Канал: World of Sport

Упражнения,Упражнения для ног:

Упражнения,Упражнения для ног:

Русский твист (повороты туловища)

Русский твист (повороты туловища)

Растягивание мышц пресса стоя

Растягивание мышц пресса стоя

Скручивания

Скручивания

Скручивания в тренажере для пресса

Скручивания в тренажере для пресса

Скручивания на блоке

Скручивания на блоке

Скручивания на верхнем блоке

Скручивания на верхнем блоке

Скручивания на наклонной скамье

Скручивания на наклонной скамье

Скручивание на фитболе

Скручивание на фитболе

Скручивания с ногами на фитболе

Скручивания с ногами на фитболе

Скручивания с отягощением

Скручивания с отягощением

Скручивания с поднятыми ногами

Скручивания с поднятыми ногами

Скручивания с руками над головой

Скручивания с руками над головой

Удары ногами сидя на скамье

Удары ногами сидя на скамье

Упражнение "дровосек"

Упражнение "дровосек"

Упражнение для косых мышц живота "Мост"

Упражнение для косых мышц живота "Мост"

Упражнение лягушка

Упражнение лягушка

Вис на одной руке

Вис на одной руке

Отжимания в тренажере

Отжимания в тренажере

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Отжимания на одной руке

Отжимания на одной руке

Отжимания от скамьи из-за спины

Отжимания от скамьи из-за спины

Отжимания от скамьи с весом

Отжимания от скамьи с весом

Отжимания с узким упором

Отжимания с узким упором

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке

Отведение руки в сторону в наклоне на блоке

Отведение руки в сторону на нижнем блоке

Отведение руки в сторону на нижнем блоке

Подъём рук перед собой в тросовом тренажере

Подъём рук перед собой в тросовом тренажере

Приведения ноги на нижнем блоке

Приведения ноги на нижнем блоке

Разведение рук в стороны на нижнем блоке

Разведение рук в стороны на нижнем блоке

Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке

Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке

Сгибание рук на нижнем блоке лежа

Сгибание рук на нижнем блоке лежа

Сгибание рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье

Сгибание рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье

Сгибание запястий на нижнем блоке

Сгибание запястий на нижнем блоке

Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье

Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье

Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа

Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке с канатной рукоятью

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта на нижнем блоке

Сгибание руки на нижнем блоке стоя

Сгибание руки на нижнем блоке стоя

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке стоя

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке стоя

Тяга на нижнем блоке

Тяга на нижнем блоке

Тяга нижнего блока одной рукой

Тяга нижнего блока одной рукой

Французский жим на нижнем блоке

Французский жим на нижнем блоке

Французский жим на нижнем блоке стоя

Французский жим на нижнем блоке стоя

Шраги на нижнем блоке

Шраги на нижнем блоке

Бег на беговой ддорожке

Бег на беговой ддорожке

Бег по пересеченной местности

Бег по пересеченной местности

Быстрые приседания со штангой

Быстрые приседания со штангой

Боковые выпады со штангой

Боковые выпады со штангой

Боковые прыжки через платформу

Боковые прыжки через платформу

Бурпи

Бурпи

Выпады назад с гантелями (обратные выпады)

Выпады назад с гантелями (обратные выпады)

