Канал: HOGUGU(ホググ)メディア

【腰痛の緩和に】お風呂に入りながら出来る腰痛ストレッチ

【腰痛の緩和に】お風呂に入りながら出来る腰痛ストレッチ

【猫背の改善に】猫背で固くなった筋肉をほぐすストレッチ

【猫背の改善に】猫背で固くなった筋肉をほぐすストレッチ

【首こり改善に】ストレッチポールを使った後頭下筋群ストレッチ

【首こり改善に】ストレッチポールを使った後頭下筋群ストレッチ

【首こり改善に】ストレッチポールを使ってできる斜角筋のほぐし方

【首こり改善に】ストレッチポールを使ってできる斜角筋のほぐし方

【肩こり改善に】ストレッチポールで菱形筋をほぐすストレッチ

【肩こり改善に】ストレッチポールで菱形筋をほぐすストレッチ

【硬くなった脊柱起立筋に】ストレッチポールで脊柱起立筋を緩める方法

【硬くなった脊柱起立筋に】ストレッチポールで脊柱起立筋を緩める方法

【ぎっくり背中の改善に】背中の筋肉をほぐすストレッチポールを使ったストレッチ

【ぎっくり背中の改善に】背中の筋肉をほぐすストレッチポールを使ったストレッチ

【肩こりの緩和に】背骨ねじりストレッチ

【肩こりの緩和に】背骨ねじりストレッチ

【猫背線の改善に】猫背線解消ストレッチ

【猫背線の改善に】猫背線解消ストレッチ

【バンザイ寝の解消に】寝る前に行うストレッチ

【バンザイ寝の解消に】寝る前に行うストレッチ

自宅で簡単！姿勢改善ストレッチ

自宅で簡単！姿勢改善ストレッチ

【足の疲労回復に】スキマ時間に！膝裏を伸ばすストレッチ

【足の疲労回復に】スキマ時間に！膝裏を伸ばすストレッチ

【足の疲労回復に】ストレッチポールを使った膝窩筋のほぐし方

【足の疲労回復に】ストレッチポールを使った膝窩筋のほぐし方

ストレッチポールを使った腸骨筋のほぐし方

ストレッチポールを使った腸骨筋のほぐし方

ストレッチポールを使った横隔膜のほぐし方

ストレッチポールを使った横隔膜のほぐし方

ストレッチポールを使ったお尻の筋肉のほぐし方

ストレッチポールを使ったお尻の筋肉のほぐし方

斜角筋をほぐすストレッチポールを使ったストレッチ

斜角筋をほぐすストレッチポールを使ったストレッチ

菱形筋をほぐすストレッチポールを使ったストレッチ

菱形筋をほぐすストレッチポールを使ったストレッチ

【硬くなった脊柱起立筋に】ストレッチポールを使うストレッチ

【硬くなった脊柱起立筋に】ストレッチポールを使うストレッチ

【硬くなった脊柱起立筋に】テニスボールを使う筋膜リリース

【硬くなった脊柱起立筋に】テニスボールを使う筋膜リリース

テニスボールを使う内転筋の筋膜リリース

テニスボールを使う内転筋の筋膜リリース

内転筋をほぐすヨガのポーズストレッチ

内転筋をほぐすヨガのポーズストレッチ

立ったままできる内転筋をほぐすストレッチ

立ったままできる内転筋をほぐすストレッチ

寝ながらできる内転筋をほぐすストレッチ

寝ながらできる内転筋をほぐすストレッチ

【肩こり改善に】寝ながらできる股関節〜首のストレッチ

【肩こり改善に】寝ながらできる股関節〜首のストレッチ

【足裏のコリに】ゴルフボールでできる足裏の外側マッサージ

【足裏のコリに】ゴルフボールでできる足裏の外側マッサージ

カエル足ストレッチ

カエル足ストレッチ

【首こり改善に】寝て行う後頭下筋群ストレッチ

【首こり改善に】寝て行う後頭下筋群ストレッチ

膝立ちで行う大腿四頭筋のストレッチ

