Канал: Natty Sedentario

Deadlift 125 kg x 6 Reps

Deadlift 125 kg x 6 Reps

Bench Press 50 kg x 31 Reps

Bench Press 50 kg x 31 Reps

High Bar Squat 100 kg x 4 reps

High Bar Squat 100 kg x 4 reps

Chin Ups 30 kg x 4 reps

Chin Ups 30 kg x 4 reps

Bench Press 60 kg x 23

Bench Press 60 kg x 23

DEADLIFT 140 x 3

DEADLIFT 140 x 3

RING DIPS 30 KG x 5 REPS

RING DIPS 30 KG x 5 REPS

Overhead Press 52.5 kg x 6

Overhead Press 52.5 kg x 6

Ring Dips 25 x 7

Ring Dips 25 x 7

DEADLIFT 140 x 2

DEADLIFT 140 x 2

Triceps Push Ups 10 kg x 15 reps

Triceps Push Ups 10 kg x 15 reps

Press Militar 52.5 kg x 5 reps

Press Militar 52.5 kg x 5 reps

Sentadilla 95 kg x 5 reps

Sentadilla 95 kg x 5 reps

Chin Ups 30 kg x 3 reps

Chin Ups 30 kg x 3 reps

PRESS BANCA 60 kg x 22 reps

PRESS BANCA 60 kg x 22 reps

PULL UPS 20 KG x 5 REPS

PULL UPS 20 KG x 5 REPS

RING DIPS 25 KG X 7 REPS

RING DIPS 25 KG X 7 REPS

Deadlift 130kg x 5 reps

Deadlift 130kg x 5 reps

Chin Ups 25 kg x 5 Reps

Chin Ups 25 kg x 5 Reps

PULL UPS 20 kg x 4 reps

PULL UPS 20 kg x 4 reps

Ring Dips 20 kg x 8 reps

Ring Dips 20 kg x 8 reps

Deja de ESTANCARTE en un EJERCICIO

Deja de ESTANCARTE en un EJERCICIO

¡Pierde GRASA CORPORAL así!

¡Pierde GRASA CORPORAL así!

Así logré mejorar mi PECTORAL 🤯

Así logré mejorar mi PECTORAL 🤯

Truco para crecer los BÍCEPS

Truco para crecer los BÍCEPS

Haz esto si tienes POCO TIEMPO para ENTRENAR

Haz esto si tienes POCO TIEMPO para ENTRENAR

LA VERDAD SOBRE LA SENTADILLA SAFETY BAR

LA VERDAD SOBRE LA SENTADILLA SAFETY BAR

CAMBIO FISICO EN AÑOS

CAMBIO FISICO EN AÑOS

¡AGRANDA ASÍ TU ESPALDA!

¡AGRANDA ASÍ TU ESPALDA!

PESO MUERTO ¿ESPALDA O PIERNA?

PESO MUERTO ¿ESPALDA O PIERNA?

¡LAS SERIES REST PAUSE!

¡LAS SERIES REST PAUSE!

¡TIP PARA CURL DE ISQUIOS!

¡TIP PARA CURL DE ISQUIOS!

¡EMPIEZA ASÍ TU DÍA DE PIERNA!

¡EMPIEZA ASÍ TU DÍA DE PIERNA!

¿BLOQUEAR RODILLAS EN LA PRENSA ESTA MAL?

¿BLOQUEAR RODILLAS EN LA PRENSA ESTA MAL?

¡CONSEJO PARA PRINCIPIANTES EN EL GIMNASIO!

¡CONSEJO PARA PRINCIPIANTES EN EL GIMNASIO!

¡EVITA ESTO EN EJERCICIOS DE POLEA!

¡EVITA ESTO EN EJERCICIOS DE POLEA!

EJERCICIOS PARA PECTORALES

EJERCICIOS PARA PECTORALES

¡TRUCO PARA TUS FLEXIONES!

¡TRUCO PARA TUS FLEXIONES!

¡HAZ ESTO EN TU PRÓXIMO ENTRENAMIENTO DE PIERNAS!

