Канал: あこの栄養学チャンネル【女性のための栄養学】

少食さんや胃弱さんは食事量やたんぱく質量を増やす前にこの２つをおさえてください。

少食さんや胃弱さんは食事量やたんぱく質量を増やす前にこの２つをおさえてください。

【疲労/不眠/イライラ/産後不調】これやったら変わった！食事改善5か条（食事改善のポイント総まとめします）

【疲労/不眠/イライラ/産後不調】これやったら変わった！食事改善5か条（食事改善のポイント総まとめします）

【21時スタート：20万人記念講義ライブ】「疲労回復×食事」について直接ご質問をお受けします！

【21時スタート：20万人記念講義ライブ】「疲労回復×食事」について直接ご質問をお受けします！

あこの栄養学チャンネル【女性のための栄養学】のライブ配信

あこの栄養学チャンネル【女性のための栄養学】のライブ配信

【鉄チェック】女性の6割が隠れ貧血だった

【鉄チェック】女性の6割が隠れ貧血だった

【肌ダメージ軽減】紫外線から肌を守るために私がやっていること

【肌ダメージ軽減】紫外線から肌を守るために私がやっていること

ファスティングをやりたい人はこの条件をおさえてください【女性の多い失敗例】

ファスティングをやりたい人はこの条件をおさえてください【女性の多い失敗例】

おやつの代用品にコレおすすめです（アイスやお菓子が食べたくなったらまずこれ食べてみるのはどう？）

おやつの代用品にコレおすすめです（アイスやお菓子が食べたくなったらまずこれ食べてみるのはどう？）

【たんぱく質の基礎２】たんぱく質を増やすときのポイント２つ

【たんぱく質の基礎２】たんぱく質を増やすときのポイント２つ

【基礎知識１】たんぱく質をとるべき理由をサクッとお話しします

【基礎知識１】たんぱく質をとるべき理由をサクッとお話しします

【不足注意】ストレス感じている時はこれを食べてください

【不足注意】ストレス感じている時はこれを食べてください

【これでピタ！】パン欲求が強い時にこの２つを試してください（栄養学的観点からのアプローチをご紹介）

【これでピタ！】パン欲求が強い時にこの２つを試してください（栄養学的観点からのアプローチをご紹介）

【やる気満々→突然なまけ者に】五月病かもと思ったら要確認…食事からできるアプローチ法

【やる気満々→突然なまけ者に】五月病かもと思ったら要確認…食事からできるアプローチ法

【どれが好き？】牛乳、豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクの特徴をまとめてみた

【どれが好き？】牛乳、豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクの特徴をまとめてみた

ガスが臭う原因と対策

ガスが臭う原因と対策

【体調不良の原因かも？】代謝を上げるために必要な栄養素をサクッと解説します

【体調不良の原因かも？】代謝を上げるために必要な栄養素をサクッと解説します

寝たら疲れが取れて最高に元気になった４つのルール

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９割の人が知らないナッツをおやつにしちゃいけない時

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【老化予防】体の炎症を抑える神食材５つ

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果物は中性脂肪が上がるから危険？について解説しました

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幸せホルモン増やしたい人コレ食べて（セロトニン分泌をスムーズにする栄養学）

幸せホルモン増やしたい人コレ食べて（セロトニン分泌をスムーズにする栄養学）

亜鉛不足で起こるヤバいこと５つ

亜鉛不足で起こるヤバいこと５つ

【要チェック】メンタルを乱す食習慣４つ

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【更年期の栄養学】30～50代女性が気をつけたい栄養3つのポイント

【更年期の栄養学】30～50代女性が気をつけたい栄養3つのポイント

【21時15分スタート：15万人記念講義ライブ】睡眠の質を上げる食事について直接ご質問をお受けします！

【21時15分スタート：15万人記念講義ライブ】睡眠の質を上げる食事について直接ご質問をお受けします！

【徹底解説】睡眠の質を上げる栄養学

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風邪症状別おすすめ料理ご紹介します（鼻水咳/食欲不振/消化不良/下痢）

