Канал: שקד שלו- shakedbefit@

פשיטות גו על הריצפה

פשיטות גו על הריצפה

פלאנק צידי

פלאנק צידי

עליה וירידה מהאמות

עליה וירידה מהאמות

סקווט צידי על רגל אחת

סקווט צידי על רגל אחת

סקווט סטטי על הקיר

סקווט סטטי על הקיר

סקווט +עליה על קצות האצבעות (תאומים)

סקווט +עליה על קצות האצבעות (תאומים)

בטן אולר מלא

בטן אולר מלא

RDL על רגל אחת

RDL על רגל אחת

היפ טראסט בגירסה הביתית

היפ טראסט בגירסה הביתית

ג'קסונים

ג'קסונים

בטן פינגווין

בטן פינגווין

בטן סינגל לג

בטן סינגל לג

בטן סייד סיט אפ

בטן סייד סיט אפ

בטן נר

בטן נר

בטן מרפק לברך יד לרגל בשכיבה

בטן מרפק לברך יד לרגל בשכיבה

בטן מספריים

בטן מספריים

בטן ראשן טוויסט

בטן ראשן טוויסט

בטן חצי אולר

בטן חצי אולר

בטן הורדת רגליים

בטן הורדת רגליים

בטן אלכסונים

בטן אלכסונים

בטן אופניים

בטן אופניים

כלב משתין בעמידת 6 (ישבן צידי)

כלב משתין בעמידת 6 (ישבן צידי)

הרמת אגן על רגל אחת

הרמת אגן על רגל אחת

הרחקה אופקית עם משקולות חופשיות

הרחקה אופקית עם משקולות חופשיות

ספיידרמן

ספיידרמן

לאנג' קדמי

לאנג' קדמי

לאנג' קידמי ואחורי ברצף

לאנג' קידמי ואחורי ברצף

לאנג' לאחור

לאנג' לאחור

כפיפות והרחקות כתף בעמידה

כפיפות והרחקות כתף בעמידה

כפיפות ברך על סמרטוט (עבודה על שרירי ההמסטרינג)

כפיפות ברך על סמרטוט (עבודה על שרירי ההמסטרינג)

כפיפות בטן רגילות

כפיפות בטן רגילות

שכיבת סמיכה על הברכיים (רגליים כפופות)

שכיבת סמיכה על הברכיים (רגליים כפופות)

שכיבות סמיכה בשיפוע חיובי

שכיבות סמיכה בשיפוע חיובי

פשיטת ירך בעמידת 6

פשיטת ירך בעמידת 6

פשיטות מרפק בעמידה עם משקולות

פשיטות מרפק בעמידה עם משקולות

חימום לפני אימון

חימום לפני אימון

קטע מתוך פגישת סיום ליווי עם מתאמנת שלי

קטע מתוך פגישת סיום ליווי עם מתאמנת שלי

מתוך פגישת סיום ליווי עם מתאמנת שלי

מתוך פגישת סיום ליווי עם מתאמנת שלי

"אני בגרעון קלורי איך אני לא יורדת במשקל? מוכר לך? צפי בסרטון

"אני בגרעון קלורי איך אני לא יורדת במשקל? מוכר לך? צפי בסרטון

איך להרגיש יותר את הישבן והאמסטרינג שלך בתרגיל רומניין דד ליפט?

איך להרגיש יותר את הישבן והאמסטרינג שלך בתרגיל רומניין דד ליפט?

ההבדל בין חתירה באחיזה צרה לרחבה

ההבדל בין חתירה באחיזה צרה לרחבה

רק ככה התחלתי לראות תוצאות על הגוף שלי

רק ככה התחלתי לראות תוצאות על הגוף שלי

כשביקשתי בן זוג שלי שישמור עלי בסקווט- זה מה שהוא עשה!!

כשביקשתי בן זוג שלי שישמור עלי בסקווט- זה מה שהוא עשה!!

מתלבטת אם להיכנס לתוכנית ליווי שלי? צפי בסרטון

מתלבטת אם להיכנס לתוכנית ליווי שלי? צפי בסרטון

זו הסיבה למה רוב תרגילי הכושר מצולמים מאחורה ולא מקדימה..

זו הסיבה למה רוב תרגילי הכושר מצולמים מאחורה ולא מקדימה..

מרגישה לא בנוח עם הגוף שלך אבל אין לך מוטיבציה לעשות כלום? צפי בסרטון

מרגישה לא בנוח עם הגוף שלך אבל אין לך מוטיבציה לעשות כלום? צפי בסרטון

איך לבצע בק סקווט

איך לבצע בק סקווט

קבלי סוגי מתאמנות שונות בחד"כ- אז מי מהן זו את?

