자기 전 매일 1분만 하세요! 허리통증 환자가 해야 하는 코어 운동! [척추관협장증, 허리디스크, 척추측만증에 효과 좋은 운동] #shourts 인간미 넘치는 건강멘토 465 тыс. подписчиков Скачать
등린이도 3시간만에 완등했어요! 당일치기 가능한 지리산 천왕봉 등산 코스! 중산리주차장 | 순두류 | 로타리대피소 | 법계사 | 정상까지 저질체력도 가능한 완벽 추천 코스] Скачать
무릎관절에 무리 없는 이 동작으로 뱃살, 내장지방 싹 다 빠졌어요! 걷기 대신 티비 보면서 매일 하세요! 효과 정말 좋습니다! #shorts #뱃살빼는운동 #내장지방빼는운동 Скачать
1시간 걷기 대신 이 운동을 매일 꼭 하세요! 한달 뒤 엉덩이, 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다. [무릎관절에 부담없이 뱃살 빼는 40대 50대 60대 하체운동, 소파운동2탄] Скачать
걷기 대신 무릎관절에 무리가 안 가는 이 운동을 꼭 하세요! 40대, 50대, 60대이후 앉아서 하는 최고의 하체, 무릎강화 운동! [스쿼트, 런지 대신 하는 체력 기르는 운동] Скачать
회전근개 파열로 어깨가 아프시다면 이 동작을 꼭 하세요! 하루 5분 초간단 운동으로 어깨통증 사라지고 회전근개 강화됩니다. [오십견, 유착성관절낭염, 어깨충돌증후근 재활운동치료] Скачать
걷기 대신 이 동작 꼭 하세요! 자기 전 누워서 5분 하면 뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다! 운동 효과 최고입니다! [중년 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 올챙이배빼는운동] Скачать
무릎관절에 무리없는 엎드려서 하는 이 운동을 무조건 꼭 하세요! 엉덩이, 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다! [스쿼트, 런지 대신 할 수 있는 40대 50대 60대 힙업 운동] Скачать
라운드숄더가 있다면 이 동작을 벽짚고 꼭 하세요! 하루 5분으로 목통증, 어깨통증이 싹 다 사라집니다! 운동 효과 최고입니다! [굽은등, 목디스크, 오십견에 좋은 스트레칭] Скачать
만보 걷기 대신 서서하면 뱃살, 내장지방 무조건 빠집니다! 노화를 막는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 배, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동] Скачать
벽짚고 2분만 하세요! 뱃살, 내장지방 다 빠지고 또래보다 최소 10년은 젊어집니다! [중년이후 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 하체운동, 복부코어운동] #shourts Скачать
걷기 대신 이 운동을 벽에서 하면 나이보다 20년은 젊어집니다. 무릎관절에 무리없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 효과 최고입니다! [노화를 막는 40대 50대 60대 다리 운동] Скачать
1시간 걷기 대신 무릎관절에 부담없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 뱃살 싹 다 빠지고 엉덩이, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트, 런지 만큼 체력 기르는 서서 전신유산소운동! Скачать
15년은 젊어질 수 있는 걷기 대신 이 운동을 매일 꼭 하세요! 무릎관절에 무리없는 이 동작으로 노화를 늦출 수 있습니다! [40대, 50대, 60대이후 하체 엉덩이 코어 운동] Скачать
중년 이후, 노화를 막으려면 이 운동 꼭 하세요! 무릎관절에 무리 없는 누워서 하는 뒤태 힙업 운동! 굽은등 곧게 펴지고 등살 싹 빠집니다! [엉덩이 중둔근 운동, 효과 최고👍] Скачать
무릎관절에 부담없는 이 운동을 앉아서하면 뱃살, 내장지방 다 빠집니다! 걷기 대신 이 동작을 매일 하세요! 하체 허벅지에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동] Скачать
뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동] Скачать
중년 뱃살, 옆구리살 7분만 투자하면 싹 다 빠집니다. 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 짐볼 복부 코어 운동] Скачать
오금통증, 무릎통증 사라지는 초간단 운동법! 무릎관절에 부담없는 이 동작을 매일 꼭 하세요! [40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 가장 좋은 무릎 뒤 오금 강화운동] Скачать
허리통증, 목통증, 골반통증을 없애는 전신순환 스트레칭! 쉬는 날 뭉친 몸, 뻣뻣한 관절 6분이면 다 풀립니다! [피로회복, 혈액순환, 림프순환, 붓기제거, 골반정렬] Скачать
뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서 하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 물병으로 매일 하세요! 3주 뒤 엉덩이,다리 근육에 놀라운 변화가 생깁니다! [중년운동,다리운동,뱃살빼는운동] Скачать
골반 비대칭, 척추측만, 골반통증에 효과 좋은 폼롤러 코어 운동! 매일 누워서 6분만 하면 기적처럼 허리통증이 사라집니다. [경추디스크, 척추디스크, 척추관협착증, 다리저림] Скачать
뱃살, 내장지방 이 동작으로 앉아서 하면 싹 다 빠집니다! 이 운동을 매일 5분씩 하시면 2주 뒤에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동] Скачать
하체가 붓는다면 매일 잠자기전 꼭 하세요! 정말 시원한 폼롤러 7분 스트레칭으로 뭉친 근육 풀어주고 종아리알도 싹 빠집니다. [하체부종, 혈액순환, 골반교정, 폼롤러 마사지] Скачать
틀어진 어깨, 굽은등 교정하는 폼롤러 7분 교정 스트레칭! 뻣뻣한 목, 어깨 통증 있다면 꼭 하시기 바랍니다. [거북목, 버섯증후근, 라운드숄더, 붓기제거, 두통, 소화기능 개선] Скачать
중년 근감소증이 있으신 분들은 밴드로 이 운동을 매일 꼭 하세요! 한달후 등살, 팔뚝살 다 빠지고 상체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다.[체력 기르는 40대 50대 60대 상체운동] Скачать
무릎관절에 부담 없는 걷기 대신 덤벨로 하는 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 상체 등, 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [뱃살 빼는 운동, 중년운동] Скачать
허리통증, 무릎통증이 있으신 분들도 쉽게 할 수 있는 척추 핵심 코어근육 장요근 이완, 강화 운동법ㅣ척추건강을 지키는 골반교정 스트레칭 [척추질환,엉치뼈통증,다리저림,이상근증후근] Скачать