膝立ちで行う大腿四頭筋のストレッチ

仰向けで行う大腿四頭筋のストレッチ

仰向けで行う大腿四頭筋のストレッチ

立ったまま行う大腿四頭筋のストレッチ

立ったまま行う大腿四頭筋のストレッチ

ストレッチポールを使った大体四頭筋のほぐし方

ストレッチポールを使った大体四頭筋のほぐし方

大腿四頭筋の筋膜リリース

大腿四頭筋の筋膜リリース

ストレッチポールを使った恥骨筋のほぐし方

ストレッチポールを使った恥骨筋のほぐし方

恥骨筋の筋膜リリース

恥骨筋の筋膜リリース

寝たままできる薄筋のストレッチ

寝たままできる薄筋のストレッチ

ストレッチポールを使った薄筋のほぐし方

ストレッチポールを使った薄筋のほぐし方

ストレッチポールを使った下腿三頭筋のほぐし方

ストレッチポールを使った下腿三頭筋のほぐし方

ストレッチポールを使った小臀筋のほぐし方

ストレッチポールを使った小臀筋のほぐし方

【硬くなった小円筋に】ストレッチポールを使った小円筋のほぐし方

【硬くなった小円筋に】ストレッチポールを使った小円筋のほぐし方

【硬くなった大円筋に】ストレッチポールを使った大円筋ほぐし

【硬くなった大円筋に】ストレッチポールを使った大円筋ほぐし

【首、肩凝りの改善に】ストレッチポールを使った肩甲挙筋のほぐし方

【首、肩凝りの改善に】ストレッチポールを使った肩甲挙筋のほぐし方

【ふくらはぎの血行改善に】壁を使った足裏のストレッチのやり方をほぐすストレッチ

【ふくらはぎの血行改善に】壁を使った足裏のストレッチのやり方をほぐすストレッチ

【姿勢の改善に】ボールを使った腰方形筋の筋膜リリースのやり方

【姿勢の改善に】ボールを使った腰方形筋の筋膜リリースのやり方

【血流やリンパの流れの改善に】簡単にできる！胸鎖乳突筋のストレッチ

【血流やリンパの流れの改善に】簡単にできる！胸鎖乳突筋のストレッチ

【腰痛の改善に】ボールを使った大臀筋の筋膜リリースのやり方

【腰痛の改善に】ボールを使った大臀筋の筋膜リリースのやり方

膝裏が痛い時に立ってできるストレッチ

膝裏が痛い時に立ってできるストレッチ

膝裏が痛い時に寝ながらできるストレッチ

膝裏が痛い時に寝ながらできるストレッチ

膝裏が痛い時に座ってできるストレッチ

膝裏が痛い時に座ってできるストレッチ

膝外側が痛い時の筋膜リリースストレッチ

膝外側が痛い時の筋膜リリースストレッチ

膝外側が痛い時に座ってできるストレッチ

膝外側が痛い時に座ってできるストレッチ

膝外側が痛い時に仰向けでできるストレッチ

膝外側が痛い時に仰向けでできるストレッチ

尾てい骨が痛いときの横向きの寝方

尾てい骨が痛いときの横向きの寝方

尾てい骨が痛いときの仰向けの寝方

尾てい骨が痛いときの仰向けの寝方

尾てい骨が痛いときのNGな寝方

尾てい骨が痛いときのNGな寝方

尾てい骨が痛い時の筋膜リリースストレッチ

尾てい骨が痛い時の筋膜リリースストレッチ

尾てい骨が痛い時の腰からお尻ストレッチ

尾てい骨が痛い時の腰からお尻ストレッチ

尾てい骨が痛い時の仰向けストレッチ

尾てい骨が痛い時の仰向けストレッチ

背中が痛い時の四つ這いストレッチ

背中が痛い時の四つ這いストレッチ

背中が痛い時の座ってできるストレッチ

背中が痛い時の座ってできるストレッチ

背中が痛い時の広背筋ストレッチ

背中が痛い時の広背筋ストレッチ

立ってできる太もも裏のストレッチ

立ってできる太もも裏のストレッチ

