Канал: Pump Center

Hall of con bola rusa hincado

Hall of con bola rusa hincado

Peso muerto convencional asistido sobre steps

Peso muerto convencional asistido sobre steps

Hip thrust con barra en banco declinado

Hip thrust con barra en banco declinado

Superman invertidos

Superman invertidos

Buenos días en Smith

Buenos días en Smith

Aperturas en peck deck

Aperturas en peck deck

Posterior en peck deck

Posterior en peck deck

Remo sentado supino

Remo sentado supino

Crunches en reversa

Crunches en reversa

Prensa pies arriba enfoque femoral

Prensa pies arriba enfoque femoral

Hack squat

Hack squat

Subidas al cajón con polea

Subidas al cajón con polea

Curl biceps bayesian con mancuerna

Curl biceps bayesian con mancuerna

Remo gironda en polea media

Remo gironda en polea media

Abdominal Slam hincado

Abdominal Slam hincado

Plancha isometrica sobre bola medicinal

Plancha isometrica sobre bola medicinal

Desplante con remo en polea

Desplante con remo en polea

Patada de glúteo en polea media

Patada de glúteo en polea media

Activaciones y movilidad previa

Activaciones y movilidad previa

Abdominales en pareja con bola medicinal

Abdominales en pareja con bola medicinal

Peso muerto con bola rusa asistido

Peso muerto con bola rusa asistido

Renegado asistido

Renegado asistido

Sentadilla Goblet en polea

Sentadilla Goblet en polea

Remo pendlay

Remo pendlay

Remo meadow con pieza T

Remo meadow con pieza T

Press francés cruzado con mancuerna

Press francés cruzado con mancuerna

Peso muerto unilateral

Peso muerto unilateral

Peso muerto Landmine sobre steps

Peso muerto Landmine sobre steps

Sentadilla sumo sobre steps con doble pulso

Sentadilla sumo sobre steps con doble pulso

Hip thrust unilateral

Hip thrust unilateral

Devil press asistido

Devil press asistido

Escaladores sobre step

Escaladores sobre step

Step up con sentadilla boxeo

Step up con sentadilla boxeo

Adducción con bola medicinal

Adducción con bola medicinal

Super squat enfoque glúteo

Super squat enfoque glúteo

Máquina de Hip thrust

Máquina de Hip thrust

Curl biceps bayesian

Curl biceps bayesian

Caminata de granjero

Caminata de granjero

Press pall of en polea

Press pall of en polea

Curl biceps araña con barra Z

Curl biceps araña con barra Z

Hiperextensión lumbar con disco

Hiperextensión lumbar con disco

Pull over en banco polea alta

Pull over en banco polea alta

Plancha reversa

Plancha reversa

Plancha con jumping

Plancha con jumping

Sentadilla toque suelo

Sentadilla toque suelo

Frog pumps con bandq

Frog pumps con bandq

Extensión de triceps unilateral en polea alta

Extensión de triceps unilateral en polea alta

Abs giro sobre bola rusa

Abs giro sobre bola rusa

Gusanos

Gusanos

Subidas al cajón enfoque glúteo

Subidas al cajón enfoque glúteo

Desplante con subida de pie sobre disco

Desplante con subida de pie sobre disco

Elevación frontal hincado con barra pieza T

Elevación frontal hincado con barra pieza T