קבלי סוגי מתאמנות שונות בחד"כ- אז מי מהן זו את?

לחיצות חזה בשיפוע חיובי עם משקולות יד

לחיצות חזה בשיפוע חיובי עם משקולות יד

איך לשקול אוכל עם משקל מזון?

איך לשקול אוכל עם משקל מזון?

הסוד שלי לאיך אני מצליחה להתמיד באימונים כבר מעל 10 שנים!

הסוד שלי לאיך אני מצליחה להתמיד באימונים כבר מעל 10 שנים!

חתירה במכונה ייעודית

חתירה במכונה ייעודית

איך לבצע ספליט סקווט? לאנג' בולגרי

איך לבצע ספליט סקווט? לאנג' בולגרי

תפסיקי להסתכל על סרטוני אוכל כל היום!!!

תפסיקי להסתכל על סרטוני אוכל כל היום!!!

4 חירטוטים שמוכרים לך באינסטגרם על ירידה במשקל וחיטוב

4 חירטוטים שמוכרים לך באינסטגרם על ירידה במשקל וחיטוב

סובלת מנפיחות בבטן? תעשי את זה

סובלת מנפיחות בבטן? תעשי את זה

מהי זה תהליך ליווי תזונה וכושר? הנה כל האמת שלי

מהי זה תהליך ליווי תזונה וכושר? הנה כל האמת שלי

מה זה תהליך ליווי יחד איתי? מה את מקבלת?

מה זה תהליך ליווי יחד איתי? מה את מקבלת?

את לא צריכה להיות מיס פיטנס כדי להיות חטובה

את לא צריכה להיות מיס פיטנס כדי להיות חטובה

איך לאזן אחרי אכילה במסעדה? איך בכלל מקזזים קלוריות?

איך לאזן אחרי אכילה במסעדה? איך בכלל מקזזים קלוריות?

למה אני עושה את מה שאני עושה?

למה אני עושה את מה שאני עושה?

דרך הכושר אנחנו משיגות הרבה מעבר לנראות

דרך הכושר אנחנו משיגות הרבה מעבר לנראות

איך הגעתי להיות מאמנת כושר ויועצת תזונה?

איך הגעתי להיות מאמנת כושר ויועצת תזונה?

מה אני אומרת לכל מי שמסיימת אצלי תהליך ליווי

מה אני אומרת לכל מי שמסיימת אצלי תהליך ליווי

מה עדיף אימון בחדר כושר או אימון קבוצתי בסטודיו?

מה עדיף אימון בחדר כושר או אימון קבוצתי בסטודיו?

אם את מאלה שעדיין מפחדות מתפריט תזונה- צפי בסרטון

אם את מאלה שעדיין מפחדות מתפריט תזונה- צפי בסרטון

הנה מה שהרבה נשים מפספסות וחבל..

הנה מה שהרבה נשים מפספסות וחבל..

סופרמן הפוך על הגב

סופרמן הפוך על הגב

סופרמן

סופרמן

פשיטות כתף על ספסל

פשיטות כתף על ספסל

פשיטות כתף על הריצפה

פשיטות כתף על הריצפה

חתירה בהישענות על ברך

חתירה בהישענות על ברך

חתירה בהטייה בעמידה

חתירה בהטייה בעמידה

לחיצות חזה על הריצפה

לחיצות חזה על הריצפה

פשיטות כתף על ספסל

פשיטות כתף על ספסל

"אני מתאמנת כל יום למה אני לא רואה תוצאות?"

"אני מתאמנת כל יום למה אני לא רואה תוצאות?"

איך לבצע הרחקות ירך במכונה

איך לבצע הרחקות ירך במכונה

איך לבצע פייס פול

איך לבצע פייס פול

מזונות מפחיתי סטרס

מזונות מפחיתי סטרס

איך להוריד פלטות מהמוט בקלות

איך להוריד פלטות מהמוט בקלות

איך לעבוד על הישבן שלך בכיסא רומי

איך לעבוד על הישבן שלך בכיסא רומי

הסבר והדגמה על סוגים שונים של סקוואט

הסבר והדגמה על סוגים שונים של סקוואט

3 דברים שמובילים להצלחה שלך

3 דברים שמובילים להצלחה שלך

טעויות נפוצות במשיכת פולי עליון

טעויות נפוצות במשיכת פולי עליון

פרפר חזה בשכיבה על ספסל

פרפר חזה בשכיבה על ספסל

אני מאמנת כושר ברור שאני...

אני מאמנת כושר ברור שאני...

