Канал: Алиса Тейлор

Молодильная тарелка из 4-х ингредиентов

Молодильная тарелка из 4-х ингредиентов

Не допускаем прогиба в пояснице

Не допускаем прогиба в пояснице

Мы сделаем сейчас 8 раз

Мы сделаем сейчас 8 раз

ЕШЬ СТРОЙНЕЙ МОЛОДЕЙ. Показываю свой холодильник

ЕШЬ СТРОЙНЕЙ МОЛОДЕЙ. Показываю свой холодильник

Опирайтесь на внешнюю часть стопы

Опирайтесь на внешнюю часть стопы

Постарайтесь раскрывать бедра подконтрольно

Постарайтесь раскрывать бедра подконтрольно

Мы будем раскрывать бедра наружу

Мы будем раскрывать бедра наружу

Потянитесь макушкой вверх

Потянитесь макушкой вверх

И теперь мы сделаем упражнение на...

И теперь мы сделаем упражнение на...

Эластичность внутренней поверхности бедра

Эластичность внутренней поверхности бедра

Вдох и 4 и еще 2 повторения

Вдох и 4 и еще 2 повторения

Наверняка многие из вас уже прочувствовали мышцы промежности

Наверняка многие из вас уже прочувствовали мышцы промежности

Так ли вредна молочка? 🥛

Так ли вредна молочка? 🥛

И начинаем раскрывать грудную клетку

И начинаем раскрывать грудную клетку

Вдох и выдох 2

Вдох и выдох 2

Теперь то же самое выполняем с противоположной стороны

Теперь то же самое выполняем с противоположной стороны

И 5 заключительный раз и 6

И 5 заключительный раз и 6

Мой любимый салат из свеклы, который готовлю во всех странах мира ❤️

Мой любимый салат из свеклы, который готовлю во всех странах мира ❤️

И выдох вернулись обратно

И выдох вернулись обратно

Стараемся коснуться пола левой лопаткой

Стараемся коснуться пола левой лопаткой

Готовим домашний творог

Готовим домашний творог

Это позволит нам усилить не только гибкость поз

Это позволит нам усилить не только гибкость поз

Вместе со мной делаем 6 раз

Вместе со мной делаем 6 раз

Такие сырники вы не пробовали 😋

Такие сырники вы не пробовали 😋

И сейчас мы будем раскрывать грудную клетку

И сейчас мы будем раскрывать грудную клетку

Взяли мячик и вставили его в бедра

Взяли мячик и вставили его в бедра

Каблуки - это красиво и ГРЯЗНО…

Каблуки - это красиво и ГРЯЗНО…

На выдохе нога - пять

На выдохе нога - пять

Сейчас берем мячик и переворачиваемся на правую

Сейчас берем мячик и переворачиваемся на правую

Идеальный десерт при ПМС

Идеальный десерт при ПМС

И затем опускаем ногу вниз

И затем опускаем ногу вниз

Надавливаем левой ногой в пол

Надавливаем левой ногой в пол

Почему меня узнают во всех аэропортах?

Почему меня узнают во всех аэропортах?

Шесть-семь и восемь отлично

Шесть-семь и восемь отлично

Теперь мы перевернемся на другую сторону

Теперь мы перевернемся на другую сторону

А вы пробовали дуриан? Как вам на вкус?

А вы пробовали дуриан? Как вам на вкус?