Remo sentado prono amplio

Remo sentado prono amplio

Jalón al pecho unilateral hincado

Jalón al pecho unilateral hincado

Remo mancuernas juntas en banco inclinado

Remo mancuernas juntas en banco inclinado

Rotación de cadera

Rotación de cadera

Movilidad de cadera

Movilidad de cadera

Hip thrust con barra

Hip thrust con barra

Flexión de biceps en máquina

Flexión de biceps en máquina

Extensión de triceps en máquina

Extensión de triceps en máquina

Curl biceps sentado inclinado

Curl biceps sentado inclinado

Jalón al pecho unilateral sentado

Jalón al pecho unilateral sentado

Push ups inclinados asistidos sobre barra

Push ups inclinados asistidos sobre barra

Adominales encoger piernas

Adominales encoger piernas

Elevaciones laterales con mancuerna a 70°

Elevaciones laterales con mancuerna a 70°

Curl biceps concentrado con mancuerna

Curl biceps concentrado con mancuerna

Remo en T agarre prono

Remo en T agarre prono

Pull over con mancuerna

Pull over con mancuerna

Elevación frontal en polea con mecate

Elevación frontal en polea con mecate

Elevación frontal en polea con barra agarre supino

Elevación frontal en polea con barra agarre supino

Elevación frontal en polea con barra

Elevación frontal en polea con barra

Escaladores en balance

Escaladores en balance

Mini burpee con mancuernas

Mini burpee con mancuernas

Skipping sobre step

Skipping sobre step

Sentadilla sumo con pieza T

Sentadilla sumo con pieza T

Lanzamiento de bola al suelo

Lanzamiento de bola al suelo

Wall ball

Wall ball

Ranas en desplazamiento

Ranas en desplazamiento

Peso muerto sumo (pies abiertos) con barra

Peso muerto sumo (pies abiertos) con barra

Press militar sentado 21 (Bajo a medio (7)-medio a alto(7)- Rango completo (7))

Press militar sentado 21 (Bajo a medio (7)-medio a alto(7)- Rango completo (7))

Puente + press

Puente + press

Sentadilla + boxeo

Sentadilla + boxeo

Press francés con mancuerna inclinado

Press francés con mancuerna inclinado

Extensión triceps trasnuca

Extensión triceps trasnuca

Posterior en polea alta

Posterior en polea alta

Step UP en Smith

Step UP en Smith

8 con bola rusa

8 con bola rusa

Swing americano

Swing americano

Elevación frontal mancuerna I. I. II

Elevación frontal mancuerna I. I. II

Dominadas

Dominadas

Remo vertical en polea baja

Remo vertical en polea baja

Remo unilateral sentado

Remo unilateral sentado

Sentadilla con abducción de pie

Sentadilla con abducción de pie

Desplante unilateral sobre steps

Desplante unilateral sobre steps

Máquina press militar agarre prono

Máquina press militar agarre prono

Máquina press militar agarre frontal

Máquina press militar agarre frontal

Gorilla row I. I. II

Gorilla row I. I. II

Plancha con remo

Plancha con remo

Sentadilla con barra + press frontal

Sentadilla con barra + press frontal

Salto al cajón con burpee

Salto al cajón con burpee

Sentadilla libre con barra

Sentadilla libre con barra

Rack pulls (Lumbar)

Rack pulls (Lumbar)

