Канал: Khaled Alzaheri

التخلص من دهون اسفل البطن

التخلص من دهون اسفل البطن

بروز عضلات البطن!

بروز عضلات البطن!

اكبر خرافتين منتشرة عن الجيم

اكبر خرافتين منتشرة عن الجيم

فوائد المكملات الرئيسية!

فوائد المكملات الرئيسية!

الهوس بالنشافة

الهوس بالنشافة

مليت من الدجاج والبيض

مليت من الدجاج والبيض

خمسة انواع فواكه ضرورية لخسارة الوزن!

خمسة انواع فواكه ضرورية لخسارة الوزن!

مايك منتزر كان صح؟

مايك منتزر كان صح؟

طرقة أخذ الكرياتين؟!

طرقة أخذ الكرياتين؟!

الكرياتين وتخزين الماي ؟

الكرياتين وتخزين الماي ؟

كيف اقلل من نفخة الوجه؟

كيف اقلل من نفخة الوجه؟

آكل كثير ووزني مايزيد!

آكل كثير ووزني مايزيد!

معدل الحرق والعمر 🔥👨🏾‍🦳

معدل الحرق والعمر 🔥👨🏾‍🦳

BodyDysmorphia

BodyDysmorphia

رجفة/ رعشة بالتمرين ؟

رجفة/ رعشة بالتمرين ؟

اخسر وزن بذكاء

اخسر وزن بذكاء

كرياتين بالتنشيف!؟

كرياتين بالتنشيف!؟

نزلت 10 كيلو بشهر واحد !؟

نزلت 10 كيلو بشهر واحد !؟

شرب الماي الزايد بيضرك!

شرب الماي الزايد بيضرك!

قارن نفسك بنفسك

قارن نفسك بنفسك

نصيحتين بتساعدك تضخم!

نصيحتين بتساعدك تضخم!

نصيحة كريس بمستد الذهبية

نصيحة كريس بمستد الذهبية

وزني ماقاعد ينزل مهما سويت!

وزني ماقاعد ينزل مهما سويت!

حجمي قاعد يصغر بالتنشيف !

حجمي قاعد يصغر بالتنشيف !

كم كيلو لازم تنزل بلاسبوع؟

كم كيلو لازم تنزل بلاسبوع؟

الاختلاف العضلي بين طرفي الجسم

الاختلاف العضلي بين طرفي الجسم

ليش وزني يزيد برمضان!

ليش وزني يزيد برمضان!

هل تقدر تعضل بشهرين؟

هل تقدر تعضل بشهرين؟

كيف التزم بالجيم ؟

كيف التزم بالجيم ؟

حل العضلة الضعيفة

حل العضلة الضعيفة

التضخيم برمضان مستحيل

التضخيم برمضان مستحيل

الايجو لفتنج يبني عضل؟

الايجو لفتنج يبني عضل؟

ثلاث تمارين لتفجير الباي !

ثلاث تمارين لتفجير الباي !

كيف ياكل وجبات سريعة وناشف؟!

كيف ياكل وجبات سريعة وناشف؟!

نقص هرمون الذكورة مع الأجيال!

نقص هرمون الذكورة مع الأجيال!