Возврат давим правой ногой в пол

Возврат давим правой ногой в пол

Очень плавное движение

Очень плавное движение

ТОП-3, помогающие вашему мужчине больше зарабатывать

ТОП-3, помогающие вашему мужчине больше зарабатывать

Приподнимается от давления нижней ноги в пол

Приподнимается от давления нижней ноги в пол

Представьте что ваша нижняя нога очень тяжелая

Представьте что ваша нижняя нога очень тяжелая

Здесь очень важны некоторые нюансы

Здесь очень важны некоторые нюансы

Следующее упражнение называется ракушка

Следующее упражнение называется ракушка

Три-два-один 6

Три-два-один 6

И еще два раза

И еще два раза

Ощутите мышцы промежности

Ощутите мышцы промежности

Подняли таз три-два-один

Подняли таз три-два-один

В момент того как вы поднимаете таз наверх

В момент того как вы поднимаете таз наверх

Вместе выполним сейчас 8 повторений

Вместе выполним сейчас 8 повторений

И приподнимайте таз наверх

И приподнимайте таз наверх

С выдохом плавно опустите таз обратно вниз

С выдохом плавно опустите таз обратно вниз

Макушкой вытягиваемся чтобы шея была длинной

Макушкой вытягиваемся чтобы шея была длинной

Вставляем мячик в бедра

Вставляем мячик в бедра

Приступим скорее к тренировке по укреплению мышц промежности

Приступим скорее к тренировке по укреплению мышц промежности

Для тренировки понадобится мягкий мяч

Для тренировки понадобится мягкий мяч

Вы восстанавливаете глубинную мышечную цепочку

Вы восстанавливаете глубинную мышечную цепочку

Система помогла уже более 6000 женщин

Система помогла уже более 6000 женщин

Укреплять глубокие мышцы живота

Укреплять глубокие мышцы живота

Достижение долгосрочных результатов

Достижение долгосрочных результатов

Вам обязательно нужно укреплять...

Вам обязательно нужно укреплять...

Если у вас есть двойной подбородок

Если у вас есть двойной подбородок

Внутренняя поверхность бедра мышцы тазового дна

Внутренняя поверхность бедра мышцы тазового дна

Обтягивающая одежда и никаких ежедневок

Обтягивающая одежда и никаких ежедневок

Мышцы эластичны у вас упругие ягодицы

Мышцы эластичны у вас упругие ягодицы

Если у вас здоровое стройное тело

Если у вас здоровое стройное тело

Мышцы укорачиваются перенапрягаются

Мышцы укорачиваются перенапрягаются

Когда вы не работаете с дыхательной диафрагмой и глубокими мышцами живота

Когда вы не работаете с дыхательной диафрагмой и глубокими мышцами живота

Нужна полная работа с телом

Нужна полная работа с телом

Когда вы регулярно сжимаете влагалище делая Кегеля

Когда вы регулярно сжимаете влагалище делая Кегеля

Жжение и боль в области ануса и промежности

Жжение и боль в области ануса и промежности

И боли в пояснице и тазобедренных суставах

И боли в пояснице и тазобедренных суставах

Почему Кегель ненадолго помогает

Почему Кегель ненадолго помогает

Хотя вы скручиваетесь на пресс

Хотя вы скручиваетесь на пресс

Для тех кто рожал и ни разу не выполнял упражнения для глубоких мышц живота

Для тех кто рожал и ни разу не выполнял упражнения для глубоких мышц живота

Полезные и эффективные упражнения для мышц промежности

Полезные и эффективные упражнения для мышц промежности

Почему женщины занимаясь мышцами промежности молодеют на 10-15 лет

Почему женщины занимаясь мышцами промежности молодеют на 10-15 лет

Почему упражнения Кегеля опасны для здоровья

Почему упражнения Кегеля опасны для здоровья

КЕГЕЛЬ опасен! Три основных упражнения для мышц тазового дна

КЕГЕЛЬ опасен! Три основных упражнения для мышц тазового дна

ПОЗА КРЕВЕТКИ при работе - знакомо❓

ПОЗА КРЕВЕТКИ при работе - знакомо❓

Кегель НЕ НУЖЕН, когда есть это упражнение🔥

Кегель НЕ НУЖЕН, когда есть это упражнение🔥

Простые упражнения для WOW ЭФФЕКТА 🔥

Простые упражнения для WOW ЭФФЕКТА 🔥

Это упражнение НУЖНО всем!

Это упражнение НУЖНО всем!

Как РАЗБЛОКИРОВАТЬ спину ‼️

Как РАЗБЛОКИРОВАТЬ спину ‼️

Планка может быть ОПАСНА ⁉️

Планка может быть ОПАСНА ⁉️

Как ОДНО упражнение прокачает ВСЁ ТЕЛО?

Как ОДНО упражнение прокачает ВСЁ ТЕЛО?

