Канал: MyWOD

Приседаний с 2-мя гирями на груди с паузой в нижней точке

Приседаний с 2-мя гирями на груди с паузой в нижней точке

Жим гири + удержание гири на груди

Жим гири + удержание гири на груди

Берпи+отжимание

Берпи+отжимание

Антиэкстензионный жим 1 рукой

Антиэкстензионный жим 1 рукой

Hollow rocks с блином над головой

Hollow rocks с блином над головой

Антиротационный жим с подъемом рук

Антиротационный жим с подъемом рук

Берпи через гирю

Берпи через гирю

Боковой шаг с антротационным удержанием

Боковой шаг с антротационным удержанием

Взятие 1 гири в сед

Взятие 1 гири в сед

Вращение блина

Вращение блина

Вращение плеча наружу с гантелей лежа на боку

Вращение плеча наружу с гантелей лежа на боку

Выпады назад с гантелей над головой

Выпады назад с гантелей над головой

Выпады с й гирей на плече + 1 над головой

Выпады с й гирей на плече + 1 над головой

Гусеница

Гусеница

Дэвилл пресс

Дэвилл пресс

Жим гантелей сидя на полу

Жим гантелей сидя на полу

Жим гири+наклон

Жим гири+наклон

Жим лежа обратным хватом

Жим лежа обратным хватом

Зашагивания на тумбу с грифом + вынос бедра

Зашагивания на тумбу с грифом + вынос бедра

Казачий присед с гирей

Казачий присед с гирей

Кубинские вращеия с резиной

Кубинские вращеия с резиной

кубинский жим с блинами

кубинский жим с блинами

Лендмайн жим на 1 колене

Лендмайн жим на 1 колене

Лендмайн жим на й колене + тяга

Лендмайн жим на й колене + тяга

Махи блином

Махи блином

махи руками с резиной сидя + удержание

махи руками с резиной сидя + удержание

опускание и подъем бедра стоя на возвышенит

опускание и подъем бедра стоя на возвышенит

Отжимания в стойке + пауза

Отжимания в стойке + пауза

Отжимания в стойке негатив

Отжимания в стойке негатив

Отжимания с резинойна запястьях + шаги

Отжимания с резинойна запястьях + шаги

планка на 1 ноге

планка на 1 ноге

Подтягивания на перекладине продольным хватом

Подтягивания на перекладине продольным хватом

Подтягивания с активной негативной фазой

Подтягивания с активной негативной фазой

Подъем ног с удержанием штанги

Подъем ног с удержанием штанги

подъем рук с резиной разведение

подъем рук с резиной разведение

Присед на 1 ноге с гирей на тумбе

Присед на 1 ноге с гирей на тумбе

Приседания на 1 ноге, нога отставлена

Приседания на 1 ноге, нога отставлена

Приседания оверхэд с грифом и резиной

Приседания оверхэд с грифом и резиной

Приседания с гирей + резина на коленях

Приседания с гирей + резина на коленях

Прыжки на 1 ноге на небольшое возвышение

Прыжки на 1 ноге на небольшое возвышение

Разведение ног сидя с валиком и резиной

Разведение ног сидя с валиком и резиной

Разгибание ног с резиной, стоя на руках

Разгибание ног с резиной, стоя на руках

Разминочная серия из ANimal flow

Разминочная серия из ANimal flow

Ракушка с резиной на полу

Ракушка с резиной на полу

румынская тяга 2х гирь с отставленной ногой

румынская тяга 2х гирь с отставленной ногой

Сгибание бедер с резиной hollow

Сгибание бедер с резиной hollow

Сгибание голени лежа на ролике

Сгибание голени лежа на ролике

Скручивания с ногами на возвышении

Скручивания с ногами на возвышении

Становая тяга с паузами в 2х точках в эксцентрической фазе

Становая тяга с паузами в 2х точках в эксцентрической фазе

Супермэн на лавке

Супермэн на лавке

Сьановая тяга + шраг плечами

Сьановая тяга + шраг плечами

Удержание гирь с поочередным разгибанием ног

Удержание гирь с поочередным разгибанием ног

Удержание тяжелой гантели + подъем на бицепс

Удержание тяжелой гантели + подъем на бицепс

Часики на полу

Часики на полу

ягодичный мост с резиной на коленях

ягодичный мост с резиной на коленях

Турецкий подъем

Турецкий подъем

Тяга 2х гантель в наклоне к поясу

Тяга 2х гантель в наклоне к поясу

Тяга ганетли к поясу в упоре лежа на возвышении

Тяга ганетли к поясу в упоре лежа на возвышении

Тяга к поясу на скамье с паузой

Тяга к поясу на скамье с паузой

Тяга к поясу на скамье

Тяга к поясу на скамье

Тяга резины к груди лежа на спине

Тяга резины к груди лежа на спине

Тяга резины на прямых рука на коленях

Тяга резины на прямых рука на коленях

