Канал: Je Sterkste Marathon

Sterk én mobiel; als hardloper? Hoe dan?

Sterk én mobiel; als hardloper? Hoe dan?

Box jumps: waarom word je er een betere loper van?

Box jumps: waarom word je er een betere loper van?

Wat levert neusademhaling tijdens het hardlopen mij op?

Wat levert neusademhaling tijdens het hardlopen mij op?

Sterker worden tijdens je looptraining: hoe dan?

Sterker worden tijdens je looptraining: hoe dan?

Krachttraining: hoe blijf je mobiel?

Krachttraining: hoe blijf je mobiel?

Na de marathon: wat ga je nu doen?

Na de marathon: wat ga je nu doen?

Rituelen tegen race day nerves

Rituelen tegen race day nerves

Wat draag ik op race day?

Wat draag ik op race day?

Maar wat als ik niet kan slapen?

Maar wat als ik niet kan slapen?

Hoe zorg ik dat ik blij ben na mijn race?

Hoe zorg ik dat ik blij ben na mijn race?

Wat eet ik tijdens mijn race?

Wat eet ik tijdens mijn race?

Moet ik koolhydraten stapelen?

Moet ik koolhydraten stapelen?

Gaat ‘ie wel of niet door?

Gaat ‘ie wel of niet door?

Wat is taperen en waarom moet je dat doen?

Wat is taperen en waarom moet je dat doen?

Ken jij deze topoefeningen voor thuis al?

Ken jij deze topoefeningen voor thuis al?

Wat voor schoenen heb ik nodig?

Wat voor schoenen heb ik nodig?

Welke gadgets heb ik nodig om beter te worden?

Welke gadgets heb ik nodig om beter te worden?

Ken je deze squatvariaties?

Ken je deze squatvariaties?

Front loaded kettlebell squat

Front loaded kettlebell squat

Knie-inzet, hoe werk je eraan?

Knie-inzet, hoe werk je eraan?

Nieuwe gewoontes creëren

Nieuwe gewoontes creëren

Stress en herstel

Stress en herstel

Hartslagzones en brandstofverbruik

Hartslagzones en brandstofverbruik

Scapular push up

Scapular push up

Belangrijke hardloopspieren

Belangrijke hardloopspieren

Ankle jumps

Ankle jumps

Toe marches

Toe marches

Heel marches

Heel marches

Lat pulldown

Lat pulldown

Side lunge

Side lunge

Bench press

Bench press

Dumbell Romanian Deadlift (RDL)

Dumbell Romanian Deadlift (RDL)

Paloff press

Paloff press

Back extension

Back extension

Machine row

Machine row

Incline push up

Incline push up

Goblet squat

Goblet squat

Is dat startersschema iets voor mij?

Is dat startersschema iets voor mij?

JSM: hoe het werkt

JSM: hoe het werkt