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【おすすめ】食べ合わせバツグンの食材4選

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シミができた←○○不足の可能性あり（美肌作りに欠かせない栄養素についても解説）

シミができた←○○不足の可能性あり（美肌作りに欠かせない栄養素についても解説）

食での花粉症対策(2か月前から勝負！花粉症対策にお勧め栄養素)

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女性に意識してほしい３つ栄養素

女性に意識してほしい３つ栄養素

【メンタル安定】不安になりがちな時に食べてほしいものをご紹介します

【メンタル安定】不安になりがちな時に食べてほしいものをご紹介します

【新年デトックス】デトックスにはこの３つを食べて下さい

【新年デトックス】デトックスにはこの３つを食べて下さい

【必食】食べすぎて身体が重たい！というときはコレ食べて下さい（甘いもの、高たんぱく、高脂質料理の後の不調はコレですっきり）

【必食】食べすぎて身体が重たい！というときはコレ食べて下さい（甘いもの、高たんぱく、高脂質料理の後の不調はコレですっきり）

【ゼロでもゼロじゃない】カロリーオフ、カロリーゼロ、カロリー控えめの違いについてまとめました

【ゼロでもゼロじゃない】カロリーオフ、カロリーゼロ、カロリー控えめの違いについてまとめました

カフェインレスコーヒーのメリットデメリットをまとめました

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【21時スタート：出版日までカウントダウンspecialライブ】皆さんの質問にゆったり答えながら出版日をカウントダウン！

【21時スタート：出版日までカウントダウンspecialライブ】皆さんの質問にゆったり答えながら出版日をカウントダウン！

見た目はチョコだけど…このチョコだけはお勧めできないです(私のチョコの選び方についても少し解説)

見た目はチョコだけど…このチョコだけはお勧めできないです(私のチョコの選び方についても少し解説)

【砂糖不使用・小麦不使用】米粉ココアブレッドの作り方をシェアします

【砂糖不使用・小麦不使用】米粉ココアブレッドの作り方をシェアします

【ライブ配信】急に寒くなったので冬に向けた身体づくり＆クラファン途中経過のライブ配信します(21：00～21：30）

【ライブ配信】急に寒くなったので冬に向けた身体づくり＆クラファン途中経過のライブ配信します(21：00～21：30）

【レスキュー】お菓子食べすぎた時にやるべきことをサクッと解説

【レスキュー】お菓子食べすぎた時にやるべきことをサクッと解説

Voicy「あこのゆるっと女性の栄養学」はじめます！

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無印良品愛用品を５つご紹介します（無添加/デトックス/手軽/非常食/2023年秋）

無印良品愛用品を５つご紹介します（無添加/デトックス/手軽/非常食/2023年秋）

体脂肪率が高い人の意外な理由（食べる量を減らしても体脂肪率が落ちない人は見て）

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【初ライブ配信】書籍についてと出版イベントについてお話します！(21～22時）

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あこの過去とお知らせ

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デトックス、消化促進、アンチエイジングまとめて対策するにはコレです

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塩の選び方（気軽に使える塩、栄養補給になる塩の選び方）

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【魔法のスープ】コレ入れるだけで美肌がつくれます（私の肌のヒミツ）

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【要チェック】ナッツがとまらない人に考えられる2つの栄養不足

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○○○○が悪い人はお菓子がとまらなくなります

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「海藻は危険だから食べちゃいけない」について解説します

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〇〇にお菓子を食べる人今すぐやめて。1日中お菓子が食べたくなります。（お菓子を食べるNGタイミング＆GOODタイミング）

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私もやってました…女性（や子ども）に多い残念な食事3選を分子栄養学専門医に聞いてみた

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【乳製品好きさん】乳製品を食べていると起こる○○不足を解消する最高の食べ物

