Канал: 나우의 공부방

Waltz. Turning Lock to Left

Waltz. Turning Lock to Left

ATP 생성 시스템. ATP-PCr시스템,해당과정,유산소성 시스템.

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보디빌딩 경기 복장 규정. 생활스포츠지도사 보디빌딩 구술

보디빌딩 경기 복장 규정. 생활스포츠지도사 보디빌딩 구술

보디빌딩 경기 진행방식(2024년) 생활스포츠지도사 보디빌딩 구술

보디빌딩 경기 진행방식(2024년) 생활스포츠지도사 보디빌딩 구술

[폭스트롯]내추럴 지그재그,호버크로스. Foxtrot. Natural Zig Zag. Hover Cross.

[폭스트롯]내추럴 지그재그,호버크로스. Foxtrot. Natural Zig Zag. Hover Cross.

[심바] 베이직 루틴, Basic Routine in Samba.

[심바] 베이직 루틴, Basic Routine in Samba.

[탱고]백오픈 프롬나드. 포 스텝. 클로즈드 프롬나드. Tango. Back Open promenade. Four Step. Closed Promenade.

[탱고]백오픈 프롬나드. 포 스텝. 클로즈드 프롬나드. Tango. Back Open promenade. Four Step. Closed Promenade.

베이직 룸바. Basic Rumba.

베이직 룸바. Basic Rumba.

[탱고]체이스.샤세 투 라이트.휘스크. Tango. Chase. Chasse to Right. Whisk. Tap in PP.

[탱고]체이스.샤세 투 라이트.휘스크. Tango. Chase. Chasse to Right. Whisk. Tap in PP.

바운스 팔어웨이. 팔어웨이 리버스 앤 슬립 피봇. Bounce Fallaway. Fallaway Reverse & Slip Pivot.

바운스 팔어웨이. 팔어웨이 리버스 앤 슬립 피봇. Bounce Fallaway. Fallaway Reverse & Slip Pivot.

[폭스트롯] 팔어웨이 리버스 앤 슬립 피봇. 더블 리버스 스핀. Foxtrot. Fallaway Reverse and Slip Pivot. Double Reverse Spin.

[폭스트롯] 팔어웨이 리버스 앤 슬립 피봇. 더블 리버스 스핀. Foxtrot. Fallaway Reverse and Slip Pivot. Double Reverse Spin.

[차차차] 클로즈드 힙 트위스트. Cha Cha Cha. Closed Hip Twist.

[차차차] 클로즈드 힙 트위스트. Cha Cha Cha. Closed Hip Twist.

[룸바] 쓰리 알레마나. 클로즈드 힙 트위스트. Rumba. Three Alemana. Closed Hip Twist.

[룸바] 쓰리 알레마나. 클로즈드 힙 트위스트. Rumba. Three Alemana. Closed Hip Twist.

[룸바] 쓰리 알레마나, 로프 스피닝. Rumba. Three Alemana. Rope Spinning.

[룸바] 쓰리 알레마나, 로프 스피닝. Rumba. Three Alemana. Rope Spinning.

[폭스트롯] 바운스 팔어웨이,위브 엔딩. Foxtrot. Bounce Fallaway with Weave Ending.

[폭스트롯] 바운스 팔어웨이,위브 엔딩. Foxtrot. Bounce Fallaway with Weave Ending.

[폭스트롯] 쓰리 스텝. 호버 크로스. Foxtrot. Three Step. Hover Cross.

[폭스트롯] 쓰리 스텝. 호버 크로스. Foxtrot. Three Step. Hover Cross.

[폭스트롯] 리버스턴 앤 백첵. 베이직 위브. Foxtrot. Reverse Turn & Back Check. Basic Weave.

[폭스트롯] 리버스턴 앤 백첵. 베이직 위브. Foxtrot. Reverse Turn & Back Check. Basic Weave.

[왈츠] 베이직 루틴. Basic Routine in Waltz

[왈츠] 베이직 루틴. Basic Routine in Waltz

[왈츠] 호버 코르테. 백 휘스크. 러닝 크로스 샤세. Waltz. Hover Corte. Back Whisk. Running Cross Chasse.

[왈츠] 호버 코르테. 백 휘스크. 러닝 크로스 샤세. Waltz. Hover Corte. Back Whisk. Running Cross Chasse.

