Канал: Алексей Щербак

Отбор на фестиваль ГТО в г.Владивосток 2024

Отбор на фестиваль ГТО в г.Владивосток 2024

Техника выполнения упражнения «ситапы в пол амплитуды в тренажере GHD»

Техника выполнения упражнения «ситапы в пол амплитуды в тренажере GHD»

Техника выполненения упражнения «гиперэкстензия в тренажере GHD»

Техника выполненения упражнения «гиперэкстензия в тренажере GHD»

Скрининг. Прыжок на одной ноге.

Скрининг. Прыжок на одной ноге.

Скрининг. Баланс на правой ноге.

Скрининг. Баланс на правой ноге.

Скрининг. Баланс на левой ноге.

Скрининг. Баланс на левой ноге.

Скрининг. Подъём прямой ноги.

Скрининг. Подъём прямой ноги.

Скрининг. Наклон.

Скрининг. Наклон.

Скрининг. Присед в ножницы. Левая нога впереди.

Скрининг. Присед в ножницы. Левая нога впереди.

Скрининг. Присед в ножницы. Правая нога впереди.

Скрининг. Присед в ножницы. Правая нога впереди.

Скрининг. Приседания.

Скрининг. Приседания.

Скрининг. Подъем рук над головой.

Скрининг. Подъем рук над головой.

Скрининг. Отведение левого плеча.

Скрининг. Отведение левого плеча.

Скрининг. Отведение правого плеча.

Скрининг. Отведение правого плеча.

Техника выполнения упражнения «тяга гантелей к поясу»

Техника выполнения упражнения «тяга гантелей к поясу»

Техника выполнения упражнения «тяга гантелей к груди»

Техника выполнения упражнения «тяга гантелей к груди»

Техника выполнения упражнения «румынская тяга на одной ноге»

Техника выполнения упражнения «румынская тяга на одной ноге»

Техника выполнения упражнения «тяга штанги в наклоне прямым хватом»

Техника выполнения упражнения «тяга штанги в наклоне прямым хватом»

Техника выполнения упражнения «ягодичный мост со штангой»

Техника выполнения упражнения «ягодичный мост со штангой»

Техника выполнения упражнения «приседания со штангой на груди»

Техника выполнения упражнения «приседания со штангой на груди»

Техника выполнения упражнения «приседания со штангой над головой»

Техника выполнения упражнения «приседания со штангой над головой»

Техника выполнения упражнения «трастер»

Техника выполнения упражнения «трастер»

Техника выполнения упражнения «приседания со штангой на спине»

Техника выполнения упражнения «приседания со штангой на спине»

Техника выполнения упражнения «тяга штанги в наклоне обратным хватом»

Техника выполнения упражнения «тяга штанги в наклоне обратным хватом»

Техника выполнения упражнения «классическая становая тяга»

Техника выполнения упражнения «классическая становая тяга»

Техника выполнения упражнения «классическая становая тяга»

Техника выполнения упражнения «классическая становая тяга»

Техника выполнения упражнения «румынская тяга»

Техника выполнения упражнения «румынская тяга»

Техника выполнения упражнения «наклоны со штангой на спине/гудмонинг»

Техника выполнения упражнения «наклоны со штангой на спине/гудмонинг»

Техника выполнения упражнения «жим стоя»

Техника выполнения упражнения «жим стоя»

Техника выполнения упражнения «подтягивания параллельным хватом»

Техника выполнения упражнения «подтягивания параллельным хватом»

Техника выполнения упражнения «подтягивания широким хватом»

Техника выполнения упражнения «подтягивания широким хватом»

Техника выполнения упражнения «подтягивания обратным хватом»

Техника выполнения упражнения «подтягивания обратным хватом»

Техника выполнения упражнения «копенгагенская планка»

Техника выполнения упражнения «копенгагенская планка»

Техника выполнения упражнения «ягодичный мост на одной ноге на полу»

Техника выполнения упражнения «ягодичный мост на одной ноге на полу»

Техника выполнения упражнения «сшагивания»

Техника выполнения упражнения «сшагивания»

Техника выполнения упражнения «подтягивания киппингом»

Техника выполнения упражнения «подтягивания киппингом»

Техника выполнения упражнения «строгие подтягивания»

Техника выполнения упражнения «строгие подтягивания»