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野菜不足を一気に解消できるオススメ食品

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【食後 1 分だけで】血糖値を下げて甘いもの欲を我慢せず自然に押さえる方法（さとう式リンパケアの佐藤先生とコラボさせていただきました！）

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【腸活/美肌】100gあたりのマグネシウム含有量が多い食品トップ３

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仕事中の空腹しのぎ/コンビニで買える仕事中に使えるおやつ３つ

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【材料３つだけ】スポーツドリンクを手作りしよう

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YouTubeさんから銀の盾が届きました！皆様ありがとうございます！！

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【カフェイン量早見表】紅茶や緑茶を飲みすぎるとどうなる？

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【お菓子食べるのちょっと待って】腹ペコになったらこれ食べて【血糖スパイク予防】

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甘いものが好きでも糖化（老化）を最小限にする方法があります

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卵と同じくらい優秀なお勧め食材（卵に変わる完全食品はあるのか考えてみた）

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子どもの癇癪・大人のイライラ、子どもの無気力・大人の慢性疲労etcは原因が一緒かも？

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女性にあう食事法＆合わない食事法（女性の身体の仕組みを考えると、男性のように成果が出ない傾向がある食事法があります）

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管理栄養士あこが愛用する６つのアイテム

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【砂糖の選び方】白砂糖・黒糖・きび糖・てんさい糖・蜂蜜・アガベについて解説／あこが使ってる砂糖はコレです

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最近我が家が使っているカルディ商品4つ【2023】

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【食事記録】管理栄養士あこのリアルな夕食3日間

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5万人達成したのでグルテンまみれのパーティーを開催しました

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【骨粗鬆症・成長期・産後】骨はカルシウムと〇〇でできている！骨を強くするために必要な栄養素をじっくり解説します。

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【蜂蜜は？果物は？】砂糖断ち中に使っていい甘み＆控える甘み

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控えたい油＆とりたい油（あこの愛用品もご紹介します）

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【サプリ摂ってもダメ】鉄分不足が解消しづらい4つのタイプ

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【1日何杯？飲んではいけない人は？】コーヒーのメリットデメリットと最適な付き合い方の提案

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【産後不調・産後の体質変化…】特に補給したい栄養素６選とおすすめ食材！

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果物は食べていい？悪い？果物の理想的な摂取量は？

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花粉症対策にお勧めな食材「〇〇と〇〇を組み合わせるのが最強です！」

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【ストイック？ズボラ？】管理栄養士のリアルな間食日記

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【冬に絶対食べて】冬はため込む時期！これ食べてデトックス！

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【快適生活！】砂糖断ち10日間の効果＆成功させる３つのポイントを一挙公開

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高糖質だけど実は美容健康効果が高い食べ物たち

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【復帰】1か月お休みしていた理由についてお話しします

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【1週間砂糖断ち記録】砂糖断ち中、何を食べらいい？ちょっとでも食べたらアウト？がコレを見たらわかるかも

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あなたがおやつを買いたくなる理由…実は買わされているだけ！？

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飲むだけ！便通改善デトックス茶はコレ一択！減量効果もあるよ

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【デトックス・腸活・免疫アップ・美肌】今食べないと損する野菜5選

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1日1個食べるだけでキレイになれる＆疲れ知らずの食品（鉄不足女子にもおすすめ）

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〇〇〇肌な人はナッツを食べすぎないでください

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甘いものがとまらない女性へオススメなくるみの食べ方2選

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オートミールで体調崩す！？逆効果な食べ方（オートミールを最大限活用するためのポイント）

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【努力してるのに便秘が治らない】便秘解消のために見直してほしい意外なこと

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砂糖断ちができなかった人が我慢なしでお菓子をやめる唯一の方法を徹底解説

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高たんぱく食を食べ続けると起こる意外なこと（どこから高たんぱく食？続けるリスクは？私にあったたんぱく質量は？）

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【どっちが多い？】４つの食材の食物繊維量を比較！効率よすぎる食物繊維食材は？

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毎日飲むだけ！がん予防に効果的なお手軽食材をご紹介します