[왈츠] 아웃사이드 스핀.터닝록 투 라이트.퀵오픈 리버스턴. Waltz. Outside Spin. Turning Lock to Right.

[왈츠] 아웃사이드 스핀.터닝록 투 라이트.퀵오픈 리버스턴. Waltz. Outside Spin. Turning Lock to Right.

[왈츠] 아웃사이드 스위블,윙,더블리버스스핀. Waltz. Outside Swivel. Wing. Double Reverse Spin

[왈츠] 아웃사이드 스위블,윙,더블리버스스핀. Waltz. Outside Swivel. Wing. Double Reverse Spin

[왈츠] 샤세 롤 투 라이트 배우기 Chasse Roll to Right in Waltz

[왈츠] 샤세 롤 투 라이트 배우기 Chasse Roll to Right in Waltz

[왈츠] 베이직 루틴. Basic Routine in Waltz.

[왈츠] 베이직 루틴. Basic Routine in Waltz.

[폭스트롯] 베이직 루틴. Basic Routine in Foxtrot.

[폭스트롯] 베이직 루틴. Basic Routine in Foxtrot.

[폭스트롯] 바운스 팔어웨이,위브 엔딩. Foxtrot. Bounce Fallaway. Weave Ending.

[폭스트롯] 바운스 팔어웨이,위브 엔딩. Foxtrot. Bounce Fallaway. Weave Ending.

[폭스트롯]내추럴 지그재그,,체인지 오브 다이렉센. Foxtrot. Fallaway Zig Zag. Change of Direction.

[폭스트롯]내추럴 지그재그,,체인지 오브 다이렉센. Foxtrot. Fallaway Zig Zag. Change of Direction.

[폭스트롯]백 페더,리버스 웨이브,힐풀 커브드 페더. Foxtrot. Back Feather. Reverse Wave. Heel pull Curved Feather.

[폭스트롯]백 페더,리버스 웨이브,힐풀 커브드 페더. Foxtrot. Back Feather. Reverse Wave. Heel pull Curved Feather.

[폭스트롯]페더스텝,리버스턴,쓰리스텝. Foxtrot Feather step,Reverse Turn,Three Step.

[폭스트롯]페더스텝,리버스턴,쓰리스텝. Foxtrot Feather step,Reverse Turn,Three Step.

[왈츠] 베이직 루틴. Basic Routine in Waltz.

[왈츠] 베이직 루틴. Basic Routine in Waltz.

[왈츠] 위브 프롬 피피, 러닝 크로스 샤세. Waltz Weave from PP. Running Cross Chasse.

[왈츠] 위브 프롬 피피, 러닝 크로스 샤세. Waltz Weave from PP. Running Cross Chasse.

[왈츠] 러닝 스핀턴, 러닝 피니쉬. Waltz Running Spin Turn. Running Finish.

[왈츠] 러닝 스핀턴, 러닝 피니쉬. Waltz Running Spin Turn. Running Finish.

[왈츠] 오픈내추럴턴, 아웃사이드 스위블, 퀵오픈 리버스턴, 호버 코르테, 백휘스크. Waltz Open Natural Turn

[왈츠] 오픈내추럴턴, 아웃사이드 스위블, 퀵오픈 리버스턴, 호버 코르테, 백휘스크. Waltz Open Natural Turn

[왈츠] 터닝 록 투 라이트, 백 휘스크, 윙, 더블리버스스핀, 팔어웨이 리버스 슬립 피봇. Waltz Turning Lock to Right. Wing

[왈츠] 터닝 록 투 라이트, 백 휘스크, 윙, 더블리버스스핀, 팔어웨이 리버스 슬립 피봇. Waltz Turning Lock to Right. Wing

[왈츠] 더블 리버스 스핀, 팔어웨이 리버스 슬립 피봇. Waltz Double Reverse Spin. Fallaway Reverse & Slip Pivot.

[왈츠] 더블 리버스 스핀, 팔어웨이 리버스 슬립 피봇. Waltz Double Reverse Spin. Fallaway Reverse & Slip Pivot.

[왈츠] 백 휘스크, 윙, 더블리버스스핀, Waltz Back Whisk,Wing,Double Reverse Spin.

[왈츠] 백 휘스크, 윙, 더블리버스스핀, Waltz Back Whisk,Wing,Double Reverse Spin.

