Канал: P4P Polish

Górna część ciała

Górna część ciała

DARMOWA aplikacja „7-minutowy trening” na iOS/Androida

DARMOWA aplikacja „7-minutowy trening” na iOS/Androida

Sesja treningowa klatki piersiowej inspirowana filmem Creed

Sesja treningowa klatki piersiowej inspirowana filmem Creed

7 Minute Workout: Twój codzienny trening pozwalający szybko spalić tłuszcz

7 Minute Workout: Twój codzienny trening pozwalający szybko spalić tłuszcz

Trening Creed dla uzyskania wyrzeźbionych mięśni brzucha

Trening Creed dla uzyskania wyrzeźbionych mięśni brzucha

Ćwiczenia na pośladki: Step Ups

Ćwiczenia na pośladki: Step Ups

Ćwiczenia na pośladki: Jumping Jacks

Ćwiczenia na pośladki: Jumping Jacks

Ćwiczenia na nogi: High Knees Running In Place

Ćwiczenia na nogi: High Knees Running In Place

Ćwiczenia na mięśnie brzucha: Plank

Ćwiczenia na mięśnie brzucha: Plank

Ćwiczenia na klatkę piersiową: Push-Ups With Torso Rotation

Ćwiczenia na klatkę piersiową: Push-Ups With Torso Rotation

Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha: Side Plank

Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha: Side Plank

Jak ćwiczyć mięsień trójgłowy: Tricep bench dips

Jak ćwiczyć mięsień trójgłowy: Tricep bench dips

Ćwiczenia na pośladki: Forward Lunges

Ćwiczenia na pośladki: Forward Lunges

Trening nog: Wall Sit

Trening nog: Wall Sit

Płaski brzuch ćwiczenia: Abdominal Crunch

Płaski brzuch ćwiczenia: Abdominal Crunch

Podniesienie pośladków: Squat

Podniesienie pośladków: Squat

Ćwiczenia na klatkę piersiową: Push-Ups

Ćwiczenia na klatkę piersiową: Push-Ups

Najlepsze ćwiczenia brzucha: Brzuszki z przysuwaniem kolan do klatki piersiowej

Najlepsze ćwiczenia brzucha: Brzuszki z przysuwaniem kolan do klatki piersiowej

Ćwiczenia na brzuch: Brzuszki ze skrzyżowanymi rękoma

Ćwiczenia na brzuch: Brzuszki ze skrzyżowanymi rękoma

Ćwiczenia na brzuch: Brzuszki z nogami uniesionymi pionowo i dotykaniem kostek

Ćwiczenia na brzuch: Brzuszki z nogami uniesionymi pionowo i dotykaniem kostek

Ćwiczenia na brzuch: Brzuszki z opartymi dłońmi

Ćwiczenia na brzuch: Brzuszki z opartymi dłońmi

Dolne partie brzucha: Unoszenie nóg w 4 ruchach

Dolne partie brzucha: Unoszenie nóg w 4 ruchach

Trening nóg dostępny jest w App Store!

Trening nóg dostępny jest w App Store!

Legs Workout dostępny jest w sklepie Windows Store i Windows Phone!

Legs Workout dostępny jest w sklepie Windows Store i Windows Phone!

Ćwiczenia na nogi dostępny dostępny jest w Google Play!

Ćwiczenia na nogi dostępny dostępny jest w Google Play!

Ćwiczenia na brzuch: Brzuszek z wypychem rąk

Ćwiczenia na brzuch: Brzuszek z wypychem rąk

Trening pośladków dostępny jest w App Store!

Trening pośladków dostępny jest w App Store!

Butt Workout dostępny jest w sklepie Windows Store i Windows Phone!

Butt Workout dostępny jest w sklepie Windows Store i Windows Phone!

Trening pośladków dostępny jest w Google Play!

Trening pośladków dostępny jest w Google Play!

Ćwiczenia na brzuch: Naprzemienne spięcia brzucha

Ćwiczenia na brzuch: Naprzemienne spięcia brzucha

Mięśnie klatki piersiowej dostępny jest w Google Play!

Mięśnie klatki piersiowej dostępny jest w Google Play!

Trening klatki piersiowej dostępny jest w App Store!

Trening klatki piersiowej dostępny jest w App Store!

Chest Workouts dostępny jest w sklepie Windows Store i Windows Phone!

Chest Workouts dostępny jest w sklepie Windows Store i Windows Phone!

Ćwiczenia na brzuch: Skłon tułowia stopa do stopy

Ćwiczenia na brzuch: Skłon tułowia stopa do stopy

Abs Workout jest w sklepie Windows Store i Windows Phone Store!

Abs Workout jest w sklepie Windows Store i Windows Phone Store!

Trening brzucha dostępny jest w Google Play!

