Канал: Ivy Chen

減脂100問｜吃西瓜會胖嗎？

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簡單高效產後瘦身 l 健身教練的產後恢復

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做對這三點消除掰掰肉👋

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10分鐘高效瘦腹 l 全程動作指導杜絕無效訓練

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30分鐘HIIT l 爆汗燃燒500卡路里 l 無工具 l 居家 l 30 MIN HIIT Workout l Burn 500 Calories l At Home l No Equipment

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15分鐘HIIT l 爆汗燃燒250卡路里 l 無工具 l 居家 l 15 Min HITT Workout For Fat Burn & Cardio | Burn 250 Calories

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練出Sammi緊實手臂 l 15分鐘瘦手臂 l 15 MIN ARM l

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2023 goal - 10 pull up 今年目標完成10個引體向上

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Pregnancy Workout孕期健身

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15分鐘 TABATA 爆汗全身燃脂 l 低強度 l 無工具 l 15 MIN TABATA (Call Me Maybe)

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5分鐘完美肩頸訓練 l 改善圓肩駝背體態調整

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12分鐘爆汗｜全身燃脂｜站立位不需工具

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IVY碎碎念｜產後恢復之凱格爾訓練這樣練才對！

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IVY碎碎念｜產後恢復先從瞭解盆底肌開始

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10分鐘站立瘦側腰給你小蠻腰 l 低強度 l 無工具

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IVY碎碎念 l 減脂期真的不建議每天量體重

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超瘦腿 l 20分鐘臀腿燃脂 l 低強度 l 彈力帶 l 20 MIN LOWER BODY

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15分鐘高效瘦全身 l 暴汗燃脂 l 15 MIN FULL BODY CARDIO

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8個動作輕鬆瘦身l 15分鐘一點也不累l 不需工具無跳躍 l 15 MIN CARDIO

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10分鐘全身燃脂｜中低強度｜自重不需器械無跳躍｜10 MIN CARDIO

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10分鐘虐腹訓練 | 強度中等 | 自重不需器械｜ 10 MIN MEDIUM AB WORKOUT

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每天5分鐘 l 快速收緊產後鬆弛腹部（產後恢復訓練新手媽咪必備）

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榨乾全身脂肪 l 15分鐘TABATA中高強度跟練 l 15 mins full body TABATA workout l

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超有效 l 15分鐘消滅下腹部頑固脂肪（低強度適合新手）

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5分鐘GET完美肩頸線條 | 解決斜方肌緊張，易聳肩等問題

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减脂期我包裡都装了哪些好吃的 l 一日三餐vlog

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10分鐘爆汗燃脂 l 花式開合跳 l 自重不需要工具

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COUPLE WORKOUT l 和男友一起挑戰高難度健身動作

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夏日低強度全身燃脂 l 輕松到剛起床都可以練，適合新手/大基數

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瘦不下來是因為你不會吃五種健身最常犯的飲食錯誤 - 早餐系列

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15分鐘高效瘦大腿 l 2大黃金動作專治粗胖腿水腫腿

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跟著Blackpink一起健身 l 全身爆汗燃脂12分鐘 l＃夏日減脂第二彈＃

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IvyChen l 夏天前瘦5公斤 l 全身高效燃脂跟練

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每天花3分鐘，打造模特體格 l 體態糾正 l 改善圓肩駝背頭前引富貴包

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做完真的好舒服 l 10分鐘全身拉伸打造纖細線條

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10分鐘高效瘦腹 l 2大動作專治女性小腹突出 l 馬甲線瘦身減肥瘦小腹瘦肚子

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IvyChen l 從小被唸到大的駝背圓肩終於有救了 l 3步改善你的體態問題

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2分鐘 l 挑戰邊化妝邊做花式平板支撐

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10分鐘波比跳挑戰 l 你的智商決定了做波比的數量

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居家10分鐘高效爆汗訓練 l 挑戰200個簡易波比跳，適合健身小白

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高效簡單 l 10分鐘瘦腿訓練（堅持14天）

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超簡單！1個動作，糾正圓肩駝背，立即見效，隨時隨地都能做

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IvyChen l 拯救過年被你坐扁的臀 l 20分鐘臀部訓練

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IvyChen l 在原始小島上健身是什麼感覺？

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IvyChen l 手臂+核心 10分鐘燃脂訓練（不怕吵到鄰居版本）l ARM + CORE 10 mins workout

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Ivy Chen l 誰說減肥不能吃火鍋，四招教你吃火鍋不發胖

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IvyChen l 3個月瘦身計，介紹我減脂期間最愛的高效訓練計畫 l 高強度間歇訓練 TABATA, HIIT

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Ivy Chen l 女性必看，關於經期與健身你需要知道的那些事情 l 多吃點不會胖？紅糖水喝不喝？要不要訓練？

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Ivy Chen l 卷腹大解析，最多人做錯的健身動作之一，幫助你輕鬆掌握 l How to do crunches

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Ivy Chen | 如何更有效激活臀部？入門級輕鬆掌握翹臀技巧，訓練更高效

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Ivy Chen l 每天200下卷腹到底能不能瘦肚子？

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Ivy Chen l 最佳減脂動作波比跳，你必須要知道的黃金動作，帶你輕鬆學會並且跟我一起訓練 l Burpees for Beginners: How to do a Burpee

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Ivy Chen l 減脂期間如何喝奶茶不發胖？l 杰倫跟你都想了解

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Ivy Chen l 親測有效，扁平臀變蜜桃臀全靠這個動作

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