قبضتك ضعيفة ؟

قبضتك ضعيفة ؟

آخر الدراسات عن إحتياجك من البروتين؟

آخر الدراسات عن إحتياجك من البروتين؟

هل قاعد تسوي overtraining ؟

هل قاعد تسوي overtraining ؟

تقسيمة التمرين / training split

تقسيمة التمرين / training split

الم العضلات بعد التمرين

الم العضلات بعد التمرين

وقت أخذ الكرياتين؟

وقت أخذ الكرياتين؟

الالتزام اهم من الحماس

الالتزام اهم من الحماس

كيف تتابع تطوراتك على الميزان؟

كيف تتابع تطوراتك على الميزان؟

الأكل القذر والنظيف من ناحية العلم

الأكل القذر والنظيف من ناحية العلم

كسر ثبات الوزن | كيف تتجاوز مرحلة ثبات الوزن

كسر ثبات الوزن | كيف تتجاوز مرحلة ثبات الوزن

عيوب ال DIrty Bulking

عيوب ال DIrty Bulking

الضغط الميكانيكي

الضغط الميكانيكي

التضخيم النظيف والتضخيم القذر | الفرق الحقيقي

التضخيم النظيف والتضخيم القذر | الفرق الحقيقي

مدة التضخيم ؟

مدة التضخيم ؟

كيف تستخدم السترابس ؟

كيف تستخدم السترابس ؟

كيف تسهل على نفسك التضخيم ؟ | الضخامة بذكاء وبأسرع وقت

كيف تسهل على نفسك التضخيم ؟ | الضخامة بذكاء وبأسرع وقت

شو يعني ارفع شدة التمرين ؟!

شو يعني ارفع شدة التمرين ؟!

اسلوب تمرين ال HIT

اسلوب تمرين ال HIT

كيف تعرف نسبة الدهون بجسمك ؟

كيف تعرف نسبة الدهون بجسمك ؟

شرح نظام تدريب ال HIT | هل كان مايك منتزر على حق ؟

شرح نظام تدريب ال HIT | هل كان مايك منتزر على حق ؟

لا تكون مهووس بالنشافة!

لا تكون مهووس بالنشافة!

أكبر ثلاث أخطاء سويتهم بأول سنة تمرين

أكبر ثلاث أخطاء سويتهم بأول سنة تمرين

تنشيف مع اكل وجبات سريعة وحلويات!؟

تنشيف مع اكل وجبات سريعة وحلويات!؟

أكبر 3 أخطاء شائعة يقع فيها المبتدئين في الجيم | تأثر على نمو عضلاتك وتطورك !

أكبر 3 أخطاء شائعة يقع فيها المبتدئين في الجيم | تأثر على نمو عضلاتك وتطورك !

كم بتبني عضل لو اخذت كرياتين يوميا ولمدة سنة !

كم بتبني عضل لو اخذت كرياتين يوميا ولمدة سنة !

تضخم ولا تنشف ؟

تضخم ولا تنشف ؟

باورلفتر vs لاعب كمال الأجسام

باورلفتر vs لاعب كمال الأجسام

أهم نصيحة بتمرين ال leg extension.!

أهم نصيحة بتمرين ال leg extension.!

هل لازم تاكل كارب قبل بساعة بالتمرين ؟

هل لازم تاكل كارب قبل بساعة بالتمرين ؟

تمرين تمدد الساق | Leg extension

تمرين تمدد الساق | Leg extension

تمرين فول بودي I نصائح عامة بالتمارين

تمرين فول بودي I نصائح عامة بالتمارين

الفرق الحقيقي مابين البورليفتنج وكمال الأجسام ( القوة vs بناء العضلات)

الفرق الحقيقي مابين البورليفتنج وكمال الأجسام ( القوة vs بناء العضلات)

شو بيصير لو أخذت كرياتين لمدة سنة كاملة ؟

شو بيصير لو أخذت كرياتين لمدة سنة كاملة ؟

تغيير جدول التمرين كل اسبوع ؟

تغيير جدول التمرين كل اسبوع ؟

تاخذ بروتين ولا كرياتين ؟

تاخذ بروتين ولا كرياتين ؟

اهمية الوصول او القرب للفشل العضلي

اهمية الوصول او القرب للفشل العضلي

كيف تبني عضلات في أسرع وقت | اهم 3 اساسيات من ناحية التمرين

كيف تبني عضلات في أسرع وقت | اهم 3 اساسيات من ناحية التمرين

لازم تفرق بين الاثنين !!

لازم تفرق بين الاثنين !!