座ってできる太もも裏のストレッチ

座ってできる太もも裏のストレッチ

寝ながらできる太もも裏のストレッチ

寝ながらできる太もも裏のストレッチ

立ってできる太もも内側のストレッチ

立ってできる太もも内側のストレッチ

座ってできる太もも内側のストレッチ

座ってできる太もも内側のストレッチ

寝ながらできる太もも内側のストレッチ

寝ながらできる太もも内側のストレッチ

立ってできる太もも前のストレッチ

立ってできる太もも前のストレッチ

太もも前の筋膜リリース

太もも前の筋膜リリース

寝ながらできる太もも前のストレッチ

寝ながらできる太もも前のストレッチ

仙骨が痛い時の背中のストレッチ

仙骨が痛い時の背中のストレッチ

仙骨が痛い時に寝ながらできるお尻のストレッチ

仙骨が痛い時に寝ながらできるお尻のストレッチ

仙骨が痛い時の腰からお尻のストレッチ

仙骨が痛い時の腰からお尻のストレッチ

腕が上がらない二の腕が痛い時の寝ながらできるストレッチ

腕が上がらない二の腕が痛い時の寝ながらできるストレッチ

腕が上がらない二の腕が痛いときの壁ストレッチ

腕が上がらない二の腕が痛いときの壁ストレッチ

腕が上がらない二の腕が痛い時の筋膜リリースストレッチ

腕が上がらない二の腕が痛い時の筋膜リリースストレッチ

立ってできる太もも外側のストレッチ

立ってできる太もも外側のストレッチ

寝ながらできる太もも外側のストレッチ

寝ながらできる太もも外側のストレッチ

座ってできる太もも外側のストレッチ

座ってできる太もも外側のストレッチ

立ってできる足の付け根内側の痛みのストレッチ

立ってできる足の付け根内側の痛みのストレッチ

座ったままできる足の付け根内側の痛みのストレッチ

座ったままできる足の付け根内側の痛みのストレッチ

寝ながらできる足の付け根内側のストレッチ

寝ながらできる足の付け根内側のストレッチ

座ってできる足の付け根外側のストレッチ

座ってできる足の付け根外側のストレッチ

立ってできる足の付け根外側のストレッチ

立ってできる足の付け根外側のストレッチ

寝ながらできる足の付け根外側のストレッチ

寝ながらできる足の付け根外側のストレッチ

うつぶせでできる梨状筋のストレッチ

うつぶせでできる梨状筋のストレッチ

横向きでできる梨状筋のストレッチ

横向きでできる梨状筋のストレッチ

仰向けでできる梨状筋のストレッチ

仰向けでできる梨状筋のストレッチ

首の後ろが痛い時（僧帽筋）のストレッチ

首の後ろが痛い時（僧帽筋）のストレッチ

首の後ろが痛い時（板状筋）のストレッチ

首の後ろが痛い時（板状筋）のストレッチ

首の前が痛い時（胸鎖乳突筋）のストレッチ

首の前が痛い時（胸鎖乳突筋）のストレッチ

首の付け根が痛い時の肩甲挙筋ストレッチ

首の付け根が痛い時の肩甲挙筋ストレッチ

首の付け根が痛い時の後頭下筋ストレッチ

首の付け根が痛い時の後頭下筋ストレッチ

首の付け根が痛い時の後頭下筋筋膜リリースストレッチ

首の付け根が痛い時の後頭下筋筋膜リリースストレッチ

座りながらできる股関節ねじりストレッチ

座りながらできる股関節ねじりストレッチ

座りながらできる内ももストレッチ

座りながらできる内ももストレッチ

座りながらできるお尻のストレッチ

座りながらできるお尻のストレッチ

坐骨神経痛の時にNGな寝方

坐骨神経痛の時にNGな寝方

坐骨神経痛の時の横向きの寝方