זה האירובי היחיד שאת צריכה לעשות

זה האירובי היחיד שאת צריכה לעשות

הדבר הכי חשוב בהשגת גוף החלומות שלך

הדבר הכי חשוב בהשגת גוף החלומות שלך

קרפ חלבון- 10 גרם חלבון עם מוצר שיש בכל סופר!

קרפ חלבון- 10 גרם חלבון עם מוצר שיש בכל סופר!

רומניין דד ליפט בפולי

רומניין דד ליפט בפולי

אין לך זמן להתאמן ?

אין לך זמן להתאמן ?

המשרד החלומי (העתידי) שליי

המשרד החלומי (העתידי) שליי

איך לבצע מתח בגרביטון?

איך לבצע מתח בגרביטון?

חשיבות תזונה נכונה

חשיבות תזונה נכונה

אם את מבצעת תרגילי רגליים צפי בסרטון

אם את מבצעת תרגילי רגליים צפי בסרטון

נפילה אמיתית VS כשאת חושבת שאת "נופלת" כשאת אוכלת שוקולד

נפילה אמיתית VS כשאת חושבת שאת "נופלת" כשאת אוכלת שוקולד

כוחו של הדד ליפט

כוחו של הדד ליפט

יש לך קפלים בבטן?

יש לך קפלים בבטן?

מה הקשר בין נשירת השיער לתזונה שלך?

מה הקשר בין נשירת השיער לתזונה שלך?

פיצה טחינה מתכון פשוט ומהיר לגיוון ארוחת הערב שלך

פיצה טחינה מתכון פשוט ומהיר לגיוון ארוחת הערב שלך

איך לשפר את תהליך החיטוב שלך?

איך לשפר את תהליך החיטוב שלך?

עוגיות שיבולת שועל עם שוקולד צ'יפס מתכון קל ומהיר

עוגיות שיבולת שועל עם שוקולד צ'יפס מתכון קל ומהיר

אם את לא מתאמנת את חייבת לראות את הסרטון הזה

אם את לא מתאמנת את חייבת לראות את הסרטון הזה

ההבדל בין לאנג' על מדרגה אחורה או קדימה

ההבדל בין לאנג' על מדרגה אחורה או קדימה

10 סיבות למה לך לבצע אימוני כוח

10 סיבות למה לך לבצע אימוני כוח

נשים בחדר כושר BE LIKE

נשים בחדר כושר BE LIKE

איך לבצע היפ טראסט?

איך לבצע היפ טראסט?

איך לבצע את התרגיל רומניין דד ליפט- RDL?

איך לבצע את התרגיל רומניין דד ליפט- RDL?

בנט אובר

בנט אובר

הרחקת ירך בפולי תחתון

הרחקת ירך בפולי תחתון

פשיטת ירך בפולי תחתון

פשיטת ירך בפולי תחתון

הרחקה אופקית עם משקולת חופשית

הרחקה אופקית עם משקולת חופשית

RDL עם מוט

RDL עם מוט

פרפר בפולי

פרפר בפולי

פרפר בספסל נטרלי

פרפר בספסל נטרלי

שכיבת סמיכה

שכיבת סמיכה

ספליט סקווט (לאנג' בולגרי)

ספליט סקווט (לאנג' בולגרי)

פשיטת ירך בפולי תחתון (שריר הישבן)

פשיטת ירך בפולי תחתון (שריר הישבן)

סקווט חופשי בכלוב

סקווט חופשי בכלוב

סקווט בסמיט משין

סקווט בסמיט משין

מקרבים במכונה

מקרבים במכונה

כפיפות ברך במכונה (תרגיל להמסטרינג)

כפיפות ברך במכונה (תרגיל להמסטרינג)

הנפת רגליים במקבילים (תרגיל לבטן)

הנפת רגליים במקבילים (תרגיל לבטן)

בנצ' פרס

בנצ' פרס

פייס פול בפולי

פייס פול בפולי

מתח בגרביטון

מתח בגרביטון

לחיצות רגליים במכונה

לחיצות רגליים במכונה

לחיצות כתפיים בעמידה

לחיצות כתפיים בעמידה

לחיצות חזה משקולות חופשיות

לחיצות חזה משקולות חופשיות

חתירה במכונה בישיבה

חתירה במכונה בישיבה

פשיטת כתף בפולי

פשיטת כתף בפולי

משיכת מוט עליון

משיכת מוט עליון

הרחקות במכונה

הרחקות במכונה

היפ טראסט

היפ טראסט

אם את שואלת את עצמך מתי להתחיל לשמור על התזונה או להתחיל להתאמן?

אם את שואלת את עצמך מתי להתחיל לשמור על התזונה או להתחיל להתאמן?

ברוכות הבאות לערוץ שלי

ברוכות הבאות לערוץ שלי