Что может быть ЛУЧШЕ КЕГЕЛЯ?😱

Что может быть ЛУЧШЕ КЕГЕЛЯ?😱

Не делай ТАК, если хочешь избавиться от домика на животе ‼️

Не делай ТАК, если хочешь избавиться от домика на животе ‼️

ВМЕСТО КЕГЕЛЯ 🔥

ВМЕСТО КЕГЕЛЯ 🔥

ДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО ‼️

ДЕЛАЙ ПРАВИЛЬНО ‼️

Избавься от фартука внизу живота за 15 мин🔥

Избавься от фартука внизу живота за 15 мин🔥

Телефон портит твою осанку⁉️Это действительно так…

Телефон портит твою осанку⁉️Это действительно так…

Упражнение, которое “вылечит” твою сутулость за 15 минут 🔥

Упражнение, которое “вылечит” твою сутулость за 15 минут 🔥

Чтобы их убрать занимайтесь комплексно

Чтобы их убрать занимайтесь комплексно

Вас не узнают по фото в паспорте 🤩

Вас не узнают по фото в паспорте 🤩

Этим вы можете себе навредить

Этим вы можете себе навредить

Если от упражнений вы чувствуете дискомфорт

Если от упражнений вы чувствуете дискомфорт

И выдох четвертый

И выдох четвертый

Выдох смотрим на пупок

Выдох смотрим на пупок

Всего ОДНО упражнение сделает интимную жизнь ярче, а Вас - счастливее 🔥

Всего ОДНО упражнение сделает интимную жизнь ярче, а Вас - счастливее 🔥

Соедините руки в замок

Соедините руки в замок

Макушка тянется вверх...выдох

Макушка тянется вверх...выдох

И затем раскройте грудную клетку

И затем раскройте грудную клетку

Стопы на ширине таза

Стопы на ширине таза

Толкаем стену левой рукой

Толкаем стену левой рукой

Нас ждет заключительное упражнение против холки

Нас ждет заключительное упражнение против холки

Шея длинная плечи направлены вниз

Шея длинная плечи направлены вниз

Ощутите что у вас как будто эластичная резинка

Ощутите что у вас как будто эластичная резинка

Правую сторону ставим впереди

Правую сторону ставим впереди

Макушка тянется вверх шея длинная

Макушка тянется вверх шея длинная

Наверняка вы уже...

Наверняка вы уже...

Сейчас меняем сторону

Сейчас меняем сторону

Состояние счастливой женщины приходит, когда…

Состояние счастливой женщины приходит, когда…

Давим в стену вдох

Давим в стену вдох

Вдох и выдох возвращаемся три...

Вдох и выдох возвращаемся три...

На выдохе возвращаемся обратно

На выдохе возвращаемся обратно

Раскрываем грудную клетку на вдоху

Раскрываем грудную клетку на вдоху

Пальцы лежат на стене

Пальцы лежат на стене

Макушкой тянемся вверх плечи вниз

Макушкой тянемся вверх плечи вниз

Мы остаемся у стены

Мы остаемся у стены

И заключительный раз

И заключительный раз

Сильно локти натягивайте вниз

Сильно локти натягивайте вниз

Одновременно локти идут вниз

Одновременно локти идут вниз

Макушка вытягивается а шея становится длинной-длинной

Макушка вытягивается а шея становится длинной-длинной

Возвращаем обратно

Возвращаем обратно

Снова поднимаем руки наверх

Снова поднимаем руки наверх

Начинаем скользить ладонями

Начинаем скользить ладонями

Состояние счастливой женщины приходит, когда….

Состояние счастливой женщины приходит, когда….

