Канал: 만재ManJaeTv

준이 형과 함께하는 극시즌 팔운동

준이 형과 함께하는 극시즌 팔운동

보디빌딩 대회가 끝난 후 달라진 일상

보디빌딩 대회가 끝난 후 달라진 일상

대회결과

대회결과

프로에게 배우는 포징의 모든 것

프로에게 배우는 포징의 모든 것

이제 진짜 얼마 안남았네요

이제 진짜 얼마 안남았네요

내가 다이어트하면서 했던 실수들

내가 다이어트하면서 했던 실수들

어깨가 넓어질 수 있다면

어깨가 넓어질 수 있다면

당장 대회가 다음주인데 큰일이네요...(vlog)

당장 대회가 다음주인데 큰일이네요...(vlog)

보디빌딩 대회가 2주 남은 만재의 하루(vlog)

보디빌딩 대회가 2주 남은 만재의 하루(vlog)

하루 5분 투자해서 평생가는 복근 만드는 법

하루 5분 투자해서 평생가는 복근 만드는 법

이번에는 하체도 만들어보겠습니다

이번에는 하체도 만들어보겠습니다

등이 좋아질 수 밖에 없습니다(새로운 등운동 루틴)

등이 좋아질 수 밖에 없습니다(새로운 등운동 루틴)

돈 없어도 반드시 해야하는 남자의 자기관리 4가지

돈 없어도 반드시 해야하는 남자의 자기관리 4가지

한결같이 다이어트를 잘하는 이유. 만재의 다이어트 방법

한결같이 다이어트를 잘하는 이유. 만재의 다이어트 방법

이렇게 운동하면서 어깨가 발전하기 시작했습니다

이렇게 운동하면서 어깨가 발전하기 시작했습니다

강력 추천하는 가슴운동방법

강력 추천하는 가슴운동방법

세계 1등한테 몸평 받고 살아남는법

세계 1등한테 몸평 받고 살아남는법

반드시 해야하는 등운동 루틴

반드시 해야하는 등운동 루틴

유산소 없이 3개월만에 15kg 빼는 법[vlog]

유산소 없이 3개월만에 15kg 빼는 법[vlog]

커질 수 밖에 없는 팔운동법

커질 수 밖에 없는 팔운동법

약점보완을 위한 가슴운동루틴

약점보완을 위한 가슴운동루틴

커질 수 밖에 없는 어깨운동루틴

커질 수 밖에 없는 어깨운동루틴

질 수 없는 등을 만들기 위한 등운동루틴

질 수 없는 등을 만들기 위한 등운동루틴

일반인이 처음으로 크레아틴을 30일간 꾸준히 챙겨먹었을 때 나타나는 개쩌는 변화

일반인이 처음으로 크레아틴을 30일간 꾸준히 챙겨먹었을 때 나타나는 개쩌는 변화

만재 다이어트 근황

만재 다이어트 근황

60분만에 끝내는 어깨운동 l 어깨운동루틴

60분만에 끝내는 어깨운동 l 어깨운동루틴

벤치프레스 먼저 하지마세요 l 완전히 달라진 가슴운동 루틴

벤치프레스 먼저 하지마세요 l 완전히 달라진 가슴운동 루틴

만재가 등이 좋은 이유 l 등운동 루틴

만재가 등이 좋은 이유 l 등운동 루틴

직접 겪어본 가슴운동 최악의 실수 3가지

직접 겪어본 가슴운동 최악의 실수 3가지

미친듯이 벌크업해서 결국 90kg가 되어버린 남자

미친듯이 벌크업해서 결국 90kg가 되어버린 남자

1년간의 벌크업을 끝내고 3대측정을 해봤습니다 (만재 1rm측정)

1년간의 벌크업을 끝내고 3대측정을 해봤습니다 (만재 1rm측정)

인생 첫 브라질리언 왁싱...다녀왔습니다

인생 첫 브라질리언 왁싱...다녀왔습니다

클린벌크업vs더티벌크업

클린벌크업vs더티벌크업

인자약이었던 내가 허리통증없이 데드리프트를 200kg까지 들 수 있게된 이유

인자약이었던 내가 허리통증없이 데드리프트를 200kg까지 들 수 있게된 이유

벌크업 하지 마세요[vlog]

