Канал: VaryagFit Online

Трицепс с резиной

Трицепс с резиной

Боковая планка и динамическая боковая планка

Боковая планка и динамическая боковая планка

Разрывы резины сидя

Разрывы резины сидя

Бицепс с резиной

Бицепс с резиной

Отведение бедра в сторону и назад стоя в резине

Отведение бедра в сторону и назад стоя в резине

Поднятие бедра вверх стоя в резине

Поднятие бедра вверх стоя в резине

Разведение бёдер в стороны

Разведение бёдер в стороны

Гимнастика, если долго сидите за компьютером

Гимнастика, если долго сидите за компьютером

МФР

МФР

Темп работы на 2 неделе

Темп работы на 2 неделе

Темп работы на 3 неделе

Темп работы на 3 неделе

Темп работы на 1 неделе

Темп работы на 1 неделе

Активация надостной мышцы

Активация надостной мышцы

Активация низа трапеции

Активация низа трапеции

Активация подлопаточной мышцы

Активация подлопаточной мышцы

Активация подостной мышцы

Активация подостной мышцы

Активация малой круглой мышцы

Активация малой круглой мышцы

Тяга в кроссовере локти назад

Тяга в кроссовере локти назад

Подъем на грудь стоя на носочках

Подъем на грудь стоя на носочках

Боковые наклоны в гиперэкстензии

Боковые наклоны в гиперэкстензии

Подъем на грудь меняя высоту приема

Подъем на грудь меняя высоту приема

Тяга с ускорением до подрыва + подъем на грудь

Тяга с ускорением до подрыва + подъем на грудь

Жим лёжа штанги

Жим лёжа штанги

Жим лёжа двух гантель

Жим лёжа двух гантель

Боковые наклоны с гирей/гантелей

Боковые наклоны с гирей/гантелей

Тяга резины за голову

Тяга резины за голову

Сгибания на бицепс 2 гантелями сидя на наклонной лавке

Сгибания на бицепс 2 гантелями сидя на наклонной лавке

Горизонтальная тяга 2 гантель лёжа на наклонной лавке

Горизонтальная тяга 2 гантель лёжа на наклонной лавке

Вертикальный жим 2 гантель на наклонной лавке

Вертикальный жим 2 гантель на наклонной лавке

Жим лёжа на наклонной (40-60 градусов) лавке

Жим лёжа на наклонной (40-60 градусов) лавке

Выпад назад с поднятием бедра вверх

Выпад назад с поднятием бедра вверх

Квадроплекс

Квадроплекс

Лицевая тяга резины стоя

Лицевая тяга резины стоя

Рывок гири

Рывок гири

Выпад назад с 1 гирей

Выпад назад с 1 гирей

Жимовой Швунг Гири

Жимовой Швунг Гири

Разрывы резины из-за головы

Разрывы резины из-за головы

Толчок Гири по длинному циклу

Толчок Гири по длинному циклу

Жим Гири стоя в выпаде

Жим Гири стоя в выпаде

Горизонтальная тяга с двойной ручкой

Горизонтальная тяга с двойной ручкой

Наклоны стоя на 1 ноге

Наклоны стоя на 1 ноге

Тяга резины в наклоне

Тяга резины в наклоне

Касание плеча стоя в упоре на полу

Касание плеча стоя в упоре на полу

Джампинг Джеки

Джампинг Джеки

Болгарский сплит присед (объяснение)

Болгарский сплит присед (объяснение)

Жим гири 1 рукой (объяснение)

Жим гири 1 рукой (объяснение)

Тяга гири 1 рукой с опорой (объяснение)

Тяга гири 1 рукой с опорой (объяснение)

Тяга Гири 2 руками к поясу (объяснение)

Тяга Гири 2 руками к поясу (объяснение)

Пресс с гирей (объяснение)

Пресс с гирей (объяснение)

Разрывы резины диагональные (объяснение)

Разрывы резины диагональные (объяснение)

Полуторная планка

Полуторная планка

Тяга резины обратный хват (объяснение)

Тяга резины обратный хват (объяснение)

Тяга резины разнохватом (объяснение)

Тяга резины разнохватом (объяснение)

Тяга 1 рукой в кроссовере (объяснение)

Тяга 1 рукой в кроссовере (объяснение)

Жим сидя на наклонной скамье локти развёрнуты в стороны (объяснение)

Жим сидя на наклонной скамье локти развёрнуты в стороны (объяснение)

Ягодичный мостик лёжа на полу (объяснение)

Ягодичный мостик лёжа на полу (объяснение)

Сплит-присед (объяснение)

Сплит-присед (объяснение)

