ฟอร์มการวิ่ง โดยไม่ต้องพยายามแทงเข่าหรือยกเข่า ให้มันแทงเข่าไปเองหรือแทงเข่าให้น้อยที่สุด แค่ถีบหลัง Скачать
5K Workout No.1️⃣ 5 x 1KM (90 sec Rest) at 5KM Pace Into 4 x 400m (60 sec Rest) เพิ่มเติมในคอมเม้นท์ Скачать