坐骨神経痛の時の横向きの寝方

坐骨神経痛の時の仰向けの寝方

坐骨神経痛の時の仰向けの寝方

腕が後ろに回らない時に座ってできるストレッチ

腕が後ろに回らない時に座ってできるストレッチ

腕が後ろに回らない時の寝ながらできるストレッチ

腕が後ろに回らない時の寝ながらできるストレッチ

腕が後ろに回らない時の三角筋筋膜リリースストレッチ

腕が後ろに回らない時の三角筋筋膜リリースストレッチ

前に屈むと腰痛がある時の筋膜リリースストレッチ

前に屈むと腰痛がある時の筋膜リリースストレッチ

前に屈むと腰痛がある時に寝ながらできるストレッチ

前に屈むと腰痛がある時に寝ながらできるストレッチ

前に屈むと腰痛がある時の四つ這いストレッチ

前に屈むと腰痛がある時の四つ這いストレッチ

腰痛で起きれない時の簡単なストレッチ②

腰痛で起きれない時の簡単なストレッチ②

腰痛で起きれない時の簡単なストレッチ①

腰痛で起きれない時の簡単なストレッチ①

腰痛で起きれない時の楽な起き方

腰痛で起きれない時の楽な起き方

股関節前のストレッチ

股関節前のストレッチ

寝ながらできる股関節外側のストレッチ

寝ながらできる股関節外側のストレッチ

寝ながらできる股関節後ろ・お尻のストレッチ

寝ながらできる股関節後ろ・お尻のストレッチ

股関節前のストレッチ

股関節前のストレッチ

寝ながらできるお尻のストレッチ

寝ながらできるお尻のストレッチ

寝ながらできる股関節外側のストレッチ

寝ながらできる股関節外側のストレッチ

肩甲骨の内側が痛い時の菱形筋ストレッチ

肩甲骨の内側が痛い時の菱形筋ストレッチ

肩甲骨の内側が痛い時の肩甲骨引き寄せストレッチ

肩甲骨の内側が痛い時の肩甲骨引き寄せストレッチ

肩甲骨の内側が痛い時の肩甲挙筋ストレッチ

肩甲骨の内側が痛い時の肩甲挙筋ストレッチ

肩甲骨の間が痛い時の菱形筋ストレッチ

肩甲骨の間が痛い時の菱形筋ストレッチ

四つ這いで肩甲骨の間ストレッチ

四つ這いで肩甲骨の間ストレッチ

腕の付け根が痛い時の壁ストレッチ

腕の付け根が痛い時の壁ストレッチ

腕の付け根が痛い時の三角筋筋膜リリースストレッチ

腕の付け根が痛い時の三角筋筋膜リリースストレッチ

腕の付け根が痛い時の寝ながらできるストレッチ

腕の付け根が痛い時の寝ながらできるストレッチ

肩甲骨の下が痛い時の前鋸筋筋膜リリースストレッチ

肩甲骨の下が痛い時の前鋸筋筋膜リリースストレッチ

肩甲骨の下が痛い時の広背筋のストレッチ

肩甲骨の下が痛い時の広背筋のストレッチ

肩甲骨の下が痛い時に座ってできるストレッチ

肩甲骨の下が痛い時に座ってできるストレッチ

スネの外側が痛い時に寝ながらできるストレッチ

スネの外側が痛い時に寝ながらできるストレッチ

スネの外側が痛い時の筋膜リリースストレッチ

スネの外側が痛い時の筋膜リリースストレッチ

スネの外側が痛い時に座ってできるストレッチ

スネの外側が痛い時に座ってできるストレッチ

おしりの筋肉ストレッチ①寝ながらストレッチ

おしりの筋肉ストレッチ①寝ながらストレッチ

おしりの筋肉ストレッチ③座りながらストレッチ

おしりの筋肉ストレッチ③座りながらストレッチ

おしりの筋肉ストレッチ②座りながらストレッチ

おしりの筋肉ストレッチ②座りながらストレッチ

お尻の筋肉が痛い時に寝ながらできるストレッチ

お尻の筋肉が痛い時に寝ながらできるストレッチ