¡HAZ ESTO EN TU PRÓXIMO ENTRENAMIENTO DE PIERNAS!

NO CAMBIES DE EJERCICIOS

NO CAMBIES DE EJERCICIOS

¡NO TENGAS MIEDO A LLEGAR AL FALLO!

¡NO TENGAS MIEDO A LLEGAR AL FALLO!

¡HAZ TUS REMOS ASÍ PARA EVITAR EL DOLOR LUMBAR!

¡HAZ TUS REMOS ASÍ PARA EVITAR EL DOLOR LUMBAR!

¡CONSEJO PARA TUS ELEVACIONES LATERALES!

¡CONSEJO PARA TUS ELEVACIONES LATERALES!

ENTRENAMIENTO DE PIERNAS EN MI HOMEGYM

ENTRENAMIENTO DE PIERNAS EN MI HOMEGYM

HACK PARA TUS DOMINADAS

HACK PARA TUS DOMINADAS

¡HACK PARA MEJORAR TU SENTADILLA!

¡HACK PARA MEJORAR TU SENTADILLA!

¿POR QUÉ HACER PESO MUERTO?

¿POR QUÉ HACER PESO MUERTO?

¿NO TIENES MÁQUINA DE SENTADILLA HACK? ¡PRUEBA ESTO!

¿NO TIENES MÁQUINA DE SENTADILLA HACK? ¡PRUEBA ESTO!

FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO -Carrusel

FRECUENCIA DE ENTRENAMIENTO -Carrusel

¡HACK DEFINITIVO PARA HACER EXTENSIÓN DE TRÍCEPS!

¡HACK DEFINITIVO PARA HACER EXTENSIÓN DE TRÍCEPS!

¡NO HAGAS DIETAS ESTRICTAS! Carrusel

¡NO HAGAS DIETAS ESTRICTAS! Carrusel

Aducción con Bandas de Resistencia

Aducción con Bandas de Resistencia

MI PRIMERA SESIÓN DE PIERNAS EN LA SEMANA

MI PRIMERA SESIÓN DE PIERNAS EN LA SEMANA

HACK PARA MEJORAR TU SENTADILLA

HACK PARA MEJORAR TU SENTADILLA

CONEXIÓN MENTE MUSCULO -Carrusel

CONEXIÓN MENTE MUSCULO -Carrusel

¡Por esto NO CRECES! -FALLO MUSCULAR

¡Por esto NO CRECES! -FALLO MUSCULAR

¡Por qué GRABARSE entrenando?

¡Por qué GRABARSE entrenando?

¡ENTRENA ASÍ TUS ISQUIOS!

¡ENTRENA ASÍ TUS ISQUIOS!

PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD DE ENTRENAMIENTO -Carrusel

PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD DE ENTRENAMIENTO -Carrusel

¡CÓMO HACER ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS!

¡CÓMO HACER ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS!

¡Cómo CRECER BRAZOS! -Carrusel

¡Cómo CRECER BRAZOS! -Carrusel

¡CÓMO HACER CURL MARTILLO!

¡CÓMO HACER CURL MARTILLO!

SELECCIÓN DE EJERCICIOS -CARRUSEL

SELECCIÓN DE EJERCICIOS -CARRUSEL

¡CÓMO HACER PRESS FRANCES!

¡CÓMO HACER PRESS FRANCES!

¿QUÉ HACER EN TU PRIMER AÑO EN EL GIMNASIO?

¿QUÉ HACER EN TU PRIMER AÑO EN EL GIMNASIO?

¡CÓMO HACER EXTENSIÓN DE PIERNAS! TUTORIAL

¡CÓMO HACER EXTENSIÓN DE PIERNAS! TUTORIAL

¿IMPORTA EL RANGO DE REPETICIONES EN EL ENTRENAMIENTO? - CARRUSEL

¿IMPORTA EL RANGO DE REPETICIONES EN EL ENTRENAMIENTO? - CARRUSEL

¡CÓMO HACER EXTENSIONES DE TRICEPS OVERHEAD!

