Канал: momentum balanced_balance

スポーツ障害による肩の痛みをチェックする『三森テスト』

スポーツ障害による肩の痛みをチェックする『三森テスト』

膝が腫れて水が溜まっていないかチェックする『膝蓋跳動試験（バロットメントテスト）』

膝が腫れて水が溜まっていないかチェックする『膝蓋跳動試験（バロットメントテスト）』

肩の筋力が落ちていないかをチェックする『棘下筋テスト（ISP）』

肩の筋力が落ちていないかをチェックする『棘下筋テスト（ISP）』

太ももの痛み・しびれの原因をチェックする『大腿神経伸展テスト（FNS）』

太ももの痛み・しびれの原因をチェックする『大腿神経伸展テスト（FNS）』

膝のお皿がぐらついているかチェックする『膝蓋骨不安定性試験（アプリヘンションテスト）』

膝のお皿がぐらついているかチェックする『膝蓋骨不安定性試験（アプリヘンションテスト）』

股関節の内転筋が痛んでいないかチェックする『内転徒手抵抗テスト（Hip Adductor resistance test）』

股関節の内転筋が痛んでいないかチェックする『内転徒手抵抗テスト（Hip Adductor resistance test）』

肩が痛いときインナーマッスルが痛んでいるかチェックする『棘上筋テスト（SSP）』

肩が痛いときインナーマッスルが痛んでいるかチェックする『棘上筋テスト（SSP）』

腰の神経痛を調べる『ボンネットテスト（Bonnet test）』

腰の神経痛を調べる『ボンネットテスト（Bonnet test）』

膝関節に水が溜まっていないかチェックする『バルジサイン（bulge sign）』

膝関節に水が溜まっていないかチェックする『バルジサイン（bulge sign）』

股関節の詰まりやひっかかりをチェックする『股関節インピンジメントテスト』

股関節の詰まりやひっかかりをチェックする『股関節インピンジメントテスト』

坐骨神経に負担をかけてしまう寝方『FAIR肢位』

坐骨神経に負担をかけてしまう寝方『FAIR肢位』

股関節の筋肉が硬くなっていないかチェックする『トーマステスト（Thomas test）』

股関節の筋肉が硬くなっていないかチェックする『トーマステスト（Thomas test）』

仙腸関節や外旋六筋の問題があるかチェックする『ヒブテスト（hibb test）』

仙腸関節や外旋六筋の問題があるかチェックする『ヒブテスト（hibb test）』

恥骨疲労骨折をチェックする『PSS（positive standing sign）』

恥骨疲労骨折をチェックする『PSS（positive standing sign）』

下半身の骨に問題が起こっていないチェックする『hopping test』

下半身の骨に問題が起こっていないチェックする『hopping test』

股関節の痛みが腸腰筋に問題があるかみる『ルドルフ徴候（Rudrof sign）』

股関節の痛みが腸腰筋に問題があるかみる『ルドルフ徴候（Rudrof sign）』

膝の半月板が傷んでいないかチェックする『圧アプレイテスト』

膝の半月板が傷んでいないかチェックする『圧アプレイテスト』

手のしびれや違和感があると無意識にしてしまう『フリックサイン』

手のしびれや違和感があると無意識にしてしまう『フリックサイン』

股関節の徒手検査『パトリックテスト（Patrick test）』

股関節の徒手検査『パトリックテスト（Patrick test）』

腰の神経痛を見極める徒手検査『大腿神経伸展テスト（FNS）』

腰の神経痛を見極める徒手検査『大腿神経伸展テスト（FNS）』

腰の神経に問題がないかを検査する『下肢挙上テスト（SLR）』

腰の神経に問題がないかを検査する『下肢挙上テスト（SLR）』

腰の神経痛を診る少しきつめの『ブラガードテスト（bragard test）』

腰の神経痛を診る少しきつめの『ブラガードテスト（bragard test）』