굽은등, 말린어깨 다 펴지는 흉추 교정운동! 이 동작으로 골프 스윙과 비거리가 바로 달라집니다! [목통증, 어깨통증, 회전근개충돌, 거북목, 일자목, 라운드숄더, 견갑골 교정법] Скачать
허리 노화를 막는 척추전방전위증, 척추디스크, 척추협착증에 가장 효과적인 운동법ㅣ허리통증이 있다면 이 근육을 꼭 키우세요! [척추분리증, 엉덩이통증, 다리저림, 장요근 스트레칭] Скачать
무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 동작을 벽 대고 매일 하세요! 한달 뒤 뱃살, 등살 다 빠지고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [몸통줄이는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동] Скачать
고관절 통증이 있는 분들은 이 동작을 꼭 하세요! 7분만에 허리, 골반, 무릎 통증이 사라지고 골반교정 됩니다.[좌골신경, 다리저림, 고관절 스트레칭, 골반 틀어짐, 고관절 운동] Скачать
한 살이라도 젊을 때 무릎관절에 부담 없는 이 운동을 소파에서 매일 하세요! 엉덩이, 다리 돌덩이 되고 운동 효과 최고입니다![층간소음 없는 운동]ㅣ3H 건강멘토 #shorts Скачать
걷기 대신 이 운동을 소파에서 매일 하세요! 무릎관절에 부담 없는 하체, 전신운동! 뱃살, 내장지방 다 빠지고 운동 효과 최고입니다![층간소음 없는 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동] Скачать
단기간 11자 복근 만드는 최고의 운동! 볼록 튀어나온 뱃살, 내장지방 다 뺄 수 있습니다! [뱃살빼는최고의운동, 내장지방빼는운동, 올챙이배빼는운동]ㅣ3H 건강멘토 #shorts Скачать
중년 뱃살, 내장지방 이 운동으로 다 뺄 수 있습니다! 걷기 대신 이거 사용해서 하면 2주 뒤 복부 근력에 놀라운 변화가 생깁니다. [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동] #shorts Скачать
중년 뱃살, 내장지방 이 운동으로 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이거 사용해서 하면 2주 뒤 복부 근력에 놀라운 변화가 생깁니다. [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동] Скачать
목디스크, 어깨결림, 굽은등 해결되는 2분 스트레칭! 젊음을 유지하려면 이 동작을 꼭 하세요! [거북목, 라운드숄더, 버섯증후근 교정 운동]ㅣ3H 건강멘토 김멘토 #shorts Скачать
평생 안빼지던 종아리알! 걸그룹 종아리 만들 수 있는 4분 스트레칭ㅣ정말 가늘어지고 하체순환에 노폐물 다 빠집니다. [하체순환, 하체부종, 종아리 붓기빼기]ㅣ3H 건강멘토 김멘토 Скачать
어깨통증으로 팔이 안 올라갈때 벽 짚고 이 동작을 해보세요! 운동 효과 최고입니다! 팔 뒤로 올리기 완전해결! [오십견, 회전근개파열, 석회성건염, 어깨충돌증후근에 좋은 스트레칭] Скачать
동안몸매스트레칭 | 몸의 독소와 부기를 다 빼주는 모닝 스트레칭 | 아침 눈 뜨자마자 5분만 해보세요! [허리통증, 목결림, 어깨결림, 다리저림, 부종예방] #shorts Скачать
동안몸매스트레칭 | 몸의 독소와 부기를 다 빼주는 모닝 스트레칭 | 아침 눈 뜨자마자 이 동작을 5분만 해보세요! [허리통증, 목결림, 어깨결림, 다리저림, 노화방지, 부종예방] Скачать
엉덩이, 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│앉아서 3분만에 골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다. [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통] #shorts Скачать
출렁이는 팔뚝살 빨리 빼려면 앉아서 5분 이 루틴 하세요! 2주만에 탄력있는 팔뚝 만들기. [팔뚝살 폭파운동, 팔뚝살 빨리 빼는법, 예쁜 팔뚝라인, 팔뚝살 완전 제거 운동] Скачать
40대, 50대, 60대이후 통증 없이 무릎관절에 무리가 안 가고 제일 좋은 무릎통증 없애는 스트레칭. [관절염, 퇴행성관절염, 하체불균형, 하체강화 스트레칭] #shorts Скачать
무릎관절에 무리가 안 가는 걷기 대신 이 운동! 40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 제일 좋은 하체 근력운동. [퇴행성관절염, 하체불균형, 무릎통증 없애는 스트레칭] Скачать
앉아서 5분만에 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다│사무실에서 할 수 있는 운동 [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통] Скачать
앉아서 예쁜 목 라인, 일자어깨, 승모근 스트레칭 | 목결림, 팔저림, 어깨뭉침을 풀어주는 이 운동 꼭 하시기 바랍니다.[목디스크,일자목,거북목,굽은등,버섯증후근,라운드숄더 교정] Скачать
매일 자기전 누워서 5분만 해보세요! 고관절 이상근 스트레칭으로 허리통증, 다리저림이 마법처럼 사라집니다. [허리디스크, 좌골신경통, 방사통, 이상근증후근 없애주는 최고의 운동] Скачать
논문으로 입증된 '엉덩이 근육' 키우는 최고의 운동, 당신의 성능이 바뀝니다.[관절 부담없는 운동, 중년 근력운동, 무릎 안 아픈 하체, 스쿼트 대신 한발서기,대둔근 중둔근 운동] Скачать
무릎관절에 무리없는 걷기 대신 누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 하세요! 한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 Скачать
무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. 스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동] Скачать
뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만] Скачать
누워서 자기전 복근운동 30초씩만 하세요!! 복부 뱃살, 나잇살, 내장지방 싹 빠지고 탄탄한 복근 생깁니다. [중년 똥배 빼는 운동, 코어강화, 허리통증 없이 복부근육 만들기] Скачать
![자기 전 매일 1분만 하세요! 허리통증 환자가 해야 하는 코어 운동! [척추관협장증, 허리디스크, 척추측만증에 효과 좋은 운동] #shourts](http://i.ytimg.com/vi/i6mENtEdJaQ/mqdefault.jpg)
![누워서 매일 2분씩만 해보세요! 허리가 마법처럼 편안해집니다! 효과 최고! [허리디스크, 척추관협착증에 좋은 코어 근육 운동]#shourts #허리통증](http://i.ytimg.com/vi/yIv8X9JSFb4/mqdefault.jpg)