벌크업 하지 마세요[vlog]

내가 더이상 프레임에 집착하지 않는 이유

내가 더이상 프레임에 집착하지 않는 이유

1년동안 사용해온 제 벌크업 등 운동루틴입니다 (+운동꿀팁)

1년동안 사용해온 제 벌크업 등 운동루틴입니다 (+운동꿀팁)

벌크업 중간점검

벌크업 중간점검

내가 1년 내내 벌크업을 해도 얼굴에 살이 잘 찌지 않는 이유[vlog]

내가 1년 내내 벌크업을 해도 얼굴에 살이 잘 찌지 않는 이유[vlog]

[복학로그] 25년 인생 첫 자취

[복학로그] 25년 인생 첫 자취

18kg 벌크업을 성공시켜준 하루 벌크업 식단의 모든 것(클린식과 더티푸드의 비율, 탄단지 설정)

18kg 벌크업을 성공시켜준 하루 벌크업 식단의 모든 것(클린식과 더티푸드의 비율, 탄단지 설정)

[복학로그] 김밥 한줄 주세요 단무지는 빼고...

[복학로그] 김밥 한줄 주세요 단무지는 빼고...

[복학로그] 밖에서는 평범한 헬창인 내가 이곳에서는 고인물...??

[복학로그] 밖에서는 평범한 헬창인 내가 이곳에서는 고인물...??

같은 체중, 같은 벌크업인데도 체지방이 훨씬 덜 찌는 이유

같은 체중, 같은 벌크업인데도 체지방이 훨씬 덜 찌는 이유

[복학로그] 10만 유튜버가 되어 돌아온 복학생의 하루

[복학로그] 10만 유튜버가 되어 돌아온 복학생의 하루

특별한 머신 없이도 할 수 있는 '등상부'운동루틴을 소개합니다

특별한 머신 없이도 할 수 있는 '등상부'운동루틴을 소개합니다

일반인이 한달동안 미친듯이 철저한 식단과 운동을 하면 생기는 일 (내 친구의 30일간의 몸변화)

일반인이 한달동안 미친듯이 철저한 식단과 운동을 하면 생기는 일 (내 친구의 30일간의 몸변화)

365일 땀 흘리며 운동해도 피부가 깨끗한 이유

365일 땀 흘리며 운동해도 피부가 깨끗한 이유

아니 형 무슨 하루에 8시간을 운동해요 진짜(프로 보디빌더 지망생의 하루)

아니 형 무슨 하루에 8시간을 운동해요 진짜(프로 보디빌더 지망생의 하루)

내 어깨를 변화시킨 운동

내 어깨를 변화시킨 운동

멸치에서 2년만에 20kg 벌크업에 성공할 수 있었던 벌크업 꿀팁(칼로리 설정방법, 기간, 식단, 운동)

멸치에서 2년만에 20kg 벌크업에 성공할 수 있었던 벌크업 꿀팁(칼로리 설정방법, 기간, 식단, 운동)

당분간 운동은 어려울 것 같습니다...

당분간 운동은 어려울 것 같습니다...

새롭게 바뀐 벌크업 등 운동 방법(풀업은 이제 안합니다)

새롭게 바뀐 벌크업 등 운동 방법(풀업은 이제 안합니다)

벌크업 식단의 모든 것(+보조제까지)

벌크업 식단의 모든 것(+보조제까지)

아니 형 어깨 사레레로 만든거 맞아요 진짜? (중량은 중요하지 않다고 합니다)

아니 형 어깨 사레레로 만든거 맞아요 진짜? (중량은 중요하지 않다고 합니다)

아니 형...이런 가슴은 어떻게 만들어요 진짜(새롭게 바뀐 가슴 운동법)

아니 형...이런 가슴은 어떻게 만들어요 진짜(새롭게 바뀐 가슴 운동법)

복근을 유지하면서도 벌크업에 성공하는 방법

복근을 유지하면서도 벌크업에 성공하는 방법

형...하체는 어떻게 키워요?(한의사빌더 주성민)

형...하체는 어떻게 키워요?(한의사빌더 주성민)

남자가 꼭 해야하는 기본적인 자기관리 4가지

남자가 꼭 해야하는 기본적인 자기관리 4가지

완전히 달라진 벌크업 팔 운동 방법

완전히 달라진 벌크업 팔 운동 방법

힘큐는 정말 만재한테 따라잡혔을까?

