Канал: Tatancm

El Secreto de los Mejores Atletas para Aumentar su Rendimiento ¡Rutina!

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Entrena fuerte pero descansa lo suficiente.

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5 acciones que mejorarán tus entrenamientos.

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¿Te consideras un ATLETA o solo te estás divirtiendo?

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Un ARMA muy potente que mejora tus entrenos.

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Cuando seria el momento de NO confiar en tu entrenador.

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¿El mundo contra ti?. Como sobreponerse al síndrome de BURNOUT o SOBREENTRENAMIENTO.

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Lo que no debes hacer nunca en un snatch

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jump and hanging pull to hang power snatch

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Barbell Jump jump jump

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logra sincronía, equilibrio y buenas sensaciones en tus levantamientos.

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20 de diciembre de 2023

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Shoulders press Unstable

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back push press Unstable

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Snatch balance Unstable

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20 de diciembre de 2023

20 de diciembre de 2023

20 de diciembre de 2023

20 de diciembre de 2023

20 de diciembre de 2023

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Heavy hip thrusts

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Double crossovers

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Band hip flexors

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Hip swings hurdies

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Hip workout

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Banded triceps extension

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Dumbbells triceps kick back

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Barbell triceps extension

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Tríceps workout

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HAMMER GRIP ROTATION CURL

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HAMMER CURL HOLD

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3 de diciembre de 2023

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BARBELL SUPINE FLEXION

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Cómo entrenar tu fuerza de agarre

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Standing Hip Hurdles

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Seated Hip Hurdles

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Reverse Crunches

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Haz esto para fortalecer tus rodillas

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TIBIALIS RAISES

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REVERSE NORDIC CURLS

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TALL KNEEL-LEG EXTENSION

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Slow pull split clean

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Slow pull power clean

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Slow pull squat clean

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Cómo mejorar mis power clean . Fuerza potencia y velocidad

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Movilidad dinámica con bandas

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24 de noviembre de 2023

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Kneeling front Banded hip Dip

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24 de noviembre de 2023

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24 de noviembre de 2023

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Banded front rack fixer

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circles around the head

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Plate Cross behind the back

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Dynamic Cross behind the back

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Cuándo y en qué ejercicios de weightlifting debo usar straps

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19 de noviembre de 2023

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Snatch pull

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Clean pull

Clean pull

Clean hang pull

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Snatch hang pull

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Snatch deadlift

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Clean deadlift

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19 de noviembre de 2023

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Hang power clean

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Leg extensions

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Movilidad efectiva y garantizada para tu frontrack

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Como mejorar tus levantamientos

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Tipos de atletas en un workout

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Movilidad dinámica vs movilidad estática

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Back plank #core

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Deadlift take off

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good morning pull

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First pull squat

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GHD sit ups

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Heavy dumbbell single snatch

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Snatch Balance

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Muscle snatch

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stage squat clean

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stage power clean

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Kettlebell single hang snatch

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Strict handstand push-up

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Strict ring muscle Ups

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Cómo recepcionar la barra en los hombros sin dolor #weightlifting #olympicweightlifting

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Posición de la barra en la palma de la mano en los levantamientos. #weightlifting

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Kipping bar muscle Ups

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Barbell slow snatch

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Snatch slow pull

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Banded snatch slow pull

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Banded slow snatch deadlift

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Slow snatch deadlift to hip

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Ejercicios para mejorar tu técnica en #snatch y #cleanandjerk

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Mejora tus levantamientos con la barra pegada a tu cuerpo

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SIDE TO SIDE #mobility #shouldersmobility

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SHOULDERS INTERNAL ROTATION #mobility #shouldersmobility

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CUFF STRETCH #mobility #shoulder

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Movilidad para hombro #mobility #shouldersmobility

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Hang squat clean #weightlifting #cleanandjerk

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DIP CLEAN #weightlifting #cleanandjerk

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Hang Clean Pull #weightlifting #cleanandjerk

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DIP CLEAN PULL #weightlifting #cleanandjerk

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Hang muscle clean #weightlifting #cleanandjerk

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DIP MUSCLE CLEAN #weightlifting #cleanandjerk

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Drills para mejorar tu Clean #weightlifting

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Movilidad de tobillos-cadera #squat #weightlifting