![자기 전 매일 5분만 꼭 하세요! 마법처럼 허리가 편안해집니다! 허리통증 환자가 해야하는 코어 운동! [척추관협장증, 허리디스크, 척추측만증에 효과 좋은 운동]](http://i.ytimg.com/vi/dfGrLfK1Ymw/mqdefault.jpg)
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![스쿼트 보다 효과적인 엉덩이 커지는 방법! 매일 이 동작을 하시면 10년은 젊어집니다! [중년 건강 운동] #힙업운동 #윗엉덩이만들기 #엉덩이운동 #shourts](http://i.ytimg.com/vi/bbDoOKk4Tfo/mqdefault.jpg)
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![하루 1분! 이 동작으로 목통증, 어깨통증, 팔꿈치 저림 싹 다 사라집니다. [목디스크에 최고👍 좋은 스트레칭]](http://i.ytimg.com/vi/pUAbEhS0JzU/mqdefault.jpg)
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![라운드숄더가 있다면 이 동작을 벽짚고 꼭 하세요! 하루 5분으로 목통증, 어깨통증이 싹 다 사라집니다! 운동 효과 최고입니다! [굽은등, 목디스크, 오십견에 좋은 스트레칭]](http://i.ytimg.com/vi/ZOQiqBcVnjY/mqdefault.jpg)
![집에서 이 동작을 2분만 하세요! 뱃살, 내장지방 다 빠지고 또래보다 젊어집니다! [뱃살 빼는 운동, 옆구리살 빼는 유산소 운동] #shourts](http://i.ytimg.com/vi/Xdz4ZCrTD80/mqdefault.jpg)
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![벽짚고 2분만 하세요! 뱃살, 내장지방 다 빠지고 또래보다 최소 10년은 젊어집니다! [중년이후 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 하체운동, 복부코어운동] #shourts](http://i.ytimg.com/vi/CHrLldBaTkg/mqdefault.jpg)
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![뭉친 어깨 2분만에 풀리는 간단한 방법! [목통증, 어깨통증] #shourts](http://i.ytimg.com/vi/VjizRCX9dVw/mqdefault.jpg)
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![무릎통증, 무릎 안쪽 통증에 기가막힌 운동법! [오금통증, 관절염, 혈액순환, 림프순환, 무릎 뒤쪽 마사지] #shourts](http://i.ytimg.com/vi/_Cg7XKxhE_w/mqdefault.jpg)
![무릎통증, 무릎 뒤 오금통증이 발생되는 주된 원인는?? [혈액순환, 림프순환] #back knee #shorts](http://i.ytimg.com/vi/355QPI2FFt0/mqdefault.jpg)
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![척추가 젊어지는 2분 전신순환 동작은.. [척추디스크, 허리통증, 목결림, 굽은등 펴기] #shourts](http://i.ytimg.com/vi/Ehe75HIHYbI/mqdefault.jpg)
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![뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서 하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 물병으로 매일 하세요! 3주 뒤 엉덩이,다리 근육에 놀라운 변화가 생깁니다! [중년운동,다리운동,뱃살빼는운동]](http://i.ytimg.com/vi/XtXAIpGg7J8/mqdefault.jpg)
![잠이 잘 오고 불면증에 도움이 되는 음식! [밤에 먹으면 좋은 음식] #shourts](http://i.ytimg.com/vi/MZB6hQ15ng4/mqdefault.jpg)
![늦은 밤 먹는 음식이 살찌고 위암으로 발생되는 이유! [야식, 불안, 불면증] #shourts](http://i.ytimg.com/vi/dtrqWeNQoqw/mqdefault.jpg)
![불면증 있으신 분들 이렇게 해결하세요! 밤에 먹어도 살 안 찌고 수면에 좋은 음식 BEST6 [중년기, 노년기, 갱년기에 좋은 수면 건강식품]](http://i.ytimg.com/vi/F4eDBwM91Qo/mqdefault.jpg)
![10년 젊어지려면 누워서 하는 코어강화운동을 꼭 하세요! [골반불균형, 척추측만증, 골반교정에 효과 좋은 폼롤러]](http://i.ytimg.com/vi/QrVQ4Lir9RM/mqdefault.jpg)
![골반 비대칭, 척추측만이 있으시면 이 운동 꼭 해주세요! [골반교정, 척추디스크, 척추관협착증, 허리통증에 효과 좋은 코어 운동] #shourts](http://i.ytimg.com/vi/yoqlCXlaqVw/mqdefault.jpg)
![골반 비대칭, 척추측만, 골반통증에 효과 좋은 폼롤러 코어 운동! 매일 누워서 6분만 하면 기적처럼 허리통증이 사라집니다. [경추디스크, 척추디스크, 척추관협착증, 다리저림]](http://i.ytimg.com/vi/0G0cSR3Z6PM/mqdefault.jpg)
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 앉아서 하면 싹 다 빠집니다! 이 운동을 매일 5분씩 하시면 2주 뒤에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동]](http://i.ytimg.com/vi/U_tRhXDx5x8/mqdefault.jpg)
![종아리알 붓기 빼고 가늘어지는 폼롤러 스트레칭, 마사지 [하체혈액순환, 하지부종] #shourts](http://i.ytimg.com/vi/s_Zpjc0BGVg/mqdefault.jpg)
![다리 붓기를 빼는 최고의 폼롤러 스트레칭! [골반교정, 하체부종, 골반교정, 고관절 스트레칭] #shourts](http://i.ytimg.com/vi/uhpfXfBH4N0/mqdefault.jpg)
![하체가 붓는다면 매일 잠자기전 꼭 하세요! 정말 시원한 폼롤러 7분 스트레칭으로 뭉친 근육 풀어주고 종아리알도 싹 빠집니다. [하체부종, 혈액순환, 골반교정, 폼롤러 마사지]](http://i.ytimg.com/vi/O9WtgpvKDOg/mqdefault.jpg)
![하루 2분만! 중년이후 누구나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 밴드 운동! 등, 팔뚝살 빼기! [40대 50대 60대 상체운동] #shorts](http://i.ytimg.com/vi/JZjQTUJbIZk/mqdefault.jpg)