Trening brzucha dostępny jest w Google Play!

Trening brzucha dostępny jest w App Store!

Trening brzucha dostępny jest w App Store!

Cwiczenia na posladki: Pulse Lunges

Cwiczenia na posladki: Pulse Lunges

Plank boczny ze skrzyżowanymi nogami

Plank boczny ze skrzyżowanymi nogami

Cwiczenia na posladki: Single Leg Bridge

Cwiczenia na posladki: Single Leg Bridge

Ćwiczenia brzucha: Russian twist

Ćwiczenia brzucha: Russian twist

Ćwiczenia dla skośnych brzucha: Scissors Side Crunch

Ćwiczenia dla skośnych brzucha: Scissors Side Crunch

Cwiczenia na posladki: Wymachy wyprostowaną nogą w bok

Cwiczenia na posladki: Wymachy wyprostowaną nogą w bok

Kompletny trening na nogi i pośladki - No Music

Kompletny trening na nogi i pośladki - No Music

Trening nóg w 8 minut - Poziom 3 - No Music

Trening nóg w 8 minut - Poziom 3 - No Music

Trening nóg w 8 minut - Poziom 3

Trening nóg w 8 minut - Poziom 3

Seria idealne nogi: Przysiad z wyrzutem nogi w bok

Seria idealne nogi: Przysiad z wyrzutem nogi w bok

Trening nóg w 8 minut - Poziom 2 - No Music

Trening nóg w 8 minut - Poziom 2 - No Music

Trening nóg w 8 minut - Poziom 2

Trening nóg w 8 minut - Poziom 2

Kompletny trening na nogi i pośladki

Kompletny trening na nogi i pośladki

Wersja specjalna „Insane Abs workout” - Round 2 - No Music

Wersja specjalna „Insane Abs workout” - Round 2 - No Music

Mięśnie klatki piersiowej i brzucha - Poziom 2 - No Music

Mięśnie klatki piersiowej i brzucha - Poziom 2 - No Music

Wide V-ups (scyzoryki z szeroko rozstawionymi rękoma i nogami)

Wide V-ups (scyzoryki z szeroko rozstawionymi rękoma i nogami)

