Канал: Mariana Sardelli

Coisas eu faço ao invés de ficar no celular! 😉

Coisas eu faço ao invés de ficar no celular! 😉

Como anda suas PRIORIDADES?

Como anda suas PRIORIDADES?

Transforme seus OMBROS com esses exercícios! 😉

Transforme seus OMBROS com esses exercícios! 😉

Vamos em busca do melhor de nós mesmas? ✨

Vamos em busca do melhor de nós mesmas? ✨

Vem fazer um búlgaro PERFEITO!! 😮‍💨

Vem fazer um búlgaro PERFEITO!! 😮‍💨

Reserve um tempo para si mesma 😉

Reserve um tempo para si mesma 😉

Não se distraia 😉

Não se distraia 😉

Você acha que vai ter resultado sem evoluir no treino? Não meu amor, você não vai não! 😮‍💨

Você acha que vai ter resultado sem evoluir no treino? Não meu amor, você não vai não! 😮‍💨

Pelo que realmente vale lutar 🤍

Pelo que realmente vale lutar 🤍

Esse simples gesto pode transformar seu dia e aumentar seu bem-estar.

Esse simples gesto pode transformar seu dia e aumentar seu bem-estar.

Você vai se priorizar ou vai esperar a vida fazer isso acontecer? 🤔

Você vai se priorizar ou vai esperar a vida fazer isso acontecer? 🤔

Mentalidade positiva com as alunas 😂

Mentalidade positiva com as alunas 😂

VAMO DE GLÚTEO MULHER?

VAMO DE GLÚTEO MULHER?

Sua rotina precisa te fazer bem!

Sua rotina precisa te fazer bem!

Já pensou em mudar seu foco?

Já pensou em mudar seu foco?

Em um mundo de conteúdos rápidos e superficiais, você tem tempo para uma história?

Em um mundo de conteúdos rápidos e superficiais, você tem tempo para uma história?

O que você faz para fugir da sua?

O que você faz para fugir da sua?

Princess tratament e nada menos que isso 🤌🏻

Princess tratament e nada menos que isso 🤌🏻

Desvicie seu cérebro agora

Desvicie seu cérebro agora

Guia corpo dos sonhos parte ll

Guia corpo dos sonhos parte ll

Com certeza você já

Com certeza você já

Agora sua posterior vai sair 🥵

Agora sua posterior vai sair 🥵

Quanto tempo faz?

Quanto tempo faz?

Guia Corpo dos Sonhos parte l

Guia Corpo dos Sonhos parte l

Não consegue ter resultados com seu corpo?

Não consegue ter resultados com seu corpo?

Quando você troca o TENHO pelo QUERO

Quando você troca o TENHO pelo QUERO

Não faça plástica antes de ver esse vídeo

Não faça plástica antes de ver esse vídeo

Isso limpa sua energia diariamente 👇🏻

Isso limpa sua energia diariamente 👇🏻

Geração doente?

Geração doente?

O que não te falam sobre disciplina

O que não te falam sobre disciplina

Você é um ser humano disfuncional?

Você é um ser humano disfuncional?

A maior culpa que você carrega

A maior culpa que você carrega

Viver vs Existir

Viver vs Existir

Vários anos vs várias vezes

Vários anos vs várias vezes

O segredo da meditação é

O segredo da meditação é

Se você acha difícil isso, experimente isso

Se você acha difícil isso, experimente isso

Ela comia e não era fome, era gula

Ela comia e não era fome, era gula

Como ter mais energia definitivamente

Como ter mais energia definitivamente

Porque você deve comemorar seu aniversário

Porque você deve comemorar seu aniversário

Esses alimentos estão destruindo a sua capacidade mental

Esses alimentos estão destruindo a sua capacidade mental

Encontrei o Divino na natureza

Encontrei o Divino na natureza

Por isso você não está feliz

Por isso você não está feliz

Eu faço meditação e…

Eu faço meditação e…

Busque 3 vitórias diárias

Busque 3 vitórias diárias

Pare de repetir os mesmos erros!

Pare de repetir os mesmos erros!

Arrume-se comigo

Arrume-se comigo

3 pilares para ter constância no treino e dieta

3 pilares para ter constância no treino e dieta

Perdedora vs vencedora

Perdedora vs vencedora

Esse alimento constrói muito músculo

Esse alimento constrói muito músculo

Isso que drena a sua energia 🪫

Isso que drena a sua energia 🪫

Desperte sua melhor versão

Desperte sua melhor versão

Como treinar a sua mentalidade

Como treinar a sua mentalidade

A resposta para todas as perguntas

A resposta para todas as perguntas

Voltei a morar com meus pais?

Voltei a morar com meus pais?