![3분만 하세요! 간단한 동작으로 골밀도 증가하고 단단한 뼈로 만들어줍니다. [누구나 따라할 수 있는 홈트 운동] #shourts](http://i.ytimg.com/vi/mPmOcvQl6NA/mqdefault.jpg)
![무릎관절에 무리 없는 골다공증에 좋은 운동! 단단한 뼈로 만들어주는 이 운동을 매일 하세요! 효과 최고입니다! [골다공증 예방, 골감소증, 중년 하체운동]](http://i.ytimg.com/vi/VbBdO3qM4as/mqdefault.jpg)
![틀어진 어깨, 굽은등 교정하는 폼롤러 7분 교정 스트레칭! 뻣뻣한 목, 어깨 통증 있다면 꼭 하시기 바랍니다. [거북목, 버섯증후근, 라운드숄더, 붓기제거, 두통, 소화기능 개선]](http://i.ytimg.com/vi/xUdS4_ivQyo/mqdefault.jpg)
![매일 이것만 하면 어깨 무조건 넓어집니다! [라운드숄더 교정] #shourts](http://i.ytimg.com/vi/XeUHfVOtB_w/mqdefault.jpg)
![중년 근감소증이 있으신 분들은 밴드로 이 운동을 매일 꼭 하세요! 한달후 등살, 팔뚝살 다 빠지고 상체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다.[체력 기르는 40대 50대 60대 상체운동]](http://i.ytimg.com/vi/hr0ABB_seYc/mqdefault.jpg)
![무릎관절에 부담 없는 걷기 대신 덤벨로 하는 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 상체 등, 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [뱃살 빼는 운동, 중년운동]](http://i.ytimg.com/vi/H19DyhxWVpY/mqdefault.jpg)
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![어깨, 척추, 고관절이 정말 시원한 전신 스트레칭 BEST7ㅣ잠자기전, 기상후, 운동 전후, 통증재활시 도움이 되는 유연성 운동 [라운드숄더, 굽은등, 골반 교정]](http://i.ytimg.com/vi/cvcF5sILl0Y/mqdefault.jpg)
![집에서 벽대고 무릎을 들어 보세요! 허벅지 엉덩이에 놀라운 변화가 생깁니다. [하체 골반 균형, 등척성 운동] #shorts](http://i.ytimg.com/vi/vQHHHfNiLds/mqdefault.jpg)
![허리통증, 무릎통증이 있으신 분들도 쉽게 할 수 있는 척추 핵심 코어근육 장요근 이완, 강화 운동법ㅣ척추건강을 지키는 골반교정 스트레칭 [척추질환,엉치뼈통증,다리저림,이상근증후근]](http://i.ytimg.com/vi/XphFFmvK0WA/mqdefault.jpg)
![균형 있는 어깨 라인을 맞춰주는 견갑골 가동성 운동 [흉추교정운동] #shorts](http://i.ytimg.com/vi/e0mWeNT_iak/mqdefault.jpg)
![굽은등, 말린어깨 다 펴지는 흉추 교정운동! 이 동작으로 골프 스윙과 비거리가 바로 달라집니다! [목통증, 어깨통증, 회전근개충돌, 거북목, 일자목, 라운드숄더, 견갑골 교정법]](http://i.ytimg.com/vi/Y6KhR2Haksk/mqdefault.jpg)
![허리 노화를 막는 척추전방전위증, 척추디스크, 척추협착증에 가장 효과적인 운동법ㅣ허리통증이 있다면 이 근육을 꼭 키우세요! [척추분리증, 엉덩이통증, 다리저림, 장요근 스트레칭]](http://i.ytimg.com/vi/yrofu6u834A/mqdefault.jpg)
![무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 동작을 벽 대고 매일 하세요! 한달 뒤 뱃살, 등살 다 빠지고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [몸통줄이는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동]](http://i.ytimg.com/vi/aLSxoKlfPMI/mqdefault.jpg)
![고관절 통증이 있는 분들은 이 동작을 꼭 하세요! 7분만에 허리, 골반, 무릎 통증이 사라지고 골반교정 됩니다.[좌골신경, 다리저림, 고관절 스트레칭, 골반 틀어짐, 고관절 운동]](http://i.ytimg.com/vi/v6Qn_Rv0_R4/mqdefault.jpg)
![숙면하려면 자기전 누워서 5분만 해보세요! 꿀잠 스트레칭으로 아침이 달라집니다! [붓기제거, 혈액순환, 부종, 허리통증, 무릎통증 완화]ㅣ3H 건강멘토 김멘토](http://i.ytimg.com/vi/5oUKBnjHkho/mqdefault.jpg)
![잠자기전 누워서 4분!ㅣ허리가 편안해지고 다리저림이 확 줄어듭니다! [척추디스크, 이상근증후근, 방사통, 허리통증 재활 운동]ㅣ3H 건강멘토 김멘토 #shorts](http://i.ytimg.com/vi/vt_A0jQOL1U/mqdefault.jpg)
![한 살이라도 젊을 때 무릎관절에 부담 없는 이 운동을 소파에서 매일 하세요! 엉덩이, 다리 돌덩이 되고 운동 효과 최고입니다![층간소음 없는 운동]ㅣ3H 건강멘토 #shorts](http://i.ytimg.com/vi/J8ZCl6p6VAg/mqdefault.jpg)
![걷기 대신 이 운동을 소파에서 매일 하세요! 무릎관절에 부담 없는 하체, 전신운동! 뱃살, 내장지방 다 빠지고 운동 효과 최고입니다![층간소음 없는 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동]](http://i.ytimg.com/vi/hn8VWCkOFIc/mqdefault.jpg)
![단기간 11자 복근 만드는 최고의 운동! 볼록 튀어나온 뱃살, 내장지방 다 뺄 수 있습니다! [뱃살빼는최고의운동, 내장지방빼는운동, 올챙이배빼는운동]ㅣ3H 건강멘토 #shorts](http://i.ytimg.com/vi/L_tdgTVBscw/mqdefault.jpg)
![중년 뱃살, 내장지방 이 운동으로 다 뺄 수 있습니다! 걷기 대신 이거 사용해서 하면 2주 뒤 복부 근력에 놀라운 변화가 생깁니다. [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동] #shorts](http://i.ytimg.com/vi/QIYr1XYALkU/mqdefault.jpg)
![중년 뱃살, 내장지방 이 운동으로 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이거 사용해서 하면 2주 뒤 복부 근력에 놀라운 변화가 생깁니다. [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동]](http://i.ytimg.com/vi/FcDjRtdnkJQ/mqdefault.jpg)
![목디스크, 어깨결림, 굽은등 해결되는 2분 스트레칭! 젊음을 유지하려면 이 동작을 꼭 하세요! [거북목, 라운드숄더, 버섯증후근 교정 운동]ㅣ3H 건강멘토 김멘토 #shorts](http://i.ytimg.com/vi/MnYOh7ZI5fE/mqdefault.jpg)
