Канал: Михаил Щетинин

Стретч ППМ

Стретч ППМ

Протяжка с гантелями

Протяжка с гантелями

Квадроплекс ногой статический

Квадроплекс ногой статический

Приседания Зерхера

Приседания Зерхера

Румынская на 1 ноге нога на лавке

Румынская на 1 ноге нога на лавке

Глубокий присед. Развитие гибкости. Улучшение работы мышц тазового дна

Глубокий присед. Развитие гибкости. Улучшение работы мышц тазового дна

Ротации в разножке - профилактика боли в грудном отделе позвоночника

Ротации в разножке - профилактика боли в грудном отделе позвоночника

Квадроплекс - обязательное упражнение для укрепления поясничного отдела

Квадроплекс - обязательное упражнение для укрепления поясничного отдела

Присед с палкой. Научись приседать раз и навсегда

Присед с палкой. Научись приседать раз и навсегда

Y-на лавке. Укрепление плечевых суставов. Профилактика травм. Осанка.

Y-на лавке. Укрепление плечевых суставов. Профилактика травм. Осанка.

Метод «тарелки»

Метод «тарелки»

Русские скручивания

Русские скручивания

Подтягивания в гравитроне

Подтягивания в гравитроне

Жим штанги сидя

Жим штанги сидя

Грудные загибы

Грудные загибы

Стретчинг сгибателей плеча сидя

Стретчинг сгибателей плеча сидя

Жим резины лёжа

Жим резины лёжа

Ягодичный мост 1 ногой, спина на лавке

Ягодичный мост 1 ногой, спина на лавке

Тяга 1 рукой в TRX

Тяга 1 рукой в TRX

Отведение плеч в тренажере

Отведение плеч в тренажере

Вертикальная тяга в кроссовере на лавке

Вертикальная тяга в кроссовере на лавке

Жим 1 рукой в TRX

Жим 1 рукой в TRX

Подтягивания нейтральным/обратным хватом

Подтягивания нейтральным/обратным хватом

Трицепс в TRX

Трицепс в TRX

Отведение бедра лежа

Отведение бедра лежа

Жим горизонтальный в тренажере

Жим горизонтальный в тренажере

Подтягивания прямым хватом

Подтягивания прямым хватом

Ротация грудного отдела у стены в разножке

Ротация грудного отдела у стены в разножке

МФР стоп

МФР стоп

Принцип вкрученных стоп

Принцип вкрученных стоп

Активнй стретчинг грудных у стены

Активнй стретчинг грудных у стены

Ракушка

Ракушка

Бицепс в TRX

Бицепс в TRX

Жим гантелей лежа на полу параллельным хватом

Жим гантелей лежа на полу параллельным хватом

Жим гантелями на фитболе

Жим гантелями на фитболе

Жим резины 2 руками стоя

Жим резины 2 руками стоя

Жим резины 1 рукой стоя

Жим резины 1 рукой стоя

Тяга Ренегата 1 рукой

Тяга Ренегата 1 рукой

Трицепс с резиной

Трицепс с резиной

Депрессия плечевого пояса лежа с валиком

Депрессия плечевого пояса лежа с валиком

Разрывы резины стоя

Разрывы резины стоя

Присед у стены

Присед у стены

Французский жим стоя 2 гантелями

Французский жим стоя 2 гантелями

Сведение лопаток с резинкой стоя

Сведение лопаток с резинкой стоя

Стретчинг широчайших "прогибы у стены"

Стретчинг широчайших "прогибы у стены"

Разведения бедер сидя с резинкой

Разведения бедер сидя с резинкой

Тяга резины сидя

Тяга резины сидя

Ягодичный мост с разведением спина на возвышении

Ягодичный мост с разведением спина на возвышении

Принцип подъема с пола гантелей и не только

Принцип подъема с пола гантелей и не только

Французский жим лежа 2 руками

Французский жим лежа 2 руками

Бицепс с резиной 2 руками

Бицепс с резиной 2 руками

Стретчинг грудных

Стретчинг грудных

Французский жим стоя 1 гантелью

Французский жим стоя 1 гантелью

Лягушачий мостик

Лягушачий мостик

МФР большой и малой грудной

МФР большой и малой грудной

Французский жим стоя 1 рукой

Французский жим стоя 1 рукой

Тяга 1 гантели в упоре

Тяга 1 гантели в упоре

Тяга Ренегата

Тяга Ренегата

Стретчинг грудных с ремнем

Стретчинг грудных с ремнем

Жопомахи с резиной стоя

Жопомахи с резиной стоя

Узкие отжимания

Узкие отжимания

Помощь при головной боли

Помощь при головной боли

Реабилитация поясницы

Реабилитация поясницы

Дистанционное онлайн ведение. Тренинг, питание. Формат, детали.

