السبب الي ميخليك تشوف نتائج هو عدم الاستمرارية، استمر على التمرين، الدايت،العمل،الدراسة و رح تنجح. Скачать
البروتين بارز مصدر للبروتين ولكن غير اساسي، ادرجها في الدايت مع الانتباه لكمية السعرات الحرارية.. Скачать
الخطوات اليومية مهمة جدا الك كبديل ناجح للكارديو الي بالجم! حاول ان تبدي ب٧٠٠٠ خطوة يوميا و زيدها! Скачать
مو كل شخص يروح للجم حتى يصير لاعب كمال اجسام، التمربن و رفع الاوزان يخلق منك انسان ثاني. #gym Скачать
الجم بعد راس السنة.. تابعني على التكتوك و الانستكرام @sam.basaka #gymtimidation #اكسبلور #gym Скачать
كذلك يساعد على محاربة علامات تقدم السن من تقوية العضلات و الاعصاب. #gymtimidation #motivation Скачать
وجبة قبل التمرين ،٤٨٤ سعرة،٤٠ غرام بروتين،٦٥ غرام كاربPreworkout meal #gymtimidation #motivation Скачать
زود عداتك او زود اوزانك او تدرب لحد الفشل العضلي احسن من ان تبدل كورسك كل شهر #gymtimidation #gym Скачать
خذ مكملات الطاقة (Pre workout) قبل ٤٥دقيقة-ساعة من التمرين، لنتائج افضل. #gymtimidation #food Скачать
وجبتين رئيسية لليوم، كل وحدة ٢٥٠ غرام لحم عجل مع سلطة. يوم الراحة يكون كارب قليل #gymtimidation Скачать
من تنعزم ع الغدا بس انت ملتزم دايت و عايش ع البيض و البتيتة السلك #gymtimidation #نخابرك#دايت#عراقي Скачать
اسبوعين مصاب بكتفي، و صار بيه كورون|، باجر تخلص الاستراحة و نرجع دايت و تمرين.. #دولمه_عراقيه Скачать
اذا تعاني من الاصابات و اوجاع الكتف، استخدم الماكنة لانها اكثر امان #fitness #fitnessinspiration Скачать
وجبات اليوم،٢٥٠ غرام بروتين، ٢٥٠ غرام كارب،٥٥غرام فات #gymtimidation #gym #gym #fitnessinspiration Скачать
اذا تحس العضلة متتفعل بالحركة الاولى، ميل شوية للامام و احضن المسند،و ثبت بالنزول لمدة ثانية او ٢ Скачать
Lat pulloverمن التماربن المهمة لسمك عضلات الظهر،نفذها ببط و صعود تام مع التقليص عند النزول، #gym Скачать
من افضل تمارين الكتف الخلفي، عدل المقعد و اليدات، اجلس بصورة صحيحة و وزن مناسب #gymtimidation Скачать
دائما حاول ان تشوف وقت للتمرين، احيانا نص ساعة بالجم كلش كافية و ما رح تاثر على روتين الحياة #gym Скачать
وجبات اليوم،ما كدرت اكل كل وجباتي لان كنت مشغول بس ضمنت ٢٠٠ غرام بروتين تقريبا مع كمية كارب جيدة Скачать
حاول ان تسند ذراعك الى اقصى حد ممكن، جرب ان تميل شوية و العتلة خليها ان تعبر مستوى الرأس الى اقصى حد Скачать
ارفع العتلة الى مستوى مناسب حتى السيطرة على الحبل تكون سهله.. مع تادية المدى الحركي #gymtimidation Скачать
حاول ان تخلي المدى الحركي لعداتك دائما واسع حتى تحقق انبساط و انقباض عضلي تام و فائدة اكبر.. #gym Скачать
وجبات اليومكانت ٢٣٠٠ سعرة حرارية..250P,220C,45F #gymtimidation #fitnessinspiration #everydayfitness Скачать
شلون تاكل ١٧٠ غرام بروتين باليوم #gymtimidation #fitnessinspiration #everydayfitness #fitness Скачать
البروتين مهم للجسم في بناء الخلايا وترميمها، بما في ذلك بناء العضلات، تكوين الهرمونات والإنزيمات Скачать
لابأس بالغش الحركة خلال اخر عدتين بالسيت للوصول الى مرحلة قبل الفشل العضلي، شرط ان لاتوذي نفسك #gym Скачать
حاول ان تتمرن ببطئ و تركيز للحصول على نتائج افضل#gymtimidation #gymtimidation #fitnessinspiration # Скачать
خلي مسكة الدمبلص تكون بهالاتجاه تفاديا لاصابات الكتف،حاول النزول يكون الى الصدر لتفعيل اكبر #gym Скачать
حاول ان توصل الى مرحلة ما قبل الفشل العضلي للحصول على نتائج جيدة من التمرين #gymtimidation #fitness Скачать
٨٠ كيلو تمرين اكتاف خلفي على جهاز الفراشة #gymtimidation #fitnessinspiration # #fitnessmotivation Скачать
الفرق بين الاغاني الي اسمعها بالبيت و الاغاني الي اسمعها بالجم #gymtimidation #fitnessinspiration #e Скачать
No easy way!!! #gymtimidation #fitnessinspiration #everydayfitness #fitnessmotivation #motivation Скачать
God's plan #gymtimidation #fitnessinspiration #everydayfitness #fitnessmotivation #motivation Скачать
Remember #gymtimidation #fitnessinspiration #everydayfitness #fitnessmotivation #motivation #fitness Скачать
Family is everything #everydayfitness #fitnessinspiration #gymtimidation #fitnessmotivation #self Скачать
Get up and go to the gym #everydayfitness #fitnessinspiration #gymtimidation #fitnessmotivation Скачать
Keep goin'... Never quit. #everydayfitness #fitnessinspiration #gymtimidation #fitnessmotivation # Скачать
We're focused #gym #selfdiscipline #fitness #dailydiscipline #motivation #bodybuilding #workout Скачать