![종아리가 두꺼우신 분들은 꼭 하세요! 종아리 가늘어지는 최고의 스트레칭! [하체부종, 종아리알, 하체순환, 종아리붓기 빼기]ㅣ3H 건강멘토 김멘토 #shorts](http://i.ytimg.com/vi/6O5pDla2fW8/mqdefault.jpg)
![평생 안빼지던 종아리알! 걸그룹 종아리 만들 수 있는 4분 스트레칭ㅣ정말 가늘어지고 하체순환에 노폐물 다 빠집니다. [하체순환, 하체부종, 종아리 붓기빼기]ㅣ3H 건강멘토 김멘토](http://i.ytimg.com/vi/oUgH4w_rs1Q/mqdefault.jpg)
![매일 아침 이 자세를 매일하면 생기는일! 팔 뒤로 올리기 완전정복! [어깨통증 스트레칭, 오십견 어깨운동, 회전근개파열에 좋은 운동]](http://i.ytimg.com/vi/t9J-Uv8ZJ94/mqdefault.jpg)
![어깨통증으로 팔이 안 올라가면 벽 짚고 이 동작을 해보세요! 운동 효과 최고입니다! [오십견에좋은운동, 오십견스트레칭, 어깨통증스트레칭, 팔뒤로올리기]](http://i.ytimg.com/vi/5_vpe2cIfJk/mqdefault.jpg)
![어깨통증으로 팔이 안 올라갈때 벽 짚고 이 동작을 해보세요! 운동 효과 최고입니다! 팔 뒤로 올리기 완전해결! [오십견, 회전근개파열, 석회성건염, 어깨충돌증후근에 좋은 스트레칭]](http://i.ytimg.com/vi/aapsYtzAYuI/mqdefault.jpg)
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![동안몸매스트레칭 | 몸의 독소와 부기를 다 빼주는 모닝 스트레칭 | 아침 눈 뜨자마자 5분만 해보세요! [허리통증, 목결림, 어깨결림, 다리저림, 부종예방] #shorts](http://i.ytimg.com/vi/jVd7OcFVc7Y/mqdefault.jpg)
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![엉덩이, 다리저림 해결하는 초간단 이상근 스트레칭│앉아서 3분만에 골반과 고관절이 놀랍도록 편안해 집니다. [이상근증후근, 허리통증, 골반틀어짐, 좌골신경통] #shorts](http://i.ytimg.com/vi/oYeKZoGALC0/mqdefault.jpg)
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![앉아서 예쁜 목 라인, 일자어깨, 승모근 스트레칭 | 목결림, 팔저림, 어깨뭉침을 풀어주는 이 운동 꼭 하시기 바랍니다.[목디스크,일자목,거북목,굽은등,버섯증후근,라운드숄더 교정]](http://i.ytimg.com/vi/b64X2Og171k/mqdefault.jpg)
![척추관협착증에 좋은 하지 혈액순환 운동 | 허리통증 환자가 꼭 해야되는 허리 신전 동작 [다리저림, 방사통, 퇴행성 척추디스크]](http://i.ytimg.com/vi/pNa0viJzwsA/mqdefault.jpg)
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![매일 자기전 누워서 4분만 해보세요 허리통증, 다리저림이 마법처럼 사라집니다. [허리디스크, 좌골신경통, 방사통, 이상근 증후근 없애주는 최고의 운동]](http://i.ytimg.com/vi/9xVLKyIg_hI/mqdefault.jpg)
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![자기 전 매일 5분만 꼭 하세요! 마법처럼 허리가 편안해집니다! 허리통증 환자가 해야하는 코어 운동! [척추관협장증, 허리디스크, 척추측만증에 효과 좋은 운동]](https://i.ytimg.com/vi/dfGrLfK1Ymw/mqdefault.jpg)
![등린이도 3시간만에 완등했어요! 당일치기 가능한 지리산 천왕봉 등산 코스! 중산리주차장 | 순두류 | 로타리대피소 | 법계사 | 정상까지 저질체력도 가능한 완벽 추천 코스]](https://i.ytimg.com/vi/TjJQ-C7JBts/mqdefault.jpg)
![1시간 걷기 대신 이 운동을 매일 꼭 하세요! 한달 뒤 엉덩이, 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다. [무릎관절에 부담없이 뱃살 빼는 40대 50대 60대 하체운동, 소파운동2탄]](https://i.ytimg.com/vi/AYoLKb6XhVo/mqdefault.jpg)
![걷기 대신 무릎관절에 무리가 안 가는 이 운동을 꼭 하세요! 40대, 50대, 60대이후 앉아서 하는 최고의 하체, 무릎강화 운동! [스쿼트, 런지 대신 하는 체력 기르는 운동]](https://i.ytimg.com/vi/KQMZG6z5Y7Y/mqdefault.jpg)
![회전근개 파열로 어깨가 아프시다면 이 동작을 꼭 하세요! 하루 5분 초간단 운동으로 어깨통증 사라지고 회전근개 강화됩니다. [오십견, 유착성관절낭염, 어깨충돌증후근 재활운동치료]](https://i.ytimg.com/vi/DbzSCtG_fWQ/mqdefault.jpg)
![또래보다 10년 젊어지는 이 동작을 누워서 5분만 해보세요! 노화를 늦추는 초간단 스트레칭으로 척추가 젊어집니다. [굽은등, 목디스크, 허리디스크, 자세교정 운동]](https://i.ytimg.com/vi/X7b6GIVCzEk/mqdefault.jpg)
![스쿼트 보다 효과적인 엉덩이 커지는 방법! 매일 이 동작을 하시면 10년은 젊어집니다! [중년 건강 운동] #힙업운동 #윗엉덩이만들기 #엉덩이운동 #shourts](https://i.ytimg.com/vi/bbDoOKk4Tfo/mqdefault.jpg)
![걷기 대신 이 동작 꼭 하세요! 자기 전 누워서 5분 하면 뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다! 운동 효과 최고입니다! [중년 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 올챙이배빼는운동]](https://i.ytimg.com/vi/cgskZTkTp9o/mqdefault.jpg)
![무릎관절에 무리없는 엎드려서 하는 이 운동을 무조건 꼭 하세요! 엉덩이, 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다! [스쿼트, 런지 대신 할 수 있는 40대 50대 60대 힙업 운동]](https://i.ytimg.com/vi/xBfm5SSzfVI/mqdefault.jpg)
![하루 1분! 이 동작으로 목통증, 어깨통증, 팔꿈치 저림 싹 다 사라집니다. [목디스크에 최고👍 좋은 스트레칭]](https://i.ytimg.com/vi/pUAbEhS0JzU/mqdefault.jpg)
![라운드숄더 이 동작으로 해결됩니다! 하루 2분 자세 교정 운동! [굽은등, 말린어깨 교정 스트레칭]](https://i.ytimg.com/vi/x_SO6yQ_4yQ/mqdefault.jpg)
![라운드숄더가 있다면 이 동작을 벽짚고 꼭 하세요! 하루 5분으로 목통증, 어깨통증이 싹 다 사라집니다! 운동 효과 최고입니다! [굽은등, 목디스크, 오십견에 좋은 스트레칭]](https://i.ytimg.com/vi/ZOQiqBcVnjY/mqdefault.jpg)