힘큐는 정말 만재한테 따라잡혔을까?

헬스 입문자들을 위한 기본 상체 운동 6가지(3대운동x)

헬스 입문자들을 위한 기본 상체 운동 6가지(3대운동x)

하루하루가 쉽지 않네요

하루하루가 쉽지 않네요

벤치프레스 최악의 실수

벤치프레스 최악의 실수

너무나 후회되는 어깨운동 실수 3가지

너무나 후회되는 어깨운동 실수 3가지

헬린이가 두번째로 체지방이 8%가 된다면 #shorts

헬린이가 두번째로 체지방이 8%가 된다면 #shorts

벌크업할 땐 어떤 옷이 어울릴까?

벌크업할 땐 어떤 옷이 어울릴까?

체지방 증가를 최소화하면서 벌크업에 성공하는 방법

체지방 증가를 최소화하면서 벌크업에 성공하는 방법

더 큰 이두를 만드는 방법 (벌크업 팔운동)

더 큰 이두를 만드는 방법 (벌크업 팔운동)

월요일: 가슴하는 날 l 벤치프레스 100kg PR

월요일: 가슴하는 날 l 벤치프레스 100kg PR

가장 현실적인 벌크업 식단 Full day of eating (80kg, 3100kcal)

가장 현실적인 벌크업 식단 Full day of eating (80kg, 3100kcal)

더 넓고 두꺼운 등을 만들기 위해서 벌크업 때 꼭 사용하는 등운동루틴 l 데드리프트 160kg PR

더 넓고 두꺼운 등을 만들기 위해서 벌크업 때 꼭 사용하는 등운동루틴 l 데드리프트 160kg PR

안녕하세요 만재입니다.

안녕하세요 만재입니다.

1년 넘게 내돈내산하며 먹어온 영양제들을 소개합니다.(이 정도만 드셔도 충분합니다.)

1년 넘게 내돈내산하며 먹어온 영양제들을 소개합니다.(이 정도만 드셔도 충분합니다.)

이걸 바꾼 뒤부터 스쿼트할 때 통증없이 끝까지 제대로 앉을 수 있게 되었습니다.

이걸 바꾼 뒤부터 스쿼트할 때 통증없이 끝까지 제대로 앉을 수 있게 되었습니다.

1년만에 몸을 빠르게 발전시키는데 정말 큰 도움을 준 효과적인 중량설정 방법을 소개합니다.

1년만에 몸을 빠르게 발전시키는데 정말 큰 도움을 준 효과적인 중량설정 방법을 소개합니다.

제 벌크업 어깨운동루틴을 소개합니다-push day

제 벌크업 어깨운동루틴을 소개합니다-push day

3대 측정하고 왔습니다. (벌크업 1달차)

3대 측정하고 왔습니다. (벌크업 1달차)

한끼에 2000원. 준비시간 1분. 근성장을 위한 최고의 갓성비쉐이크레시피 공개합니다.

한끼에 2000원. 준비시간 1분. 근성장을 위한 최고의 갓성비쉐이크레시피 공개합니다.

다치지않고 웨이트를 계속 이어나갈 수 있게 해준 부상을 예방하는 운동습관 3가지

다치지않고 웨이트를 계속 이어나갈 수 있게 해준 부상을 예방하는 운동습관 3가지

등운동 가기 전 최고의 선택

등운동 가기 전 최고의 선택

중량상승과 근비대를 모두 잡을 수 있게 도와주었던 제 벌크업 운동루틴을 공개합니다.

중량상승과 근비대를 모두 잡을 수 있게 도와주었던 제 벌크업 운동루틴을 공개합니다.

다시 시작한 벌크업. 현재 나의 벌크업 식단(2800kcal)

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단돈 3만원으로 잘생겨보이는 법(저는 매일 이렇게 해요)

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나의 전역 후 2년 간의 몸 변화과정

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보디빌딩 대회 끝나고 일주일만에 9kg가 쪄버렸습니다...

보디빌딩 대회 끝나고 일주일만에 9kg가 쪄버렸습니다...