お尻の筋肉が痛い時に座ってできるストレッチ②

お尻の筋肉が痛い時に座ってできるストレッチ②

お尻の筋肉が痛い時に座ってできるストレッチ①

お尻の筋肉が痛い時に座ってできるストレッチ①

あぐらができない時の内もものストレッチ

あぐらができない時の内もものストレッチ

あぐらができない時の股関節をほぐすストレッチ

あぐらができない時の股関節をほぐすストレッチ

あぐらができない時のお尻のストレッチ

あぐらができない時のお尻のストレッチ

【アキレス腱炎の改善に】椅子を使ったアキレス腱のストレッチ

【アキレス腱炎の改善に】椅子を使ったアキレス腱のストレッチ

【O脚の改善に】座ってできる外側広筋のストレッチ

【O脚の改善に】座ってできる外側広筋のストレッチ

【O脚の改善に】片膝立ちで行う腸腰筋のストレッチ

【O脚の改善に】片膝立ちで行う腸腰筋のストレッチ

【O脚の改善に】座ってできる内転筋をほぐすストレッチ

【O脚の改善に】座ってできる内転筋をほぐすストレッチ

【膨満感や便秘の解消に】座ってできる脇腹を伸ばすストレッチ

【膨満感や便秘の解消に】座ってできる脇腹を伸ばすストレッチ

【O脚の改善に】寝ながら行う骨盤の歪みを治すストレッチ

【O脚の改善に】寝ながら行う骨盤の歪みを治すストレッチ

【ストレートネックの改善に】いつでも簡単にできる首の側屈ストレッチ

【ストレートネックの改善に】いつでも簡単にできる首の側屈ストレッチ

【ストレートネックの改善に】寝たままできる簡単首ストレッチ

【ストレートネックの改善に】寝たままできる簡単首ストレッチ

【膝の痛みの改善に】座ってできるハムストリング

【膝の痛みの改善に】座ってできるハムストリング

【膝の痛みの改善に】柔軟性を高める！大腿四頭筋と腸腰筋のストレッチ方法

【膝の痛みの改善に】柔軟性を高める！大腿四頭筋と腸腰筋のストレッチ方法

【猫背の改善に】気軽にできる！肩甲骨ストレッチ

【猫背の改善に】気軽にできる！肩甲骨ストレッチ

【腰痛の改善に】寝ながらできる腰痛のときのストレッチ方法

【腰痛の改善に】寝ながらできる腰痛のときのストレッチ方法

【骨盤と股関節のバランスの調整に】座って行う外旋筋を伸ばすストレッチ

【骨盤と股関節のバランスの調整に】座って行う外旋筋を伸ばすストレッチ

【血流改善に】いつでも簡単！頭の筋肉のストレッチ

【血流改善に】いつでも簡単！頭の筋肉のストレッチ

【血行不良の改善に】スキマ時間にできる肩甲骨周りのストレッチ

【血行不良の改善に】スキマ時間にできる肩甲骨周りのストレッチ

【血行不良の改善に】スキマ時間にできる首周りをリラックスさせるストレッチ

【血行不良の改善に】スキマ時間にできる首周りをリラックスさせるストレッチ

【左側の腰の痛みの改善に】仰向けで行う腰方形筋のストレッチ

【左側の腰の痛みの改善に】仰向けで行う腰方形筋のストレッチ

【硬くなった太ももと足首に】正座ができない時におすすめ！太ももストレッチ

【硬くなった太ももと足首に】正座ができない時におすすめ！太ももストレッチ

【硬くなったふくらはぎに】正座ができない時におすすめ！ふくらはぎストレッチ

【硬くなったふくらはぎに】正座ができない時におすすめ！ふくらはぎストレッチ

【腰痛の改善に】仰向けで行う腰を左右に揺らすストレッチ

【腰痛の改善に】仰向けで行う腰を左右に揺らすストレッチ

【腰痛の改善に】四つん這いで行う腰を丸めるストレッチ

