Канал: Fit_UpGrade

Разгибания руки с верхнего блока нейтральным хватом

Разгибания руки с верхнего блока нейтральным хватом

Вертикальный пуловер

Вертикальный пуловер

Тяга блока в хаммере

Тяга блока в хаммере

Разгибания ног сидя

Разгибания ног сидя

Тяга гантели в наклоне

Тяга гантели в наклоне

Сгибания рук с нижнего блока с косичкой

Сгибания рук с нижнего блока с косичкой

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя

Тяга гантели в наклоне в домашних условиях

Тяга гантели в наклоне в домашних условиях

Приседания в домашних условиях

Приседания в домашних условиях

Выпады назад в домашних условиях

Выпады назад в домашних условиях

Бицепс при помощи эспандера

Бицепс при помощи эспандера

Разгибания руки из-за головы с эспандером

Разгибания руки из-за головы с эспандером

Подъем эспандера перед собой на передний пучок дельтовидных

Подъем эспандера перед собой на передний пучок дельтовидных

Махи в сторону с эспандером в домашних условиях

Махи в сторону с эспандером в домашних условиях

Отжимания от пола

Отжимания от пола

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Разгибания гантели из-за головы

Разгибания гантели из-за головы

Подтягивания

Подтягивания

Подъем ног в висе

Подъем ног в висе

Сгибания рук на скамье скотта

Сгибания рук на скамье скотта

Сведение в кроссовере

Сведение в кроссовере

Выпады назад со степ платформы в смите

Выпады назад со степ платформы в смите

Французский жим лёжа

Французский жим лёжа

Разгибания рук с верхнего блока с косичкой

Разгибания рук с верхнего блока с косичкой

Пек-дек на заднюю дельту

Пек-дек на заднюю дельту

Тяга вертикального блока обратным хватом

Тяга вертикального блока обратным хватом

Тяга верхнего блока к груди широким хватом

Тяга верхнего блока к груди широким хватом

Скручивания лежа

Скручивания лежа

Молотковые сгибания рук стоя

Молотковые сгибания рук стоя

Подъём штанги на бицепс с Ez-грифом

Подъём штанги на бицепс с Ez-грифом

Махи гантелей в сторону

Махи гантелей в сторону

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим штанги лежа

Жим штанги лежа

Жим носками

Жим носками

Приведение бедер

Приведение бедер

Разминка

Разминка

Сгибания ног лежа

Сгибания ног лежа

Жим ногами лежа

Жим ногами лежа

Тяга блока к поясу сидя

Тяга блока к поясу сидя