[왈츠] 위브 프롬 피피, 커브드 페더. Waltz Weave from PP.

[왈츠] 위브 프롬 피피, 커브드 페더. Waltz Weave from PP.

[왈츠] 쓰로어웨이 오버스웨이 배우기 Throwaway Oversway in Waltz

[왈츠] 쓰로어웨이 오버스웨이 배우기 Throwaway Oversway in Waltz

[왈츠]호버 코르테,백 휘스크,샤세 프롬 피피. Waltz Hover Corte,Back Whisk,Chasse from pp.

[왈츠]호버 코르테,백 휘스크,샤세 프롬 피피. Waltz Hover Corte,Back Whisk,Chasse from pp.

[탱고] 쿼터 비트 배우기 Quarter Beats in Tango

[탱고] 쿼터 비트 배우기 Quarter Beats in Tango

[왈츠]내추럴 스핀턴,터닝 록 투 라이트 . Waltz Natural Spin Turn, Turning Lock to Right

[왈츠]내추럴 스핀턴,터닝 록 투 라이트 . Waltz Natural Spin Turn, Turning Lock to Right

[왈츠] 콘트라 첵 배우기 Contra Check in Waltz

[왈츠] 콘트라 첵 배우기 Contra Check in Waltz

[탱고] 스패니쉬 드래그 배우기 Spanish Drag in Tango

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[Foxtrot] Line Figure(Arunas&Katusha)Outside Spin, Same Foot Lunge, Reverse Spin&Pivot

[Foxtrot] Line Figure(Arunas&Katusha)Outside Spin, Same Foot Lunge, Reverse Spin&Pivot

[폭스트롯] 베이직 루틴. Foxtrot Basic Routine. 페더스텝,쓰리스텝,리버스턴,호버크로스,텔레마크.

[폭스트롯] 베이직 루틴. Foxtrot Basic Routine. 페더스텝,쓰리스텝,리버스턴,호버크로스,텔레마크.

[폭스트롯] 베이직 루틴. Foxtrot Basic Routine. 커브드 페더,백 페더,바운스 팔어웨이.호버 크로스.

[폭스트롯] 베이직 루틴. Foxtrot Basic Routine. 커브드 페더,백 페더,바운스 팔어웨이.호버 크로스.

[차차차] 오픈 힙 트위스트, 알레마나, 큐반 브레이크, 클로즈드 힙 트위스트.

[차차차] 오픈 힙 트위스트, 알레마나, 큐반 브레이크, 클로즈드 힙 트위스트.

[탱고] 팔어웨이 휘스크,스탑 록, 스패니쉬 드래그. Tango Fallaway Whisk, Stop Lock, Spanish Drag.

[탱고] 팔어웨이 휘스크,스탑 록, 스패니쉬 드래그. Tango Fallaway Whisk, Stop Lock, Spanish Drag.

[폭스트롯] 베이직 5 (미르코&알레시아) Foxtrot Intermediate 2 by Mirko&Alessia.

[폭스트롯] 베이직 5 (미르코&알레시아) Foxtrot Intermediate 2 by Mirko&Alessia.

[탱고] 콘트라 첵,스탑 록, 스패니쉬 드래그. Tango Stop Lock, Spanish Drag.

[탱고] 콘트라 첵,스탑 록, 스패니쉬 드래그. Tango Stop Lock, Spanish Drag.

[탱고] 스탑록 투 록액션 앤 싱코페이티드 베이직 리버스 턴.

[탱고] 스탑록 투 록액션 앤 싱코페이티드 베이직 리버스 턴.

[폭스트롯] 베이직 4 (미르코&알레시아) Foxtrot Intermediate Level 1 by Mirko&Alessia.

[폭스트롯] 베이직 4 (미르코&알레시아) Foxtrot Intermediate Level 1 by Mirko&Alessia.

[왈츠] 라인 피겨. Waltz Line Figure by Arunas&Katusha. 위브,휘스크,디벨로폐,트위스트.

[왈츠] 라인 피겨. Waltz Line Figure by Arunas&Katusha. 위브,휘스크,디벨로폐,트위스트.

[폭스트롯] 베이직 3(미르코&알레시아) Foxtrot Beginner Level 3 by Mirko&Alessia.

[폭스트롯] 베이직 3(미르코&알레시아) Foxtrot Beginner Level 3 by Mirko&Alessia.