¡CÓMO HACER EXTENSIONES DE TRICEPS OVERHEAD!

¡5 FORMAS DE PROGRESAR EN EL ENTRENAMIENTO!

¡5 FORMAS DE PROGRESAR EN EL ENTRENAMIENTO!

¡CÓMO HACER VUELOS POSTERIORES!

¡CÓMO HACER VUELOS POSTERIORES!

¡CÓMO AFECTA LA INTENSIDAD A TUS RESULTADOS EN EL GIMNASIO! -Carrusel

¡CÓMO AFECTA LA INTENSIDAD A TUS RESULTADOS EN EL GIMNASIO! -Carrusel

¡CÓMO HACER FONDOS!

¡CÓMO HACER FONDOS!

¡4 HACKS PARA ENTRENAR CON POCO TIEMPO!

¡4 HACKS PARA ENTRENAR CON POCO TIEMPO!

¡CÓMO HACER HIP THRUST!

¡CÓMO HACER HIP THRUST!

SOBRECARGA PROGRESIVA -PILARES DE LA HIPERTROFIA

SOBRECARGA PROGRESIVA -PILARES DE LA HIPERTROFIA

CÓMO HACER PESO MUERTO RUMANO

CÓMO HACER PESO MUERTO RUMANO

¡4 HACKS PARA GANAR MASA MUSCULAR!

¡4 HACKS PARA GANAR MASA MUSCULAR!

¡CÓMO HACER CURL ARAÑA!

¡CÓMO HACER CURL ARAÑA!

¿QUÉ TANTO ESTÁS ENTRENANDO? -VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO

¿QUÉ TANTO ESTÁS ENTRENANDO? -VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO

¡CÓMO HACER DOMINADAS NEUTRAS!

¡CÓMO HACER DOMINADAS NEUTRAS!

¿CÓMO ENTRENAR SI SOY PRINCIPIANTE? Infografía

¿CÓMO ENTRENAR SI SOY PRINCIPIANTE? Infografía

¡CÓMO HACER PRESS BANCA CON MANCUERNAS!

¡CÓMO HACER PRESS BANCA CON MANCUERNAS!

¡4 HACKS PARA PERDER LA LONJA!

¡4 HACKS PARA PERDER LA LONJA!

¡CÓMO HACER SENTADILLA LIBRE EN TRES PASOS!

¡CÓMO HACER SENTADILLA LIBRE EN TRES PASOS!

¡POR ESTO NO CRECES!

¡POR ESTO NO CRECES!

¡5 RAZONES PARA LLEVAR LIBRETA AL GIMNASIO!

¡5 RAZONES PARA LLEVAR LIBRETA AL GIMNASIO!

¡5 PASOS PARA HACER PRENSA DE PIERNAS!

¡5 PASOS PARA HACER PRENSA DE PIERNAS!

¡LA RAZÓN POR LA QUE NO VES RESULTADOS EN EL GYM!

¡LA RAZÓN POR LA QUE NO VES RESULTADOS EN EL GYM!

¿QUÉ SON LAS SERIES DE APROXIMACIÓN?

¿QUÉ SON LAS SERIES DE APROXIMACIÓN?

¿CÓMO CALENTAR EN POCO TIEMPO?

¿CÓMO CALENTAR EN POCO TIEMPO?

¡NO TE OBSESIONES CON TU RM!

¡NO TE OBSESIONES CON TU RM!

¡5 ERRORES DE PRINCIPIANTE EN EL GIMNASIO!

¡5 ERRORES DE PRINCIPIANTE EN EL GIMNASIO!

¡COMO HACER PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS!

¡COMO HACER PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS!

¡EJERCICIOS BÁSICOS DE HIPERTROFIA!

¡EJERCICIOS BÁSICOS DE HIPERTROFIA!

👉Peso Muerto Rumano con Mancuernas

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5 HAKS PARA MEJORAR TU ALIMENTACION

5 HAKS PARA MEJORAR TU ALIMENTACION

PESO MUERTO SUMO PARA HIPERTROFIA

PESO MUERTO SUMO PARA HIPERTROFIA

¡5 PASOS PARA HACER PESO MUERTO RUMANO!