Выпрямление ног в тренажере

Выпрямление ног в тренажере

Выпады с гантелями

Выпады с гантелями

Выпады со штангой

Выпады со штангой

Гакк-приседания

Гакк-приседания

Гакк-приседания с узкой постановкой стоп

Гакк-приседания с узкой постановкой стоп

Глубокие приседания с гирями

Глубокие приседания с гирями

Глубокие приседания со штангой

Глубокие приседания со штангой

Гребной тренажер

Гребной тренажер

Глубокие приседания со штангой на груди

Глубокие приседания со штангой на груди

Езда на велосипеде

Езда на велосипеде

Езда на велотренажере

Езда на велотренажере

Езда на лежачем тренажере

Езда на лежачем тренажере

Частичный рывок

Частичный рывок

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер

Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад

Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад

Растяжка квадрицепсов с помощью валика

Растяжка квадрицепсов с помощью валика

Растяжка лежа на полу

Растяжка лежа на полу

Растяжка мышц бедра лежа на боку

Растяжка мышц бедра лежа на боку

Растяжка мышц бедра лежа на скамье

Растяжка мышц бедра лежа на скамье

Растяжка с выпадом

Растяжка с выпадом

Растяжка с приседанием

Растяжка с приседанием

Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов

Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов

Растяжка сгибателей бедра стоя на колене

Растяжка сгибателей бедра стоя на колене

Сисси-приседы

Сисси-приседы

Степ-тренажер

Степ-тренажер

Тренажер,имитирующий ходьбу по лестницу

Тренажер,имитирующий ходьбу по лестницу

Ходьба на беговой дорожке

Ходьба на беговой дорожке

Приседания с отягощением

Приседания с отягощением

Приседания с собственным весом

Приседания с собственным весом

Прыжки

Прыжки

Прыжки с приседаниями

Прыжки с приседаниями

Прыжки через скакалку

Прыжки через скакалку

Растяжка альпиниста

Растяжка альпиниста

Растяжка квадрицепсов

Растяжка квадрицепсов

Растяжка квадрицепсов

Растяжка квадрицепсов

Растяжка квадрицепсов с использованием платформы

Растяжка квадрицепсов с использованием платформы

Растяжка квадрицепсов

Растяжка квадрицепсов

Жим гантелей стоя

Жим гантелей стоя

Жим гантели одной рукой

Жим гантели одной рукой

Жим гири одной рукой

Жим гири одной рукой

Жим гири от Арнольда Шварценеггера

Жим гири от Арнольда Шварценеггера

Жим гирь над собой

Жим гирь над собой

Жим сидя в тренажере

Жим сидя в тренажере

Жим штанги сидя

Жим штанги сидя

Жим стоя с эспандером

Жим стоя с эспандером

Жим штанги сидя широким хватом

Жим штанги сидя широким хватом

Жим штанги сидя в машине Смита

Жим штанги сидя в машине Смита

Жим штанги стоя из-за головы

Жим штанги стоя из-за головы

Изолированное разведение гантелей

Изолированное разведение гантелей

Изолированное разведение гантелей в сторону двумя руками

Изолированное разведение гантелей в сторону двумя руками

Комплексный жим гантелей

Комплексный жим гантелей

Комплексный жим штанги сидя

Комплексный жим штанги сидя

Круговые движения локтями

Круговые движения локтями

Круговые движения руками

Круговые движения руками

Кубинский жим

Кубинский жим

Махи руками с эспандером

Махи руками с эспандером

Отведение руки в сторону в наклоне в блоке

Отведение руки в сторону в наклоне в блоке

Отведение руки в сторону на нижнем блоке

Отведение руки в сторону на нижнем блоке

Отжимания стоя на руках

Отжимания стоя на руках

Подъём блина перед собой

Подъём блина перед собой

Подъём гирь на плечи

Подъём гирь на плечи

Подъём плеч

Подъём плеч

Подъём рук перед собой в тросовом тренажере

Подъём рук перед собой в тросовом тренажере

Подъём рук с эспандером стоя

Подъём рук с эспандером стоя

Подъем штанги на грудь и жим

Подъем штанги на грудь и жим

Подъем штанги на плечи

Подъем штанги на плечи

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита

Подъём штанги плечами сидя в машине Смита

Попеременная тяга гирь

Попеременная тяга гирь

Попеременный жим гирь стоя

Попеременный жим гирь стоя

Разведение рук в стороны на нижнем блоке

Разведение рук в стороны на нижнем блоке

Растяжка дельт

Растяжка дельт

Растяжка дельт стоя

Растяжка дельт стоя

Растяжка дельт,сидя на стуле

Растяжка дельт,сидя на стуле

Растяжка задних дельт с гимнастической палкой

Растяжка задних дельт с гимнастической палкой

Растяжка переднего пучка дельта сидя

Растяжка переднего пучка дельта сидя

Рывок гири одной рукой

Рывок гири одной рукой

Рывок гирь

Рывок гирь

Рывок и толчок гири одной рукой

Рывок и толчок гири одной рукой

Толчок гири одной рукой

Толчок гири одной рукой

Толчок гирь,над собой

Толчок гирь,над собой

Толчок и жим штанги стоя

Толчок и жим штанги стоя

Толчок и жим штанги стоя из-за спины

Толчок и жим штанги стоя из-за спины

Тяга гантели к груди

Тяга гантели к груди

Тяга к лицу

Тяга к лицу

Тяга к шее в гребном тренажере

Тяга к шее в гребном тренажере

Тяга штанги к груди в наклоне

Тяга штанги к груди в наклоне

Упражнение "дровосек"