[퀵스텝] 베이직 루틴1 (미르코&알레시아) Quickstep Beginner Level 1 by Mirko&Alessia.

[퀵스텝] 베이직 루틴1 (미르코&알레시아) Quickstep Beginner Level 1 by Mirko&Alessia.

[폭스트롯] 베이직 루틴2 (미르코&알레시아) Foxtrot Beginner Level 2 by Mirko&Alessia.

[폭스트롯] 베이직 루틴2 (미르코&알레시아) Foxtrot Beginner Level 2 by Mirko&Alessia.

[왈츠] 베이직 루틴 6 (미르코 &알레시아) Waltz Intermediate Level 3 by Mirko&Alessia.

[왈츠] 베이직 루틴 6 (미르코 &알레시아) Waltz Intermediate Level 3 by Mirko&Alessia.

[왈츠]라인 피겨. Waltz Line Figure by Arunas & Katusha.

[왈츠]라인 피겨. Waltz Line Figure by Arunas & Katusha.

[폭스트롯] 베이직 루틴1 (미르코&알레시아) Foxtrot Beginner Level 1 by Mirko&Alessia.

[폭스트롯] 베이직 루틴1 (미르코&알레시아) Foxtrot Beginner Level 1 by Mirko&Alessia.

[룸바] 베이직 루틴. Rumba Basic Routine by Sergey Surkov & Melia.

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[왈츠] 백 휘스크,위프래쉬. Back Whisk&Whiplash in Waltz.

[왈츠] 백 휘스크,위프래쉬. Back Whisk&Whiplash in Waltz.

[왈츠] 베이직 루틴 5 (미르코&알레시아) Waltz Intermediate Level 2 by Mirko&Alessia.

[왈츠] 베이직 루틴 5 (미르코&알레시아) Waltz Intermediate Level 2 by Mirko&Alessia.

[왈츠] 베이직 루틴. Waltz Basic Routine.

[왈츠] 베이직 루틴. Waltz Basic Routine.

[왈츠] 터닝 록 투 레프트. Turning Lock to Left in Waltz.

[왈츠] 터닝 록 투 레프트. Turning Lock to Left in Waltz.

[왈츠] 베이직 루틴 4 (미르코&알레시아) Waltz Intermediate Level 1 by Mirko&Alessia

[왈츠] 베이직 루틴 4 (미르코&알레시아) Waltz Intermediate Level 1 by Mirko&Alessia

[왈츠]오버스웨이,에로스 라인,쓰로우웨이 오버스웨이. Oversway,Jete Line,Throwaway oversway.

[왈츠]오버스웨이,에로스 라인,쓰로우웨이 오버스웨이. Oversway,Jete Line,Throwaway oversway.

[탱고] 미르코&알레시아 베이직 탱고 3. Tango Beginner 3 of Mirko&Alessia

[탱고] 미르코&알레시아 베이직 탱고 3. Tango Beginner 3 of Mirko&Alessia

[왈츠] 베이직 루틴 3 (미르코&알레시아) Waltz Beginner Level 3 by Mirko&Alessia.

[왈츠] 베이직 루틴 3 (미르코&알레시아) Waltz Beginner Level 3 by Mirko&Alessia.

[왈츠]베이직 루틴. Basic Routine in Waltz.

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[왈츠] 베이직 루틴2 (미르코&알레시아).Waltz Beginner Level 2 by Mirko&Alessia.

[왈츠] 베이직 루틴2 (미르코&알레시아).Waltz Beginner Level 2 by Mirko&Alessia.

[폭스트롯]프롬나드 런,오버스웨이,루돌프 론데,디벨로폐.

[폭스트롯]프롬나드 런,오버스웨이,루돌프 론데,디벨로폐.

[탱고] 미르코&알레시아 베이직 탱고2. Tango Beginner Level 2 of Mirko&Alessia

[탱고] 미르코&알레시아 베이직 탱고2. Tango Beginner Level 2 of Mirko&Alessia

[왈츠] 베이직 루틴1 (미르코 &알레시아). Waltz Beginner Level 1 by Mirko&Alessia.

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[왈츠]백 휘스크,윙,샤세 투 라이트. Waltz-Back Whisk,Wing,Chasse to Right.