다이어트 끝내고 먹는 돈까스, 치즈돈까스, 고구마치즈돈까스 (고립먹방)

다이어트 끝내고 먹는 돈까스, 치즈돈까스, 고구마치즈돈까스 (고립먹방)

결국 해냈습니다. 전체급 통합우승. 1등 중의 1등. 그랑프리.

결국 해냈습니다. 전체급 통합우승. 1등 중의 1등. 그랑프리.

대회를 연속으로 출전하면 ㅈ되는 이유

대회를 연속으로 출전하면 ㅈ되는 이유

뭣도 모르는 운동 3년차. 생애 첫 대회. 뿌시고 왔습니다.

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극한의 다이어트로 얼굴이 해골이 된 남자(D-3)

극한의 다이어트로 얼굴이 해골이 된 남자(D-3)

첫대회를 준비하면서 효과적으로 등근육을 채워주었던 등운동 종목들을 소개합니다.(로우편)

첫대회를 준비하면서 효과적으로 등근육을 채워주었던 등운동 종목들을 소개합니다.(로우편)

1년만에 근육량을 5kg이나 증가시킬 수 있었던 폭발적인 성장을 도와준 벌크업 꿀팁 3가지

1년만에 근육량을 5kg이나 증가시킬 수 있었던 폭발적인 성장을 도와준 벌크업 꿀팁 3가지

치팅데이 VLOG(올바른 치팅, 치팅 칼로리 설정방법)

치팅데이 VLOG(올바른 치팅, 치팅 칼로리 설정방법)

근손실 없는 다이어트를 성공할 수 있었던 이유. 다이어트 꿀팁 3가지 공유합니다

근손실 없는 다이어트를 성공할 수 있었던 이유. 다이어트 꿀팁 3가지 공유합니다

복근운동을 정말 싫어했던 내가 선명한 복근 만들 수 있었던 방법

복근운동을 정말 싫어했던 내가 선명한 복근 만들 수 있었던 방법

반년 넘게 다이어트하면서 근손실은 최소화하기 위한 Full day of eating(대회 한달 전 식단)

반년 넘게 다이어트하면서 근손실은 최소화하기 위한 Full day of eating(대회 한달 전 식단)

단돈 5000원으로 평생 써먹을 수 있는 헬창의 셀프 제모방법

단돈 5000원으로 평생 써먹을 수 있는 헬창의 셀프 제모방법

다이어트로 13kg를 감량하면서 중량은 이 정도 떨어졌습니다. (운동 종목별 중량 변화 모음)

다이어트로 13kg를 감량하면서 중량은 이 정도 떨어졌습니다. (운동 종목별 중량 변화 모음)

고중량 프리웨이트를 할 때마다 따라왔던 허리통증을 해결해준 자세를 소개합니다. (복압만 잡는거x)ㅣ스쿼트, 데드리트프, 로우

고중량 프리웨이트를 할 때마다 따라왔던 허리통증을 해결해준 자세를 소개합니다. (복압만 잡는거x)ㅣ스쿼트, 데드리트프, 로우

직장 다니면서 몸 만드는게 많이 힘든거였네요…

직장 다니면서 몸 만드는게 많이 힘든거였네요…

견갑을 덜 쓰면서부터 오히려 등이 발전하기 시작했습니다

견갑을 덜 쓰면서부터 오히려 등이 발전하기 시작했습니다

어깨를 키우는데 가장 큰 효과를 봤던 사레레를 대체할 측면어깨 운동 4가지(결국엔 다 키워야합니다.)

어깨를 키우는데 가장 큰 효과를 봤던 사레레를 대체할 측면어깨 운동 4가지(결국엔 다 키워야합니다.)

유산소 없이 10kg를 감량하게 해주었던 다이어트 습관 3가지

유산소 없이 10kg를 감량하게 해주었던 다이어트 습관 3가지

헬창에게 운동만큼이나 중요한 이것

헬창에게 운동만큼이나 중요한 이것

얇았던 제 팔을 완전히 바꿔주었던 팔 운동 루틴을 소개합니다.

얇았던 제 팔을 완전히 바꿔주었던 팔 운동 루틴을 소개합니다.