Pull over polea alta supino

Pull over polea alta supino

Elevación frontal 1/4

Elevación frontal 1/4

Remo con dos mancuernas

Remo con dos mancuernas

Snatch con mancuerna

Snatch con mancuerna

Swing con bola rusa

Swing con bola rusa

Hip thrust con mancuerna y banda de resistencia

Hip thrust con mancuerna y banda de resistencia

Sentadilla libre con mancuernas

Sentadilla libre con mancuernas

Extensión de rodilla unilateral + bilateral

Extensión de rodilla unilateral + bilateral

Flexión de biceps polea mecate

Flexión de biceps polea mecate

Press declinado con mancuerna Supino

Press declinado con mancuerna Supino

Abs balance con bola

Abs balance con bola

Elevaciones laterales sentada

Elevaciones laterales sentada

Elevación frontal con mancuerna

Elevación frontal con mancuerna

Curl bíceps sentado alternado

Curl bíceps sentado alternado

Cuerda de batalla

Cuerda de batalla

Subida cajón más jumping jack

Subida cajón más jumping jack

Desplante con flexión bíceps

Desplante con flexión bíceps

Desplante alternado en Smith

Desplante alternado en Smith

Elevación posterior en banco inclinado pecho en banco

Elevación posterior en banco inclinado pecho en banco

Press militar sentado con barra

Press militar sentado con barra

Desplazamientos sobre steps

Desplazamientos sobre steps

Plancha baja y alta

Plancha baja y alta

Snatch con swing bola rusa

Snatch con swing bola rusa

Sentadilla estática

Sentadilla estática

Frontal squat con barra

Frontal squat con barra

Elevación frontal + lateral

Elevación frontal + lateral

Sentadilla + press militar

Sentadilla + press militar

Vuelta al mundo

Vuelta al mundo

Press militar de pie con mancuerna

Press militar de pie con mancuerna

Elevación lateral en polea baja

Elevación lateral en polea baja

Jumping jacks laterales

Jumping jacks laterales

Sentadilla en silla

Sentadilla en silla

Subida a la grada con sentadilla

Subida a la grada con sentadilla

Lagartijas en la pared

Lagartijas en la pared

Flexión bíceps + militar sentada

Flexión bíceps + militar sentada

Remo unilateral en polea baja

Remo unilateral en polea baja

Sentadilla en smith

Sentadilla en smith

Máquina patada de glúteo

Máquina patada de glúteo

Elevación frontal con barra Z agarre supino

Elevación frontal con barra Z agarre supino

Máquina de fondos tríceps

Máquina de fondos tríceps

Desplante bulgaro

Desplante bulgaro

Remo sentado agarre neutro amplio

Remo sentado agarre neutro amplio

Sentadilla en Hack squat

Sentadilla en Hack squat

Plancha con bola

Plancha con bola

Press inclinado mancuerna

Press inclinado mancuerna

Press declinado con mancuerna

Press declinado con mancuerna

Abs superman

Abs superman

Abs balance con bola

Abs balance con bola

Remo vertical con Barra Z

Remo vertical con Barra Z

Subidas al cajón con mancuernas

Subidas al cajón con mancuernas

Puente unilateral con bola rusa

Puente unilateral con bola rusa

Remo invertido

Remo invertido

Abs bicicleta

Abs bicicleta

Abs crunches en polea alta

Abs crunches en polea alta

Curl bíceps en banco Scott

Curl bíceps en banco Scott

Abs colgado

Abs colgado

Abs russian twist

Abs russian twist

Aperturas en máquina

Aperturas en máquina

Curl bíceps 21

Curl bíceps 21

Curl de biceps con mancuerna

Curl de biceps con mancuerna

Salto al cajón con sentadilla

Salto al cajón con sentadilla

Aducción en máquina

Aducción en máquina

Desplante con subida de pie en Smith

Desplante con subida de pie en Smith

Remo sentado en polea baja

Remo sentado en polea baja

Aperturas en polea baja

Aperturas en polea baja

Aperturas polea media

Aperturas polea media

Aperturas en polea alta

Aperturas en polea alta

Press mancuernas juntas

Press mancuernas juntas

Encogimiento de hombros con mancuerna

Encogimiento de hombros con mancuerna

Encogimiento hombros polea atrás

Encogimiento hombros polea atrás

Curl bíceps máquina scott

Curl bíceps máquina scott

Push ups

Push ups

Press declinado barra

Press declinado barra

Peso muerto con mancuerna

Peso muerto con mancuerna

Remo en T o remo con barra neutrro

Remo en T o remo con barra neutrro

Press francés Barra Z

Press francés Barra Z

Flexión de biceps barra Z

Flexión de biceps barra Z

Press inclinado con barra

Press inclinado con barra

Abs con bola medicinal

Abs con bola medicinal

Fondos propio peso

Fondos propio peso

Desplantes con desplazamiento

Desplantes con desplazamiento

Buenos días con barra

Buenos días con barra

Patada de mula triceps

Patada de mula triceps

Baby push ups

Baby push ups

Remo supino barra

Remo supino barra

Elevación de talones para pantorrilla

Elevación de talones para pantorrilla

Remo prono con barra

Remo prono con barra

Jab con golpe al saco

Jab con golpe al saco

Aperturas inclinadas

Aperturas inclinadas

Pull over con mecate

Pull over con mecate

Desplante con subida de pie

Desplante con subida de pie

Abs de pie con disco

Abs de pie con disco

Press militar barra

Press militar barra

Sentadillas sin peso

Sentadillas sin peso

Skipping

Skipping

Abs boxeo

Abs boxeo

Jalón neutro en polea

Jalón neutro en polea

Extensión cadera unilateral polea baja

Extensión cadera unilateral polea baja