Канал: Keyti.Coaching

Programme débutant : Renforcement Pectoraux épaule triceps

Programme débutant : Renforcement Pectoraux épaule triceps

Échauffement Bas du corps - (genoux / chevilles)

Échauffement Bas du corps - (genoux / chevilles)

Tuto : Arracher à la Kettlebell

Tuto : Arracher à la Kettlebell

Séance courte renforcement musculaire du dos

Séance courte renforcement musculaire du dos

Échauffement Bas du corps : prévention Genoux / Chevilles

Échauffement Bas du corps : prévention Genoux / Chevilles

Stretching Dos - accessible à tous pour limiter les tensions

Stretching Dos - accessible à tous pour limiter les tensions

Squat : Rappel du placement de la hauteur de barre

Squat : Rappel du placement de la hauteur de barre

Musculation - A NE PAS FAIRE !

Musculation - A NE PAS FAIRE !

Placement développer coucher ! La malchance existe quand on sait pas bien se placer 🥲

Placement développer coucher ! La malchance existe quand on sait pas bien se placer 🥲

Trop de renforcement ou de cardio ?Comment Soulager les genoux pour mieux reprendre le sport ?

Trop de renforcement ou de cardio ?Comment Soulager les genoux pour mieux reprendre le sport ?

Musculation : Quand un mouvement n’en est plus un 😆

Musculation : Quand un mouvement n’en est plus un 😆

Musculation : Attention à l’égo lift !

Musculation : Attention à l’égo lift !

Musculation : Adaptes tes exercices aux matériels disponibles

Musculation : Adaptes tes exercices aux matériels disponibles

Musculation du dos : Tirage Horizontal (poulie)

Musculation du dos : Tirage Horizontal (poulie)

Attention au Mauvais Set Up en Musculation ! (Rowing T Barre)

Attention au Mauvais Set Up en Musculation ! (Rowing T Barre)

Erreur sur Tapis de course - Zone cardio

Erreur sur Tapis de course - Zone cardio

Machine Peck Deck pour l’arrière d’épaule (Tuto muscu)

Machine Peck Deck pour l’arrière d’épaule (Tuto muscu)

La Jumb Box en Musculation ! ⚠️

La Jumb Box en Musculation ! ⚠️

La sécurité en musculation - Tjs mettre les barres de soutien

La sécurité en musculation - Tjs mettre les barres de soutien

Attention au téléphone à la muscu ! #salledesport

Attention au téléphone à la muscu ! #salledesport

Erreur a ne pas faire en Musculation : Le regard avant de racker ⚠️

Erreur a ne pas faire en Musculation : Le regard avant de racker ⚠️

Construire un Dos solide grâce au pull over sur poulie - Musculation du Dos

Construire un Dos solide grâce au pull over sur poulie - Musculation du Dos

⚠️ Egolift Musculation. Petit rappel pour toujours progresser en muscu

⚠️ Egolift Musculation. Petit rappel pour toujours progresser en muscu

Développer ses pectoraux grâce au Peck Deck ! Le meilleur finisher fin de séance !

Développer ses pectoraux grâce au Peck Deck ! Le meilleur finisher fin de séance !

Comment exploser les jambes ? Séance legs day 100% machines

Comment exploser les jambes ? Séance legs day 100% machines

Séance PRISE DE MASSE : Épaules / Dos

Séance PRISE DE MASSE : Épaules / Dos

Machine sous côté Banc lombaire pour muscler le dos et vos fessiers !

Machine sous côté Banc lombaire pour muscler le dos et vos fessiers !

Avoir des fesses ! Développe ton fessiers sur la machine donkey kick.

Avoir des fesses ! Développe ton fessiers sur la machine donkey kick.

Le secret d’une bonne prise de muscle 🤫

Le secret d’une bonne prise de muscle 🤫

Les shaker de Whey prise de muscle te saoul ? Test ce Cocktail de fruit proteiné

Les shaker de Whey prise de muscle te saoul ? Test ce Cocktail de fruit proteiné

BOOSTE TA PRISE DE MASSE ! Incorpore un café frappé proteiné au petit dej 😋

BOOSTE TA PRISE DE MASSE ! Incorpore un café frappé proteiné au petit dej 😋

Exo brûle graisse efficace : Les Burpees !

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Exo cardio brûle graisse : niveau debutant - SQUAT JUMP

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Des épaules bien rondes grâce à la machine Shoulder Press !

Des épaules bien rondes grâce à la machine Shoulder Press !

Recette petit Dej simple & nutritif

Recette petit Dej simple & nutritif

Développer ses fessiers sur une machine simple

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Machine adductor. N’oubliez pas l’intérieur des cuisses pour plus de galbe !

Machine adductor. N’oubliez pas l’intérieur des cuisses pour plus de galbe !

A placer en début de séance ! DC INCLINÉ Pour les pectoraux et les épaules !

A placer en début de séance ! DC INCLINÉ Pour les pectoraux et les épaules !