죄송한vlog

죄송한vlog

자극을 내려놓고 중량을 쫓기 시작하면서부터 몸이 진짜로 커지기 시작했습니다.

자극을 내려놓고 중량을 쫓기 시작하면서부터 몸이 진짜로 커지기 시작했습니다.

평범한 헬스 3년차의 3분할 밀기운동루틴

평범한 헬스 3년차의 3분할 밀기운동루틴

상체를 키우려면 하체를 해야한다는 말의 진실

상체를 키우려면 하체를 해야한다는 말의 진실

근손실 없이 천천히 감량하기 위한 다이어트 식단vlog (Full day of eating)

근손실 없이 천천히 감량하기 위한 다이어트 식단vlog (Full day of eating)

벌크업을 끝내고 다시 다이어트를 들어가면서 예전과 확연히 달라진 점들(벌크업하길 정말 잘한 거 같습니다.)

벌크업을 끝내고 다시 다이어트를 들어가면서 예전과 확연히 달라진 점들(벌크업하길 정말 잘한 거 같습니다.)

밋밋했던 등을 더 두껍고 입체적으로 만들어준 3년차 헬린이의 등 운동 루틴

밋밋했던 등을 더 두껍고 입체적으로 만들어준 3년차 헬린이의 등 운동 루틴

이 친구 결국 끝까지 해냈네요.(바디프로필 종료)-태도 때문에 채널에서 가장 많은 욕을 먹었던 무명배우의 바디프로필 도전기

이 친구 결국 끝까지 해냈네요.(바디프로필 종료)-태도 때문에 채널에서 가장 많은 욕을 먹었던 무명배우의 바디프로필 도전기

분할에 얽매이지 않고 운동하기 시작하면서부터 몸이 계속해서 발전하는데 많은 도움을 받았습니다.

분할에 얽매이지 않고 운동하기 시작하면서부터 몸이 계속해서 발전하는데 많은 도움을 받았습니다.

화장하는 헬스 유튜버(ft.헬창의 얼굴관리)

화장하는 헬스 유튜버(ft.헬창의 얼굴관리)

태도 때문에 채널에서 가장 많은 욕을 먹었던 무명배우의 바디프로필 도전기 중간점검. (기껏 몸 만들어줬더니....)

태도 때문에 채널에서 가장 많은 욕을 먹었던 무명배우의 바디프로필 도전기 중간점검. (기껏 몸 만들어줬더니....)

얇았던 팔을 극복하는데 많은 도움을 주었던 팔운동 방법

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[대회준비 vlog] 다이어트 중에 결혼식을 갔는데 코스 요리가 나왔습니다...#3

[대회준비 vlog] 다이어트 중에 결혼식을 갔는데 코스 요리가 나왔습니다...#3

좁았던 프레임을 넓히는데 많은 도움을 주었던 등 운동할 때 견갑 잘 빼는 방법

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헬창이..여자친구...? 여러분 정말...

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[대회준비 vlog] 돈 걱정없이 운동하고 싶은 대학생... #2

[대회준비 vlog] 돈 걱정없이 운동하고 싶은 대학생... #2

어깨 다치기 싫어서 억지로 했던 숄더패킹을 그만두면서 가슴 움직임이 엄청 좋아졌습니다.

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[대회준비 vlog] 다이어트 시작하자마자 부상을 당했습니다 #1

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인자약인 내가 데드리프트 중량을 떡상 시킬 수 있었던 이유 3가지

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유튜브 10개월, 구독자 5만명, 운동 유튜버의 한달 수익 공개(보충제 광고의 진실)

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힘들었던 10개월 간의 벌크업을 끝내고 인바디를 재봤습니다. (feat. 근육량, 체지방률 비교)

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벌크업으로 찌운 20kg 이렇게 먹으면서 빼보려고 합니다. (많이 먹어도 잘 빠지는 몸)

벌크업으로 찌운 20kg 이렇게 먹으면서 빼보려고 합니다. (많이 먹어도 잘 빠지는 몸)

다이어트 시작 전 마지막 치팅 먹방하고 왔습니다..

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벌크업은 그만하고 대회를 도전해보려고 합니다.

벌크업은 그만하고 대회를 도전해보려고 합니다.