![집에서 이 동작을 2분만 하세요! 뱃살, 내장지방 다 빠지고 또래보다 젊어집니다! [뱃살 빼는 운동, 옆구리살 빼는 유산소 운동] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/Xdz4ZCrTD80/mqdefault.jpg)
![만보 걷기 대신 서서하면 뱃살, 내장지방 무조건 빠집니다! 노화를 막는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 배, 하체에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]](https://i.ytimg.com/vi/N2LHlI0UPfI/mqdefault.jpg)
![벽짚고 2분만 하세요! 뱃살, 내장지방 다 빠지고 또래보다 최소 10년은 젊어집니다! [중년이후 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 하체운동, 복부코어운동] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/CHrLldBaTkg/mqdefault.jpg)
![걷기 대신 이 운동을 벽에서 하면 나이보다 20년은 젊어집니다. 무릎관절에 무리없는 이 운동을 매일 꼭 하세요! 효과 최고입니다! [노화를 막는 40대 50대 60대 다리 운동]](https://i.ytimg.com/vi/l0IrOhR8dvA/mqdefault.jpg)
![걷기 대신 이 운동을 매일 2분씩 꼭 하세요! 뱃살, 내장지방 싹 다 빠집니다! [40대, 50대, 60대 이후 하체 운동, 전신 유산소 운동] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/02k5kAsedlA/mqdefault.jpg)
![걷기 대신 무릎 관절에 무리없는 이 동작을 매일 2분만 해보세요! 놀라운 일이 생깁니다! [뱃살, 내장지방 빼는 전신 유산소 운동] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/ipEEAIZav6M/mqdefault.jpg)
![15년은 젊어질 수 있는 걷기 대신 이 운동을 매일 꼭 하세요! 무릎관절에 무리없는 이 동작으로 노화를 늦출 수 있습니다! [40대, 50대, 60대이후 하체 엉덩이 코어 운동]](https://i.ytimg.com/vi/6i9MSvGBU1U/mqdefault.jpg)
![늙지 않으려면 누워서 이 운동을 꼭 하세요! 무릎관절에 무리 없는 중년기 최고의 뒤태 힙업 운동! 운동 효과 최고👍 [목, 어깨 척추 교정 운동] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/ZWgWsslnmbw/mqdefault.jpg)
![중년 이후, 노화를 막으려면 이 운동 꼭 하세요! 무릎관절에 무리 없는 누워서 하는 뒤태 힙업 운동! 굽은등 곧게 펴지고 등살 싹 빠집니다! [엉덩이 중둔근 운동, 효과 최고👍]](https://i.ytimg.com/vi/FV0SlT_HDXs/mqdefault.jpg)
![무릎관절에 부담없는 이 운동을 앉아서하면 뱃살, 내장지방 다 빠집니다! 걷기 대신 이 동작을 매일 하세요! 하체 허벅지에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는운동]](https://i.ytimg.com/vi/9sqnbL4bCwE/mqdefault.jpg)
![발바닥 통증이 줄어드는 마사지 [족저근막염 스트레칭] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/yHbpPvYDikU/mqdefault.jpg)
![뱃살 빠지고 11자 복근 만들고 싶다면 이렇게 하세요! [뱃살빼는운동, 뱃살빼는 최고의 짐볼 운동] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/p-CcwBFIRyg/mqdefault.jpg)
![1시간 걷기 보다 효과 좋은 뱃살, 내장지방 빼는 운동! 운동 효과 최고입니다! [옆구리살 빼는 운동, 전신 근력 유산소] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/RbkTUbnBFp8/mqdefault.jpg)
![중년이후 걷기 운동 대신 이 운동을 꼭 하세요! 2주 뒤 놀라운 효과를 보게 될 것입니다. [햄스트링운동, 등살운동, 옆구리운동, 전신 유산소운동] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/Aa-NXUKeNa4/mqdefault.jpg)
![뭉친 어깨 2분만에 풀리는 간단한 방법! [목통증, 어깨통증] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/VjizRCX9dVw/mqdefault.jpg)
![목, 어깨가 뭉쳐서 뻐근하고 통증이 있다면 앉아서 5분만 하세요! 굳어진 어깨가 기적처럼 편안해 집니다. [굽은등, 거북목, 라운드숄더, 오십견에 좋은 운동]](https://i.ytimg.com/vi/DDXNH1Lrb6E/mqdefault.jpg)
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요! 배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동]](https://i.ytimg.com/vi/D1Cd6OBgIoc/mqdefault.jpg)
![중년 뱃살, 옆구리살 7분만 투자하면 싹 다 빠집니다. 걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다! [뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동, 짐볼 복부 코어 운동]](https://i.ytimg.com/vi/R8jWRyZRF0Q/mqdefault.jpg)
![발바닥이 찌릿하고 찢어질 듯한 통증이 있다면 이 운동을 꼭 하세요! 앉아서 하루 5분 투자로 발뒤꿈치 통증이 싹 사라집니다! [족저근막염 마사지, 스트레칭]](https://i.ytimg.com/vi/CaXZQb1nD08/mqdefault.jpg)
![무릎통증, 무릎 안쪽 통증에 기가막힌 운동법! [오금통증, 관절염, 혈액순환, 림프순환, 무릎 뒤쪽 마사지] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/_Cg7XKxhE_w/mqdefault.jpg)
![무릎통증, 무릎 뒤 오금통증이 발생되는 주된 원인는?? [혈액순환, 림프순환] #back knee #shorts](https://i.ytimg.com/vi/355QPI2FFt0/mqdefault.jpg)
![무릎 뒤 통증 없애는 가장 확실한 운동법! [오금통증, 무릎통증] #back knee #shourts](https://i.ytimg.com/vi/4Ywjvk4xXgU/mqdefault.jpg)
![오금통증, 무릎통증 사라지는 초간단 운동법! 무릎관절에 부담없는 이 동작을 매일 꼭 하세요! [40대, 50대, 60대이후 통증없이 할 수 있는 가장 좋은 무릎 뒤 오금 강화운동]](https://i.ytimg.com/vi/oak3nORS7Lo/mqdefault.jpg)