Для 1-го упражнения встаем

Для 1-го упражнения встаем

Стопы стоят на ширине таза

Стопы стоят на ширине таза

Подробнее о системе выравнивания осанки

Подробнее о системе выравнивания осанки

Я дам вам 3 простых эффективных упражнения

Я дам вам 3 простых эффективных упражнения

Для ровной осанки эффективна система

Для ровной осанки эффективна система

Если вы заметили что у вас сутулые плечи

Если вы заметили что у вас сутулые плечи

Слабые мышцы которые держат осанку

Слабые мышцы которые держат осанку

Если у вас зажата дыхательная диафрагма

Если у вас зажата дыхательная диафрагма

Первое время вам удается держать осанку

Первое время вам удается держать осанку

Это происходит оттого что у вас слабые мышцы

Это происходит оттого что у вас слабые мышцы

Мозгу недостаточно кислорода

Мозгу недостаточно кислорода

Первое что нужно сделать

Первое что нужно сделать

Тело включает механизм в виде обрастания жиром

Тело включает механизм в виде обрастания жиром

Причина образования вдовьего горбика

Причина образования вдовьего горбика

Сделаем вместе комплекс против холки

Сделаем вместе комплекс против холки

Вдовий горбик

Вдовий горбик

Мышцы должны хорошо скользить друг относительно

Мышцы должны хорошо скользить друг относительно

Что должно происходить на самом деле

Что должно происходить на самом деле

Все приходит в тонус через какое-то время

Все приходит в тонус через какое-то время

Происходит спазм

Происходит спазм

Укрепляются только поверхностные мышцы

Укрепляются только поверхностные мышцы

То же самое происходит с вашими мышцами

То же самое происходит с вашими мышцами

Что происходит когда вы делаете упражнение Кегель

Что происходит когда вы делаете упражнение Кегель

Разберемся почему Кегель опасен и не эффективен

Разберемся почему Кегель опасен и не эффективен

Я дам альтернативные упражнения

Я дам альтернативные упражнения

Эти упражнения опасны и неэффективны

Эти упражнения опасны и неэффективны

Наверняка вы слышали об упражнениях Кегеля

Наверняка вы слышали об упражнениях Кегеля

Укрепить мышцы тазового дна

Укрепить мышцы тазового дна

Опускаем голову расслабляем шею

Опускаем голову расслабляем шею

Поднимаемся снова вверх

Поднимаемся снова вверх

Растягиваем поясницу

Растягиваем поясницу

Опять тазом тянемся назад

Опять тазом тянемся назад

Привлекательность = работа с тазом!

Привлекательность = работа с тазом!

Продолжаем укреплять наши колени

Продолжаем укреплять наши колени

Начинаем отталкивать таз назад

Начинаем отталкивать таз назад

Всего один ритуал полностью изменит ваше состояние 💯

Всего один ритуал полностью изменит ваше состояние 💯

Начинаем натягивать правый носок на себя

Начинаем натягивать правый носок на себя

Плоскость носка и колена совпадают

Плоскость носка и колена совпадают

Старайтесь делать очень плавно

Старайтесь делать очень плавно

Сохраняем ровный таз

Сохраняем ровный таз

Боли в спине не уйдут, если не работать над мобильностью спины и таза!

Боли в спине не уйдут, если не работать над мобильностью спины и таза!

Нужно обязательно растягивать икры и работать с голеностопом

Нужно обязательно растягивать икры и работать с голеностопом

Натягиваем носок на себя

Натягиваем носок на себя

Овал лица подтягивается, морщины разглаживаются.

Овал лица подтягивается, морщины разглаживаются.

Поднимаем левый носок на себя

Поднимаем левый носок на себя

Поднимаем правую пятку

Поднимаем правую пятку

Как убрать холку. 4 минуты легких упражнений

Как убрать холку. 4 минуты легких упражнений

Встаем к спинке стула

Встаем к спинке стула

Можете скользить пяткой по полу

Можете скользить пяткой по полу

Для тех у кого напрягается поясница

Для тех у кого напрягается поясница

Сейчас дам альтернативную версию

Сейчас дам альтернативную версию

Мой муж ест только такую овсянку 🙈

Мой муж ест только такую овсянку 🙈

Еще 4 раза

Еще 4 раза

Макушкой тянемся вверх

Макушкой тянемся вверх

Хотите красивое, здоровое тело в легкости? Предлагаю заниматься вместе со мной!

Хотите красивое, здоровое тело в легкости? Предлагаю заниматься вместе со мной!

Возможно вы почувствуете легкий тремор

Возможно вы почувствуете легкий тремор

Чувствуем напряжение на внутренней поверхности

Чувствуем напряжение на внутренней поверхности

Поехали

Поехали

Сейчас мы выполним 12 повторений

Сейчас мы выполним 12 повторений

Обратите внимание на вашу поясницу

Обратите внимание на вашу поясницу

Самое важное здесь

Самое важное здесь

Садимся на край стула и начинаем приподнимать правую ногу

Садимся на край стула и начинаем приподнимать правую ногу

Это упражнение делает ваши колени молодыми и красивыми

Это упражнение делает ваши колени молодыми и красивыми

Это будут простые но эффективные техники

Это будут простые но эффективные техники

Первое упражнение выполняем сидя на краю стула

Первое упражнение выполняем сидя на краю стула

Как убрать жировые валики на спине?

Как убрать жировые валики на спине?

Сделала комплекс упражнений на коврике и все прошло

Сделала комплекс упражнений на коврике и все прошло

Важно знать техники которыми вы можете помочь себе самостоятельно

Важно знать техники которыми вы можете помочь себе самостоятельно

Выполняя эти техники я избавилась от боли в спине

Выполняя эти техники я избавилась от боли в спине

Любая активность может спровоцировать боль

Любая активность может спровоцировать боль

Состояние LOVE ❤️

Состояние LOVE ❤️

На обучении я получила систему простых эффективных упражнений

На обучении я получила систему простых эффективных упражнений

Ведут к травмам коленей грыжам и протрузиям

Ведут к травмам коленей грыжам и протрузиям