Канал: Adrien Barboza Coaching Sportif

Pull over bras tendus ( 2 variantes )

Pull over bras tendus ( 2 variantes )

Pull over bras fléchis ( 2 variantes )

Pull over bras fléchis ( 2 variantes )

Mabù squat

Mabù squat

Mabù ( horse stance )

Mabù ( horse stance )

Grenouille murale

Grenouille murale

Dislocation d'épaules

Dislocation d'épaules

Le papillon

Le papillon

Fente

Fente

Shrugs + extension thoracique

Shrugs + extension thoracique

Jefferson curl

Jefferson curl

Étirement du chat sur une box.

Étirement du chat sur une box.

Pancake Surélevé

Pancake Surélevé

Fente + extension du genou

Fente + extension du genou

Étirement grand dorsal / obliques

Étirement grand dorsal / obliques

Rotation interne de la hanche

Rotation interne de la hanche

Fire Hydrant

Fire Hydrant

Le papillon

Le papillon

Fermeture debout avec élastique

Fermeture debout avec élastique

Straddle get up.

Straddle get up.

Fermeture genoux fléchis / tendus

Fermeture genoux fléchis / tendus

Carré des lombes en écart facial.

Carré des lombes en écart facial.

Pancake Elephant Walk

Pancake Elephant Walk

Pancake exploration

Pancake exploration

Good Morning assis

Good Morning assis

Wide leg elephant walk

Wide leg elephant walk

Dragon's stretch

Dragon's stretch

Adducteurs contre un mur. ( Vidéo de programme )

Adducteurs contre un mur. ( Vidéo de programme )

Grand écart avec rebonds

Grand écart avec rebonds

Grand écart soutenu par des blocs.

Grand écart soutenu par des blocs.

Grand écart avec jambe avant fléchie et soutenue.

Grand écart avec jambe avant fléchie et soutenue.

Head to toe

Head to toe

Fentes glissées

Fentes glissées

Flexion active + passive de la hanche

Flexion active + passive de la hanche

Flexion active du genou en fente

Flexion active du genou en fente

Soulevé de terre jambes tendues version souplesse et jefferson curl

Soulevé de terre jambes tendues version souplesse et jefferson curl

Mobilisation pour le pancake!

Mobilisation pour le pancake!

Étirement actif des fléchisseurs de hanches

Étirement actif des fléchisseurs de hanches

Étirement actif des ischios allongé sur le dos.

Étirement actif des ischios allongé sur le dos.

Butt Drop

Butt Drop

Étirement actif des ischios jambiers à genoux

Étirement actif des ischios jambiers à genoux

Couch Stretch actif

Couch Stretch actif

Ouverture faciale active

Ouverture faciale active

La poule

La poule

Étirement de l'arrière des épaules allongé sur le ventre

Étirement de l'arrière des épaules allongé sur le ventre

Étirement pectoraux et épaules allongé sur le ventre

Étirement pectoraux et épaules allongé sur le ventre

Étirement des ischios à genoux

Étirement des ischios à genoux

Ouverture d'épaules avec mur.

Ouverture d'épaules avec mur.

La grenouille

La grenouille

Étirement des mollets

Étirement des mollets

La pince assis

La pince assis

Fente avec glissement

Fente avec glissement

Le Pigeon

Le Pigeon

Grand écart facial sur le dos

Grand écart facial sur le dos

Étirement ischios allongé sur le dos.

Étirement ischios allongé sur le dos.

Etirement du cou

Etirement du cou

La Pince Debout

La Pince Debout

Couch stretch version psoas iliaque

Couch stretch version psoas iliaque

Etirement fessier avec un mur

Etirement fessier avec un mur

Ouverture d'épaules avec bâton ou élastique

Ouverture d'épaules avec bâton ou élastique

Mobilisations Articulaires

Mobilisations Articulaires

Compression passive avec un mur ( étirement ischios pour les avancé.es )

Compression passive avec un mur ( étirement ischios pour les avancé.es )

Couch Stretch

Couch Stretch

Extension genou allongé + coups de pieds

Extension genou allongé + coups de pieds

Head 2 Toe

Head 2 Toe

Grand écart avec rebonds

Grand écart avec rebonds

Etirement ischio allongé ( Passif + actif )

Etirement ischio allongé ( Passif + actif )

Marche en crabe sur place ( Vidéo pour programmes )

Marche en crabe sur place ( Vidéo pour programmes )

Abduction de hanche jambe tendue ( Vidéo pour programme )

Abduction de hanche jambe tendue ( Vidéo pour programme )

Abduction de hanche avec élastique ( Vidéo pour programmes )

Abduction de hanche avec élastique ( Vidéo pour programmes )

Dips sur chaise ( 3 versions ) ( Vidéo pour programmes )

Dips sur chaise ( 3 versions ) ( Vidéo pour programmes )

Standing Leg Extension ( Vidéo pour programmes )

Standing Leg Extension ( Vidéo pour programmes )

