Канал: Cossack Squad

Jak SCHUDNĄĆ z BRZUCHA? Nie uwierzysz, że to takie proste!

Jak SCHUDNĄĆ z BRZUCHA? Nie uwierzysz, że to takie proste!

Ile kalorii jeść na MASIE? Jak rozłożyć makroskładniki pod mase?

Ile kalorii jeść na MASIE? Jak rozłożyć makroskładniki pod mase?

Ile jeść kalorii na redukcji? Jak SAMEMU to obliczyć?

Ile jeść kalorii na redukcji? Jak SAMEMU to obliczyć?

Jak samodzielnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Ile jeść kalorii?

Jak samodzielnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Ile jeść kalorii?

Jak ROZBUDOWAĆ mięśnie? - Co robić i jak się regenerują?

Jak ROZBUDOWAĆ mięśnie? - Co robić i jak się regenerują?

Jak rosną mięśnie? - Od komórki do mięśnia

Jak rosną mięśnie? - Od komórki do mięśnia

RIR/RPE - czyli o CIĘŻKOŚCI serii na siłowni

RIR/RPE - czyli o CIĘŻKOŚCI serii na siłowni

Musisz to sprawdzić! - Czy twój POŚLADEK jest AKTYWNY?

Musisz to sprawdzić! - Czy twój POŚLADEK jest AKTYWNY?

ŁOKIEĆ TENISISTY - Możesz go spowodować na SIŁOWNI?! Zmień te rzeczy!

ŁOKIEĆ TENISISTY - Możesz go spowodować na SIŁOWNI?! Zmień te rzeczy!

WZNOSY NÓG - Zacznij robić to wreszcie DOBRZE!

WZNOSY NÓG - Zacznij robić to wreszcie DOBRZE!

Dlaczego nie skaczemy jak KANGURY? - Energia sprężystości

Dlaczego nie skaczemy jak KANGURY? - Energia sprężystości

TEMPO RUCHU - wszystko co MUSISZ o nim wiedzieć!

TEMPO RUCHU - wszystko co MUSISZ o nim wiedzieć!

Oceniam TRENING Mateusza KANIOWSKIEGO

Oceniam TRENING Mateusza KANIOWSKIEGO

ROLOWANIE STOPY - zacznij to robić, jeśli boli cię stopa.

ROLOWANIE STOPY - zacznij to robić, jeśli boli cię stopa.

NAJGORSZA maszyna na SIŁOWNI! NIGDY tego NIE RÓB!!! - Spięcia brzucha na maszynie siedząc

NAJGORSZA maszyna na SIŁOWNI! NIGDY tego NIE RÓB!!! - Spięcia brzucha na maszynie siedząc

RÓB te ćwiczenia, jeśli chcesz PRZESTAĆ się GARBIĆ! + Jak temu zapobiec?

RÓB te ćwiczenia, jeśli chcesz PRZESTAĆ się GARBIĆ! + Jak temu zapobiec?

NIGDY więcej - NIE RÓB BRZUSZKÓW!

NIGDY więcej - NIE RÓB BRZUSZKÓW!

Tego NIE MOBILIZUJ! Zadbaj o swój KRĘGOSŁUP.

Tego NIE MOBILIZUJ! Zadbaj o swój KRĘGOSŁUP.

Trening EMS - czyli o tym, jak CIĘ OSZUKUJĄ?!

Trening EMS - czyli o tym, jak CIĘ OSZUKUJĄ?!

STABILIZACJA w TRENINGU - hipertrofia a stabilność.

STABILIZACJA w TRENINGU - hipertrofia a stabilność.

NIE dla ZAJĘĆ FITNESS - Zacznij trenować efektywnie!

NIE dla ZAJĘĆ FITNESS - Zacznij trenować efektywnie!

Jak PROGRESOWAĆ na SIŁOWNI? Periodyzacja treningowa.

Jak PROGRESOWAĆ na SIŁOWNI? Periodyzacja treningowa.

Jak ułożyć DOBRY PLAN TRENINGOWY?

Jak ułożyć DOBRY PLAN TRENINGOWY?

Kiedy robić CARDIO? WIECZOREM NIE DZIAŁA? - „Korepetycje u Burneiki”

Kiedy robić CARDIO? WIECZOREM NIE DZIAŁA? - „Korepetycje u Burneiki”

ILE SERII wykonywać na SIŁOWNI?

ILE SERII wykonywać na SIŁOWNI?

Oceniam PLAN TRENINGOWY Natana Marconia

Oceniam PLAN TRENINGOWY Natana Marconia

Spraw, żeby twój TRENING był SKUTECZNY! Nie TRENUJ za DUŻO.

Spraw, żeby twój TRENING był SKUTECZNY! Nie TRENUJ za DUŻO.

Jest NAJWAŻNIEJSZA w twoim TRENINGU! OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA - Czym jest i jak ją liczyć??

Jest NAJWAŻNIEJSZA w twoim TRENINGU! OBJĘTOŚĆ TRENINGOWA - Czym jest i jak ją liczyć??

Kawa ZABIJA?! KAWA I KOFEINA w sporcie. Plusy i minusy jej spożycia.

Kawa ZABIJA?! KAWA I KOFEINA w sporcie. Plusy i minusy jej spożycia.

SPRAWDŹ czy twój TRENING zawiera te PARAMETRY?! Jak rozpoznać DOBRY PLAN TRENINGOWY?

SPRAWDŹ czy twój TRENING zawiera te PARAMETRY?! Jak rozpoznać DOBRY PLAN TRENINGOWY?

ĆWICZENIA NA MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI | POPRAW SWOJĄ D*PE - 4/4

ĆWICZENIA NA MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI | POPRAW SWOJĄ D*PE - 4/4

ĆWICZENIA NA GÓRĘ POŚLADKA | POPRAW SWOJĄ D*PE - 3/4

ĆWICZENIA NA GÓRĘ POŚLADKA | POPRAW SWOJĄ D*PE - 3/4

ĆWICZENIA NA ŚRODEK POŚLADKA | POPRAW SWOJĄ D*PE - 2/4

ĆWICZENIA NA ŚRODEK POŚLADKA | POPRAW SWOJĄ D*PE - 2/4

ĆWICZENIA NA DÓŁ POŚLADKA | POPRAW SWOJĄ D*PE - 1/4

ĆWICZENIA NA DÓŁ POŚLADKA | POPRAW SWOJĄ D*PE - 1/4

MONSTER WALK - Zacznij robić to DOBRZE!

MONSTER WALK - Zacznij robić to DOBRZE!

NIE TRENUJ NA BOSU! *stabilizacja na niestabilnym podłożu*

NIE TRENUJ NA BOSU! stabilizacja na niestabilnym podłożu

NAJGORSZA maszyna na SIŁOWNI! NIGDY tego NIE RÓB!!! - Odwodzenie nóg na maszynie siedząc

NAJGORSZA maszyna na SIŁOWNI! NIGDY tego NIE RÓB!!! - Odwodzenie nóg na maszynie siedząc

ŚMIERĆ w SAUNIE?! Kiedy chodzić do sauny?

ŚMIERĆ w SAUNIE?! Kiedy chodzić do sauny?

ROLOWANIE - Przestań robić to ŹLE!

ROLOWANIE - Przestań robić to ŹLE!