手のしびれが手根管症候群かをチェックする検査『チネルサイン（Tinel sign）』

手のしびれが手根管症候群かをチェックする検査『チネルサイン（Tinel sign）』

手や指のしびれの原因を調べる『ファーレンテスト（phalen test）』

手や指のしびれの原因を調べる『ファーレンテスト（phalen test）』

骨盤・仙腸関節の問題をチェックする『ニュートンテスト（Newton test）』

骨盤・仙腸関節の問題をチェックする『ニュートンテスト（Newton test）』

本当に神経痛なの？その痛みが神経痛なのかチェックする『Flip test』

本当に神経痛なの？その痛みが神経痛なのかチェックする『Flip test』

肩関節の腱板が痛んでいないかチェックする『ベアハグテスト』

肩関節の腱板が痛んでいないかチェックする『ベアハグテスト』

腱板（棘下筋）の筋力低下をチェックする徒手検査『ドロッピングサイン（dropping sign）』

腱板（棘下筋）の筋力低下をチェックする徒手検査『ドロッピングサイン（dropping sign）』

指の筋肉がうまく使えているか簡単にチェックできる『パーフェクトオーサイン』

指の筋肉がうまく使えているか簡単にチェックできる『パーフェクトオーサイン』

肩関節の痛みの原因を調べる徒手検査『オブライエンテスト（O'brien test）』

肩関節の痛みの原因を調べる徒手検査『オブライエンテスト（O'brien test）』

肩関節のインナーマッスルの挟み込みをチェックする『ホーキンスインピンジメントサイン（Hawkins's impingement sign）』

肩関節のインナーマッスルの挟み込みをチェックする『ホーキンスインピンジメントサイン（Hawkins's impingement sign）』

手や指のしびれの原因が正中神経にあるか調べる『示指過伸展テスト』

手や指のしびれの原因が正中神経にあるか調べる『示指過伸展テスト』

腰痛の人が神経に問題がないかをチェックする『ケンプテスト（Kemp sign）』

腰痛の人が神経に問題がないかをチェックする『ケンプテスト（Kemp sign）』

肩の腱板が切れていないかチェックする徒手検査『腕落下徴候（drop arm sign)』

肩の腱板が切れていないかチェックする徒手検査『腕落下徴候（drop arm sign)』

肩の腱板損傷による筋力低下をチェックする徒手検査『リフトオフテスト（lift off test）』

肩の腱板損傷による筋力低下をチェックする徒手検査『リフトオフテスト（lift off test）』

肩の腱板損傷による筋力低下をみる徒手検査『ベリープレステスト（belly press test）』

肩の腱板損傷による筋力低下をみる徒手検査『ベリープレステスト（belly press test）』

肩の痛みの原因を調べる徒手検査『ヤーガソンテスト（Yergason test）』

肩の痛みの原因を調べる徒手検査『ヤーガソンテスト（Yergason test）』

腱板疎部損傷の徒手検査『ディンプルサイン（dimple sign）』

腱板疎部損傷の徒手検査『ディンプルサイン（dimple sign）』

初期の五十肩の肩の痛みで特徴的な所見『有痛弧徴候（painful arc sign）』

初期の五十肩の肩の痛みで特徴的な所見『有痛弧徴候（painful arc sign）』

肩関節のゆるさを評価する徒手検査『サルカスサイン（Sulcus sign）』

肩関節のゆるさを評価する徒手検査『サルカスサイン（Sulcus sign）』

肩の痛みの原因を調べる徒手検査『スピードテスト（speed test）』

肩の痛みの原因を調べる徒手検査『スピードテスト（speed test）』

五十肩で腕の動きが悪いときにリハビリでする腕引っ張りストレッチ

五十肩で腕の動きが悪いときにリハビリでする腕引っ張りストレッチ

手や指の筋肉バランスを改善する『ラディアルフレクションストレッチ』