![척추가 젊어지는 2분 전신순환 동작은.. [척추디스크, 허리통증, 목결림, 굽은등 펴기] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/Ehe75HIHYbI/mqdefault.jpg)
![허리통증, 목통증, 골반통증을 없애는 전신순환 스트레칭! 쉬는 날 뭉친 몸, 뻣뻣한 관절 6분이면 다 풀립니다! [피로회복, 혈액순환, 림프순환, 붓기제거, 골반정렬]](https://i.ytimg.com/vi/88SD1RtEUyU/mqdefault.jpg)
![TV 보면서 할 수 있는 전신 근력 운동! 탄력 있는 허벅지를 만들고 싶다면 집에서 꼭 하세요! [홈트레이닝, 스쿼트 운동, 엉덩이 다리 운동] #shorts](https://i.ytimg.com/vi/AWJiSQTHJl8/mqdefault.jpg)
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서 하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 물병으로 매일 하세요! 3주 뒤 엉덩이,다리 근육에 놀라운 변화가 생깁니다! [중년운동,다리운동,뱃살빼는운동]](https://i.ytimg.com/vi/XtXAIpGg7J8/mqdefault.jpg)
![잠이 잘 오고 불면증에 도움이 되는 음식! [밤에 먹으면 좋은 음식] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/MZB6hQ15ng4/mqdefault.jpg)
![늦은 밤 먹는 음식이 살찌고 위암으로 발생되는 이유! [야식, 불안, 불면증] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/dtrqWeNQoqw/mqdefault.jpg)
![불면증 있으신 분들 이렇게 해결하세요! 밤에 먹어도 살 안 찌고 수면에 좋은 음식 BEST6 [중년기, 노년기, 갱년기에 좋은 수면 건강식품]](https://i.ytimg.com/vi/F4eDBwM91Qo/mqdefault.jpg)
![10년 젊어지려면 누워서 하는 코어강화운동을 꼭 하세요! [골반불균형, 척추측만증, 골반교정에 효과 좋은 폼롤러]](https://i.ytimg.com/vi/QrVQ4Lir9RM/mqdefault.jpg)
![골반 비대칭, 척추측만이 있으시면 이 운동 꼭 해주세요! [골반교정, 척추디스크, 척추관협착증, 허리통증에 효과 좋은 코어 운동] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/yoqlCXlaqVw/mqdefault.jpg)
![골반 비대칭, 척추측만, 골반통증에 효과 좋은 폼롤러 코어 운동! 매일 누워서 6분만 하면 기적처럼 허리통증이 사라집니다. [경추디스크, 척추디스크, 척추관협착증, 다리저림]](https://i.ytimg.com/vi/0G0cSR3Z6PM/mqdefault.jpg)
![뱃살, 내장지방 이 동작으로 앉아서 하면 싹 다 빠집니다! 이 운동을 매일 5분씩 하시면 2주 뒤에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동]](https://i.ytimg.com/vi/U_tRhXDx5x8/mqdefault.jpg)
![종아리알 붓기 빼고 가늘어지는 폼롤러 스트레칭, 마사지 [하체혈액순환, 하지부종] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/s_Zpjc0BGVg/mqdefault.jpg)
![다리 붓기를 빼는 최고의 폼롤러 스트레칭! [골반교정, 하체부종, 골반교정, 고관절 스트레칭] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/uhpfXfBH4N0/mqdefault.jpg)
![하체가 붓는다면 매일 잠자기전 꼭 하세요! 정말 시원한 폼롤러 7분 스트레칭으로 뭉친 근육 풀어주고 종아리알도 싹 빠집니다. [하체부종, 혈액순환, 골반교정, 폼롤러 마사지]](https://i.ytimg.com/vi/O9WtgpvKDOg/mqdefault.jpg)
![하루 2분만! 중년이후 누구나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 밴드 운동! 등, 팔뚝살 빼기! [40대 50대 60대 상체운동] #shorts](https://i.ytimg.com/vi/JZjQTUJbIZk/mqdefault.jpg)
![3분만 하세요! 간단한 동작으로 골밀도 증가하고 단단한 뼈로 만들어줍니다. [누구나 따라할 수 있는 홈트 운동] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/mPmOcvQl6NA/mqdefault.jpg)
![무릎관절에 무리 없는 골다공증에 좋은 운동! 단단한 뼈로 만들어주는 이 운동을 매일 하세요! 효과 최고입니다! [골다공증 예방, 골감소증, 중년 하체운동]](https://i.ytimg.com/vi/VbBdO3qM4as/mqdefault.jpg)
![틀어진 어깨, 굽은등 교정하는 폼롤러 7분 교정 스트레칭! 뻣뻣한 목, 어깨 통증 있다면 꼭 하시기 바랍니다. [거북목, 버섯증후근, 라운드숄더, 붓기제거, 두통, 소화기능 개선]](https://i.ytimg.com/vi/xUdS4_ivQyo/mqdefault.jpg)
![매일 이것만 하면 어깨 무조건 넓어집니다! [라운드숄더 교정] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/XeUHfVOtB_w/mqdefault.jpg)
![중년 근감소증이 있으신 분들은 밴드로 이 운동을 매일 꼭 하세요! 한달후 등살, 팔뚝살 다 빠지고 상체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다.[체력 기르는 40대 50대 60대 상체운동]](https://i.ytimg.com/vi/hr0ABB_seYc/mqdefault.jpg)
![무릎관절에 부담 없는 걷기 대신 덤벨로 하는 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다! 한달 뒤 상체 등, 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [뱃살 빼는 운동, 중년운동]](https://i.ytimg.com/vi/H19DyhxWVpY/mqdefault.jpg)
![어깨, 척추, 고관절이 정말 시원한 전신 스트레칭! [척추디스크, 이상근증후근, 좌골신경통] #shourts](https://i.ytimg.com/vi/jHaq-P-te4o/mqdefault.jpg)
![어깨, 척추, 고관절이 정말 시원한 전신 스트레칭 BEST7ㅣ잠자기전, 기상후, 운동 전후, 통증재활시 도움이 되는 유연성 운동 [라운드숄더, 굽은등, 골반 교정]](https://i.ytimg.com/vi/cvcF5sILl0Y/mqdefault.jpg)