[왈츠]백 휘스크,윙,샤세 투 라이트. Waltz-Back Whisk,Wing,Chasse to Right.

[폭스트롯]페더스텝,리버스턴,페더피니쉬,쓰리스텝. Foxtrot. Feather Step,Reverse Turn,Feather Finish,Three Step.

[폭스트롯]페더스텝,리버스턴,페더피니쉬,쓰리스텝. Foxtrot. Feather Step,Reverse Turn,Feather Finish,Three Step.

[왈츠]미르코&에디타 선수 시절 영상. Waltz by Mirko&Edita.

[왈츠]미르코&에디타 선수 시절 영상. Waltz by Mirko&Edita.

[탱고]미르코&알레시아 베이직 탱고1. Tango Beginner Level 1 by Mirko&Alessia

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[폭스트롯] 론데 트위스트 턴. Ronde Twist Turn in Foxtrot.

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베이직 룸바 루틴. Basic Rumba Routine by Franco & Oxana.

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베이직 왈츠. Basic Waltz. Mirko & Alessia.

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[폭스트롯]베이직 루틴. Mirko Gozzoli & Edita Daniute- Foxtrot.

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[왈츠] 러닝위브,사이드크로스,샤세. Running Weave,Side Cross,Progressive Chasse.

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[차차차] 큐반 브레이크 . Cuban Break in Cha Cha Cha

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[왈츠]터닝록 투 라이트 ,샤세 프롬 피피,퀵오픈 리버스턴,호버 코르테,백 휘스크.

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[룸바] 오픈 힙 트위스트,알레마나,오프닝 아웃,슬라이딩 도아즈.

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[왈츠] 내추럴 스핀턴, 터닝 록 투 라이트. Natural Spin Turn and Turning Lock to Right in Waltz.

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[Waltz] Promenade Check. Lunge Action. Curving Lock. Right Lunge.

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[왈츠] 콘트라 첵 ㆍ쓰로어웨이 오버스웨이. Contra Check & Throwaway Oversway in Waltz.

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[Waltz] Hover Corte. Back Whisk. Chasse from PP. Natural turn.

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[왈츠] 아웃사이드 체인지. 러닝 크로스 샤세. Outside Change & Running Cross Chasse in Waltz.

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[룸바] 쓰리 쓰리. Three Threes in Rumba.

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왈츠 러닝 스핀 턴. Running Spin Turn in Waltz

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룸바 로프 스피닝. Rope Spinning in Rumba.

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[헬스] 체스트 프레스 배우기. Learn the Chest Press

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[룸바] 쓰리 알레마나 배우기. Three Alemanas in Rumba.

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오픈 텔레마크, 오픈 내추럴턴, 샤세롤, 내추럴 피봇, Open telemark,Open Natural Turn,Chasse Roll, Pivots

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[룸바] 쓰리 알레마나 배우기. Three Alemanas in Rumba.

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[왈츠] 오픈내추럴턴 배우기. Open Natural Turn (=Passing Natural Turn) in Waltz.

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[헬스] 랫 풀 다운. Lat Pull Down

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(헬스)시티드 케이블 로우. Seated Cable Row(Long Pull)

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[룸바] 컨티뉴어스 힙 트위스트 바레이션. Continues Hip Twist Variation in Rumba.

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[헬스] 시티드 케이블로우(롱풀)배우기. Seated Cable Row. Long Pull.

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[폭스트롯] 팔어웨이 리버스 앤 슬립 피봇. Fallaway Reverse and Slip Pivot in Foxtrot

[폭스트롯] 팔어웨이 리버스 앤 슬립 피봇. Fallaway Reverse and Slip Pivot in Foxtrot

[탱고] 팔어웨이 리버스 앤 슬립 피봇. Fallaway Reverse and Slip Pivot in Tango.

[탱고] 팔어웨이 리버스 앤 슬립 피봇. Fallaway Reverse and Slip Pivot in Tango.

[왈츠] 오픈 텔레마크, 윙. Open Telemark and Wing in Waltz.

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[Waltz] Fallaway Reverse & Slip Pivot. Double Reverse Spin.

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[왈츠] 팔어웨이 리버스 앤 슬립 피봇. Fallaway Reverse and Slip Pivot in Waltz.

[왈츠] 팔어웨이 리버스 앤 슬립 피봇. Fallaway Reverse and Slip Pivot in Waltz.