手や指の筋肉バランスを改善する『ラディアルフレクションストレッチ』

猫背や背中のこりをすっきり解消『チェストスライドエクササイズ』

猫背や背中のこりをすっきり解消『チェストスライドエクササイズ』

指や手の疲れをとる『フィンガーエクステンションストレッチ』

指や手の疲れをとる『フィンガーエクステンションストレッチ』

首が痛くても安全にできて首のケアができるやさしいマーメイドストレッチ

首が痛くても安全にできて首のケアができるやさしいマーメイドストレッチ

肩甲骨まわりから背中をほぐす体操

肩甲骨まわりから背中をほぐす体操

自分でできる肩関節のリハビリ『タオルストレッチ』

自分でできる肩関節のリハビリ『タオルストレッチ』

骨盤の動きで背中をほぐす体操

骨盤の動きで背中をほぐす体操

背中の張り・肩こりをすっと軽くする簡単ツボ指圧～裏手三里～

背中の張り・肩こりをすっと軽くする簡単ツボ指圧～裏手三里～

寝違いでつらい首の痛み解消の簡単ツボ指圧～落枕～

寝違いでつらい首の痛み解消の簡単ツボ指圧～落枕～

首がまわらない寝違いに効くツボ指圧～落枕～

首がまわらない寝違いに効くツボ指圧～落枕～

膝倒し

膝倒し

肩甲骨の動きを使って背中も一緒にすっきりほぐす体操

肩甲骨の動きを使って背中も一緒にすっきりほぐす体操

やさしいマーメイドストレッチで脇腹すっきり！呼吸がしやすくなる

やさしいマーメイドストレッチで脇腹すっきり！呼吸がしやすくなる

肩こり・背中のこりに使えるツボ指圧～裏手三里～

肩こり・背中のこりに使えるツボ指圧～裏手三里～

背中のこりをほぐす骨盤体操！腰・股関節も一緒にゆるめましょう！

背中のこりをほぐす骨盤体操！腰・股関節も一緒にゆるめましょう！

頭に直接目覚めを呼びかける鼻から深呼吸

頭に直接目覚めを呼びかける鼻から深呼吸

背骨ほぐして柔らかく！チェストスライドエクササイズ

背骨ほぐして柔らかく！チェストスライドエクササイズ

布団から起きるとき横寝から安全に身体を起こす

布団から起きるとき横寝から安全に身体を起こす

身体をそのまま起こす起き方

身体をそのまま起こす起き方

寝ているところから身体に負担なく起きる手順

寝ているところから身体に負担なく起きる手順

ベッドで簡単！詰まった股関節を緩めるストレッチ

ベッドで簡単！詰まった股関節を緩めるストレッチ

背伸びするときのちょっとしたコツ

背伸びするときのちょっとしたコツ

足裏がゆるめば全身がゆるむ！『足裏の筋肉のほぐし方』

足裏がゆるめば全身がゆるむ！『足裏の筋肉のほぐし方』

立ってて足の疲れやむくみをすっきり『ヒラメ筋ストレッチ』

立ってて足の疲れやむくみをすっきり『ヒラメ筋ストレッチ』

足の疲れが出るふくらはぎのヒラメ筋を心地よく伸ばすストレッチ

足の疲れが出るふくらはぎのヒラメ筋を心地よく伸ばすストレッチ

パタパタ足ふみするだけで全身の血行がよくなるユルユル体操

パタパタ足ふみするだけで全身の血行がよくなるユルユル体操

首の筋肉が一瞬でゆるんで動かしやすくなる『アイソメトリック筋肉収縮』

首の筋肉が一瞬でゆるんで動かしやすくなる『アイソメトリック筋肉収縮』

肩・背中まわりの筋肉を引き締めてほぐす『腕引き体操』

肩・背中まわりの筋肉を引き締めてほぐす『腕引き体操』

目の筋肉をやさしくほぐす『眼球マッサージ』

目の筋肉をやさしくほぐす『眼球マッサージ』

内に巻く肩を開くストレッチ『肘引き体操』

内に巻く肩を開くストレッチ『肘引き体操』

肩が痛いときに体幹から筋肉バランスをととのえる『身体捻り』エクササイズ

肩が痛いときに体幹から筋肉バランスをととのえる『身体捻り』エクササイズ

体幹の筋肉バランスをとってほぐす『体幹側方リーチ』エクササイズ

体幹の筋肉バランスをとってほぐす『体幹側方リーチ』エクササイズ

身体の捻りストレッチで硬くなった背骨や肩甲骨をほぐして寝付きをよくしよう 1

身体の捻りストレッチで硬くなった背骨や肩甲骨をほぐして寝付きをよくしよう 1