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添加物・水銀・カフェイン…毒素をみるみる解毒する最強食材３つ

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食べすぎ一撃でリセット【むくみ、胃もたれ、便秘、食欲不振…私の愛用リセット食材3選】

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【シミになる前に食べて】この２つ組み合わせたら美白効果絶大です

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更年期症状を和らげる食事（ホルモンバランス乱れている！？と感じたらコレ）

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【3分解説】便秘、冷え、むくみ、お腹減らない、太りやすい…その原因について3分15秒でまとめたよ

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【意外なパン食べすぎサイン】この3つのうちどれか当てはまってる？実は栄養不足も関わってる！？

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【抜け毛で排水溝がヤバイ】これを補給したら抜け毛が減った／抜け毛を減らす栄養学的方法／抜け毛が多い＝〇〇が原因

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食中毒の落とし穴（キッチンのココ洗ってない人多すぎます！飲食店でも驚愕の食中毒が判明…）

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やめるだけで体調がよくなる！実は“逆効果”な食習慣

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甘いもの中毒が加速する食行動TOP5（糖尿病にもなりやすいかも…）

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甘いもの中毒加速する食べ物TOP３（砂糖中毒から脱せなくなる食べ物）

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意外と砂糖を摂りすぎる落とし穴食品（甘いもの中毒加速するよ…）

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甘いもの食べすぎサインはコレ！

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ラカントSは中毒性がある？砂糖と同じ？健康的？

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生理前の暴食の謎…栄養学的視点から解明します（生理前の暴食ストップには●●と○○が関係している）

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【準備が8割】意思弱くても砂糖断ちはできる！砂糖断ちができるようになる３ステップ

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【体力低下・シミしわ・頻尿】「老化」と諦めている不調、実は改善させられる可能性あります

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はちみつのお腹に対する効果がすごい

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1週間で肌荒れ改善させる方法

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たんぱく質不足初期に起こる結構ヤバイこと「●●ができなくなる」

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【しっかり解説】代謝がぐんぐん回る！ハッピーに過ごすためにあなたが見直すこと３つ

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２つの食習慣と性格の関係（パン好き、肉魚あまりたべない系、この性格当てはまってる？）

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しょっぱいものを食べたくなる人●●●●です

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ヨーグルトをたっぷり食べ続けると起こるヤバいこと

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４０歳過ぎると急激に老ける食習慣【今すぐやめること推奨！】

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管理栄養士が必ずやっている超効果的な0円健康食事法

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チョコが無性に食べたくなる２つの本当の理由

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コーヒーがやめられない上にだるい人に試してほしいこと３つ（甘いものもついでにやめられなければ〇〇〇〇の可能性大）

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甘いものがとまらなくなったらこれ食べて（糖質代謝に必要な栄養素）

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本気で改善！コレステロールを下げる超優秀食品３つ

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太れない人を健康的に太らせる方法

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【超基本】腸内環境を整える大事な２つのポイント

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イライラがとまらない！言葉がトゲだらけの女になる食事

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代謝爆上げ！自然と代謝が上がるおすすめの食べ物たち紹介します

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食べてないのに太る人…コレ減らだけで代謝アップします

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寝たいのに寝られない原因は○○○でした（睡眠薬飲む前にこれ疑って）

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この順番守っただけで風邪ひかなくなった人続出！免疫力アップには〇〇を先にしてください

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【根性不要】食べ癖からあなたを救います。食べ癖ついちゃう原因は〇〇です。

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乾燥肌になる意外な理由

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A判定でも不調/甘いもの欲大/疲れMaxの原因はコレです（今すぐ健診結果をご確認ください）

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あなたがお酒に弱い原因と二日酔い＆悪酔い防止策

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できる人はコレを食べている！今から仕事も家事もできる脳を作る栄養学

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私がこれ教えただけで冷え性改善した人が続出しています！！【しょうが紅茶より冷え性根本解決する食品】