اخطاء بممارسة الكارديو

اخطاء بممارسة الكارديو

ثلاثة أخطاء شائعة في ممارسة الكارديو ( تبطئ من تطورك العضلي)

ثلاثة أخطاء شائعة في ممارسة الكارديو ( تبطئ من تطورك العضلي)

كيف تحد من تأثير الترهلات خلال نزول الوزن

كيف تحد من تأثير الترهلات خلال نزول الوزن

حساب السعرات (الجزء الثالث)

حساب السعرات (الجزء الثالث)

التحمية ماقبل السكوات

التحمية ماقبل السكوات

النساء والإستشفاء العضلي

النساء والإستشفاء العضلي

حساب احتياجك من البروتين والكارب والدهون

حساب احتياجك من البروتين والكارب والدهون

الاستمرارية ( قصدي 2200 سعرة اول الفيديو)

الاستمرارية ( قصدي 2200 سعرة اول الفيديو)

اسوء تمارين لعضلة الصدر

اسوء تمارين لعضلة الصدر

كيف تحسب السعرات بأبسط طريقة

كيف تحسب السعرات بأبسط طريقة

سحب الفراغ من البار، جداً مهم بالديدليفت

سحب الفراغ من البار، جداً مهم بالديدليفت

أهم ثلاث مكملات بالنسبة لي

أهم ثلاث مكملات بالنسبة لي

نصائح لتجنب الاصابة

نصائح لتجنب الاصابة

قطع الملح بفترة التنشيف ؟

قطع الملح بفترة التنشيف ؟

فائدة الحمام البارد❄️؟

فائدة الحمام البارد❄️؟

شو الفايدة من حزام التمرين ؟

شو الفايدة من حزام التمرين ؟

تمرين رائع للكتف الخلفي

تمرين رائع للكتف الخلفي

تحديد الحجم التدريبي المناسب لك.

تحديد الحجم التدريبي المناسب لك.

كيف ترجع للتمرين بعد قطعة شهر او شهرين

كيف ترجع للتمرين بعد قطعة شهر او شهرين

هل التمرين يأثر بالنمو ؟

هل التمرين يأثر بالنمو ؟

هل ترتيب التمارين مهم ؟

هل ترتيب التمارين مهم ؟

هذي وجبة تضخيم ولا تنشيف ؟

هذي وجبة تضخيم ولا تنشيف ؟

طريقة تحضير الشوفان

طريقة تحضير الشوفان

كم الفترة اللي تحتاجها لبناء عضلات؟

كم الفترة اللي تحتاجها لبناء عضلات؟

خايف اصير معضل ؟

خايف اصير معضل ؟

تضخيم عضلات الظهر

تضخيم عضلات الظهر

يصير تاخذ بروتين وكرياتين ؟

يصير تاخذ بروتين وكرياتين ؟

ليش اللي يدخلون سجن يعضلون؟

ليش اللي يدخلون سجن يعضلون؟

أكلات سعراتها قليلة

أكلات سعراتها قليلة

بروتين vs كرياتين

بروتين vs كرياتين

ماأحس بعضلة الصدر بالتمرين

ماأحس بعضلة الصدر بالتمرين

أسباب اصابات التمزق وكيف نتجنبها

أسباب اصابات التمزق وكيف نتجنبها

ماتحس بالباي ؟

ماتحس بالباي ؟

متى نوقف تضخيم؟

متى نوقف تضخيم؟

كيف أحسب احتياجي من الدهون؟

كيف أحسب احتياجي من الدهون؟

بناء عضلات الأرداف

بناء عضلات الأرداف

على أي اساس اختار تماريني ؟

على أي اساس اختار تماريني ؟

من أفضل النصايح لتقوية الجسم بشكل عام.

من أفضل النصايح لتقوية الجسم بشكل عام.

شو هو الفشل العضلي؟

شو هو الفشل العضلي؟

مكملات فعلاً منها فايدة ومو مضيعة فلوس

مكملات فعلاً منها فايدة ومو مضيعة فلوس

كيف اعرف احتياجي من البروتين؟

كيف اعرف احتياجي من البروتين؟

سموذي سريع للضخامة

سموذي سريع للضخامة

خطأ شائع بتمارين البطن

خطأ شائع بتمارين البطن

زيادة معدل الحرق BMR.

زيادة معدل الحرق BMR.