¡5 PASOS PARA HACER PESO MUERTO RUMANO!

5 HACKS PARA MEJORAR TU PRESS BANCA

5 HACKS PARA MEJORAR TU PRESS BANCA

¡LO MAS IMPORTANTE EN EL GIMNASIO!

¡LO MAS IMPORTANTE EN EL GIMNASIO!

¡Remo con Mancuerna en 3 PASOS!

¡Remo con Mancuerna en 3 PASOS!

❌ NO VAYAS AL GIMNASIO ❌

❌ NO VAYAS AL GIMNASIO ❌

NO BUSQUES UN CAMINO FACIL

NO BUSQUES UN CAMINO FACIL

⚠️¿Cómo hacer CURL DE ISQUIOS?

⚠️¿Cómo hacer CURL DE ISQUIOS?

¡LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TRICEPS!

¡LOS MEJORES EJERCICIOS PARA TRICEPS!

NO SIGAS AL INSTRUCTOR DEL GIMNASIO

NO SIGAS AL INSTRUCTOR DEL GIMNASIO

¡3 CONSEJOS PARA MEJORAR TU TESTOSTERONA NATURALMENTE!

¡3 CONSEJOS PARA MEJORAR TU TESTOSTERONA NATURALMENTE!

¡LOS MEJORES EJERCICIOS PARA GLUTEO!

¡LOS MEJORES EJERCICIOS PARA GLUTEO!

HACK PARA EXTENSION DE PIERNAS

HACK PARA EXTENSION DE PIERNAS

¿Cómo CALENTAR correctamente para un ENTRENAMIENTO DE FUERZA?

¿Cómo CALENTAR correctamente para un ENTRENAMIENTO DE FUERZA?

¡5 CONSEJOS PARA PRINICIPIANTES EN EL GYM!

¡5 CONSEJOS PARA PRINICIPIANTES EN EL GYM!

¡3 CONSEJOS BÁSICOS PARA MEJORAR TU ALIMENTACIÓN!

¡3 CONSEJOS BÁSICOS PARA MEJORAR TU ALIMENTACIÓN!

¡3 MITOS DEL GYM PARTE 4!

¡3 MITOS DEL GYM PARTE 4!

¡LOS MEJORES EJERCICIOS DE ESPALDA!

¡LOS MEJORES EJERCICIOS DE ESPALDA!

POV HACES PRENSA UNILATERAL

POV HACES PRENSA UNILATERAL

¡CONSEJO PARA PRINCIPANTES EN EL GIMNASIO!

¡CONSEJO PARA PRINCIPANTES EN EL GIMNASIO!

¡5 CLAVES DE PRESS BANCA!

¡5 CLAVES DE PRESS BANCA!

¿COMO PONERTE FUERTE SIN GYM?

¿COMO PONERTE FUERTE SIN GYM?

¡3 CONSEJOS PARA REDUCIR CALORÍAS!

¡3 CONSEJOS PARA REDUCIR CALORÍAS!

¡MITOS DEL GYM PARTE 3!

¡MITOS DEL GYM PARTE 3!

¡EL MEJOR EJERCICIO DE BICEPS!

¡EL MEJOR EJERCICIO DE BICEPS!

CONSEJO PARA TU REMO UNILATERAL

CONSEJO PARA TU REMO UNILATERAL

¿NO PROGRESAS EN EL GYM? LEE ESTO!

¿NO PROGRESAS EN EL GYM? LEE ESTO!

El ejercicio más funcional del mundo

El ejercicio más funcional del mundo

¡3 CONSEJOS PARA CRECER GLUTEOS!

¡3 CONSEJOS PARA CRECER GLUTEOS!

¡3 MITOS DEL GYM PARTE 2!

¡3 MITOS DEL GYM PARTE 2!

¡Entrenamiento completo de PIERNA Y GLUTEO!

¡Entrenamiento completo de PIERNA Y GLUTEO!

¿Alguien más en modo OSO?

¿Alguien más en modo OSO?