Дистанционное онлайн ведение. Тренинг, питание. Формат, детали.

Лопатки в горизонтальных тягах

Лопатки в горизонтальных тягах

МФР грудного отдела

МФР грудного отдела

МФР и разгрузка поясницы

МФР и разгрузка поясницы

МФР подостной мышцы

МФР подостной мышцы

Солнышко с гирей

Солнышко с гирей

Лопатки в жимах

Лопатки в жимах

Оверхед сплит-присед

Оверхед сплит-присед

Толчок гири

Толчок гири

Шейный отдел. Нейтральное положение

Шейный отдел. Нейтральное положение

Икры стоя 2 ногами с гантелью

Икры стоя 2 ногами с гантелью

Стретчинг

Стретчинг

Рывок гири

Рывок гири

Оверхед присед

Оверхед присед

Хайпул с гирей

Хайпул с гирей

Жим 1 гири

Жим 1 гири

Выпад назад с ротацией

Выпад назад с ротацией

Толчок 2 гантелями

Толчок 2 гантелями

Выпад левитирующий

Выпад левитирующий

Икры стоя 1 ногой с гантелью

Икры стоя 1 ногой с гантелью

Разрывы резины обратным хватом

Разрывы резины обратным хватом

Свинг 1 рукой

Свинг 1 рукой

Депрессия плечевого пояса сидя

Депрессия плечевого пояса сидя

Лодочка с гантелями

Лодочка с гантелями

Свинг с мертвой точки

Свинг с мертвой точки

Пугало

Пугало

Разрывы резины лежа

Разрывы резины лежа

Рывок 2 гантелями

Рывок 2 гантелями

Ретракция лопаток с резиной сидя

Ретракция лопаток с резиной сидя

Грудной отдел в тягах

Грудной отдел в тягах

Скалолаз с ногами на лавке

Скалолаз с ногами на лавке

Ситап с диском

Ситап с диском

Склепка с передачей гантели под коленом

Склепка с передачей гантели под коленом

Склепка

Склепка

Скручивания 1,5 повтора

Скручивания 1,5 повтора

Т-скручивания

Т-скручивания

Ситап

Ситап

Склепка 2 руки-1нога

Склепка 2 руки-1нога

Диагональная склепка

Диагональная склепка

Скручивания с диском

Скручивания с диском

Боковая планка рука-нога

Боковая планка рука-нога

Боковая планка с поднятой ногой

Боковая планка с поднятой ногой

Скалолаз 3Д

Скалолаз 3Д

Бег скалолаза

Бег скалолаза

Упор лежа с касанием плеча

Упор лежа с касанием плеча

Турецкий подьем(полный)

Турецкий подьем(полный)

Пила в планке

Пила в планке

Скалолаз резинка к ноге

Скалолаз резинка к ноге

Планка с подянтой рукой

Планка с подянтой рукой

Планка отличника

Планка отличника

Планка с подянтой ногой

Планка с подянтой ногой

Турецкий подьем(короткий)

Турецкий подьем(короткий)