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Los errores más frecuentes en el dip jerk #weightlifting #jerk #pushpress

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Barbell snatch movement #snatch #olympicweightlifting #weightlifting

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Back snatch pressDeep position #snatch #weightlifting #olympicweightlifting

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Snatch High pulls #olympicweightlifting #snatch #weightlifting

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Snatch rack delivery / Olympic weightlifting / #snatch #weightlifting

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Jumping squats

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Drop squats

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Deep squat motion #movilidad #cadera #rodillas

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Band pass in squat position #movilidad #hombros

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Band pass #movilidad #hombors

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Ankle mobilization #movilidad #tobillo #rodilla

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Active hinge #movilidad

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GHD weighting Hip extension

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Snatch warmup #warmup #snatch

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Banded squats

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Band gluteus

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Band abductions

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Single leg band leg extension

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Squat box jumps

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Burpees to box steps

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BACK SCOPES #movilidad #espalda

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AIRPLANES #movilidad #espalda

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Kneelingwindmill reach

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Modified pigeonT-spine oponer

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Razones por las cuales saltas hacia adelante o hacia atrás, en un #snatch o #cleanandjerk

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BARBELL KICKSTAND HIP ROTATIONS

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BACK PRESS WITH HANGING WEIGHT

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PRESSING SNATCH BALANCE

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PRESS IN SNATCHWITH HANGING WEIGHTS

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PRESS IN SNATCH

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Snatch balance para ganar confianza y estabilidad debajo de la barra

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Barbell jumps squats

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Banded Deadlifts

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Banded Strict Press

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Supine Dumbbell chest fly

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Bench Press Close Grip

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Banded Alternating Chest Fly

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DUMBBELLS SUPINE CHEST PRESS

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Dumbbells Rumanian Deadlift

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Bicycle squats

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Snatch complex #barbellworkout #weightlifting

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Bench press grip supine #chestworkout

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Dumbbell chest fly #chestworkout

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Dumbbell Inclined chest press #chestworkout

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Mejora tus toes to bar con estos pasos #gimnastics #toestobar

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Snatch! Mejora tu posición debajo de la barra #weightlifting

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Kipping Swings

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Alternating Leg swings

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Banded Crunch to toes to bar

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Floor toes to bar

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Toes to bar

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Front rackTall split jerk

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Facing barTall split jerk

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Barbell over head Split jerk

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Back rackSplit jerk

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Tall split jerk /Arms extension

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Tall split jerk sin barra

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9 de julio de 2023

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Como referenciar tú split Jerk

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Toes to bar Consistencia y luego intensidad! la fuerza y coordinación son piezas claves #toestobar

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split jerk referencia de Los pies y algunos ejercicios para mejorarlo #splitjerk #weightlifting

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Workout 🔥🔥🔥 #workout

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Dumbbell Peterson step up #legdayworkouts

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Shoulders workout #shoulderworkout

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T-Opener #mobilitytraining #shoulder

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Squat & elevation arms On Ball #movbility #shoulder

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Movilidad para los snatch #weightlifting #snatch

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Power jerk #barbellworkout #shoulderworkout

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Front squats #legdayworkouts #barbellworkout

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Power clean #powerclean #barbellworkout

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Deadlift Snatch Grip #legworkout #backworkout

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Barbell front rack front lunges #legworkout

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Alternating DB Hang Clean & Jerk #dumbbellworkout

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Banded plank cross step crunch #core #abdomen

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Banded elbows plank step crunch #core #abdomen

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Banded mountain climbers #core #abdomen

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Quadruped DB PullThrough (banded) #core #abdomen

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Hang band plank tuck #core #abdomen

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Hanging band pike to plank knee tuck #coreworkout

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Core y zona media con Banda

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Técnica-consistencia y luego peso

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Full Side Stretch

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Prayer On Roller

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Forearms Stretch foam roller

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Seated Wall Slides

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Front Rack Fixer

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Mejora tu postura en frontrack

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Single leg Rumanian deadlift

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Arch Rocks

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Elbows plank

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Push-ups hand release #pecho #chest

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Hollow rocks #abdomen #core

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Mountain climbers

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Mountain climbers, push-ups hr, elbows plank #fitness #gym

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Lo importante del el ESFUERZO en tus entrenamientos

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Workout AMRAP de 15 min

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Deficit sumo stance squats

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