⚠️ENTRENAMIENTO DE TORSO POTENTE!

⚠️ENTRENAMIENTO DE TORSO POTENTE!

👉 Remo con Mancuerna.

👉 Remo con Mancuerna.

¡3 CONSEJOS PARA SER MAS FUERTE!

¡3 CONSEJOS PARA SER MAS FUERTE!

¡3 MITOS DEL GYM PT 1!

¡3 MITOS DEL GYM PT 1!

❌NO te crece el CUADRICEPS❌ ¡Haz Esto!✅

❌NO te crece el CUADRICEPS❌ ¡Haz Esto!✅

¡BICEPS TREND!

¡BICEPS TREND!

❌ NO hagas esto si quieres CUÁDRICEPS GRANDES ❌

❌ NO hagas esto si quieres CUÁDRICEPS GRANDES ❌

¡5 claves para TRICEPS FUERTES!

¡5 claves para TRICEPS FUERTES!

❌NO hagas esto si quieres DEFINIR ❌

❌NO hagas esto si quieres DEFINIR ❌

❌DORSAL: JALÓN UNILATERAL EN 5 PASOS❌

❌DORSAL: JALÓN UNILATERAL EN 5 PASOS❌

💪MADURAR EN EL GYM PT 2⚠️

💪MADURAR EN EL GYM PT 2⚠️

🔱 LA CLAVE PARA BRAZOS GIGANTES 🔱

🔱 LA CLAVE PARA BRAZOS GIGANTES 🔱

❌ NO COMETAS ESTOS 3 ERRORES EN EL GYM❌

❌ NO COMETAS ESTOS 3 ERRORES EN EL GYM❌

🔱 ESPALDA Y BICEPS "RUTINA COMPLETA"🔱

🔱 ESPALDA Y BICEPS "RUTINA COMPLETA"🔱

¡ARREGLA TUS ELEVACIONES LATERALES ASI!

¡ARREGLA TUS ELEVACIONES LATERALES ASI!

💪MADURAR EN EL GYM PT 1

💪MADURAR EN EL GYM PT 1

❌ ¿COMO HACER SENTADILLA MULTIPOWER O SMITH? ❌

❌ ¿COMO HACER SENTADILLA MULTIPOWER O SMITH? ❌

❌ 3 EJERCICIOS QUE TÚ PECTORAL NECESITA❌

❌ 3 EJERCICIOS QUE TÚ PECTORAL NECESITA❌

⚠️MEJORES EJERICICIOS PARA EL CUÁDRICEPS

⚠️MEJORES EJERICICIOS PARA EL CUÁDRICEPS

3 CONSEJOS PARA CRECER ANTEBRAZOS

3 CONSEJOS PARA CRECER ANTEBRAZOS

❌ EXÍGETE MÁS❌

❌ EXÍGETE MÁS❌

❌ ADUCCION EN MÁQUINA ❌

❌ ADUCCION EN MÁQUINA ❌

⚠️ Haz ESTO SI NO TE CRECE EL BRAZO⚠️

⚠️ Haz ESTO SI NO TE CRECE EL BRAZO⚠️

‼️ IMPÚLSATE EN LAS ELEVACIONES LATERALES ‼️

‼️ IMPÚLSATE EN LAS ELEVACIONES LATERALES ‼️

❌ REMO CON MANCUERNA ❌

❌ REMO CON MANCUERNA ❌

❌ BRAZOS MÁS GRUESOS ❌

❌ BRAZOS MÁS GRUESOS ❌

❌GLÚTEO GRANDE ASÍ❌

❌GLÚTEO GRANDE ASÍ❌

❌ PRESS INCLINADO❌

❌ PRESS INCLINADO❌

¡5 TIPS PARA CRECER EL TRICEPS!

¡5 TIPS PARA CRECER EL TRICEPS!

¡POV: ENTRENAS AL FALLO!

¡POV: ENTRENAS AL FALLO!

❌ REMO INVERTIDO ❌

❌ REMO INVERTIDO ❌

🔥 Mejores Ejercicios CUADRICEPS!!!