![집에서 벽대고 무릎을 들어 보세요! 허벅지 엉덩이에 놀라운 변화가 생깁니다. [하체 골반 균형, 등척성 운동] #shorts](https://i.ytimg.com/vi/vQHHHfNiLds/mqdefault.jpg)
![허리통증, 무릎통증이 있으신 분들도 쉽게 할 수 있는 척추 핵심 코어근육 장요근 이완, 강화 운동법ㅣ척추건강을 지키는 골반교정 스트레칭 [척추질환,엉치뼈통증,다리저림,이상근증후근]](https://i.ytimg.com/vi/XphFFmvK0WA/mqdefault.jpg)
![균형 있는 어깨 라인을 맞춰주는 견갑골 가동성 운동 [흉추교정운동] #shorts](https://i.ytimg.com/vi/e0mWeNT_iak/mqdefault.jpg)
![굽은등, 말린어깨 다 펴지는 흉추 교정운동! 이 동작으로 골프 스윙과 비거리가 바로 달라집니다! [목통증, 어깨통증, 회전근개충돌, 거북목, 일자목, 라운드숄더, 견갑골 교정법]](https://i.ytimg.com/vi/Y6KhR2Haksk/mqdefault.jpg)
![허리 노화를 막는 척추전방전위증, 척추디스크, 척추협착증에 가장 효과적인 운동법ㅣ허리통증이 있다면 이 근육을 꼭 키우세요! [척추분리증, 엉덩이통증, 다리저림, 장요근 스트레칭]](https://i.ytimg.com/vi/yrofu6u834A/mqdefault.jpg)
![무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 동작을 벽 대고 매일 하세요! 한달 뒤 뱃살, 등살 다 빠지고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다. [몸통줄이는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동]](https://i.ytimg.com/vi/aLSxoKlfPMI/mqdefault.jpg)
![고관절 통증이 있는 분들은 이 동작을 꼭 하세요! 7분만에 허리, 골반, 무릎 통증이 사라지고 골반교정 됩니다.[좌골신경, 다리저림, 고관절 스트레칭, 골반 틀어짐, 고관절 운동]](https://i.ytimg.com/vi/v6Qn_Rv0_R4/mqdefault.jpg)
![숙면하려면 자기전 누워서 5분만 해보세요! 꿀잠 스트레칭으로 아침이 달라집니다! [붓기제거, 혈액순환, 부종, 허리통증, 무릎통증 완화]ㅣ3H 건강멘토 김멘토](https://i.ytimg.com/vi/5oUKBnjHkho/mqdefault.jpg)
![잠자기전 누워서 4분!ㅣ허리가 편안해지고 다리저림이 확 줄어듭니다! [척추디스크, 이상근증후근, 방사통, 허리통증 재활 운동]ㅣ3H 건강멘토 김멘토 #shorts](https://i.ytimg.com/vi/vt_A0jQOL1U/mqdefault.jpg)
![한 살이라도 젊을 때 무릎관절에 부담 없는 이 운동을 소파에서 매일 하세요! 엉덩이, 다리 돌덩이 되고 운동 효과 최고입니다![층간소음 없는 운동]ㅣ3H 건강멘토 #shorts](https://i.ytimg.com/vi/J8ZCl6p6VAg/mqdefault.jpg)
![걷기 대신 이 운동을 소파에서 매일 하세요! 무릎관절에 부담 없는 하체, 전신운동! 뱃살, 내장지방 다 빠지고 운동 효과 최고입니다![층간소음 없는 뱃살빼는운동, 내장지방빼는운동]](https://i.ytimg.com/vi/hn8VWCkOFIc/mqdefault.jpg)
![단기간 11자 복근 만드는 최고의 운동! 볼록 튀어나온 뱃살, 내장지방 다 뺄 수 있습니다! [뱃살빼는최고의운동, 내장지방빼는운동, 올챙이배빼는운동]ㅣ3H 건강멘토 #shorts](https://i.ytimg.com/vi/L_tdgTVBscw/mqdefault.jpg)
![중년 뱃살, 내장지방 이 운동으로 다 뺄 수 있습니다! 걷기 대신 이거 사용해서 하면 2주 뒤 복부 근력에 놀라운 변화가 생깁니다. [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동] #shorts](https://i.ytimg.com/vi/QIYr1XYALkU/mqdefault.jpg)
![중년 뱃살, 내장지방 이 운동으로 싹 다 빠집니다! 걷기 대신 이거 사용해서 하면 2주 뒤 복부 근력에 놀라운 변화가 생깁니다. [뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동]](https://i.ytimg.com/vi/FcDjRtdnkJQ/mqdefault.jpg)
![목디스크, 어깨결림, 굽은등 해결되는 2분 스트레칭! 젊음을 유지하려면 이 동작을 꼭 하세요! [거북목, 라운드숄더, 버섯증후근 교정 운동]ㅣ3H 건강멘토 김멘토 #shorts](https://i.ytimg.com/vi/MnYOh7ZI5fE/mqdefault.jpg)
![종아리가 두꺼우신 분들은 꼭 하세요! 종아리 가늘어지는 최고의 스트레칭! [하체부종, 종아리알, 하체순환, 종아리붓기 빼기]ㅣ3H 건강멘토 김멘토 #shorts](https://i.ytimg.com/vi/6O5pDla2fW8/mqdefault.jpg)
![평생 안빼지던 종아리알! 걸그룹 종아리 만들 수 있는 4분 스트레칭ㅣ정말 가늘어지고 하체순환에 노폐물 다 빠집니다. [하체순환, 하체부종, 종아리 붓기빼기]ㅣ3H 건강멘토 김멘토](https://i.ytimg.com/vi/oUgH4w_rs1Q/mqdefault.jpg)
![매일 아침 이 자세를 매일하면 생기는일! 팔 뒤로 올리기 완전정복! [어깨통증 스트레칭, 오십견 어깨운동, 회전근개파열에 좋은 운동]](https://i.ytimg.com/vi/t9J-Uv8ZJ94/mqdefault.jpg)
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![어깨통증으로 팔이 안 올라갈때 벽 짚고 이 동작을 해보세요! 운동 효과 최고입니다! 팔 뒤로 올리기 완전해결! [오십견, 회전근개파열, 석회성건염, 어깨충돌증후근에 좋은 스트레칭]](https://i.ytimg.com/vi/aapsYtzAYuI/mqdefault.jpg)
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![볼록 튀어나온 뱃살! 누워서 하는 11자 복근, 상복부 최고의 운동! [무조건 빠지는 뱃살폭파운동, 중년운동]](https://i.ytimg.com/vi/ssIhdkgDk80/mqdefault.jpg)
![매일 자기전 누워서 5분만 해보세요! 고관절 이상근 스트레칭으로 허리통증, 다리저림이 마법처럼 사라집니다. [허리디스크, 좌골신경통, 방사통, 이상근증후근 없애주는 최고의 운동]](https://i.ytimg.com/vi/-E542K-hQR4/mqdefault.jpg)
![매일 자기전 누워서 4분만 해보세요 허리통증, 다리저림이 마법처럼 사라집니다. [허리디스크, 좌골신경통, 방사통, 이상근 증후근 없애주는 최고의 운동]](https://i.ytimg.com/vi/9xVLKyIg_hI/mqdefault.jpg)
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