Vai DESTRUIR seu abdômen

Vai DESTRUIR seu abdômen

As 6 habilidades mentais que vão te elevar de nível

As 6 habilidades mentais que vão te elevar de nível

Seu problema é o fim de semana?

Seu problema é o fim de semana?

Você faz parte dos 2%?

Você faz parte dos 2%?

Erros vs Acertos Academia

Erros vs Acertos Academia

O que vou fazer para ganhar massa muscular e perder gordura em 2024

O que vou fazer para ganhar massa muscular e perder gordura em 2024

Projeto EMAGRECER A MAMIS

Projeto EMAGRECER A MAMIS

Porque eu parei de beber café e você deveria

Porque eu parei de beber café e você deveria

Mantras Poderosos para Remover Energia Negativa e Bloqueios, Atrair Prosperidade, Paz e Amor.

Mantras Poderosos para Remover Energia Negativa e Bloqueios, Atrair Prosperidade, Paz e Amor.

Mantras Poderosos para Remover Energia Negativa e Bloqueios, Atrair Prosperidade, Paz e Amor.

Mantras Poderosos para Remover Energia Negativa e Bloqueios, Atrair Prosperidade, Paz e Amor.

Não é só sobre arrumar seu guarda roupa ‼️

Não é só sobre arrumar seu guarda roupa ‼️

Nunca mais erre na dieta

Nunca mais erre na dieta

Agachamento é Meditação

Agachamento é Meditação

E se não houver outra vida?

E se não houver outra vida?

A verdade sobre definição muscular

A verdade sobre definição muscular

Vai acontecer

Vai acontecer

Perca meio kg por semana 👇🏻

Perca meio kg por semana 👇🏻

Quando você ama o que tem

Quando você ama o que tem

O que não te disseram sobre disciplina

O que não te disseram sobre disciplina

Melhores exercícios glúteo

Melhores exercícios glúteo

10kg de massa muscular em 1 ano

10kg de massa muscular em 1 ano

Sua jornada não é

Sua jornada não é

VAI MUDAR SEU GLÚTEO! 😱

VAI MUDAR SEU GLÚTEO! 😱

Carga vs Amplitute

Carga vs Amplitute

Aqui não tem espaço para:

Aqui não tem espaço para:

Treinar não vai te deixar com um corpo bonito

Treinar não vai te deixar com um corpo bonito

Minha rotina de exercícios

Minha rotina de exercícios

Você está vivendo ou apenas existindo?

Você está vivendo ou apenas existindo?

Como ter uma rotina equilibrada?

Como ter uma rotina equilibrada?

Ectomorfa, isso vai mudar TUDO.

Ectomorfa, isso vai mudar TUDO.

Desafio da mobilidade - Será que você tem?

Desafio da mobilidade - Será que você tem?

4 apoios flexionada vs estendida

4 apoios flexionada vs estendida

4 exercícios de mobilidade para melhorar seu agachamento

4 exercícios de mobilidade para melhorar seu agachamento

A única coisa que deve controlar

A única coisa que deve controlar

Não se esqueça:

Não se esqueça:

É por isso que seu glúteo não cresce!

É por isso que seu glúteo não cresce!

Diga Adeus ao Desânimo 🤌🏻

Diga Adeus ao Desânimo 🤌🏻

Experimenta meu treino de braço 🤫

Experimenta meu treino de braço 🤫

Não tome anabolizantes antes de ver esse vídeo.

Não tome anabolizantes antes de ver esse vídeo.

Fazendo o que ninguém pode fazer por mim….

Fazendo o que ninguém pode fazer por mim….

7 motivos pelos quais você VOCÊ não está bem

7 motivos pelos quais você VOCÊ não está bem

Quando o treino tá uma merd@, mas…

Quando o treino tá uma merd@, mas…

6 Melhores Alimentos para Ganhar Massa Muscular

6 Melhores Alimentos para Ganhar Massa Muscular

Tríceps no Banco - Execução Exercício - Consultoria On-line PERFOFMAH

Tríceps no Banco - Execução Exercício - Consultoria On-line PERFOFMAH

Qual a posição certa da cabeça nos exercícios?

Qual a posição certa da cabeça nos exercícios?

Não consigo comer no café da manhã vs Emagrecimento

Não consigo comer no café da manhã vs Emagrecimento

Como saber se eu ganhei massa e pedi gordura sem fazer uma avaliação física

Como saber se eu ganhei massa e pedi gordura sem fazer uma avaliação física

Como ter o abdômen definido

Como ter o abdômen definido

A alimentação é 80% do seu resultado.

A alimentação é 80% do seu resultado.