Болгарский сплит присед 1,5 повтора

Болгарский сплит присед 1,5 повтора

Болгарский сплит присед с паузой

Болгарский сплит присед с паузой

Сплит присед 1,5 повтора

Сплит присед 1,5 повтора

Сплит присед с паузой

Сплит присед с паузой

Присед кубковый 1,5 повтора

Присед кубковый 1,5 повтора

Присед кубковый с паузой

Присед кубковый с паузой

Сумо 1,5 повтора

Сумо 1,5 повтора

Сумо с паузой

Сумо с паузой

Тяга резины в наклоне

Тяга резины в наклоне

Присед с резинкой на коленях

Присед с резинкой на коленях

Разведения в мостике

Разведения в мостике

Разведения в мостике, спина на возвышении

Разведения в мостике, спина на возвышении

Топтание с резиной

Топтание с резиной

Шаг в сторону+присед

Шаг в сторону+присед

Ягодичный мост на время, с пола

Ягодичный мост на время, с пола

Ягодичный мост на время, спина на возвышении с разведением

Ягодичный мост на время, спина на возвышении с разведением

Румынская с резиной

Румынская с резиной

Присед с резиной

Присед с резиной

Трастер с резиной

Трастер с резиной

Тяга горизонтальная резины в наклоне 1 рукой

Тяга горизонтальная резины в наклоне 1 рукой

Горизонтальный жим резины 1 рукой

Горизонтальный жим резины 1 рукой

Диагональные скручвания

Диагональные скручвания

Планка с подьемом руки

Планка с подьемом руки

Планка

Планка

Мертвый жук

Мертвый жук

Боковая планка

Боковая планка

Планка с подьемом ноги

Планка с подьемом ноги

Скручивания

Скручивания

Скручивания с поднятыми ногами

Скручивания с поднятыми ногами

Босу склепка

Босу склепка

Жопомахи

Жопомахи

Гиперэкстензия 1 ногой

Гиперэкстензия 1 ногой

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия

Босу скручивания

Босу скручивания

$Обратная гиперэкстензия\на фитболе$

Обратная гиперэкстензия\на фитболе

Отведение бедра в блоке

Отведение бедра в блоке

Пила в ТРХ

Пила в ТРХ

скалолаз ТРХ

скалолаз ТРХ

Босу диагональные скручивания

Босу диагональные скручивания

Мертвый жук фитбол

Мертвый жук фитбол

Складной нож ТРХ

Складной нож ТРХ

передача фитбола

передача фитбола

Группировка ТРХ

Группировка ТРХ

Боковая планка ТРХ

Боковая планка ТРХ

Роллаут на фитболе

Роллаут на фитболе

Планка-упор лежа

Планка-упор лежа

Мертвый жук с резиной

Мертвый жук с резиной

Боковая планка+ тяга резины

Боковая планка+ тяга резины

Планка+тяга резины

Планка+тяга резины

Скалолаз на фитболе

Скалолаз на фитболе

Обратные скручивания

Обратные скручивания

сверление на фитболе

сверление на фитболе

Планка на фитболе

Планка на фитболе

Пила на фитболе

Пила на фитболе

Свинг с гирей

Свинг с гирей

Рывок 1 гантелью

Рывок 1 гантелью

Журавль

Журавль

Толчок 1 гантелью

Толчок 1 гантелью

Зашагивания

Зашагивания

Подьем гантелей на бицепс молотковым хватом

Подьем гантелей на бицепс молотковым хватом

Присед у ящика

Присед у ящика

Боковые выпады

Боковые выпады

Подьем гантелей на бицепс

Подьем гантелей на бицепс

Жим стоя нейтральным хватом

Жим стоя нейтральным хватом

Присед на ящик

Присед на ящик

Прогулка с резиной

Прогулка с резиной

Чача. Диагональные отведения с резиной

Чача. Диагональные отведения с резиной

Жим гантелями стоя

Жим гантелями стоя

Ягодичный мост 1 ногой на полу

Ягодичный мост 1 ногой на полу

Кубковый присед

Кубковый присед

Ягодичный мост 1 ногой на возвышении

Ягодичный мост 1 ногой на возвышении

Сплит-присед с гантелями

Сплит-присед с гантелями

Болгарский сплит-присед

Болгарский сплит-присед

Выпад назад

Выпад назад

Ягодичный мост на полу

Ягодичный мост на полу

Отведения гантелей в стороны

Отведения гантелей в стороны

Махи на четвереньках

Махи на четвереньках

Ягодичный мост с разведением бедер

Ягодичный мост с разведением бедер

Кубковые выпады

Кубковые выпады

Жим 1 гантелью стоя

Жим 1 гантелью стоя

Выпад назад с подставки

Выпад назад с подставки

Ягодичный мост с ногами на возвышении

Ягодичный мост с ногами на возвышении

Сумо с гирей

Сумо с гирей

Лягушка с резинкой

Лягушка с резинкой

Румынская тяга на 1 ноге

Румынская тяга на 1 ноге