Тяга сумо + протяжка

Тяга сумо + протяжка

Тяга сумо с протяжкой гири

Тяга сумо с протяжкой гири

Тяга сумо

Тяга сумо

Удержание 2х гирьна груди

Удержание 2х гирьна груди

Ягодичный мост+ удержание гирь

Ягодичный мост+ удержание гирь

Hollow rocks с блином над головой

Hollow rocks с блином над головой

SMM для фитнеса. Приветствие

SMM для фитнеса. Приветствие

Вращение блина

Вращение блина

Гусеница

Гусеница

Тяга гантелей к поясу в наклоне

Тяга гантелей к поясу в наклоне

Лопаточные отжимания

Лопаточные отжимания

Жим гири одной рукой в выпаде

Жим гири одной рукой в выпаде

V складки по 1 ноге

V складки по 1 ноге

wall walk

wall walk

Австралийские подтягивания на одной руке

Австралийские подтягивания на одной руке

Бег на месте с высоким подъемом бедра

Бег на месте с высоким подъемом бедра

Берпи + доп отжимание

Берпи + доп отжимание

боковая планка на прямой руке

боковая планка на прямой руке

Боковой шаг с резиной на носках

Боковой шаг с резиной на носках

Болгарский присед + выпрыгивание

Болгарский присед + выпрыгивание

Взятие гантелей с виса на грудь

Взятие гантелей с виса на грудь

Взятие гири в сед

Взятие гири в сед

Взятие гири на грудь с виса

Взятие гири на грудь с виса

Взятие гири на грудь

Взятие гири на грудь

Вращение плеча лежа на полу

Вращение плеча лежа на полу

Жим гантели стоя

Жим гантели стоя

Жим гири вверх дном на одном колене

Жим гири вверх дном на одном колене

Жим гири с резиной

Жим гири с резиной

жим гири сидя на тумбе

жим гири сидя на тумбе

Жим с груди сидя на тумбе

Жим с груди сидя на тумбе

Жим сидя на полу

Жим сидя на полу

Жим стоя из за головы

Жим стоя из за головы

Зашагивания на тумбу с резиной тяга внутрь

Зашагивания на тумбу с резиной тяга внутрь

лендмайн жим

лендмайн жим

лопаточные подтягивания

лопаточные подтягивания

Наклоны с блином + выпрыгивания

Наклоны с блином + выпрыгивания

наклоны с блином на груди

наклоны с блином на груди

неравномерные австралийские подтягивания

неравномерные австралийские подтягивания

Отведение бедра с резиной

Отведение бедра с резиной

Отжимания с отрывом рук от возвышения

Отжимания с отрывом рук от возвышения

отжимания с тягой гантелей

отжимания с тягой гантелей

Переход с планки на предплечьях в упор лежа

Переход с планки на предплечьях в упор лежа

планка в упоре лежа с разведением лопаток

планка в упоре лежа с разведением лопаток

планка звездочка

планка звездочка

Планка с дотягиванием до плеча

Планка с дотягиванием до плеча

подтягивания ног к животу в упоре лежа ноги в кольцах

подтягивания ног к животу в упоре лежа ноги в кольцах

подъем гантелей на бицепс без супинации

подъем гантелей на бицепс без супинации

подъем гантелей на бицепс с частичной супинацией

подъем гантелей на бицепс с частичной супинацией

подъем на бицепс четверть, половина, полная амплитуды

подъем на бицепс четверть, половина, полная амплитуды

подъем на бицепс гриф+резина

подъем на бицепс гриф+резина

Подъем на бицепс стоя у стены

Подъем на бицепс стоя у стены

Подъем штанги + лендмайн жим

Подъем штанги + лендмайн жим

Присед через наклон

Присед через наклон

Приседания Боулера с гантелей

Приседания Боулера с гантелей

Приседания с паузой в полуподседе

Приседания с паузой в полуподседе

Прыжки Джека с резиной

Прыжки Джека с резиной

прыжки на тумбу из седа

прыжки на тумбу из седа

прыжки на тумбу с приземлением на 1 ногу

прыжки на тумбу с приземлением на 1 ногу

разгибание в тбс на четвереньках

разгибание в тбс на четвереньках

разгибание в тбс с резиной в наклоне

разгибание в тбс с резиной в наклоне

румынская тяга двух гантелей на одной ноге

румынская тяга двух гантелей на одной ноге

Румынская тяга на одной ноге с гантелей

Румынская тяга на одной ноге с гантелей

Становая тяга с медленной тягой до колен и медленным опускание до колен

Становая тяга с медленной тягой до колен и медленным опускание до колен

Становая тяга с резиной

Становая тяга с резиной

румынская тяга с одной ногой на возвышении

румынская тяга с одной ногой на возвышении

Румынская тяга

Румынская тяга

русские махи гири