Sissy Squat ( Vidéo pour programmes)

Sissy Squat ( Vidéo pour programmes)

Shrimp Squat ( Vidéo pour programme )

Shrimp Squat ( Vidéo pour programme )

Deep Knee Bend ( Vidéo pour programmes )

Deep Knee Bend ( Vidéo pour programmes )

Pansy Squat ( Vidéo pour programmes )

Pansy Squat ( Vidéo pour programmes )

Geisha Squat ( Stationnary ) ( Vidéo pour programmes )

Geisha Squat ( Stationnary ) ( Vidéo pour programmes )

Geisha Squat ( Moving ) ( Vidéo pour programmes )

Geisha Squat ( Moving ) ( Vidéo pour programmes )

Pseudo Planche Lean ( Vidéo pour programmes )

Pseudo Planche Lean ( Vidéo pour programmes )

Pompes ( Vidéo pour programmes )

Pompes ( Vidéo pour programmes )

Pompes sur les genoux ( Vidéo pour programmes )

Pompes sur les genoux ( Vidéo pour programmes )

Pompes Inclinées ( Vidéo pour programmes )

Pompes Inclinées ( Vidéo pour programmes )

Pike Push ups ( Vidéo pour programmes )

Pike Push ups ( Vidéo pour programmes )

Montée sur chaise strict ( Vidéo pour programmes )

Montée sur chaise strict ( Vidéo pour programmes )

Montée sur chaise ( Vidéo pour programmes )

Montée sur chaise ( Vidéo pour programmes )

Shrimp Squat Progression 2 ( Vidéo pour programme )

Shrimp Squat Progression 2 ( Vidéo pour programme )

Shrimp Squat Progression 1 ( Vidéo pour programmes )

Shrimp Squat Progression 1 ( Vidéo pour programmes )

Squat Cossack ( Vidéo pour programmes )

Squat Cossack ( Vidéo pour programmes )

Fentes avec deficit ( vidéo pour programmes )

Fentes avec deficit ( vidéo pour programmes )

Bulgarian Split Squat version quadriceps ( vidéo pour programme )

Bulgarian Split Squat version quadriceps ( vidéo pour programme )

Bulgarian Split Squat version fessiers ( vidéo pour programmes )

Bulgarian Split Squat version fessiers ( vidéo pour programmes )

Chest to Wall Handstand ( Vidéo pour programmes )

Chest to Wall Handstand ( Vidéo pour programmes )

Vague chien tête en haut chien tête en bas ( Vidéo pour programmes )

Vague chien tête en haut chien tête en bas ( Vidéo pour programmes )

Good Morning ( Vidéo pour programme )

Good Morning ( Vidéo pour programme )

Fentes ( Vidéo pour programme )

Fentes ( Vidéo pour programme )

Elévations Latérales ( Vidéo pour programmes )

Elévations Latérales ( Vidéo pour programmes )

Tirage Bras Tendus elastique ( Vidéo pour programme )

Tirage Bras Tendus elastique ( Vidéo pour programme )

Pompes Lestées ( Vidéo pour programme )

Pompes Lestées ( Vidéo pour programme )

Planche latérale ( Vidéo pour programme )

Planche latérale ( Vidéo pour programme )

Natural leg extension ( Vidéo pour programme )

Natural leg extension ( Vidéo pour programme )

Hollow Body Hold ( Vidéo pour programme )

Hollow Body Hold ( Vidéo pour programme )

Hollow Body Hold une jambe ( Vidéo pour programme )

Hollow Body Hold une jambe ( Vidéo pour programme )

Hollow Body Hold Groupé ( Vidéo pour programmes )

Hollow Body Hold Groupé ( Vidéo pour programmes )

Gliding Leg Curl ( Vidéo pour programmes )

Gliding Leg Curl ( Vidéo pour programmes )

Cat Cow ( Vidéo pour programmes )

Cat Cow ( Vidéo pour programmes )

Bridge ( Vidéo pour les programmes )

Bridge ( Vidéo pour les programmes )

Arch Hold ( Vidéo pour les programmes )

Arch Hold ( Vidéo pour les programmes )

Pompes excentriques ( Vidéo pour programmes )

Pompes excentriques ( Vidéo pour programmes )

Squat To Stand ( Vidéo pour les programmes )

Squat To Stand ( Vidéo pour les programmes )

Shallow Knee Bend ( Vidéo pour les programmes )

Shallow Knee Bend ( Vidéo pour les programmes )

Half kneeling one arm dumbell press

Half kneeling one arm dumbell press

Good morning

Good morning

Mouvement en pleine conscience : Rotation de la colonne

Mouvement en pleine conscience : Rotation de la colonne

Mouvement en pleine conscience : Flexion latérale de la colonne

Mouvement en pleine conscience : Flexion latérale de la colonne

Cat camel segmentation

Cat camel segmentation

Anteversion et Retroversion du bassin

Anteversion et Retroversion du bassin

Swissball Cat camel

Swissball Cat camel

Tide 3 ( spinal wave 101, Jon Yuen )