[왈츠] 러닝 스핀턴 배우기. Running Spin Turn in Waltz.

[왈츠] 러닝 스핀턴 배우기. Running Spin Turn in Waltz.

[왈츠] 더블 리버스 스핀 배우기. Double Reverse Spin in Waltz.

[왈츠] 더블 리버스 스핀 배우기. Double Reverse Spin in Waltz.

[왈츠 Waltz] 헤지테이션 배우기. Hesitation in Waltz. Hesitation Change. Drag Hesitation. Cross Hesitation.

[왈츠 Waltz] 헤지테이션 배우기. Hesitation in Waltz. Hesitation Change. Drag Hesitation. Cross Hesitation.

[폭스트롯] 페더 종류 알아보기. Feather types in Foxtrot.

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랫풀다운 배우기. Lat Pull Down.

랫풀다운 배우기. Lat Pull Down.

폭스트롯에서 사용되는 위브 종류 알아보기. Weave types in Foxtrot.

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[왈츠] 러닝 위브 프롬 피피 배우기. Running Weave from PP in Waltz.

[왈츠] 러닝 위브 프롬 피피 배우기. Running Weave from PP in Waltz.

[폭스트롯] 런지 롤 내추럴 위브 배우기. Natural Weave with Lunge Roll in Foxtrot.

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(왈츠,폭스트롯)베이직 위브 배우기. Basic Weave in Waltz and Foxtrot

(왈츠,폭스트롯)베이직 위브 배우기. Basic Weave in Waltz and Foxtrot

내추럴 위브 프롬 피피 배우기. Natural Weave from pp in Waltz and Foxtrot

내추럴 위브 프롬 피피 배우기. Natural Weave from pp in Waltz and Foxtrot

아웃사이드 포지션에서 위브. Weave from O.P.

아웃사이드 포지션에서 위브. Weave from O.P.

위브 프롬 피피 배우기. 왈츠와 폭스트롯에서 사용. Weave from PP in Waltz and Foxtrot.

위브 프롬 피피 배우기. 왈츠와 폭스트롯에서 사용. Weave from PP in Waltz and Foxtrot.

백 윙 Back Wing 배우기. 왈츠,폭스트롯에서의 카운터 알아보기.

백 윙 Back Wing 배우기. 왈츠,폭스트롯에서의 카운터 알아보기.

텀블턴 Tumble Turn 배우기. 왈츠 및 폭스트롯에서 카운터 알아보기

텀블턴 Tumble Turn 배우기. 왈츠 및 폭스트롯에서 카운터 알아보기

[탱고] 체이스 배우기. Chase practice.체이스,샷세 투 라이트,프로그레시브 링크.

[탱고] 체이스 배우기. Chase practice.체이스,샷세 투 라이트,프로그레시브 링크.

힐 풀& 룸바 크로스 배우기. Hee Pull & Rumba Cross.

힐 풀& 룸바 크로스 배우기. Hee Pull & Rumba Cross.

[왈츠] 윙 배우기. Wing practice. 오픈 임피터스, 윙, 오픈 텔레마크.

[왈츠] 윙 배우기. Wing practice. 오픈 임피터스, 윙, 오픈 텔레마크.

레그 익스텐션 배우기. Leg Extension practice

레그 익스텐션 배우기. Leg Extension practice

[왈츠 Waltz]레프트휘스크, 스탠딩스핀 연습. Left Whisk & Standing Spin.

[왈츠 Waltz]레프트휘스크, 스탠딩스핀 연습. Left Whisk & Standing Spin.

[폭스트롯] 쓰리 팔어웨이 연습. Foxtrot Three Fallaways.

[폭스트롯] 쓰리 팔어웨이 연습. Foxtrot Three Fallaways.

아루나스 왈츠 라인피겨. Waltz Line Figure.

아루나스 왈츠 라인피겨. Waltz Line Figure.

[텔레마크,텔레스핀,쓰로우웨이 오버스웨이]왈츠,탱고,폭스트롯에서의 카운터 알아보기

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왈츠,탱고,폭스트롯에서 텔레스핀 적용 루틴. Telespin(Waltz,Tango,Foxtrot)

왈츠,탱고,폭스트롯에서 텔레스핀 적용 루틴. Telespin(Waltz,Tango,Foxtrot)