PERSONAL que indica BOMBA 🙄

PERSONAL que indica BOMBA 🙄

Abdominal Infra Alternado no Banco Declinado - Execução Exercício

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Tem que tomar creatina e whey de FDS? 🧐

Tem que tomar creatina e whey de FDS? 🧐

Como vai funcionar o desafio Desintoxic(AÇÃO) ?

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Acordar Cansada e Desanimada - Desafio Desintoxic(AÇÃO)

Acordar Cansada e Desanimada - Desafio Desintoxic(AÇÃO)

Se você acorda cansada… 😔

Se você acorda cansada… 😔

Minha experiência com a Emma Colchões

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Treino de Costas 🥵

Treino de Costas 🥵

8 Incríveis motivos porque toda mulher deveria fazer Terapia

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Sissy - Execução Exercício (consultoria on-line PERFORMAH)

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Quando vou no supermercado focada

Quando vou no supermercado focada

Quadro dos sonhos para 2023 - Criando o Meu e Como fazer

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Tríceps Francês - Execução Exercício

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Treino de Tríceps!

Treino de Tríceps!

Essa dica vai mudar seu glúteo pra sempre! 😱

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AYAHUASCA - Minha Experiência

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Acabando com a insônia em 5 passos

Acabando com a insônia em 5 passos

Nunca mais erre no Stiff

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Bolo de Caneca Fit Gostoso 🤤

Bolo de Caneca Fit Gostoso 🤤

Elevação Frontal - Execução Exercício

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A verdade é que você não quer tanto assim 👀

A verdade é que você não quer tanto assim 👀

Beber água não sede!! 😯

Beber água não sede!! 😯

A dor na lombar passa na hora!!! 😱

A dor na lombar passa na hora!!! 😱

E por isso que coisas ruins acontecem com você!

E por isso que coisas ruins acontecem com você!

Tudo que está dentro está fora

Tudo que está dentro está fora

Quando tô de dieta e alguém me oferece um doce

Quando tô de dieta e alguém me oferece um doce

Café da manhã saudável e gostoso !

Café da manhã saudável e gostoso !

Experimenta meu treino de braço 👀

Experimenta meu treino de braço 👀

A verdade sobre o Vaccum 👀

A verdade sobre o Vaccum 👀

Elástico no agachamento 👀

Elástico no agachamento 👀

Como escolher seu whey!

Como escolher seu whey!

Emagrecimento e Hipertrofia pra quem aguenta (live)🫠

Emagrecimento e Hipertrofia pra quem aguenta (live)🫠

Juliana, menos 18 kg em 5 meses!

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Se você quer resultados….

Se você quer resultados….

Como Emagrecer em 2023

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Quando estiver triste….

Quando estiver triste….

Elevação Superior - Execução Exercício

Elevação Superior - Execução Exercício

Quando a aluna pergunta….

Quando a aluna pergunta….

Minha conta com 32 MIL SEGUIDORES foi hackeada!

Minha conta com 32 MIL SEGUIDORES foi hackeada!

Hipercalórico ou mais comida?

Hipercalórico ou mais comida?

Fica cada dia mais complicado pra quem não gosta de mim 🤣

Fica cada dia mais complicado pra quem não gosta de mim 🤣

Como serão seus últimos 10 anos?

Como serão seus últimos 10 anos?

Parei de treinar por 15 dias e esse foi o resultado 😭

Parei de treinar por 15 dias e esse foi o resultado 😭

Abdominal Bicicleta- Execução (Consultoria On-line PERFORMAH)

Abdominal Bicicleta- Execução (Consultoria On-line PERFORMAH)

Como Ter o Corpo dos Sonhos

Como Ter o Corpo dos Sonhos

Como Isso Vai te aproximar do Corpo que Você quer

Como Isso Vai te aproximar do Corpo que Você quer

Por que algumas pessoas tem resultados e outras não?

Por que algumas pessoas tem resultados e outras não?

Tô viciada nessa tapioca crocante 😍

Tô viciada nessa tapioca crocante 😍

Meu Treino de Braço 🥵

Meu Treino de Braço 🥵

Insistência - Execução (Consultoria On-line PERFORMAH)

Insistência - Execução (Consultoria On-line PERFORMAH)

10 passos para Conquistar o Corpo dos Seus Sonhos para Sempre

10 passos para Conquistar o Corpo dos Seus Sonhos para Sempre

Remada Unilateral - Execução Exercício Correta

Remada Unilateral - Execução Exercício Correta

Cuidado com esse trapézio, mulher!

Cuidado com esse trapézio, mulher!