Швунг 1 гирей

Швунг 1 гирей

Рывок гантели без прыжка

Рывок гантели без прыжка

Планка - объяснение

Планка - объяснение

Подтягивания в гравитроне

Подтягивания в гравитроне

Горизонтальная тяга Т-грифа или в блоке

Горизонтальная тяга Т-грифа или в блоке

Жим сидя 1 Гири

Жим сидя 1 Гири

Махи гирей до груди

Махи гирей до груди

Тяга Гири в наклоне с упором

Тяга Гири в наклоне с упором

Диагональные разрывы резины

Диагональные разрывы резины

Скручивания с гирей на груди

Скручивания с гирей на груди

Сплит присед с гирей у груди

Сплит присед с гирей у груди

Тяга высокая 1 гир

Тяга высокая 1 гир

Отжимания от Гири

Отжимания от Гири

Тяга Гири в наклоне 2 руками

Тяга Гири в наклоне 2 руками

Бицепс с гирей 2 варианта

Бицепс с гирей 2 варианта

Планка боковая в динамике

Планка боковая в динамике

Ходьба с гирей бочкой вверх

Ходьба с гирей бочкой вверх

Жим гири стоя в выпаде бочкой вверх

Жим гири стоя в выпаде бочкой вверх

Жим резины резина тянет вперёд

Жим резины резина тянет вперёд

L - приведение плеча с резиной

L - приведение плеча с резиной

L - отведение плеча с резиной стоя в выпаде

L - отведение плеча с резиной стоя в выпаде

L - отведение плеча с резиной

L - отведение плеча с резиной

Мфр грудных, дельт, спины, трицепс, бицепс и предплечья

Мфр грудных, дельт, спины, трицепс, бицепс и предплечья

Горизонтальная тяга штанги обратным хватом

Горизонтальная тяга штанги обратным хватом

Горизонтальная тяга в наклоне разнохватом

Горизонтальная тяга в наклоне разнохватом

Лендмайн жим стоя

Лендмайн жим стоя

Лендман жим стоя в выпаде

Лендман жим стоя в выпаде

Тяга в наклоне 2 гантель

Тяга в наклоне 2 гантель

Тяга в наклоне 1 гантелью

Тяга в наклоне 1 гантелью

Тяга в наклоне 1 рукой с упором в лавку 1 рукой

Тяга в наклоне 1 рукой с упором в лавку 1 рукой

Планка на локтях

Планка на локтях

Планка на прямых руках

Планка на прямых руках

Планка на прямых руках с поднятием руки вверх

Планка на прямых руках с поднятием руки вверх

Планка стоя на локтях с весом

Планка стоя на локтях с весом

Планка на прямых руках с перемещением диска под собой

Планка на прямых руках с перемещением диска под собой

Планка на прямых руках с поднятием 1 ноги

Планка на прямых руках с поднятием 1 ноги

Планка на прямых руках, противоположная рука и нога подняты

Планка на прямых руках, противоположная рука и нога подняты

Боковая планка с поднятой ногой

Боковая планка с поднятой ногой

Планка прямая с резиной (статика)

Планка прямая с резиной (статика)

Боковая планка с резиной (статика)

Боковая планка с резиной (статика)

Планка прямая с резиной (динамика)

Планка прямая с резиной (динамика)