Ćwiczenie N.B.P. (Nogi, mięśnie brzucha i pośladków) - Poziom 2 - No Music

Ćwiczenie N.B.P. (Nogi, mięśnie brzucha i pośladków) - Poziom 2 - No Music

Ćwiczenie N.B.P. (Nogi, mięśnie brzucha i pośladków) - Poziom 2

Ćwiczenie N.B.P. (Nogi, mięśnie brzucha i pośladków) - Poziom 2

Trening nóg w 8 minut - No Music

Trening nóg w 8 minut - No Music

Trening nóg w 8 minut

Trening nóg w 8 minut

Ćwiczenia klatki piersiowej “INSANE EDITION” - Poziom 2 - No Music

Ćwiczenia klatki piersiowej “INSANE EDITION” - Poziom 2 - No Music

Ćwiczenia klatki piersiowej "INSANE EDITION" - Poziom 2

Ćwiczenia klatki piersiowej "INSANE EDITION" - Poziom 2

Ćwiczenia mieszane: Mięśnie klatki piersiowej i brzucha - Poziom 2

Ćwiczenia mieszane: Mięśnie klatki piersiowej i brzucha - Poziom 2

Wersja specjalna „Insane Abs workout" - Round 2

Wersja specjalna „Insane Abs workout" - Round 2

Abs 8 Minut - Brazil 2014 Edition - No Music

Abs 8 Minut - Brazil 2014 Edition - No Music

Abs 8 Minut -- Brazil 2014 Edition

Abs 8 Minut -- Brazil 2014 Edition

P4P Spot - Trailer Version

P4P Spot - Trailer Version

Prone Leg Lift Alternated

Prone Leg Lift Alternated

ćwiczenia brzucha: Double leg stretch

ćwiczenia brzucha: Double leg stretch

ćwiczenie Pilates: Oblique roll down

ćwiczenie Pilates: Oblique roll down

Mountain Climber

Mountain Climber

Ćwiczenie pośladków - Poziom 3 - No Music

Ćwiczenie pośladków - Poziom 3 - No Music

Ćwiczenie pośladków - Poziom 2 - No Music

Ćwiczenie pośladków - Poziom 2 - No Music

Ćwiczenia mieszane: Mięśnie klatki piersiowej i brzucha - No Music

Ćwiczenia mieszane: Mięśnie klatki piersiowej i brzucha - No Music

Ćwiczenie pośladków Poziom 1 - no music

Ćwiczenie pośladków Poziom 1 - no music

Ćwiczenie mięśni brzucha przez 4 minut - dla kobiet - No Music

Ćwiczenie mięśni brzucha przez 4 minut - dla kobiet - No Music

Ćwiczenie na mięśnie brzucha w ciągu 8 minut Poziom 3 - No Music

Ćwiczenie na mięśnie brzucha w ciągu 8 minut Poziom 3 - No Music

Ćwiczenie pośladków - Poziom 3

Ćwiczenie pośladków - Poziom 3

Ćwiczenie pośladków - Poziom 2

Ćwiczenie pośladków - Poziom 2

Ćwiczenie na mięśnie brzucha w ciągu 8 minut Poziom 3

Ćwiczenie na mięśnie brzucha w ciągu 8 minut Poziom 3

Ćwiczenie pośladków - Poziom 1

Ćwiczenie pośladków - Poziom 1

Six Pack - "Rzeźbienie mięśni brzucha" - No Music

Six Pack - "Rzeźbienie mięśni brzucha" - No Music

Ćwiczenie N.B.P. (Nogi, mięśnie brzucha i pośladków) - No Music

Ćwiczenie N.B.P. (Nogi, mięśnie brzucha i pośladków) - No Music

Ćwiczenie mięśni klatki piersiowej - Poziom 1 - No Music

Ćwiczenie mięśni klatki piersiowej - Poziom 1 - No Music

Ćwiczenie N.B.P. (Nogi, mięśnie brzucha i pośladków)

Ćwiczenie N.B.P. (Nogi, mięśnie brzucha i pośladków)

Ćwiczenia klatki piersiowej "INSANE EDITION" - No Music

Ćwiczenia klatki piersiowej "INSANE EDITION" - No Music

Ćwiczenie mięśni klatki piersiowej - Poziom 2 - No Music

Ćwiczenie mięśni klatki piersiowej - Poziom 2 - No Music

Ćwiczenie na mięśnie brzucha w ciągu 8 minut Poziom 2 - No Music

Ćwiczenie na mięśnie brzucha w ciągu 8 minut Poziom 2 - No Music

Ćwiczenie mięśni klatki piersiowej - Poziom 2 - Music

Ćwiczenie mięśni klatki piersiowej - Poziom 2 - Music

Ćwiczenie na mięśnie brzucha w ciągu 8 minut - Poziom 1 - No Music

Ćwiczenie na mięśnie brzucha w ciągu 8 minut - Poziom 1 - No Music

Wersja specjalna „Insane Abs workout" - No Music

Wersja specjalna „Insane Abs workout" - No Music

Ćwiczenie mięśni klatki piersiowej - Poziom 1

Ćwiczenie mięśni klatki piersiowej - Poziom 1

Przysiad z oparciem o ścianę

Przysiad z oparciem o ścianę

Ćwiczenia mieszane: Mięśnie klatki piersiowej i brzucha

Ćwiczenia mieszane: Mięśnie klatki piersiowej i brzucha

Plank boczny - statyczny

Plank boczny - statyczny

Ćwiczenie mięśni brzucha przez 4 minut - dla kobiet

Ćwiczenie mięśni brzucha przez 4 minut - dla kobiet

Insane Abs Workout - Wersja specjalna

Insane Abs Workout - Wersja specjalna

Ćwiczenie na mięśnie brzucha w ciągu 8 minut - Poziom 2

Ćwiczenie na mięśnie brzucha w ciągu 8 minut - Poziom 2

Ćwiczenie na mięśnie brzucha w ciągu 8 minut - Poziom 1

Ćwiczenie na mięśnie brzucha w ciągu 8 minut - Poziom 1

Ćwiczenie Plank

Ćwiczenie Plank

Ćwiczenia klatki piersiowej "INSANE EDITION"

Ćwiczenia klatki piersiowej "INSANE EDITION"

Rzeźbienie mięśni brzucha

Rzeźbienie mięśni brzucha

Pompki z obrotem tułowia

Pompki z obrotem tułowia

Triceps odwrotne pompki

Triceps odwrotne pompki

Plank boczny z podporem na łokieć

Plank boczny z podporem na łokieć

Najlepsze ćwiczenia na pośladków: Wymach w bok ze zgiętym kolanem

Najlepsze ćwiczenia na pośladków: Wymach w bok ze zgiętym kolanem

Leg Pull Down (Równomierne unoszenie nogi)

Leg Pull Down (Równomierne unoszenie nogi)

Ćwiczenie na mięśnie brzucha w ciągu 8 minut - Wersja Rock

Ćwiczenie na mięśnie brzucha w ciągu 8 minut - Wersja Rock

Pompki typu V (ze ściśniętymi dłońmi)

Pompki typu V (ze ściśniętymi dłońmi)