骨盤ずらしストレッチで骨盤から脇腹のストレッチ

骨盤ずらしストレッチで骨盤から脇腹のストレッチ

膝倒しストレッチで、腰から太ももの外側の筋肉のストレッチ

膝倒しストレッチで、腰から太ももの外側の筋肉のストレッチ

二の腕や背中を引き締める『リバースプッシュアップ』

二の腕や背中を引き締める『リバースプッシュアップ』

ベッドと身体の隙間を全部うめて猫背を自分の筋肉で矯正

ベッドと身体の隙間を全部うめて猫背を自分の筋肉で矯正

脇腹をゆるめていくことで重かった肩が一気にゆるんで軽くなる

脇腹をゆるめていくことで重かった肩が一気にゆるんで軽くなる

身体を弓なりに反らすストレッチで、猫背筋肉を簡単にゆるめる

身体を弓なりに反らすストレッチで、猫背筋肉を簡単にゆるめる

猫背でカチカチに固まっている肩や背中まわりを一気にほぐすストレッチ

猫背でカチカチに固まっている肩や背中まわりを一気にほぐすストレッチ

まずはうつ伏せになって疲れた背中をリセットするストレッチ

まずはうつ伏せになって疲れた背中をリセットするストレッチ

寝る前にベッドの上で股関節をほぐす『踏み込みストレッチ』

寝る前にベッドの上で股関節をほぐす『踏み込みストレッチ』

寝る前にベッドで足の疲れをすっきり解消する『正座ストレッチ』

寝る前にベッドで足の疲れをすっきり解消する『正座ストレッチ』

膝伸ばしで膝裏や足首のストレッチ

膝伸ばしで膝裏や足首のストレッチ

寝る前前屈ストレッチ

寝る前前屈ストレッチ

寝る前にベッドで全身の疲れをとる『猫のびストレッチ』

寝る前にベッドで全身の疲れをとる『猫のびストレッチ』

寝る前にベッドで硬くなった背骨をゆるめる『捻りストレッチ』

寝る前にベッドで硬くなった背骨をゆるめる『捻りストレッチ』

寝る前にベッドで腹筋バランス強化『ボートのポーズ』

寝る前にベッドで腹筋バランス強化『ボートのポーズ』

寝る前にベッドで簡単わき腹ストレッチ『マーメイド』

寝る前にベッドで簡単わき腹ストレッチ『マーメイド』

うつ伏せに寝ながらスマホを離さないで背中の疲れをとり、股関節を柔らかくするストレッチ

うつ伏せに寝ながらスマホを離さないで背中の疲れをとり、股関節を柔らかくするストレッチ

股関節の筋肉をゆるめる『ヒップスライド（骨盤側方移動）』

股関節の筋肉をゆるめる『ヒップスライド（骨盤側方移動）』

横向きで太もものストレッチをして脚の疲れをとろう

横向きで太もものストレッチをして脚の疲れをとろう

お腹出し引きエクササイズ

お腹出し引きエクササイズ

首の付け根のこりをスッとゆるめる『胸郭出口症候群寛解テスト（エクササイズ）』

首の付け根のこりをスッとゆるめる『胸郭出口症候群寛解テスト（エクササイズ）』

胸をゆるめると一気に肩こりがすっきりする！？『壁つき胸ストレッチ』

胸をゆるめると一気に肩こりがすっきりする！？『壁つき胸ストレッチ』

背中のこりすっきり解消『イナバウアーストレッチ』

背中のこりすっきり解消『イナバウアーストレッチ』

硬くなった肩甲骨を一気にほぐす『スパイダーマンストレッチ』

硬くなった肩甲骨を一気にほぐす『スパイダーマンストレッチ』

首まわりの筋肉をやさしくほぐす『カメの首ストレッチ』

首まわりの筋肉をやさしくほぐす『カメの首ストレッチ』

足の疲れやむくみを翌日に残したくないなら『正座ストレッチ』

足の疲れやむくみを翌日に残したくないなら『正座ストレッチ』

身体の背面の筋肉をしっかりゆるめる『コブラのポーズ』

身体の背面の筋肉をしっかりゆるめる『コブラのポーズ』

太ももの前の筋肉のストレッチ

太ももの前の筋肉のストレッチ

背骨をほぐして背筋をゆるめる『体幹ねじりストレッチ』

背骨をほぐして背筋をゆるめる『体幹ねじりストレッチ』

背中を引き締め肩こりをすっきり解消させる『Ｗhy？のポーズ』

背中を引き締め肩こりをすっきり解消させる『Ｗhy？のポーズ』

股関節・腰を心地よく伸ばす『前屈+股関節ストレッチ』

