Канал: 양수트레이너

폼롤러로 하체운동 전후 간단 마사지 방법

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아내한테 헬스 알려주기.. ㅠ

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2021 스파르탄레이스 5km 회원님과

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헬스장 오징어게임 할로윈 이벤트 ㅋㅋㅋㅋ

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헬스장 할로윈 이벤트(오징어게임) #shorts

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바디프로필 준비 회원 PT 기록(4) Back Muscle

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바디프로필 준비 회원 PT 기록(3) Front Muscle

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바디프로필 준비 회원 PT 기록(2) Back Muscle

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바디프로필 준비 회원 PT 기록(1) Front Muscle

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부직포로 할수있는 홈트레이닝 힙운동 Sliding Side Squat, Sliding Back squat

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헬린이가 살아남는 방법 (덤벨프레스 배우기) 덤벨 던지기

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크로스 백런지 제대로 배우기 Cross Back Lunge (Glute Workout)

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엉덩이 폭파시키는 힙운동 컴파운드세트 Single Leg Dead Lift, Back Lunge

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이런날씨엔 헬스장보다 공원 호이스트머신 운동이죠 feat.뽕짝BGM

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2020 동해 망상해수욕장 스파르탄레이스 5km 회원님들과 Vlog

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운동할맛 나는 첨단 스마트 헬스장

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여친 체력강화 시키기 운동Vlog EP.6

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유치원선생님과 헬스트레이너 운동Vlog EP.5

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Day28.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 유산소,코어/ 슬라이딩 마운틴클라이머

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트레이너 남친이 PT해준다면? 헬린이여친Vlog EP.4

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Day27.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 하체/ 슬라이딩 사이드런지

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Day26.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 복근/ 니크런치

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Day25.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 어깨/ 레터럴레이즈

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Day24.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 전신근력/ 암워킹&이지푸시업&스쾃

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무조건 효과적인 하체운동 5가지

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Day23.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 엉덩이,기립근/ 싱글레그 브릿지

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Day22.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 중둔근,하체/ 크로스 백런지

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Day21.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 힙업,하체/ 불가리안 스플릿 스쿼트

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Day20.매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 코어,기립근/ 버드독

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Day19. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 복근/ 리바운드싯업

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Day18. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 힙,안쪽허벅지,하체/ 사이드런지

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헬스,근력운동 전 동적스트레칭, 준비운동 방법/ 부상방지/ 운동효과 상승

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Day17. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 삼두/ 헬린이 푸시업

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Day16. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 엉덩이,힙업/ 덩키사이드킥

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Day15. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 가슴,삼두/ 니푸시업

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Day14. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 힙업/ 덩키킥

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Day13. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 유산소/ 이지버피

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Day12. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 엉덩이,허벅지/ 백런지

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Day11. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 복부/ 토터치

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Day10. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 엉덩이,대퇴이두/ 싱글레그데드리프트

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Day9. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 어깨/ 파이크푸시업

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Day8. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 하체/ 스콰트

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Day7. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 등,기립근/ 백보우 풀

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Day6. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 하체,내전근/ 사이드스콰트

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Day5. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 삼두,어깨/ 벤치딥스

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Day4. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 하체/ 런지

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Day3. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/복부/ 토터치

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Day2. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 하체,힙/ 박스업

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Day1. 매일 1가지운동만 5분 맨몸 홈트/ 가슴,어깨,팔,복부/ 이지푸시업

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Day36 하루 4분 홈트 타바타운동(하체 Side Squat, Half Squat)

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PT처음 받는 분들 가짜 트레이너 조심하세요/ 스피닝 부상위험

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Day35 하루 4분 홈트 타바타운동(8가지 코어 등척성운동 )

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집에서 할수있는 맨몸 근력운동 3가지 초중급 편

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집에서 할수있는 맨몸 근력운동 3가지 왕초보편

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헬린이 여친 근돼 만들어주기 EP.3 / 말벅지 만들기 목표

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Day34 하루 4분 홈트 타바타운동(팔,코어 Spider Kick, Plank Push up)

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(허벅지뒤) 짐볼 레그컬 운동방법 gym ball leg curl/stability ball leg curl 셀룰라이트 운동

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헬린이Lv.1 여친 근돼 만들어주기 EP.2 /면역력 강화시키기 운동