Техника выполнения упражнения «подъемы ног к перекладине»

Техника выполнения упражнения «подъемы ног к перекладине»

Техника выполнения упражнения «колени к груди в висе на перекладине»

Техника выполнения упражнения «колени к груди в висе на перекладине»

Техника выполнения упражнения «подъем ног в висе на брусьях»

Техника выполнения упражнения «подъем ног в висе на брусьях»

Техника выполнения упражнения «колени к груди на брусьях»

Техника выполнения упражнения «колени к груди на брусьях»

Техника выполнения упражнения «русские твисты»

Техника выполнения упражнения «русские твисты»

Техника выполнения упражнения «касание вытянутых ног в потолок»

Техника выполнения упражнения «касание вытянутых ног в потолок»

Техника выполнения упражнения «мельница»

Техника выполнения упражнения «мельница»

Техника выполнения упражнения «sit up»

Техника выполнения упражнения «sit up»

Техника выполнения упражнения «скручивания с рукой под поясницей»

Техника выполнения упражнения «скручивания с рукой под поясницей»

Техника выполнения упражнения «пловец в упоре лежа»

Техника выполнения упражнения «пловец в упоре лежа»

Техника выполнения упражнения «планка на локтях + боковая планка»

Техника выполнения упражнения «планка на локтях + боковая планка»

Техника выполнения упражнения «планка на ладонях»

Техника выполнения упражнения «планка на ладонях»

Техника выполнения упражнения «ягодичный мост на полу»

Техника выполнения упражнения «ягодичный мост на полу»

Техника выполнения упражнения «активация в упоре лежа»

Техника выполнения упражнения «активация в упоре лежа»

Техника выполнения упражнения «взятие гири на груди»

Техника выполнения упражнения «взятие гири на груди»

Техника выполнения упражнения «толчок гири»

Техника выполнения упражнения «толчок гири»

Техника выполнения упражнения «рывок гири»

Техника выполнения упражнения «рывок гири»

Техника выполнения упражнения «русские махи гирей»

Техника выполнения упражнения «русские махи гирей»

Техника выполнения упражнения «махи гирей»

Техника выполнения упражнения «махи гирей»

Техника выполнения упражнения «зашагивания на коробку»

Техника выполнения упражнения «зашагивания на коробку»

Техника выполнения упражнения «запрыгивания на коробку»

Техника выполнения упражнения «запрыгивания на коробку»

Техника выполнения упражнения «длинные двойные отжимания»

Техника выполнения упражнения «длинные двойные отжимания»

Техника выполнения упражнения «алмазные отжимания»

Техника выполнения упражнения «алмазные отжимания»

Техника выполнения упражнения «строгие отжимания»

Техника выполнения упражнения «строгие отжимания»

Техника выполнения упражнения «длинные отжимания»

Техника выполнения упражнения «длинные отжимания»

Техника выполнения упражнения «V-складка»

Техника выполнения упражнения «V-складка»

Техника выполнения упражнения «диагональная складка»

Техника выполнения упражнения «диагональная складка»

Техника выполнения упражнения «апдаун планка»

Техника выполнения упражнения «апдаун планка»

Техника выполнения упражнения «диагональная гиперэкстензия»

Техника выполнения упражнения «диагональная гиперэкстензия»

Техника выполнения упражнения «гиперэкстензия + вертикальная тяга»

Техника выполнения упражнения «гиперэкстензия + вертикальная тяга»

Техника выполнения упражнения «Гиперэкстензия + махи»

Техника выполнения упражнения «Гиперэкстензия + махи»

Техника выполнения упражнения «гиперэкстензия (лодочка)»

Техника выполнения упражнения «гиперэкстензия (лодочка)»

Техника выполнения упражнения «обратные отжимания»

Техника выполнения упражнения «обратные отжимания»

Техника выполнения упражнения «отжимания» облегчённый вариант

Техника выполнения упражнения «отжимания» облегчённый вариант

Техника выполнения упражнения «ягодичный мост от скамьи»

Техника выполнения упражнения «ягодичный мост от скамьи»

Техника выполнения упражнения «болгарские выпады»

Техника выполнения упражнения «болгарские выпады»

Техника выполнения упражнения «поочерёдные выпады назад с диском над головой»

Техника выполнения упражнения «поочерёдные выпады назад с диском над головой»