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2021）管理栄養士オススメ「セブンイレブン神商品」！セブン、けた違いにすごいです…

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【水飲んでも太る原因と対策】実践すればみるみる変わります

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【カロリーの真実】これ知らないと痩せないしきれいになれないし糖尿病もよくなりません

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食べると老ける人気の「健康系おやつ」とは？

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糖質制限より効果的な方法と高たんぱく食で逆に体調悪くなる理由をお話しします

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お菓子を食べるとき２つの注意点

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むくみの6割コレを抜けば改善します（むくみの原因すべて話します）

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“科学的に”証明された食べれば食べるほど若返る最強食品3選【アンチエイジング】

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お腹いっぱい食べて健康とキレイ手に入れよう！【アンチエイジング】

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管理栄養士の私が絶対に選ばない食べ物たち

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食の専門家が選ぶ！食べてもいい高カカオチョコレート１３種を真剣比較

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16時間断食向いている人 / 向いてない人（オートファジー効果を最大にする）

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【気が付いた時が始め時】栄養補給今すぐしないとどんどん気力体力ともに衰える…(一番若い「今」からはじめるべき）

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あなたに必要な水の量、教えます～むくみ、口臭、体臭気になる人は見てください～

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二度とそんなこと言わないでくれますか？～健康そうに見えて大きな副作用がある食事～

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【あなたも隠れ貧血！？】鉄分不足チェック/メンタル不安定/余裕がない…

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【目がピクピクする人は不足】マグネシウム補給の注意点

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【新・砂糖断ち】無理やりお菓子ガマンしなくていい：自然に甘いものが減る根本改善法

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鉄サプリ飲むだけじゃダメ！？～鉄不足を卒業する鉄分補給ステップ～

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【メンタル病む食事】鉄不足で性格激変～ネガティブになるホントの理由～

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【むしろ食べるべき】ストレス食いを止める食べ物（ホルモン分泌に必要な栄養素とその食材は？）

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【ストレス食い防止】ドカ食いの後悔と翌日の体調不良を二度と味わわない方法

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炭水化物好きはココナッツオイルで瘦せられない

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効果的なココナッツオイルの選び方・本当においしい使い方

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【5分解説】効率イイ！食物繊維の多い食べ物（腸活のために食べるべき）

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あなたは細菌で生まれ変われる（腸内細菌育てるために絶対食べてほしいもの）

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ヨーグルトで便秘が解消されないホントの理由＆腸内環境にいいモノはたった１つだった

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【簡単手作り】無糖アイスで作るパフェ2種（大人パフェ＆子どもパフェ）

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【食べることに罪悪感があるあなたへ】食事ストレスから解放されて健康に美しくなる

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【無糖生チョコタルト】混ぜるだけ！グルテンフリー＆卵不使用＆乳製品不使用（食べたらむしろ便秘解消・ダイエット効果も！？）

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【テレワーク便秘】発酵食食べても治らない下痢便秘を治す方法はコレでした

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【材料3つ】3分で無糖アイスクリーム！牛乳・乳製品不使用/卵も使いません♬

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【食欲大暴走の原因判明】驚愕…食べたい欲がとまらないのは栄養不足（食欲がないのも栄養不足）

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子どもの能力をのばすたった１つのおやつルール

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魚の臭みが消える！味噌を溶かない味噌汁！？（かつおの漬け丼／野菜の味噌汁）【5日間料理チャレンジ５】

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ごはんが進む！抗酸化作用抜群！（スタミナ炒め＆ブロッコリー胡麻和え）【5日間料理チャレンジ４】

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【5日間料理チャレンジ３】ブロッコリーと鶏肉の味噌炒め／アボカドトマトのワサビ和え（アボカドの超簡単な切り方）

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アレ使うだけで魚臭さなくなる！（サーモン照り焼き／アボカドと水菜のサラダ）【5日間料理チャレンジ２】

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肉がめっちゃ柔らかい！（豚肉ピカタ／レタスのコールスロー）【5日間料理チャレンジ1】

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