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Day33 하루 4분 홈트 타바타운동(하체 jumping jack squat, lunge, back lunge, wide squat)

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Day32 하루 4분 홈트 타바타운동(엉덩이 singlr leg dead lift, donkey kick)

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Day31 하루 4분 홈트 타바타운동(가슴,삼두,복근 push up, bicycle)

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Day30 하루 4분 타바타운동(허벅지 바깥쪽, 엉덩이 cross back lunge, narrow squat &abduction)

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헬린이 Lv.1 여친 근돼만들어주기 EP. 1 / 여자헬스 입문자루틴

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Day29 하루 4분 타바타운동(복근) knee to chest, plank

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Day28 하루 4분 타바타운동(하체,전신 Arm Walking, Wide Squat)

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무릎 안좋으신 분들 헬스장가서 이거 두개만 하세요

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Day27 하루 4분 하체 ,X자다리 교정 타바타운동(엉덩이,내전근,외반슬)

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#2 오늘하루 엉덩이만 운동하기 / BEST 힙운동/GLUTE WORKOUT

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2주간 홈트레이닝만 하고 간편다이어트식 으로만 다이어트하기/ 인스턴트닭가슴살 식단

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마술로 순진한 여친 속이기ㅎㅎ

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마사지건 부위별 사용법/ 가성비 마사지건 리뷰/ 마사지건 주의사항/테즈와 마사지건

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#1 오늘하루 엉덩이만 운동하기/ BEST 힙운동/GLUTE WORKOUT

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TRX,튜빙 홈트레이닝 feat.옆집신음소리(?)

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[운동VLOG] 웨이트 없이 하체 키우는 운동

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종아리 부종 없애는 스트레칭,테이핑 방법

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(측,전면어깨) 업라이트로우 운동 배우기 UPRIGHT ROW WORKOUT

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(상체편) 헬스2달차 헬린이 루틴 상하체2분할

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(하체편) 헬스2달차 헬린이 루틴 상하체2분할

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(삼두,어깨) 어시스티드 딥스 운동방법, 주의사항/어깨부상 자세 ASSISTED DIPS

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(등운동) 어시스티드 풀업 운동방법, 꼭 알아야할 주의사항 ASSISTED PULL UP

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(중둔근,하체) 크로스 백런지 운동방법 CROSS BACK LUNGE

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(어깨)인클라인 원암덤벨 레터럴레이즈 운동방법 INCLINE DUMBBELL LATERAL RAISE

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(윗가슴) 인클라인 덤벨프레스 운동방법 INCLINE DUMBBELL PRESS /어깨부담줄이는 방법

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(하체) 허리부담없는 스미스머신 핵스쾃 운동방법 SMITH MACHINE HACK SQUAT

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(등운동) 프론 덤벨로우 운동방법 PRONE DUMBBELL ROW

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(후면삼각근) 케이블 페이스풀 운동방법 FACE PULL WORKOUT

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(가슴) 시티드 케이블 플라이 운동방법 SEATED CABLE FLY

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(힙,하체) 워킹런지 쉽고 간단하게 배우기 WALKING LUNGE WORKOUT

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탄력있는 팔뚝 삼두근 만들기/ 컴파운드세트/ 팔근력/ 팔,어깨라인

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머신운동만 하면 안되는 이유

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2분할 전면근육 머신운동 으로만

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여자들이 필수로 해야하는 등운동/ 컴파운드세트/ 라운드숄더/ 상체라인

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이운동때문에 변기에 못앉고 있어요/ 애플힙/ 힙업/ 컴파운드세트/오리엉덩이

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이운동 하고 허리통증이 사라졌어요 /버드독 운동 배우기

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프리웨이트 처음이라면 이운동부터 배워보세요(6/6)이두/바벨컬

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프리웨이트 처음이라면 이운동부터 배워보세요(4/6)하체/고블릿스쾃

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프리웨이트 처음이라면 이운동부터 배워보세요(5/6) 삼두 라잉트라이셉스 익스텐션

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프리웨이트 처음이라면 이운동부터 배워보세요(3/6) 등운동 바벨로우

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프리웨이트 처음이라면 이운동부터 배워보세요(2/6) 어깨운동 숄더프레스

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프리웨이트 처음이라면 이운동부터 배워보세요(1/6) 가슴운동 벤치프레스

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청주 아웃도어짐 야외 운동LOG

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벤치프레스 깔렸을때...

