Канал: M Fitness

Составление питания Шаг № 1

Составление питания Шаг № 1

ТТ 2020 Неделя 2

ТТ 2020 Неделя 2

Разгибание ног с лентой

Разгибание ног с лентой

Упражнение Лодочка

Упражнение Лодочка

Тяга ленты сидя

Тяга ленты сидя

Отжимания с колен

Отжимания с колен

Румынская тяга с лентой

Румынская тяга с лентой

Сгибания на бицепс с лентой

Сгибания на бицепс с лентой

Тяга ленты в наклоне

Тяга ленты в наклоне

Бабочка с лентой

Бабочка с лентой

Разгибание на трицепс с лентой

Разгибание на трицепс с лентой

Тяга Рейдера

Тяга Рейдера

Тренировка в день рождения. 45 лет

Тренировка в день рождения. 45 лет

Зашаги на тумбу

Зашаги на тумбу

Зашаги на степ платформу с выносом колена

Зашаги на степ платформу с выносом колена

Жим штанги сидя

Жим штанги сидя

Подтягивания в гравитроне

Подтягивания в гравитроне

Подтягивания с резиновой лентой

Подтягивания с резиновой лентой

Жим штанги стоя Армейский жим

Жим штанги стоя Армейский жим

Растяжка мышц спины.

Растяжка мышц спины.

Боксерский швунг с блином и грифом

Боксерский швунг с блином и грифом

Подтягивания

Подтягивания

Упражнение Гудмонинг

Упражнение Гудмонинг

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя

Составление первого тренировочного плана

Составление первого тренировочного плана

MF

Бицепс на скамье Скотта

Бицепс на скамье Скотта

Румынская тяга

Румынская тяга

Разведение гантелей лёжа

Разведение гантелей лёжа

Жим лёжа с резиновыми лентами

Жим лёжа с резиновыми лентами

Жим гантелей лёжа

Жим гантелей лёжа

Жим платформы

Жим платформы

Прорабатываем пресс

Прорабатываем пресс

Бабочка

Бабочка

Разгибание на трицепс в кроссовере

Разгибание на трицепс в кроссовере

Приседания со штангой на спине

Приседания со штангой на спине

Шаги выпадами

Шаги выпадами

Французский жим штангой лёжа

Французский жим штангой лёжа

Французский жим гантелями лёжа

Французский жим гантелями лёжа

Упражнение Россомаха

Упражнение Россомаха

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Тяга нижнего блока

Тяга нижнего блока

Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне

Тяга верхнего блока

Тяга верхнего блока

Трицепс Разгибание с гантелей в наклоне

Трицепс Разгибание с гантелей в наклоне

Толчок со стоек

Толчок со стоек

Толчок ногой в тренажере

Толчок ногой в тренажере

Становая тяга

Становая тяга

Сгибание ног в тренажере

Сгибание ног в тренажере

Сведение | разведение ног в тренажере

Сведение | разведение ног в тренажере

Сведение рук в кроссовере

Сведение рук в кроссовере

Разминка

Разминка

Разгибание ног в тренажере

Разгибание ног в тренажере

Бицепс штангой стоя

Бицепс штангой стоя

Бицепс в кроссовере

Бицепс в кроссовере

Ягодичный мост

Ягодичный мост

Присед с колен в Смитте

Присед с колен в Смитте

Присед в яму с гантелей/гирей

Присед в яму с гантелей/гирей

Плиометрические отжимания

Плиометрические отжимания

Обратная бабочка

Обратная бабочка

Махи гантелями вперед

Махи гантелями вперед

Махи гантелями в стороны

Махи гантелями в стороны

Махи гантелями в наклоне

Махи гантелями в наклоне

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия

Изометрический жим

Изометрический жим

Концентрированные сгибания на бицепс

Концентрированные сгибания на бицепс

Жим штанги Лёжа

Жим штанги Лёжа

Жим узким хватом

Жим узким хватом

Жим средним хватом

Жим средним хватом

Жим Арнольда

Жим Арнольда

Гиперэкстензия со скругленной спиной

Гиперэкстензия со скругленной спиной

Выпады с гантелями вперед

Выпады с гантелями вперед

Выпады назад

Выпады назад