Tudo que eu como em um dia para ganhar massa muscular

Tudo que eu como em um dia para ganhar massa muscular

VLOG - Um Domingo Comigo

VLOG - Um Domingo Comigo

Na pessoa tão pequena…

Na pessoa tão pequena…

Conquiste o Corpo do Futuro através do Triângulo Forte

Conquiste o Corpo do Futuro através do Triângulo Forte

Eu tenho problema mas eu tenho bunda!

Eu tenho problema mas eu tenho bunda!

Os 7 Piores ERROS do seu Treino 😰

Os 7 Piores ERROS do seu Treino 😰

Dropset - O que é e Como Fazer

Dropset - O que é e Como Fazer

Melhores Exercícios para Fazer em Qualquer Lugar e Trabalhar o Corpo inteiro

Melhores Exercícios para Fazer em Qualquer Lugar e Trabalhar o Corpo inteiro

Reprogramação Mental Para Corpo e Saúde

Reprogramação Mental Para Corpo e Saúde

Treinar não vai deixar só seu corpo mais bonito…

Treinar não vai deixar só seu corpo mais bonito…

Quando a gente treina…

Quando a gente treina…

Remada Baixa Aberta - Execução Exercício

Remada Baixa Aberta - Execução Exercício

Vc não tá cansada porque tá trabalhando demais!

Vc não tá cansada porque tá trabalhando demais!

Como Vencer o Medo de Uma Vez por Todas

Como Vencer o Medo de Uma Vez por Todas

Dor nas costas ao limpar a casa

Dor nas costas ao limpar a casa

Rest Pause - Como Fazer

Rest Pause - Como Fazer

Meu treino de membros superiores 😮‍💨💪🏻

Meu treino de membros superiores 😮‍💨💪🏻

Como se Tornar uma Personal Trainer de Sucesso

Como se Tornar uma Personal Trainer de Sucesso

Eu e quem? Hahahaha

Eu e quem? Hahahaha

Marmitas Fitness Para a Semana

Marmitas Fitness Para a Semana

Da Elite ao Passar Doença 😂

Da Elite ao Passar Doença 😂

Seu PALADAR é AJUSTÁVEL. Você não vai sofrer pra sempre!

Seu PALADAR é AJUSTÁVEL. Você não vai sofrer pra sempre!

Ayahuasca: Minha Quarta e Quinta Experiência com a Sagrada Medicina

Ayahuasca: Minha Quarta e Quinta Experiência com a Sagrada Medicina

FST7 - O que é e Como Fazer

FST7 - O que é e Como Fazer

O exercício que eu mais amo e o que eu mais odeio 🤣

O exercício que eu mais amo e o que eu mais odeio 🤣

Quer perder peso?

Quer perder peso?

Remada Baixa Supinada - Execução Exercício

Remada Baixa Supinada - Execução Exercício

Ritual Para Dormir e Acordar Bem 👊🏻

Ritual Para Dormir e Acordar Bem 👊🏻

Meu Treino de Membros Inferiores com Foco em Glúteo 🔥

Meu Treino de Membros Inferiores com Foco em Glúteo 🔥

Quando nada mais tira seu equilíbrio

Quando nada mais tira seu equilíbrio

Elevação Pélvica na Bola - Execução Exercício

Elevação Pélvica na Bola - Execução Exercício

As duas formas de fazer o sumô que ninguém te conta 🙊

As duas formas de fazer o sumô que ninguém te conta 🙊

E a frase do dia é:

E a frase do dia é:

Panturrilha Sentado Solear - Execução Exercício

Panturrilha Sentado Solear - Execução Exercício

9 Motivos para Morar Sozinha

9 Motivos para Morar Sozinha

Cookie Proteico Delicioso (que vai te ajudar com a vontade de comer doce)

Cookie Proteico Delicioso (que vai te ajudar com a vontade de comer doce)

SuperSet - O que é e Como Fazer

SuperSet - O que é e Como Fazer

Como Esquecer seu Ex Namorado de Uma Vez por Todas

Como Esquecer seu Ex Namorado de Uma Vez por Todas

Não aguentei, trago verdades 😂😂😂😂😂😂

Não aguentei, trago verdades 😂😂😂😂😂😂

Se você soubesse da importância desse tempo, não deixaria tanto ele para depois ☀️🧡

Se você soubesse da importância desse tempo, não deixaria tanto ele para depois ☀️🧡

Biset - O que é e Como Fazer

Biset - O que é e Como Fazer

Eu não sou contra nem a favor muito pelo contrário

Eu não sou contra nem a favor muito pelo contrário

Minha divisão de treino atualmente pra quem sempre me pergunta!☺️

Minha divisão de treino atualmente pra quem sempre me pergunta!☺️

Treino Rápido e Eficiente (full body)

Treino Rápido e Eficiente (full body)