Трицепс с резиной

Трицепс с резиной

Трицепс с резиной сверху

Трицепс с резиной сверху

Тяга штанги в наклоне с виса

Тяга штанги в наклоне с виса

TYW - разрывы резины

TYW - разрывы резины

Диагональные разрывы резины

Диагональные разрывы резины

Разрывы резины обратным хватом

Разрывы резины обратным хватом

Разрывы резины прямым хватом

Разрывы резины прямым хватом

Вертикальные подтягивания обратный хват

Вертикальные подтягивания обратный хват

Вертикальные подтягивания средний хват

Вертикальные подтягивания средний хват

Вертикальные подтягивания широкий хват

Вертикальные подтягивания широкий хват

Вертикальные подтягивания в резине

Вертикальные подтягивания в резине

Жим сидя 2 гантель ВПН

Жим сидя 2 гантель ВПН

Жим стоя 1 гантели удерживаясь за опору

Жим стоя 1 гантели удерживаясь за опору

Жим стоя 1 гантели

Жим стоя 1 гантели

Жим стоя 2 гантель

Жим стоя 2 гантель

Жим стоя

Жим стоя

Жим сидя на наклонной скамье 2 гантели

Жим сидя на наклонной скамье 2 гантели

Жим штанги сидя под углом

Жим штанги сидя под углом

Прыжки через скакалку двойные

Прыжки через скакалку двойные

Прыжки через скакалку бег

Прыжки через скакалку бег

Прыжки через скакалку на 1 ноге

Прыжки через скакалку на 1 ноге

Прыжки через скакалку обычные

Прыжки через скакалку обычные

Горизонтальная тяга широким хватом

Горизонтальная тяга широким хватом

Вертикальная тяга хват чуть шире плеч

Вертикальная тяга хват чуть шире плеч

Подтягивания в гравитроне

Подтягивания в гравитроне

Горизонтальные подтягивания на низкой перекладине

Горизонтальные подтягивания на низкой перекладине

Планка на локтях

Планка на локтях

Румынская становая тяга с двумя гирями

Румынская становая тяга с двумя гирями

Становая тяга с двумя гирями

Становая тяга с двумя гирями

Жим сидя двух гантель

Жим сидя двух гантель

Планка на прямых руках

Планка на прямых руках

Гиперэкстензия на ГХД

Гиперэкстензия на ГХД

Горизонтальная тяга Т-грифа

Горизонтальная тяга Т-грифа

Отжимания от гантелей

Отжимания от гантелей

МФР или раскатка

МФР или раскатка

Общая разминка

Общая разминка

Работа над подвижностью

Работа над подвижностью

Суставная разминка

Суставная разминка

Вертикальная тяга в блочном тренажере

Вертикальная тяга в блочном тренажере

Отведение плеча сидя на лавке

Отведение плеча сидя на лавке

Подъем на бицепс

Подъем на бицепс

Ягодичный мостик

Ягодичный мостик

Приседания с гирей на груди

Приседания с гирей на груди

Отжимания от пола

Отжимания от пола

Махи гирей

Махи гирей

Вертикальные подтягивания обратный хват в TRX

Вертикальные подтягивания обратный хват в TRX

Вертикальные подтягивания прямой хват в TRX

Вертикальные подтягивания прямой хват в TRX

Жим лёжа

Жим лёжа

Горизонтальные подтягивания обратный хват в TRX

Горизонтальные подтягивания обратный хват в TRX

Подъем на грудь в п/п с виса выше колен

Подъем на грудь в п/п с виса выше колен

Вертикальная тяга в блоке обратный хват

Вертикальная тяга в блоке обратный хват

Вертикальная тяга в блоке широкий хват

Вертикальная тяга в блоке широкий хват

Вертикальная тяга в блоке V ручки

Вертикальная тяга в блоке V ручки

Жим лёжа на полу 2 гантель

Жим лёжа на полу 2 гантель

Жим лёжа на полу 1 гантели

Жим лёжа на полу 1 гантели

Жим лёжа 2 гантель

Жим лёжа 2 гантель

Жим лёжа 1 гантели

Жим лёжа 1 гантели

Жим сидя 2 гантель

Жим сидя 2 гантель

Жим сидя 2 гантель ВПН

Жим сидя 2 гантель ВПН

Жим стоя 2 гантель

Жим стоя 2 гантель

Жим 1 гантели стоя

Жим 1 гантели стоя

Жим стоя 1 гантели удерживаясь за стойку

Жим стоя 1 гантели удерживаясь за стойку

Становая тяга с виса (брать со стоек)

Становая тяга с виса (брать со стоек)

Тяга толчковая

Тяга толчковая

Тяга рывкова

Тяга рывкова

Рывок в п/п с подрыва

Рывок в п/п с подрыва

Рывок в п/п выше колен

Рывок в п/п выше колен

Рывок в п/п с виса ниже колен

Рывок в п/п с виса ниже колен

Рывок в п/п с пола

Рывок в п/п с пола

Подъем на грудь в п/п с виса выше колен

Подъем на грудь в п/п с виса выше колен

Подъем на грудь в п/п с подрыва

Подъем на грудь в п/п с подрыва

Подъем на грудь в п/п с виса ниже колен

Подъем на грудь в п/п с виса ниже колен

Подъем на грудь в п/п с пола

Подъем на грудь в п/п с пола

МФР верха трапециевидной мышцы штангой

МФР верха трапециевидной мышцы штангой

МФР верхней части трапециевидной мышцы мячиком

МФР верхней части трапециевидной мышцы мячиком

Жим лежа на полу 2 гантель

Жим лежа на полу 2 гантель

Горизонтальная тяга в блоке V - ручки

Горизонтальная тяга в блоке V - ручки

Румынская становая тяга с виса (брать со стоек)

Румынская становая тяга с виса (брать со стоек)

Гребля

Гребля

Болгарский - сплит присед с 2 гантелями внизу

Болгарский - сплит присед с 2 гантелями внизу

Болгарский - сплит присед с гантелью на груди

Болгарский - сплит присед с гантелью на груди

Болгарский - сплит присед с 1 гантелью снизу

Болгарский - сплит присед с 1 гантелью снизу

YTW статика

YTW статика

YTW динамика

YTW динамика

Сгибание на бицепс в TRX

Сгибание на бицепс в TRX

Планка с подъёмом рук

Планка с подъёмом рук

Рывок гири

Рывок гири

Сплит-присед

Сплит-присед

Боковая планка

Боковая планка