股関節・腰を心地よく伸ばす『前屈+股関節ストレッチ』

椅子に座って詰まったわき腹の筋肉をストレッチ『マーメイド』

椅子に座って詰まったわき腹の筋肉をストレッチ『マーメイド』

太もも裏側を効果的に伸ばす『ジャックナイフストレッチ』

太もも裏側を効果的に伸ばす『ジャックナイフストレッチ』

ストレッチポールで猫背改善エクササイズ『ヒップリフト』

ストレッチポールで猫背改善エクササイズ『ヒップリフト』

朝のこわばって伸びない腰をほぐすストレッチ体操の流れ

朝のこわばって伸びない腰をほぐすストレッチ体操の流れ

寝起きに腰が痛くて腰が伸びないときすると楽になる準備体操

寝起きに腰が痛くて腰が伸びないときすると楽になる準備体操

腰に負担をかけないで腰痛を改善させる『足の付け根ストレッチ』

腰に負担をかけないで腰痛を改善させる『足の付け根ストレッチ』

腸腰筋や股関節の前面の筋肉を柔らかくする『踏み込みストレッチ』

腸腰筋や股関節の前面の筋肉を柔らかくする『踏み込みストレッチ』

胸を開いて肩こりもストレスもすっきり解消！『四つ這い斜め肩ストレッチ』

胸を開いて肩こりもストレスもすっきり解消！『四つ這い斜め肩ストレッチ』

ストレッチポールＳＬＲ（Straight Leg Raising）+ＡＳＬＲ（Abduction Straight Leg Raising ）

ストレッチポールＳＬＲ（Straight Leg Raising）+ＡＳＬＲ（Abduction Straight Leg Raising ）

腰痛解消のための骨盤バランスを作る『ドローイン+ペルビックカール』

腰痛解消のための骨盤バランスを作る『ドローイン+ペルビックカール』

肩をしっかり動かして肩こり・背中のこりを解消するなら『四つ這い肩ストレッチ』

肩をしっかり動かして肩こり・背中のこりを解消するなら『四つ這い肩ストレッチ』

猫背や頭が前にすぐ出てしまう姿勢の癖を直すには『弓反りの鎖骨押し出しストレッチ』

猫背や頭が前にすぐ出てしまう姿勢の癖を直すには『弓反りの鎖骨押し出しストレッチ』

弱った肩こりの原因筋を鍛えて再発しない肩を作る『ショルダーシュラッグ』エクササイズ

弱った肩こりの原因筋を鍛えて再発しない肩を作る『ショルダーシュラッグ』エクササイズ

肩こりの原因筋を鍛えてすっきり『バンザイ肩すくめ』エクササイズ

肩こりの原因筋を鍛えてすっきり『バンザイ肩すくめ』エクササイズ

わき腹の筋肉を伸ばす『マーメイド』ストレッチ

わき腹の筋肉を伸ばす『マーメイド』ストレッチ

ストレッチポールで体幹のしなやかな動きを作る『ゆらぎエクササイズ』

ストレッチポールで体幹のしなやかな動きを作る『ゆらぎエクササイズ』

ストレッチポールでねじりの動きを使って体軸を作るエクササイズ

ストレッチポールでねじりの動きを使って体軸を作るエクササイズ

ストレッチポールで肩甲骨の動きをスムースにする『ワイパー』エクササイズ

ストレッチポールで肩甲骨の動きをスムースにする『ワイパー』エクササイズ

ストレッチポールで背骨のS字カーブを調整し姿勢が良くなる『ドローイン（draw-in）』

ストレッチポールで背骨のS字カーブを調整し姿勢が良くなる『ドローイン（draw-in）』

ストレッチポールで猫背や背中のこりを解消する『アッパーバックエクステンション』

ストレッチポールで猫背や背中のこりを解消する『アッパーバックエクステンション』

首の筋肉の緊張をスキッ！とゆるめる『わきはさみ』エクササイズ

首の筋肉の緊張をスキッ！とゆるめる『わきはさみ』エクササイズ

前に出た頭を下げるエクササイズ『アクティブ・チンタック』

前に出た頭を下げるエクササイズ『アクティブ・チンタック』

背骨を柔らかく動かすエクササイズ『猫の伸びのポーズ』

背骨を柔らかく動かすエクササイズ『猫の伸びのポーズ』

背中のこりをすっきり解消！椅子アッパーバックエクステンション

背中のこりをすっきり解消！椅子アッパーバックエクステンション