русские махи гири

Рывок гири + выпад

Рывок гири + выпад

рывок гири + наклон

рывок гири + наклон

скалолаз с упором в гирю

скалолаз с упором в гирю

Станова тяга 3111

Станова тяга 3111

Становая тяга рывковым хватом

Становая тяга рывковым хватом

становая тяга с блоков ниже колен

становая тяга с блоков ниже колен

становая тяга с гантелей в одной руке

становая тяга с гантелей в одной руке

Удержание на GHD

Удержание на GHD

Жимовой швунг 2х гантель

Жимовой швунг 2х гантель

Становая тяга с гантелями

Становая тяга с гантелями

Становая тяга с паузами в 2х точках

Становая тяга с паузами в 2х точках

Приседания в выпаде сгантелями с антиротацией наружу

Приседания в выпаде сгантелями с антиротацией наружу

Сулуянов Выносливость

Сулуянов Выносливость

MyWOD Тренер. Вебинар 2. Основы периодизации и перенос навыков

MyWOD Тренер. Вебинар 2. Основы периодизации и перенос навыков

MyWOD Общая тренировка 2

MyWOD Общая тренировка 2

Селуянов Мезоциклы на силу

Селуянов Мезоциклы на силу

Типы нагрузок. Малая, средняя, тяжелая

Типы нагрузок. Малая, средняя, тяжелая

Селуянов Циклы

Селуянов Циклы

MyWOD Общая тренировка 3

MyWOD Общая тренировка 3

Вебинар 5. Шаблон CrossFit Endurance

Вебинар 5. Шаблон CrossFit Endurance

Селуянов Введение

Селуянов Введение

MyWOD Общая №1

MyWOD Общая №1

Вебинар 4. Шаблон CrossFit Football

Вебинар 4. Шаблон CrossFit Football

Вебинар 1. Теория: спортивная тренировка, тренировочные эффекты

Вебинар 1. Теория: спортивная тренировка, тренировочные эффекты

Селуянов. Локальная выносливость

Селуянов. Локальная выносливость

MyWOD Тренер: создание шаблона

MyWOD Тренер: создание шаблона

Селуянов ГМВ

Селуянов ГМВ

Вебинар 3. Шаблоны: общий обзор. Шаблон Crossfit

Вебинар 3. Шаблоны: общий обзор. Шаблон Crossfit

MyWOD Техника

MyWOD Техника

MyWOD Шаблон КФ

MyWOD Шаблон КФ

Виды комплексов Кроссфит

Виды комплексов Кроссфит

Цикл на выносливость

Цикл на выносливость

Селуянов. ОМВ и статодинамика

Селуянов. ОМВ и статодинамика

Селуянов. Микроциклирование

Селуянов. Микроциклирование

Приглашение от Федора Серкова для подписчиков MyWOD

Приглашение от Федора Серкова для подписчиков MyWOD

Приглашение от Федора Серкова (рассылка)

Приглашение от Федора Серкова (рассылка)

стойка на руках с ногами на тмубе

стойка на руках с ногами на тмубе

Толкание тумбы

Толкание тумбы

Тяга гири в упоре с резиной

Тяга гири в упоре с резиной

удержание 2х гирь над головой

удержание 2х гирь над головой

Удержание гири на груди

Удержание гири на груди

Федор Серков Приглашение на интенсив

Федор Серков Приглашение на интенсив

уход с перекладины

уход с перекладины

выход на низкой перекладине

выход на низкой перекладине

выход на перекладине с помощью прыжка

выход на перекладине с помощью прыжка

выход на перекладине с помощью резины

выход на перекладине с помощью резины

выход на перекладине

выход на перекладине

киппинг с касанием поясом перекладины

киппинг с касанием поясом перекладины

киппинг с отрывом рук

киппинг с отрывом рук

киппинг с предметом между стоп

киппинг с предметом между стоп

киппинг с сильным импульсом

киппинг с сильным импульсом

подбрасывания таза на низкой переклдаине

подбрасывания таза на низкой переклдаине

подсобка с роликом

подсобка с роликом

тяга штанги к поясу

тяга штанги к поясу

hollow arch

hollow arch

приседания с гирей на груди

приседания с гирей на груди

стойка на руках лицом к стене

стойка на руках лицом к стене

берпи через штангу 1

берпи через штангу 1

горизонтальное сгибание плеча

горизонтальное сгибание плеча

чемоданчик

чемоданчик

ягодичный мост с резиной

ягодичный мост с резиной

ягодичный мост на 1 ноге

ягодичный мост на 1 ноге

шраг

шраг

тяга резины через шраг сверху вниз

тяга резины через шраг сверху вниз

тяга резины лыжник

тяга резины лыжник

тяга резины к лицу + жим

тяга резины к лицу + жим

тяга резины к животу сидя

тяга резины к животу сидя

тяга резины к животу в выпаде

тяга резины к животу в выпаде

тяга резины до подбородка

тяга резины до подбородка

шаги с резиной

шаги с резиной

шаги с оверхэдом

шаги с оверхэдом