Упражнение "дровосек"

Фронтальный подъем штанги над головой

Фронтальный подъем штанги над головой

Вертикальная тяга гантелей к груди

Вертикальная тяга гантелей к груди

Подъем штанги на плечи

Подъем штанги на плечи

Вертикальная тяга к груди нижнего блока

Вертикальная тяга к груди нижнего блока

Тяга к груди в стиле Сумо

Тяга к груди в стиле Сумо

Тяга к груди с эспандером

Тяга к груди с эспандером

Тяга штанги к груди в машине Смита

Тяга штанги к груди в машине Смита

Шраги в машине Смита

Шраги в машине Смита

Шраги в тренажере для голеней

Шраги в тренажере для голеней

Шраги на нижнем блоке

Шраги на нижнем блоке

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями

Шраги со штангой

Шраги со штангой

Шраги со штангой из-за спины

Шраги со штангой из-за спины

Шраги широким хватом

Шраги широким хватом

Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне

Разгибание двумя руками на трицепс в наклоне

Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне

Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне

Разгибание на трицепс на верхнем блоке

Разгибание на трицепс на верхнем блоке

Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом

Разгибание на трицепс на верхнем блоке обратным хватом

Разгибание на трицепс на верхнем блоке одной рукой

Разгибание на трицепс на верхнем блоке одной рукой

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с V-рукоятью

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с V-рукоятью

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью

Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне

Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне

Разгибание одной рукой на трицепс в наклоне

Разгибание одной рукой на трицепс в наклоне

Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке

Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке

Разгибание рук на блоке из-за головы стоя на коленях

Разгибание рук на блоке из-за головы стоя на коленях

Разгибание штанги узким хватом в положении лежа

Разгибание штанги узким хватом в положении лежа

Разгибания на трицепс на верхнем блоке лежа на наклонной скамье

Разгибания на трицепс на верхнем блоке лежа на наклонной скамье

Растяжка трицепса

Растяжка трицепса

Растяжка трицепсов

Растяжка трицепсов

Растяжка трицепсов с использованием полотенца

Растяжка трицепсов с использованием полотенца

Растяжка трицепсов стоя

Растяжка трицепсов стоя

Французский жим гантелями на наклонной скамье

Французский жим гантелями на наклонной скамье

Французский жим лежа

Французский жим лежа

Французский жим лежа на скамье используя цепи

Французский жим лежа на скамье используя цепи

Французский жим лежа с гантелями

Французский жим лежа с гантелями

Французский жим на нижнем блоке

Французский жим на нижнем блоке

Французский жим на нижнем блоке стоя

Французский жим на нижнем блоке стоя

Французский жим одной рукой стоя

Французский жим одной рукой стоя

Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье

Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье

Французский жим с гантелей стоя

Французский жим с гантелей стоя

Французский жим сидя

Французский жим сидя

Французский жим со штангой на наклонной скамье

Французский жим со штангой на наклонной скамье

Французский жим со штангой стоя

Французский жим со штангой стоя

JM- жим

JM- жим

Жим гантелей лежа на полу

Жим гантелей лежа на полу

Жим лежа на полу

Жим лежа на полу

Жим лежа на полу используя цепи

Жим лежа на полу используя цепи

Жим лежа узким хватом в машине Смита

Жим лежа узким хватом в машине Смита

Жим нижнего блока на трицепс

Жим нижнего блока на трицепс

Жим одной рукой в положении лежа

Жим одной рукой в положении лежа

Жим Свенда

Жим Свенда

Жим со стоек в положении лежа

Жим со стоек в положении лежа

Жим Тейта

Жим Тейта

Жим штанги в силовой раме с эспандерами

Жим штанги в силовой раме с эспандерами

Комплексная растяжка дельт

Комплексная растяжка дельт

Жим штанги ко лбу узким хватом

Жим штанги ко лбу узким хватом

Жим штанги лежа на скамье

Жим штанги лежа на скамье

Жим штанги лежа на скамье используя бруски

Жим штанги лежа на скамье используя бруски

Жим штанги лежа на скамье используя цепи

Жим штанги лежа на скамье используя цепи

Жим штанги,лежа узким хватом

Жим штанги,лежа узким хватом

Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье

Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье