Канал: Ступени Доступного Спорта.

Подъем ног с эспандером

Подъем ног с эспандером

Боковой " Альпинист".

Боковой " Альпинист".

Скручивания на полу с эспандером.

Скручивания на полу с эспандером.

Скручивание на пресс.

Скручивание на пресс.

Держим руки в тонусе. Сет.

Держим руки в тонусе. Сет.

С Новым Годом!!! Ура!!!

С Новым Годом!!! Ура!!!

Качаем косые мышцы пресса.

Качаем косые мышцы пресса.

Разводка эспандера перед собой.

Разводка эспандера перед собой.

Качаем пресс. Подъем ног-2.

Качаем пресс. Подъем ног-2.

Встать на одной ноге.

Встать на одной ноге.

Ягодичный мостик на руках.

Ягодичный мостик на руках.

Разгибание на трицепс. Как накачать руки.

Разгибание на трицепс. Как накачать руки.

Как убрать бока и живот. Колено - груз.

Как убрать бока и живот. Колено - груз.

Тяга Кинга с эспандером. качаем ноги.

Тяга Кинга с эспандером. качаем ноги.

Полотенце под ногами. Качаем пресс.

Полотенце под ногами. Качаем пресс.

Загружаем плечи. Вариант разводок.

Загружаем плечи. Вариант разводок.

Боковая планка. Динамическая.

Боковая планка. Динамическая.

Разножка в приседе.

Разножка в приседе.

Загружаем пресс и попу. Осел лягается-2.

Загружаем пресс и попу. Осел лягается-2.

Загружаем руки. Бицепс 3/4.

Загружаем руки. Бицепс 3/4.

Как накачать пресс. Сесть на попу 2.

Как накачать пресс. Сесть на попу 2.

Приседания. Груз на вытянутых руках вверху.

Приседания. Груз на вытянутых руках вверху.

Пресс и кор. 8 ка ногами.

Пресс и кор. 8 ка ногами.

Комбо на руки.

Комбо на руки.

Становая тяга со жгутом.

Становая тяга со жгутом.

Как накачать пресс.

Как накачать пресс.

Разгибание на трицепс. Качаем трицепс.

Разгибание на трицепс. Качаем трицепс.

Качаем ноги. Встать со стула.

Качаем ноги. Встать со стула.

Качаем пресс. Убираем бока.

Качаем пресс. Убираем бока.

Касание плечей из упора лежа.

Касание плечей из упора лежа.

Полутяга с эспандером.

Полутяга с эспандером.

Как накачать пресс. Планка динамическая.

Как накачать пресс. Планка динамическая.

Офисная гимнастика.

Офисная гимнастика.

Приседания с гирей.

Приседания с гирей.

Загружаем пресс. Хлопок под коленями.

Загружаем пресс. Хлопок под коленями.

Как накачать бицепс дома.

Как накачать бицепс дома.

Становая тяга эспандера,низ двери

Становая тяга эспандера,низ двери

Жжем пресс и кор. Башня танка сидя.

Жжем пресс и кор. Башня танка сидя.

Жим от себя вверх. Как накачать грудь , плечи,руки.

Жим от себя вверх. Как накачать грудь , плечи,руки.

Как накачать ноги. Присед в "ласточку"

Как накачать ноги. Присед в "ласточку"

Как накачать пресс. Велосипед.

Как накачать пресс. Велосипед.

Тяга полотенца к груди. Как накачать спину.

Тяга полотенца к груди. Как накачать спину.

Как накачать ноги. Разножка внутрь.

Как накачать ноги. Разножка внутрь.

Для сосудов и капилляров

Для сосудов и капилляров

Подручный инвентарь для домашних тренировок.

Подручный инвентарь для домашних тренировок.

Как накачать спину и плечи. Тяга к лицу

Как накачать спину и плечи. Тяга к лицу

Как накачать попу. Разножка назад.

Как накачать попу. Разножка назад.

Поздравляю с Новым Годом!

Поздравляю с Новым Годом!

Как накачать плечи. Л подъемы гантелей.

Как накачать плечи. Л подъемы гантелей.

Классное, оздоровительное, упражнение. Руки вверх.

Классное, оздоровительное, упражнение. Руки вверх.

Как накачать пресс. Сесть на попу.

Как накачать пресс. Сесть на попу.

Как накачать спину и плечи. "Лыжник" стоя.

Как накачать спину и плечи. "Лыжник" стоя.

Офисная гимнастика

Офисная гимнастика

Осанка. Палка за спину.

Осанка. Палка за спину.

Как накачать спину. Тяга к руди эспандера стоя.

Как накачать спину. Тяга к руди эспандера стоя.

Как накачать попу. Подъем ноги на четвереньках

Как накачать попу. Подъем ноги на четвереньках

Загружаем спину. Летучая мышь

Загружаем спину. Летучая мышь

Планка из СССР.

Планка из СССР.

Как накачать плечи. Подъем-Жим- Опустить.

Как накачать плечи. Подъем-Жим- Опустить.

Как накачать ноги. Приседания +выпад назад.

Как накачать ноги. Приседания +выпад назад.

Как накачать пресс. Подъем ноги+сложиться.

Как накачать пресс. Подъем ноги+сложиться.

Как накачать руки и грудь. Отжимания с корточек.

Как накачать руки и грудь. Отжимания с корточек.

Как накачать ноги. Встать на одной ноге.

Как накачать ноги. Встать на одной ноге.

Как накачать пресс.Груз вверху-скручивания.

Как накачать пресс.Груз вверху-скручивания.

Как накачать руки. Тяга к плечам лежа.

Как накачать руки. Тяга к плечам лежа.

Как накачать ноги. Выпад с выносом колена вперед.

Как накачать ноги. Выпад с выносом колена вперед.

Как накачать пресс и кор. Подъем ноги и разноименной руки.

Как накачать пресс и кор. Подъем ноги и разноименной руки.

Как накачать руки и спину. Лежа, тяга эспандера к груди.

Как накачать руки и спину. Лежа, тяга эспандера к груди.

Как накачать ноги. "Раскоряка"

Как накачать ноги. "Раскоряка"

Как накачать пресс. Достать пальцы ног.

Как накачать пресс. Достать пальцы ног.

Как накачать спину и трапецию. Шраги эспандером

Как накачать спину и трапецию. Шраги эспандером

Как накачать ноги. Тяга кинга.

Как накачать ноги. Тяга кинга.

Мимика лица

Мимика лица

Как накачать спину. Здоровая поясница.

Как накачать спину. Здоровая поясница.

Как накачать плечи.

Как накачать плечи.

Как накачать ноги. Сведение бедер.

Как накачать ноги. Сведение бедер.

Как накачать пресс и кор. Колени к груди.

Как накачать пресс и кор. Колени к груди.

Как накачать спину и руки. Тяга с верха двери.

Как накачать спину и руки. Тяга с верха двери.

Как накачать ноги. Стоя, выпрямление ноги.

Как накачать ноги. Стоя, выпрямление ноги.

Как накачать пресс Колени к груди с эспандером.

Как накачать пресс Колени к груди с эспандером.

Как нгакачать руки. "Французский" жим лежа.

Как нгакачать руки. "Французский" жим лежа.

Как накачать пресс. Подъем ног с утяжелением.

Как накачать пресс. Подъем ног с утяжелением.

Как накачать ноги. Бицепс бедра стоя.

Как накачать ноги. Бицепс бедра стоя.

Как накачать пресс и кор. Наклоны в стороны с весом.

Как накачать пресс и кор. Наклоны в стороны с весом.

Как накачать спину и руки. Сидя, тяга к поясу.

Как накачать спину и руки. Сидя, тяга к поясу.

Как накачать ноги. Приседания с эспандером.

Как накачать ноги. Приседания с эспандером.

Как накачать пресс и кор. Подъем ноги лежа на боку.

Как накачать пресс и кор. Подъем ноги лежа на боку.

Загрузка плеча в "планке".

Загрузка плеча в "планке".

Приседания с шагом в сторону+выпады.

Приседания с шагом в сторону+выпады.

Как накачать пресс и кор.Груз по сторонам

Как накачать пресс и кор.Груз по сторонам

Жим у стола. Загружаем руки.

Жим у стола. Загружаем руки.

Усиленные приседания. Груз вперед.

Усиленные приседания. Груз вперед.

Оздоровительное упражнение для плеч."Скручивание плеча".

Оздоровительное упражнение для плеч."Скручивание плеча".

Как накачать пресс. Обратный альпинист.

Как накачать пресс. Обратный альпинист.

Загружаем верхний этаж тела. Отжимания уголком +классика.

Загружаем верхний этаж тела. Отжимания уголком +классика.

Загружаем бедра. Эспандер вокруг ног, разведения.

Загружаем бедра. Эспандер вокруг ног, разведения.

С Новым Годом!

С Новым Годом!

Из упора лежа в "планку"

Из упора лежа в "планку"

Загружаем руки с акцентом на бицепс.

Загружаем руки с акцентом на бицепс.

Загружаем ноги. Сидя выпрямление ног.

Загружаем ноги. Сидя выпрямление ног.

Жжем пресс и кор. Планка с касанием пола бедром

Жжем пресс и кор. Планка с касанием пола бедром

Загружаем руки. Трицепс.

Загружаем руки. Трицепс.

Укрепляем поясницу и ноги.

Укрепляем поясницу и ноги.

Борьба с холкой. "Плаванье" или "Мельница"

Борьба с холкой. "Плаванье" или "Мельница"

Загружаем пресс. Колени к груди с эспандером.

Загружаем пресс. Колени к груди с эспандером.

Трапеция и воротниковая зона. спины.

Трапеция и воротниковая зона. спины.

Приседания + подьем коленей на пресс.

Приседания + подьем коленей на пресс.

Планка--- "Звездочка"

Планка--- "Звездочка"

Тяга в наклоне. Загружаем спину.

Тяга в наклоне. Загружаем спину.

Качаем попу. "Осел лягается".

Качаем попу. "Осел лягается".

Пресс в березку. Загружаем пресс и кор!

Пресс в березку. Загружаем пресс и кор!

Загружаем грудь. Пулловер.

Загружаем грудь. Пулловер.

Подьем на носки. Профилактика и борьба с плоскостопием.

Подьем на носки. Профилактика и борьба с плоскостопием.

Оздоровительное упражнение для плечей. Поворотная функция.

Оздоровительное упражнение для плечей. Поворотная функция.

Жжем пресс и кор. Тянем руки вперед.

Жжем пресс и кор. Тянем руки вперед.

Сведение одной рукой. Как накачать грудь.

Сведение одной рукой. Как накачать грудь.

Ягодичный пистолетик Загружаем попу и бедра.

Ягодичный пистолетик Загружаем попу и бедра.

Жжем пресс и кор. "Колени к груди" на любом стуле!

Жжем пресс и кор. "Колени к груди" на любом стуле!

Отжимания" Дзю- до"

Отжимания" Дзю- до"

Выпад назад, груз к носку. Качаем ноги.

Выпад назад, груз к носку. Качаем ноги.

Как накачать пресс. Подьем туловища.

Как накачать пресс. Подьем туловища.

Загружаем плечи. Жим от плеча к плечу.

Загружаем плечи. Жим от плеча к плечу.

Качаем попу. Обратный ягодичный мостик.

Качаем попу. Обратный ягодичный мостик.

На кровати,после сна. Суставная гимнастика.

На кровати,после сна. Суставная гимнастика.

Жжем пресс и кор. Касания по сторонам.

Жжем пресс и кор. Касания по сторонам.

Загружаем плечи и руки. Отжимания уголком. Часть 2

Загружаем плечи и руки. Отжимания уголком. Часть 2

Сильные ноги. Выпады, груз за бедро.

Сильные ноги. Выпады, груз за бедро.

Жжем пресс и кор. "Альпинист" в "планке".

Жжем пресс и кор. "Альпинист" в "планке".

Загружаем все тело в одном движении. "Пружинка"

Загружаем все тело в одном движении. "Пружинка"

Спортивно-оздоровительное упражнение.Ягодичный мостик .

Спортивно-оздоровительное упражнение.Ягодичный мостик .

Пресс и кор в действии. Подключаем руки.

Пресс и кор в действии. Подключаем руки.

Загружаем плечи и руки! Отжимания уголком.

Загружаем плечи и руки! Отжимания уголком.

Сильные, стройные ноги и ягодицы.

Сильные, стройные ноги и ягодицы.

Убираем бока! Динамическая боковая планка.

Убираем бока! Динамическая боковая планка.

Здоровая спина. Прогибание- выгибание.

Здоровая спина. Прогибание- выгибание.

Загружаем верхний этаж тела.Вес вокруг головы

Загружаем верхний этаж тела.Вес вокруг головы

Ягодичный мостик.

Ягодичный мостик.

Пресс и кор горят. Динамическая планка.

Пресс и кор горят. Динамическая планка.

Оздоровление верхней части спины. Сведение лопаток.

Оздоровление верхней части спины. Сведение лопаток.

Прорабатываем шейный отдел позвоночника.

Прорабатываем шейный отдел позвоночника.

Как загрузить ноги. Встать на одной ноге.

Как загрузить ноги. Встать на одной ноге.

Как накачать верх тела. Закидывание на плечо.

Как накачать верх тела. Закидывание на плечо.

Тренируем ноги. Бицепс бедра.

Тренируем ноги. Бицепс бедра.

Загружаем пресс и кор роликом.

Загружаем пресс и кор роликом.

Тренируем бицепс у любой двери.

Тренируем бицепс у любой двери.

Спортивно-оздоровительное упражнение "Дворники"

Спортивно-оздоровительное упражнение "Дворники"

Загружаем плечи и руки. Жимы вверх.

Загружаем плечи и руки. Жимы вверх.

Загружаем пресс и кор. "Башня танка"

Загружаем пресс и кор. "Башня танка"

Загружаем пресс и кор. "Пила"

Загружаем пресс и кор. "Пила"

Качаем пресс и кор. Колено-локоть.

Качаем пресс и кор. Колено-локоть.

Качаем спину и руки там, где есть стол!!! Горизонтальные подтягивания.

Качаем спину и руки там, где есть стол!!! Горизонтальные подтягивания.

Загружаем ноги. Выпады назад.

Загружаем ноги. Выпады назад.

Динамичная загрузка всего верха тела. "Восьмерки".

Динамичная загрузка всего верха тела. "Восьмерки".

Качаем трапецию и верх спины. "Шраги"

Качаем трапецию и верх спины. "Шраги"

Как накачать пресс и кор. Альпинист 2

Как накачать пресс и кор. Альпинист 2

Классное оздоровительное упражнение! Разножки.

Классное оздоровительное упражнение! Разножки.

Качаем грудь и руки. Отжимания.

Качаем грудь и руки. Отжимания.

Как накачать ноги и ягодицы.Выпады.

Как накачать ноги и ягодицы.Выпады.

Комбинированное упражнение -комплекс!!!

Комбинированное упражнение -комплекс!!!

Как накачать руки.Французский жим стоя.

Как накачать руки.Французский жим стоя.

Как накачать бицепс. База.

Как накачать бицепс. База.

Как сбросить вес.Зашагивание.

Как сбросить вес.Зашагивание.

Как накачать пресс. Убираем живот."Скручивания"

Как накачать пресс. Убираем живот."Скручивания"

От болей в пояснице и спине."Кошка-Собака"

От болей в пояснице и спине."Кошка-Собака"

Качаем бицепс дома. У любого стола.

Качаем бицепс дома. У любого стола.

Как накачать ноги. "Болгарские" приседания.

Как накачать ноги. "Болгарские" приседания.

Качаем спину и руки. Подьем на грудь.

Качаем спину и руки. Подьем на грудь.

Укрепляем поясницу! Здоровая спина. Наклоны.

Укрепляем поясницу! Здоровая спина. Наклоны.

Как накачать спину. "Лыжник"

Как накачать спину. "Лыжник"

Загружаем спину. Разводка перед собой.

Загружаем спину. Разводка перед собой.

Николай Калашников. О канале.

Николай Калашников. О канале.

Качаем пресс." Альпинист"

Качаем пресс." Альпинист"

Отличное оздоровительное упражнение против застоя в малом тазу.

Отличное оздоровительное упражнение против застоя в малом тазу.

Качаем ноги! Приседания у стены на мяче + статика

Качаем ноги! Приседания у стены на мяче + статика

Качаем ноги.Отличное динамическое упражнение.Скручивание с приседом на колено

Качаем ноги.Отличное динамическое упражнение.Скручивание с приседом на колено

Качаем спину и ноги. Здоровая спина. "Свинги"

Качаем спину и ноги. Здоровая спина. "Свинги"

Качаем плечи. "Лыжник" вверх.

Качаем плечи. "Лыжник" вверх.

Пресс для всех! Отличные упражнения. Подьем ног.

Пресс для всех! Отличные упражнения. Подьем ног.

Загружаем ноги. Приседания в выпаде.

Загружаем ноги. Приседания в выпаде.

Как накачать грудь. Основное упражнение.

Как накачать грудь. Основное упражнение.

Как накачать плечи. Подьем перед собой.

Как накачать плечи. Подьем перед собой.

Суперупражнение для живота! "Вакуум"

Суперупражнение для живота! "Вакуум"

Качаем руки.Отжимания между стульев.

Качаем руки.Отжимания между стульев.

Как накачать плечи. Жим стоя.

Как накачать плечи. Жим стоя.

Как накачать ноги.Приседания. Лучшее упражнение.

Как накачать ноги.Приседания. Лучшее упражнение.

Как накачать руки и спину. Горизонтальные подтягивания.

Как накачать руки и спину. Горизонтальные подтягивания.

Здоровая спина. Грудной отдел позвоночника. Остеохондрозу-нет!

Здоровая спина. Грудной отдел позвоночника. Остеохондрозу-нет!

Здоровая спина. Отличные упражнения."Скорпион"

Здоровая спина. Отличные упражнения."Скорпион"

Как накачать руки. Обратные отжимания.

Как накачать руки. Обратные отжимания.