neck czyli smsowa szyja. Czy smartfony psują nasze szyje?

#25 Text neck czyli smsowa szyja. Czy smartfony psują nasze szyje?

# 23 ITBS - zespół "tarcia" pasma biodrowo-piszczelowego

# 23 ITBS - zespół "tarcia" pasma biodrowo-piszczelowego

#24 Ćwiczenia i układ odpornościowy

#24 Ćwiczenia i układ odpornościowy

# 23 ITBS - zespół "tarcia" pasma biodrowo-piszczelowego

# 23 ITBS - zespół "tarcia" pasma biodrowo-piszczelowego

#22 Jak bezpiecznie zacząć biegać

#22 Jak bezpiecznie zacząć biegać

#21 MRI - czy robić i kiedy robić jak bolą plecy

#21 MRI - czy robić i kiedy robić jak bolą plecy

#20 Ból kolan, artroskopia bez znieczulenia

#20 Ból kolan, artroskopia bez znieczulenia

#19 Sztywne plecy - co z nimi zrobić

#19 Sztywne plecy - co z nimi zrobić

#18 Z czym do fizjoterapeuty?

#18 Z czym do fizjoterapeuty?

#22 Jak bezpiecznie zacząć biegać

#22 Jak bezpiecznie zacząć biegać

#21 MRI - czy robić i kiedy robić jak bolą plecy

#21 MRI - czy robić i kiedy robić jak bolą plecy

#20 Ból kolan, artroskopia bez znieczulenia

#20 Ból kolan, artroskopia bez znieczulenia

Odcinek specjalny - pomoc Ukrainie

Odcinek specjalny - pomoc Ukrainie

#19 Sztywne plecy - co z nimi zrobić

#19 Sztywne plecy - co z nimi zrobić

#17 Zdalna fizjoterapia jest możliwa

#17 Zdalna fizjoterapia jest możliwa

#18 Z czym do fizjoterapeuty?

#18 Z czym do fizjoterapeuty?

# 17 Zdalna fizjoterapia jest możliwa

# 17 Zdalna fizjoterapia jest możliwa

#16 Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty

#16 Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty

#16 Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty

#16 Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty

#14 Wyznaczanie celów i motywacja

#14 Wyznaczanie celów i motywacja

#13 Motyla noga - czyli o różnicy długości kończyn

#13 Motyla noga - czyli o różnicy długości kończyn

#10 Zginać się czy się nie zginać?

#10 Zginać się czy się nie zginać?

#15 Niespecyficzne bóle pleców - częstsze niż nam się wydaje

#15 Niespecyficzne bóle pleców - częstsze niż nam się wydaje

#12 Autoregulacja w ćwiczeniach - jak ćwiczyć z głową

#12 Autoregulacja w ćwiczeniach - jak ćwiczyć z głową

#11 Rwa kulszowa - co to w ogóle jest?

#11 Rwa kulszowa - co to w ogóle jest?

#9 Przekąski ruchowe - jak ćwiczyć, żeby się nie narobić

#9 Przekąski ruchowe - jak ćwiczyć, żeby się nie narobić

#7 Dlaczego akurat trening siłowy?

#7 Dlaczego akurat trening siłowy?

#8 Skąd bierze się ból i jak sobie z nim radzić?

#8 Skąd bierze się ból i jak sobie z nim radzić?

#6 Kiedy warto się rozciągać?

#6 Kiedy warto się rozciągać?

#4 Czym dla mnie jest fizjoterapia?

#4 Czym dla mnie jest fizjoterapia?