Tide 3 ( spinal wave 101, Jon Yuen )

Tide 2 ( spinal wave 101, Jon Yuen )

Tide 2 ( spinal wave 101, Jon Yuen )

Tide 1 ( Spinal wave 101, Jon Yuen )

Tide 1 ( Spinal wave 101, Jon Yuen )

Strict press haltères ( vidéo pour les programmes )

Strict press haltères ( vidéo pour les programmes )

Planche d'un bras ( vidéo pour les programmes )

Planche d'un bras ( vidéo pour les programmes )

Planche ( vidéo pour les programmes )

Planche ( vidéo pour les programmes )

Pompes avec deficit ( vidéos pour les programmes )

Pompes avec deficit ( vidéos pour les programmes )

Soulevé de Terre Sumo ( vidéo pour les programmes )

Soulevé de Terre Sumo ( vidéo pour les programmes )

Tirage Bras Tendus ( vidéo pour les programmes )

Tirage Bras Tendus ( vidéo pour les programmes )

Curl incliné ( vidéo pour les programmes )

Curl incliné ( vidéo pour les programmes )

Barre au front (vidéo pour les programmes )

Barre au front (vidéo pour les programmes )

Tirage Vertical ( vidéo pour les programmes )

Tirage Vertical ( vidéo pour les programmes )

Tirage Horizontal ( vidéo pour les programmes )

Tirage Horizontal ( vidéo pour les programmes )

Tout le monde peut squatter

Tout le monde peut squatter

Etirement actif adducteurs avec machine à adducteurs

Etirement actif adducteurs avec machine à adducteurs

Etirement actifs des ischios jambiers.

Etirement actifs des ischios jambiers.

Paper Pick Up Challenge

Paper Pick Up Challenge

Triceps à la poulie basse tempo 1/3/0 ( vidéo pour les programmes )

Triceps à la poulie basse tempo 1/3/0 ( vidéo pour les programmes )

Biceps à la poulie basse tempo 1/3/0 ( vidéo pour les programmes )

Biceps à la poulie basse tempo 1/3/0 ( vidéo pour les programmes )

Développé debout haltères tempo 1/3/0 ( vidéo pour les programmes )

Développé debout haltères tempo 1/3/0 ( vidéo pour les programmes )

Adducteurs tempo 1/3/0 ( vidéo pour les programmes )

Adducteurs tempo 1/3/0 ( vidéo pour les programmes )

Leg Extension tempo 1/2/3 ( vidéo pour les programmes )

Leg Extension tempo 1/2/3 ( vidéo pour les programmes )

Abducteurs tempo 1/3/0 ( Vidéo pour les programmes )

Abducteurs tempo 1/3/0 ( Vidéo pour les programmes )

3 exercices pour améliorer sa mobilité de cheville

3 exercices pour améliorer sa mobilité de cheville

Presse à cuisse tempo 1/3/0 ( vidéo pour les programmes )

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Squat tempo 3/1/0 ( vidéo pour les programmes )

Squat tempo 3/1/0 ( vidéo pour les programmes )

Combinaison de plusieurs méthodes

Combinaison de plusieurs méthodes

Squat répétitions partielles

Squat répétitions partielles

Pause squat

Pause squat

Squat tempo 3/1/0

Squat tempo 3/1/0

Etirement pour la rotation interne de l'épaule.

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Etirement des adducteurs : la grenouille

Etirement des adducteurs : la grenouille

Série Automassage #10 : Le grand Dorsal

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Série automassage #9 : Les pectoraux

Série automassage #9 : Les pectoraux

Série automassage #8 : La région thoracique

Série automassage #8 : La région thoracique

Série automassage #7 : Le psoas

Série automassage #7 : Le psoas

Automassage #6 : Les fessiers

Automassage #6 : Les fessiers

Série automassage #5 : Les adducteurs

Série automassage #5 : Les adducteurs

Série automassages #4 : Les quadriceps

Série automassages #4 : Les quadriceps

Série automassages #3 : Le tibial antérieur

Série automassages #3 : Le tibial antérieur

Série automassages #2 : Soléaire et jumeaux

Série automassages #2 : Soléaire et jumeaux

Série automassages #1 : La voûte plantaire

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Créer de la tension dans les épaules

Créer de la tension dans les épaules

Technique d'apprentissage pour le soulevé de terre

Technique d'apprentissage pour le soulevé de terre

Renforcez la coiffe des rotateurs avec les perturbations

Renforcez la coiffe des rotateurs avec les perturbations

Problèmes de dos : Etirez vos fléchisseurs de hanches de la bonne manière!

Problèmes de dos : Etirez vos fléchisseurs de hanches de la bonne manière!

Gainage : Planche en tension maximale

Gainage : Planche en tension maximale

2 exercices pour vous améliorer en tractions sans faire de tractions.

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