🔥 Mejores Ejercicios CUADRICEPS!!!

¡RUTINA MINIMALISTA DE TORSO! *Con Fundamentos *

¡RUTINA MINIMALISTA DE TORSO! Con Fundamentos

⚠️ TU DORSAL NECESITA ESTE EJERCICIO⚠️

⚠️ TU DORSAL NECESITA ESTE EJERCICIO⚠️

❌️ Arregla TU RUTINA ❌️

❌️ Arregla TU RUTINA ❌️

⚠️ ¡El mejor EJERCICIO PARA ABDOMINALES!

⚠️ ¡El mejor EJERCICIO PARA ABDOMINALES!

⚠️MI FAVORITO DE HOMBROS⚠️

⚠️MI FAVORITO DE HOMBROS⚠️

❌No hagas DOMINADAS❌

❌No hagas DOMINADAS❌

La CLAVE para ganar MUSCULO NATURALMENTE

La CLAVE para ganar MUSCULO NATURALMENTE

¡Pruébalo si quieres PIERNAS GRANDES!

¡Pruébalo si quieres PIERNAS GRANDES!

¡5 Tips para BICEPS ENORMES!

¡5 Tips para BICEPS ENORMES!

¡No eres lo que LOGRAS!

¡No eres lo que LOGRAS!

¡Hombro y Trapecio!

¡Hombro y Trapecio!

Glow Up! 😈

Glow Up! 😈

CONSEJOS PARA CRECER EL HOMBRO!

CONSEJOS PARA CRECER EL HOMBRO!

RANGO PERFECTO DE REPETICIONES

RANGO PERFECTO DE REPETICIONES

⚠️LA CLAVE PARA MEJORAR TU DORSAL⚠️

⚠️LA CLAVE PARA MEJORAR TU DORSAL⚠️

⚠️ CONTROLA EL MOVIMIENTO⚠️

⚠️ CONTROLA EL MOVIMIENTO⚠️

⚠️EJERCICIOS PARA AUMENTAR TU FUERZA⚠️

⚠️EJERCICIOS PARA AUMENTAR TU FUERZA⚠️

⚠️ BICEPS GRANDE ASÍ ⚠️

⚠️ BICEPS GRANDE ASÍ ⚠️

DEADLIFT PR BRODA

DEADLIFT PR BRODA

Mi entrenamiento de empujes

Mi entrenamiento de empujes

Día de Tracciones

Día de Tracciones

LEGS ON FIRE

LEGS ON FIRE

ENTRENAMIENTO DE EMPUJES

ENTRENAMIENTO DE EMPUJES

MI ENTRENAMIENTO DE CUÁDRICEPS | HOME GYM | ENTRENAMIENTO DE PIERNA

MI ENTRENAMIENTO DE CUÁDRICEPS | HOME GYM | ENTRENAMIENTO DE PIERNA

CHIN UPS LASTRADAS ESTRICTAS EN HOME GYM

CHIN UPS LASTRADAS ESTRICTAS EN HOME GYM

Tuesday morning

Tuesday morning

#hipthrust @ 85kg

#hipthrust @ 85kg

PUSH AND PULL SET

PUSH AND PULL SET

#pesomuerto @60kg de peso corporal

#pesomuerto @60kg de peso corporal

#pullups 30kgx3 20kgx6 10kgx9 12 reps more

#pullups 30kgx3 20kgx6 10kgx9 12 reps more

Press Militar 50 kilos con 60 Kilos de peso corporal

Press Militar 50 kilos con 60 Kilos de peso corporal

#pesomuerto #deadlift @ 60kg

#pesomuerto #deadlift @ 60kg

#pressmilitar #overheadpress

#pressmilitar #overheadpress

Peso muerto con 100kg

Peso muerto con 100kg

#pullday

#pullday

15 #pullups

15 #pullups

#pressmilitar #overheadpress

#pressmilitar #overheadpress

#remoconbarra #piramideinversa

#remoconbarra #piramideinversa

#pesomuerto

#pesomuerto

legs

legs