Upper Back machine : développer votre haut du dos

Upper Back machine : développer votre haut du dos

Low Row, Développer le dos par des Tirages horizontaux

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Exemple de circuit renforcement musculaire sans matériel

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2 exo simple à faire pour se muscler à la maison

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Circuit 2 haltères pour muscler le dos en salle ou à la maison

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Circuit pour des cuisses en 🔥 : présentation 3 exercices aux Halteres

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Le Leg extension un classique pour développer vos cuisses !

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Tuto Leg curl : n’oubliez jamais l’arrière de cuisse sur une séance jambe !

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Développer son dos avec le tirage vertical

Développer son dos avec le tirage vertical

Machine Chest Press : muscler les pectoraux

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Le placement au Développé Couché à la barre : les erreurs à éviter

Le placement au Développé Couché à la barre : les erreurs à éviter

Presse à cuisse : Muscler vos jambes facilement

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Musculation des triceps à la corde sur poulie

Musculation des triceps à la corde sur poulie

Musculation des Triceps à la poulie (+Barre)

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Douleurs de genoux ? Essayez ces mouvements de renforcement

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Tendinite Coudes ou poignet ? Soignez vous avec ces mouvements (curatif & préventif)

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Présentation Pull Over : muscu Pec/Dos

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Développer coucher Halteres : erreur à ne pas faire !

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Skull crusher - Musculation des triceps

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Musculation Triceps aux Halteres

Musculation Triceps aux Halteres

Présentation Hammer curl pour les biceps - Musculation

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Musculation épaule : Présentation élévation latérale

Musculation épaule : Présentation élévation latérale

Musculation : Exercice pour isoler le haut des pectoraux

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Programme pour muscler les abdos (v2) : avoir une belle sangle abdominale toute l’année !

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Tirage bûcheron aux Halteres : musculation du dos

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Conseil diététique : recette flocon d’avoine salé au petit dej - prise de masse ou sèche

Conseil diététique : recette flocon d’avoine salé au petit dej - prise de masse ou sèche

Soulever de terre : musculation ischios

Soulever de terre : musculation ischios

Rowing barre : musculation du dos

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Etirement position allongée (partie 3) - psoas, dos, arrière de cuisse, lombaire

Etirement position allongée (partie 3) - psoas, dos, arrière de cuisse, lombaire

Étirement semi assis (partie 2) : haut et bas du corps

Étirement semi assis (partie 2) : haut et bas du corps

Etirement debout (partie 1) : 3 mouvements

Etirement debout (partie 1) : 3 mouvements

Soulever de terre : départ depuis le sol - Musculation de la chaîne postérieures et jambes

Soulever de terre : départ depuis le sol - Musculation de la chaîne postérieures et jambes

Programme pour muscler les abdos (v1) : avoir une belle sangle abdominale toute l’année !

Programme pour muscler les abdos (v1) : avoir une belle sangle abdominale toute l’année !

Échauffement en salle de sport : part2 sans cardio

Échauffement en salle de sport : part2 sans cardio

Échauffement en salle de sport : part1 aux machines cardio

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Erreur du squat guidé : musculation des jambes

Erreur du squat guidé : musculation des jambes

Musculation bas du corps : mollets assis sans machine

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Musculation des mollets (debout) : À inclure sur les séances jambes

Musculation des mollets (debout) : À inclure sur les séances jambes

Entraînement Jambes : Le good morning pour la chaîne postérieur en musculation

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Entraînement Jambe : Hip Thrust pour fessiers

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Démonstration de la Fente pour muscler vos cuisses de manière symétrique !

Démonstration de la Fente pour muscler vos cuisses de manière symétrique !

Musculation bas du corps : présentation de la fente

Musculation bas du corps : présentation de la fente

Entraînement jambe : tuto squat barre libre en musculation

Entraînement jambe : tuto squat barre libre en musculation

Placement squat en musculation (poids libre)

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Gagner plus de pec grâce au développé couché en musculation (tuto exercice)

Gagner plus de pec grâce au développé couché en musculation (tuto exercice)

Méthode intensification : le temps sous tension en musculation

Méthode intensification : le temps sous tension en musculation

Présentation du drop set, méthode intensive pour casser sa routine en musculation

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Méthode d’intensification en musculation : drop set

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Entraînement en musculation pour les Épaules : oiseau buste penché

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Exemple de snack pour perte de poids ou prise de muscle

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Rattrape le haut du dos, Redresse la posture grâce au Face Pull. (En musculation)

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Tuto tartare de Saumon cru

Tuto tartare de Saumon cru

Entraînement BRAS : Kickback Triceps aux Halteres

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Entraînement BRAS : Curl marteau aux haltères

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Entraînement BRAS : Curl barre Ez

Entraînement BRAS : Curl barre Ez

Entraînement BRAS : Curl biceps rotation

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Salade de chou fleur cru : rapide à faire !

Salade de chou fleur cru : rapide à faire !

Salade fraîche : rapide à faire

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Petit dej conseillé : crêpe protéinée aux fruits

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Aubergines rapides : manger des légumes de saison

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