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Soglia anaerobica nella corsa: valutazione e performance
Luca Melli
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135 видео с канала:
Luca Melli
Soglia anaerobica nella corsa: valutazione e performance
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Il periodo speciale nella programmazione stagionale
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L'allenamento a blocchi per migliorare la velocità di gara
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Allenamenti a sensazione: come preparare una 10 Km
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Forza e tecnica per runners: le ripetute in salita e discesa
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Kefir d'acqua: cos'è e benefici per il runner
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Consigli per runner: easy days/hard days
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Le rollercoaster run per la tecnica, la forza e la velocità
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Come migliorare in discesa
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La fase di spinta nella corsa; come sfruttarla al meglio
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Scarpe ed accessori per correre più veloci vibrazioni ed oscillazioni muscolari
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Gli allenamenti per la maratona
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Borracce per runners: utilità sostenibilità ed interferenti endocrini
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Preparazione di Gare 10 Km: domande e risposte
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Come programmare una maratona
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Come minimizzare il calo della performance di corsa con l'età
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La scienza e l'arte dell'allenamento intermittente
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La fatica nella corsa (implicazioni per la gara)
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Collagene per la corsa: è efficace per ridurre gli infortuni
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Il muro del maratoneta: cause e rimedi
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Le ripetute nella corsa
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La fatica nella corsa implicazioni per l'allenamento (prima parte)
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Un semplice esercizio per migliorare in salita
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Come migliorare in salita
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Potenziamento dei piedi e scarpe minimaliste
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Rinforziamo la muscolatura del piede
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I circuiti per la forza e la velocità
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I marginal gains del runner e del maratoneta (seconda parte)
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Reidratazione: come gestirla in funzione di un recupero ottimale
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Utilizziamo la bici per migliorare nella corsa
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Le varianti del progressivo per i ritmi gara
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Ciclodestrine ed hydrogel: sono più efficaci delle maltodestrine?
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I marginal gains del runner e del maratoneta (prima parte)
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Gli errori più comuni da evitare nella corsa
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La caffeina può migliorare la prestazione di corsa?
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I benefici della corsa media in salita
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L'allenamento della mezza maratona per principianti
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97 Modi per fare il personal best
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I benefici del kefir per lo sportivo
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La preparazione delle gare brevi
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Il fartlek Ferley: allenamento specifico per la gara
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Gli allenamenti misti per la velocità e la capacità di gara
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Come essere più veloci grazi alle ripetute forza-velocità
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Come velocizzare i ritmi gara
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Come ottimizzare l'allenamento per le 10 Km con il Lactate Dynamic training di Renato Canova
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Il fartlek mp3
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Il carico di carboidrati negli sport di endurance
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4 semplici posizioni per favorire il recupero
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Come allenarsi con 3 sedute a settimana
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Corsa calciata avanti e spinta orizzontale
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Come ridurre l'overstriding con le wicket runs
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Quando e come cambiare tecnica di corsa: alcuni esempi
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I parametri d'allenamento della corsa: facciamo un pò di chiarezza
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Running: quando colmare le proprie lacune?
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Corsa calciata dietro e corsa calciata sotto: caratteristiche e benefici
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Il cacao per il runner: quali benefici?
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Respirazione allenamento ed alimentazione: quali legami
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Come respirare per essere un runner migliore
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Lo skip per il runner: caratteristiche e benefici
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Le migliori marche di integratori per la corsa
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È più facile migliorare in discesa o in salita?
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Core stability ed efficienza di corsa
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Quali sono le migliori ripetute per la corsa?
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Dormire adeguatamente per essere un runner migliore
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Miglioriamo l'efficienza muscolare con le rollecoaster run
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Allenamento polarizzato nella corsa: mito o realtà?
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Corri più veloce grazie alle andature tecniche
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Il recupero: il lato oscuro dell'allenamento
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Più veloci allenando la forza orizzontale
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Qual'è il miglior investimento per la corsa
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Il fartlek salsiccia per il ritmo gara
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Come allenarsi e gareggiare con il caldo
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Esercizio per la forza orizzontale del runner; versione dinamica
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Esercizio per la forza orizzontale del runner (versione statica)
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Le varianti del lungo del runner
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Marginal gains e snack motori per il runner
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Le diagonali fartlek per il runner
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I plantari per sportivi quando e perché utilizzarli
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Sequenza di rinforzo della linea mediana
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Il Fartlek Verkhoshansky per la velocità e le componenti metaboliche
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Come programmare una preparazione efficace per la corsa
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I circuiti di Lydiard modificati per il ritmo gara
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Crampi muscolari da sport: cause e prevenzione
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Più veloci con il fartlek in salita
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I migliori libri sulla corsa
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Corsa e potenziamento: le salite estensive
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Succo di barbabietole: quanto è utile al runner?
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Scarpe con la piastra in carbonio; chi riesce a sfruttarle al meglio e perchè?
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Migliorare sui 10 Km allenandosi al Ritmo gara dei 5000m
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Come calcolare il ritmo gara
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Esiste la tecnica di corsa perfetta?
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Perché il lungo collinare è meglio di quello pianeggiante
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L'ammortizzazione ideale per una scarpa da running
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Velocizziamo i ritmi gara con il 10-20-30 Training Concept
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Quali stimoli allenanti sono sempre efficaci
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Il progressivo per evitare cali nei finali di gara
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Guida alle calze compressive e biomeccaniche
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Runner veloci o resistenti: quale metodologia d'allenamento?
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Perchè la forza è la base della velocità
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Più forza forza grazie ai circuit training
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Iperpronazione e potenziamento muscolare: lavoriamo sui punti deboli
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Corsa e pronazione: siamo di fronte ad un "falso problema"?
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Il riscaldamento perfetto per la performance e prevenire gli infortuni
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Più veloci in gara grazie all'allenamento intermittente
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Esercizio per l'avvolgimento dell'Elica podalica a ginocchio esteso
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Esercizio per il potenziamento dell'Elica podalica a ginocchio piegato
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Miglioriamo forza e velocità con i saliscendi
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Come iniziare a correre: da 0 a 60 minuti
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Pronazione ed avvolgimento elica podalica
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Forza e velocità: le salite di 100m per il runner
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Hill sprints per incrementare la velocità: istruzioni per l'uso
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Un semplice esercizio per la mobilità del bacino
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Il nuovo interval training
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Le ripetute come non le avete mai fatte
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Il fartlek per incrementare la velocità di gara
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Come preparare una gara di 10 Km (amatori esperti)
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Le ripetute in salita nella corsa (allenamento per la forza)
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L'allenamento per il trail running
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Come appoggiare il piede durante la corsa
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Come preparare una gara di 10 Km (principianti)
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L'allenamento per la maratonina (amatori esperti)
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Corsa media e corsa veloce; caratteristiche ed effetti allenanti
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Corsa lenta benefici e varianti
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Come calcolare il ritmo maratona
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Maratona: gli elementi chiave nella preparazione
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Hip Thrust monopodalico modificato per runners
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Hip Thrust bipodalico modificato per runners
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Come scegliere le scarpe da running
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Le corse continue
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Corsa e programmazione dell'allenamento
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Strength training exercise for runners (part 4, Lunge)
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nordic hamstring stretching
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Strength training exercise for runners (part 3)
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Strength training exercise for runners (part 2)
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Strength training exercise for runners (part 1)
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Канал: Luca Melli
Soglia anaerobica nella corsa: valutazione e performance
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Il periodo speciale nella programmazione stagionale
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L'allenamento a blocchi per migliorare la velocità di gara
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