Rozciąganie okolic lędźwi z wykonaniem obrotu kolanami

Rozciąganie okolic lędźwi z wykonaniem obrotu kolanami

Stretching Mięśnia Biodrowo-Piszczelowego

Stretching Mięśnia Biodrowo-Piszczelowego

Ćwiczenie hip-hop na mięśnie brzucha

Ćwiczenie hip-hop na mięśnie brzucha

Superszybki trening mięśni brzucha - Poziom 1 (No Music)

Superszybki trening mięśni brzucha - Poziom 1 (No Music)

Superszybki trening mięśni brzucha - Poziom 1 (Music)

Superszybki trening mięśni brzucha - Poziom 1 (Music)

Ćwiczenia na mięśnie brzucha V (V - Ups)

Ćwiczenia na mięśnie brzucha V (V - Ups)

Pełny crunch brzucha z nogami w pozycji pionowej

Pełny crunch brzucha z nogami w pozycji pionowej

ćwiczenia rozciągające - WYDŁUŻANIE ZGINACZY STAWU BIODROWEGO

ćwiczenia rozciągające - WYDŁUŻANIE ZGINACZY STAWU BIODROWEGO

Ćwiczenie mięśni brzucha przez 4 minut - dla kobiet (Wersja REMIX)

Ćwiczenie mięśni brzucha przez 4 minut - dla kobiet (Wersja REMIX)

Ćwiczenie mięśni brzucha przez 4 minut - dla kobiet

Ćwiczenie mięśni brzucha przez 4 minut - dla kobiet

Jumping Jacks (skoki z rozłączonymi nogami)

Jumping Jacks (skoki z rozłączonymi nogami)

Pilates ćwiczenia - Wydłużanie tylnych mięśni uda

Pilates ćwiczenia - Wydłużanie tylnych mięśni uda

Mostek ze złączonymi stopami

Mostek ze złączonymi stopami

Cwiczenia trening na klatke piersiowa - poziom 3 ( bez muzyki )

Cwiczenia trening na klatke piersiowa - poziom 3 ( bez muzyki )

Prostowanie biodra w pozycji leżącej ( P4P_id_84 )

Prostowanie biodra w pozycji leżącej ( P4P_id_84 )

Cwiczenia trening na klatke piersiowa - poziom 3

Cwiczenia trening na klatke piersiowa - poziom 3

Prostowanie biodra w klęku podpartym - ze zgiętym kolanem

Prostowanie biodra w klęku podpartym - ze zgiętym kolanem

Wykroki

Wykroki

Pompki typu V (ze ściśniętymi dłońmi)

Pompki typu V (ze ściśniętymi dłońmi)

Pompki na kolanach - dłoniach „w diament"

Pompki na kolanach - dłoniach „w diament"

Pompki „na podwyższeniu"

Pompki „na podwyższeniu"

Olimpijski trening mięśni brzucha - Specjalna edycja na Olimpiadę 2012

Olimpijski trening mięśni brzucha - Specjalna edycja na Olimpiadę 2012

Ćwiczenia na brzuch, jak SZYBKO zrobić plaski brzuch - Sling Sit Up

Ćwiczenia na brzuch, jak SZYBKO zrobić plaski brzuch - Sling Sit Up

Ćwiczenia płaski brzuch, jak zrzucić brzuch, twardy ABS - Floor Wiper

Ćwiczenia płaski brzuch, jak zrzucić brzuch, twardy ABS - Floor Wiper

Ćwiczenia na pośladki i uda - jędrne pośladki SZYBKO - ćwiczenia biodra

Ćwiczenia na pośladki i uda - jędrne pośladki SZYBKO - ćwiczenia biodra

Unoszenie ciała do pozycji siedzącej z prostowaniem rąk między kolanami

Unoszenie ciała do pozycji siedzącej z prostowaniem rąk między kolanami

Naprzemienne unoszenie nóg zgiętych w kolanach w kierunku klatki piersiowej

Naprzemienne unoszenie nóg zgiętych w kolanach w kierunku klatki piersiowej

Cwiczenia trening na klatke piersiowa

Cwiczenia trening na klatke piersiowa

Trening mięśni klatki piersiowej - aplikacja iPad iPhone

Trening mięśni klatki piersiowej - aplikacja iPad iPhone

8 minut dziennie na miesnie brzucha ( Brzuch w 8 minut )

8 minut dziennie na miesnie brzucha ( Brzuch w 8 minut )

Pompki - dłonie na szerokość klatki piersiowej

Pompki - dłonie na szerokość klatki piersiowej

Pompki - z podparciem stóp o ławeczkę

Pompki - z podparciem stóp o ławeczkę

Ćwiczenia na klatkę piersiową : Pompki -- z podparciem na kolanach

Ćwiczenia na klatkę piersiową : Pompki -- z podparciem na kolanach

ćwiczenia na brzuch

ćwiczenia na brzuch