مكملات لحرق الدهون؟

مكملات لحرق الدهون؟

نصيحتين بتساعدك تلتزم بالتمرين والتغذية

نصيحتين بتساعدك تلتزم بالتمرين والتغذية

توزيع الدهون بالجسم.

توزيع الدهون بالجسم.

أكبر غلط يسويه اغلب المبتدئين بالجيم

أكبر غلط يسويه اغلب المبتدئين بالجيم

كيف تقدر تخسر دهون وتبني عضلات؟

كيف تقدر تخسر دهون وتبني عضلات؟

كم خطوة لازم امشي لخسارة الدهون ؟

كم خطوة لازم امشي لخسارة الدهون ؟

"المُقارنة لِص السعادة"

"المُقارنة لِص السعادة"

اقرءوا الكابشن للحل⬇️.

اقرءوا الكابشن للحل⬇️.

سبب نزول القوة⬇️. #رياضة

سبب نزول القوة⬇️. #رياضة

شو هو الديلود ومتى تسويه ؟

شو هو الديلود ومتى تسويه ؟

هل تغيير التمارين بشكل إسبوعي مفيد ؟

هل تغيير التمارين بشكل إسبوعي مفيد ؟

نصيحة بتسهل عليك التنشيف | نزول الوزن

نصيحة بتسهل عليك التنشيف | نزول الوزن

نصيحتين بتسهل عليك التضخيم | زيادة الوزن

نصيحتين بتسهل عليك التضخيم | زيادة الوزن

متى افضل وقت تقيس فيه وزنك ؟| تتبع نزول الوزن #جيم#رياضة#تمرين#فتنس

متى افضل وقت تقيس فيه وزنك ؟| تتبع نزول الوزن #جيم#رياضة#تمرين#فتنس

تسوي كارديو قبل ولا بعد التمرين ؟

تسوي كارديو قبل ولا بعد التمرين ؟

ثلاث مكملات منهم فايدة ومو مضيعة فلوس| مكملات غذائية. #رياضة #مكملات_غذائيه #مكملات

ثلاث مكملات منهم فايدة ومو مضيعة فلوس| مكملات غذائية. #رياضة #مكملات_غذائيه #مكملات

سبب نزول الوزن السريع بعد تقليل النشويات| نزول الوزن

سبب نزول الوزن السريع بعد تقليل النشويات| نزول الوزن

تغيير شكل العضلة؟| تكوير الباي| الجينات.#shorts #تمرين #رياضة #فتنس #كمال_اجسام #جيم

تغيير شكل العضلة؟| تكوير الباي| الجينات.#shorts #تمرين #رياضة #فتنس #كمال_اجسام #جيم

أخطاء شائعة بتمارين البطن وطريقة تصحيحها.

أخطاء شائعة بتمارين البطن وطريقة تصحيحها.

كم لازم تريح بين الجولات؟| الراحة بين الجلسات | مدة الراحة بالتمرين

كم لازم تريح بين الجولات؟| الراحة بين الجلسات | مدة الراحة بالتمرين

كسر ثبات الوزن | خسارة الدهون | تنشيف | تنزيل الوزن

كسر ثبات الوزن | خسارة الدهون | تنشيف | تنزيل الوزن

مكمل الكرياتين | فوائد الكرياتين | متى اخذ كرياتين.#رياضة #تمرين#مكملات_غذائية

مكمل الكرياتين | فوائد الكرياتين | متى اخذ كرياتين.#رياضة #تمرين#مكملات_غذائية

الاستمرارية والالتزام اهم من كل شي #تمرين #الاستمرارية

الاستمرارية والالتزام اهم من كل شي #تمرين #الاستمرارية

مشروب للتضخيم

مشروب للتضخيم

سر تعريض الجسم

سر تعريض الجسم

شير خلي غيرك يستفيد 🤝#جيم #رياضة #تمرين #عضلات #فتنس #لياقة #كمال_اجسام #السعودية #الامارات

شير خلي غيرك يستفيد 🤝#جيم #رياضة #تمرين #عضلات #فتنس #لياقة #كمال_اجسام #السعودية #الامارات