매번 고강도로 주 6일 하던 운동을 주 4일로 줄이고 나서 달라진 점(운동을 가끔은 덜 해야하는 이유)

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정말 싫어하던 승모근 운동을 꾸준히 하면서 달라진 점

정말 싫어하던 승모근 운동을 꾸준히 하면서 달라진 점

대학에 떨어지고 시작된 무명 배우의 삶. 운동을 통해서 극복하고 싶습니다.

대학에 떨어지고 시작된 무명 배우의 삶. 운동을 통해서 극복하고 싶습니다.

헬스 장비 이 정도만 있어도 충분합니다.

헬스 장비 이 정도만 있어도 충분합니다.

너무나 후회되는 벌크업을 하면서 저질렀던 실수 3가지(feat. 첫 벌크업)

너무나 후회되는 벌크업을 하면서 저질렀던 실수 3가지(feat. 첫 벌크업)

체지방 32퍼센트 직장인 친구 2달 동안 10kg 감량 후 눈물의 짜장면 먹방 (헬린이 리얼 다큐)

체지방 32퍼센트 직장인 친구 2달 동안 10kg 감량 후 눈물의 짜장면 먹방 (헬린이 리얼 다큐)

17kg를 벌크업해서 중량은 이 정도 상승했습니다.(운동 종목별 중량 변화 모음)

17kg를 벌크업해서 중량은 이 정도 상승했습니다.(운동 종목별 중량 변화 모음)

운동 유튜버의 주말 일상 vlog (진상손님 퇴치 전문)

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저는 벌크업하면서 유산소 이렇게 하고 있습니다

저는 벌크업하면서 유산소 이렇게 하고 있습니다

그냥 평범한 운동 2년 차의 벌크업 어깨 운동 루틴(어깨, 가슴, 이두)

그냥 평범한 운동 2년 차의 벌크업 어깨 운동 루틴(어깨, 가슴, 이두)

이걸 신경쓰고 난뒤로 데드리프트 할 때 허리통증이 사라졌습니다.

이걸 신경쓰고 난뒤로 데드리프트 할 때 허리통증이 사라졌습니다.

정말 많이 효과를 본 프레임 넓히는 운동법을 공유하겠습니다.

정말 많이 효과를 본 프레임 넓히는 운동법을 공유하겠습니다.

17kg 클린 벌크업을 도와준 제 벌크업 식단을 소개하겠습니다 (식단vlog) | Full day of eating

17kg 클린 벌크업을 도와준 제 벌크업 식단을 소개하겠습니다 (식단vlog) | Full day of eating

운동 세트수를 줄였더니 몸이 계속 좋아지고 있습니다(우리가 세트수를 줄여야하는 이유)

운동 세트수를 줄였더니 몸이 계속 좋아지고 있습니다(우리가 세트수를 줄여야하는 이유)

[운동루틴] 헬린이의 빈약했던 가슴을 채워준 가슴 운동 루틴

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[운동루틴] 헬린이의 등을 발전시켜준 벌크업 등 운동 루틴

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헬린이의 얇았던 팔을 15cm나 키워준 팔 운동법

헬린이의 얇았던 팔을 15cm나 키워준 팔 운동법

먹으려고 벌크업하는 남자

먹으려고 벌크업하는 남자

헬린이인 내가 벌크업을 결심한 이유

헬린이인 내가 벌크업을 결심한 이유

6개월동안 피티비 200만원 쓰고도 체지방률 33퍼인 친구(헬린이 리얼다큐)

6개월동안 피티비 200만원 쓰고도 체지방률 33퍼인 친구(헬린이 리얼다큐)

헬린이의 어깨 모양을 동그랗게 바꿔준 후면어깨 운동 5가지

헬린이의 어깨 모양을 동그랗게 바꿔준 후면어깨 운동 5가지

[vlog] 학교 가는 날 같이 준비해요(아침 6시 운동+GRWM+학교수업)ㅣ운동하는 대학생 갯레디윗미

[vlog] 학교 가는 날 같이 준비해요(아침 6시 운동+GRWM+학교수업)ㅣ운동하는 대학생 갯레디윗미

헬린이의 등이 좋아진 이유

헬린이의 등이 좋아진 이유

1달동안 근비대를 포기하고 스트랭스를 훈련하면 3대중량은 얼마나 올랐을까?