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시간대비 최고 칼로리소모 아파트 계단오르기 운동

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Daily Workout 2 후면근육(당기는) Rear Muscle(Pull)

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Daily Workout 1 전면근육(미는) Front Muscle(Push)

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이번 수익금 기부했습니다

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프리웨이트 처음.. 배우기 쉬운것부터 부위별 한가지씩 여자편2/2

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프리웨이트 처음.. 배우기 쉬운것부터 부위별 한가지씩 여자편1/2

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자취,직장인 현실적인 다이어트 간편식단 꿀팁!

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[운동Vlog]짐링 대체운동 당기는 운동

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다이어트식품 추천 미트리 인스턴트 닭가슴살

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Day26 하루 4분 예쁜 어깨라인 타바타운동(어깨운동)

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Day25 하루 4분 예쁜 팔뚝라인 타바타운동(이두,삼두)

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Day24 하루 4분만에 엉덩이 득근하기 타바타운동(엉덩이,하체)

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다이어트하기 참 쉬운세상이다

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2분할운동 뒤쪽근육(당기는운동) 베이직 루틴

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2분할운동 앞쪽근육(미는운동) 베이직 루틴

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Day23 하루 4분 유산소,근력 다잡는 타바타운동 (하체,전신 태우기)

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Day22 하루 4분 유산소,근력 다잡는 타바타운동 (팔,복부 태우기)

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필리핀 헬스장에서 시선집중 당했습니다

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남녀 다이어트시 칼로리양,탄단지 비율 쉽게 알려드릴게요

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5분안에 5가지 푸쉬업 100개 하기 [중급자용 홈트]

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다이어트시 꼭 먹어야하는 것 그리고 내가 효과봤던 보조제[5/5 마프대란]

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5분만에 허벅지,엉덩이 불태워 버리기 5MIN HIP, LEG HOME WORKOUT

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5분동안 칼로리 최대한 많이 태우기 맨몸운동 루틴 FAT BURNING WORKOUT

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[운동Vlog] 가슴,어깨,하체 한가지씩만 하기, 2분할 미는운동

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팔굽혀보기 그만하시고 진짜 팔굽혀펴기 무조건 할수있게 해드릴게요, 저질체력도 가능한 푸쉬업 트레이닝

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헬스8년차 등운동 루틴, 마이프로틴 황금연휴 할인 골드에디션한정판

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[운동VLOG] 컨디션 안좋은날 2가지운동만 간단하게 하기

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딱! 정해드릴게요 홈트레이닝 처음 뭘해야할지 막막하신분들!(하체,엉덩이,복부)

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4월 마이프로틴 언박싱

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센터복입지말고 이렇게입으세요 헬스복 스포츠웨어 다이빙스팟 피팅리뷰

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슬라럼 제가 한번 해봤습니다

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[운동Vlog]지루해서 오늘은 무분할운동 다양하게 하기 (중급자용)

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뭉치고 두꺼워진 목근육! 승모근주사 맞지말고 딱 이것만 하세요

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[후면어깨]벤트오버 레터럴레이즈 운동방법BENT OVER LATERAL RAISE

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관절에 부담없는 하체,엉덩이 운동 CABLE LUNGE, SQUAT

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[재업]Day18 하루 4분 타바타운동 (하체,힙)

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Day21 하루 4분 타바타운동 (복근)

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Day20 하루 4분 타바타운동 (팔,하체,엉덩이,복부)

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Day19 하루 4분 타바타운동 (하체,유산소)

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마이프로틴 언박싱 (임팩트웨이,프로틴간식,프리워크아웃)

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[운동Vlog] 웨이티드풀업(광배근), 노르딕컬(햄스트링)

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3분 초간단 맛있는 다이어트식 참치 샌드위치

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[복부]행잉 레그레이즈 운동방법 HANGING LEG RAISE WORKOUT

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[엉덩이,허벅지]불가리안 스플릿 스쿼트 운동방법 BULGARIAN SPLIT SQUAT

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[이두근] 케이블컬 운동방법 CABLE BICEPS CURL

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