Техника выполнения упражнения «джампинг джек на диск»

Техника выполнения упражнения «джампинг джек на диск»

Техника выполнения упражнения «запрыгивания на диск»

Техника выполнения упражнения «запрыгивания на диск»

Техника выполнения упражнения «узкие и широкие приседания через прыжок»

Техника выполнения упражнения «узкие и широкие приседания через прыжок»

Техника выполнения упражнения «поочерёдные выпады назад»

Техника выполнения упражнения «поочерёдные выпады назад»

Техника выполнения упражнения «журавль» усложнённый вариант

Техника выполнения упражнения «журавль» усложнённый вариант

Техника выполнения упражнения «журавль»

Техника выполнения упражнения «журавль»

Техника выполнения упражнения «протяжка диска»

Техника выполнения упражнения «протяжка диска»

Техника выполнения упражнения «приседания с узкой постановкой ног на возвышенности»

Техника выполнения упражнения «приседания с узкой постановкой ног на возвышенности»

Техника выполнения упражнения «активация в упоре лёжа» облегчённый вариант

Техника выполнения упражнения «активация в упоре лёжа» облегчённый вариант

Техника выполнения упражнения «активация на брусьях»

Техника выполнения упражнения «активация на брусьях»

Техника выполнения упражнения «активация спины в висе»

Техника выполнения упражнения «активация спины в висе»

Техника выполнения упражнения «воздушные приседания»

Техника выполнения упражнения «воздушные приседания»

Рывок толчковым хватом

Рывок толчковым хватом

Тяга рывковым хватом с подрывом

Тяга рывковым хватом с подрывом

Взятие на грудь в стойку + швунг жимовой

Взятие на грудь в стойку + швунг жимовой

Тяга вертикального блока широким хватом

Тяга вертикального блока широким хватом

Приседания в ножницах со штангой над головой

Приседания в ножницах со штангой над головой

Два взятия на грудь в сед + толчок

Два взятия на грудь в сед + толчок

Толчок штанги в ножницы

Толчок штанги в ножницы

Перепрыгивание коробок(box)

Перепрыгивание коробок(box)

Вокруг света

Вокруг света

Маятник усложнённый

Маятник усложнённый

Строгие носки к перекладине

Строгие носки к перекладине

Маятник

Маятник

Подтягивания баттерфляем до подбородка

Подтягивания баттерфляем до подбородка

Подъем носков к перекладине киппингом

Подъем носков к перекладине киппингом

Выход силой

Выход силой

Киппинг

Киппинг

Скручивания к перекладине

Скручивания к перекладине

Рывок от середины бедра в стойку

Рывок от середины бедра в стойку

Трастер

Трастер

Строгий жим стоя фронтально

Строгий жим стоя фронтально

Швунг жимовой рывковым хватом

Швунг жимовой рывковым хватом

Жим стоя рывковым хватом

Жим стоя рывковым хватом

Взятие на грудь в сед

Взятие на грудь в сед

Протяжка толчковым хватом

Протяжка толчковым хватом

Приседания со штангой над головой

Приседания со штангой над головой

Швунг рывковым хватом в сед

Швунг рывковым хватом в сед

Протяжка рывковым хватом

Протяжка рывковым хватом

Швунг в сед рывковым хватом

Швунг в сед рывковым хватом

Супермен

Супермен

Приседания

Приседания

Выпады

Выпады

Длинные отжимания

Длинные отжимания

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия

Burpee

Burpee

V-up (складка/книжка)

V-up (складка/книжка)

Sit Up (сит ап)

Sit Up (сит ап)

Диагольная складка.

Диагольная складка.

Активация спины.

Активация спины.

Подъем коленей к груди в висе на перекладине.

Подъем коленей к груди в висе на перекладине.

Строгие отжимания

Строгие отжимания

Alexey Shcherbak OPEN 20.5

Alexey Shcherbak OPEN 20.5

Alexey Shcherbak OPEN 20.4

Alexey Shcherbak OPEN 20.4

Alexey Shcherbak OPEN 20.3

Alexey Shcherbak OPEN 20.3

Alexey Shcherbak OPEN 20.2

Alexey Shcherbak OPEN 20.2

Shcherbak Alexey. OPEN 20.1 Irkutsk

Shcherbak Alexey. OPEN 20.1 Irkutsk