1달동안 근비대를 포기하고 스트랭스를 훈련하면 3대중량은 얼마나 올랐을까?

헬린이를 벗어나기 위해 3대400부터 달성하려고 진행한 운동루틴 (캔디토 6주 스트랭스 루틴 )

헬린이를 벗어나기 위해 3대400부터 달성하려고 진행한 운동루틴 (캔디토 6주 스트랭스 루틴 )

여러분 정말 감사합니다...

여러분 정말 감사합니다...

헬린이의 15kg 벌크업을 도와줬던 꿀팁 3가지

헬린이의 15kg 벌크업을 도와줬던 꿀팁 3가지

시간이 없는 남자(운동하는 대학생 시험기간vlog)

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헬린이가 벌크업을 하기로 결심한 이유(벌크업을 고민 중인 헬린이 필수시청!)

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구독자 중 남자가 96%인 채널에는 어떤 댓글이 달릴까?

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덤벨 한개로 선명한 `전거근'을 만드는 방법!(feat. 전면 광배근 운동)

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벌크업을 위해 매일 밥 1kg씩 먹는 대학생vlogㅣfull day of eating

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대체공휴일은 원정헬스하는 날

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운동을 2주 동안 못하면 근손실이 발생할까?(feat. 인바디 변화)

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과하지 않은 하체를 갖고 싶어하는 사람들을 위한 하체 운동 루틴

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헬린이의 어깨를 넓히기 위한 어깨 운동 루틴-3분할 push day (어깨, 가슴, 삼두)

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하루에 운동만 5시간 하는 운동에 미친 대학생 vlog (헬스+머슬업+헬스)

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헬린이도 벌크업을 해야하는 3가지 이유

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일주일만에 머슬업을 성공할 수 있을까?(머슬업 1주차)

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헬린이에게 6개월만에 어깨뽕을 달아준 어깨운동 방법

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내가 몸을 빨리 변화시킬 수 있었던 3가지 이유

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앞판이 좋아지고 싶어요.. 3분할 밀기루틴 가슴,어깨,삼두 운동 (+인바디공개, 벌크업계획)

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피지크 선수가 멋있어보였던 헬린이의 등운동 (운동로그)

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평범한 운동 2년차는 스쿼트를 몇키로까지 들 수 있을까?(1rm측정)

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얘는 뭐하는 놈일까? (운동+라면+롤)-삼위일체 vlog

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더 좋은 몸을 만들기 위해서는 얼마나 먹어야할까? ㅣ 풀데이오브이팅

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팔이 많이 커졌어요! / 요즘 하고 있는 가슴+팔 운동루틴

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아침 6시에 일어나서 운동가는 대학생 vlog (아침운동+샤워+은행+큰절)

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어좁이 탈출을 도와준 등+어깨 운동루틴

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제X삼?? 3cm?? 제로투?? 아쉽게 됐네요. 전부 다 공개하겠습니다.

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[운동루틴]운동 2년차의 바지핏을 망치지 않는 하체운동 루틴 (아직 하체운동이 밉다..)

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종강한 대학생 vlog (화장실 청소+왁싱+카페+운동+인바디공개)

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헬창들에게 좋다는 찬물샤워를 해보았습니다.

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[운동루틴]운동 2년차 대학생의 2분할 상체운동vlog(feat.힘큐)

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종강 vlog(이발+운동+햄버거+알바면접)

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일반인들이 죽기 전에 다이어트를 꼭 해봐야하는 이유 3가지

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새벽6시 알바+운동(가슴,팔)+시험공부하는 공대생 vlog

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나를 어좁이에서 탈출시켜준 운동 2가지 /군대에서 운동시작

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근손실 없는 다이어트를 성공시켜준 식단 vlog

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나를 변화시킨 어깨운동 4가지

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헬린이가 처음으로 체지방이 8%가 된다면

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우리가 하체 운동을 꼭 해야하는 이유 3가지

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헬린이가 몸 좋은 척하는 법

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헬린이의 등을 변화시켜준 깨달음 4가지

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헬린이 체지방 8프로 몸상태

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평범한 대학생의 전역 후 6개월 간의 몸변화/운동경력x/인자강x

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간장계란밥

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계란밥 닭가슴살소세지

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