【腰痛の改善に】四つん這いで行う腰を丸めるストレッチ

【腰の痛みの改善に】うつ伏せで行うぎっくり腰に効果的なストレッチ

【腰の痛みの改善に】うつ伏せで行うぎっくり腰に効果的なストレッチ

【ストレートネックの改善に】簡単にできる！胸鎖乳突筋のストレッチ

【ストレートネックの改善に】簡単にできる！胸鎖乳突筋のストレッチ

【反り腰の改善に】仰向けで行う太腿前ほぐし

【反り腰の改善に】仰向けで行う太腿前ほぐし

【反り腰の改善に】骨盤をしっかり立てる！丹田座り

【反り腰の改善に】骨盤をしっかり立てる！丹田座り

【肩の痛みの予防に】スキマ時間にできる肩ねじりストレッチ

【肩の痛みの予防に】スキマ時間にできる肩ねじりストレッチ

【骨盤の歪みの改善に】仰向けで行う恥骨ストレッチ

【骨盤の歪みの改善に】仰向けで行う恥骨ストレッチ

【骨盤の歪みの改善に】座ってできる骨盤や恥骨に効くストレッチ

【骨盤の歪みの改善に】座ってできる骨盤や恥骨に効くストレッチ

【基礎代謝の向上に】内ももを鍛えるワイドスクワット

【基礎代謝の向上に】内ももを鍛えるワイドスクワット

【寝起きの筋肉痛の予防に】スキマ時間にできる！全身のストレッチ

【寝起きの筋肉痛の予防に】スキマ時間にできる！全身のストレッチ

【筋肉痛の予防に】うつ伏せでできる太もものストレッチ

【筋肉痛の予防に】うつ伏せでできる太もものストレッチ

【全身の血流がよくなる】毎朝行う30秒の正座ストレッチ

【全身の血流がよくなる】毎朝行う30秒の正座ストレッチ

【肥満による腰痛の改善に】寝ながらできる反り腰矯正ストレッチ

【肥満による腰痛の改善に】寝ながらできる反り腰矯正ストレッチ

【肥満による腰痛の改善に】無理なく行うスクワットのやり方

【肥満による腰痛の改善に】無理なく行うスクワットのやり方

【肥満による腰痛の改善に】寝ながらできる腰を伸ばすストレッチ

【肥満による腰痛の改善に】寝ながらできる腰を伸ばすストレッチ

【硬くなった脇腹や腰周りに】いつでも簡単！おなかひねりストレッチ

【硬くなった脇腹や腰周りに】いつでも簡単！おなかひねりストレッチ

【硬くなった肩や背中周りに】いつでも簡単！肩回しストレッチ

【硬くなった肩や背中周りに】いつでも簡単！肩回しストレッチ

【腰や骨盤周りの筋肉を鍛える】うつ伏せで行うももあげエクササイズ

【腰や骨盤周りの筋肉を鍛える】うつ伏せで行うももあげエクササイズ

【腰痛の改善に】うつ伏せで行う股関節のストレッチ

【腰痛の改善に】うつ伏せで行う股関節のストレッチ

【硬くなった腰や骨盤回りに】寝ながら行う腰のストレッチ

【硬くなった腰や骨盤回りに】寝ながら行う腰のストレッチ

【反り腰や猫背の改善に】寝ながら行うヒップリフトのヨガポーズ

【反り腰や猫背の改善に】寝ながら行うヒップリフトのヨガポーズ

【反り腰や猫背の改善に】寝ながら行う膝を抱えるストレッチ

【反り腰や猫背の改善に】寝ながら行う膝を抱えるストレッチ

【ぎっくり背中の改善に】仰向けで行う全身の筋肉をほぐすストレッチ

【ぎっくり背中の改善に】仰向けで行う全身の筋肉をほぐすストレッチ

【ぎっくり背中の改善に】うつ伏せで行う背中の筋肉をほぐすストレッチ

【ぎっくり背中の改善に】うつ伏せで行う背中の筋肉をほぐすストレッチ

【背中の張りの改善に】座りながらできる背中のストレッチ

【背中の張りの改善に】座りながらできる背中のストレッチ

【ぎっくり背中の予防に】スキマ時間に！胸郭のストレッチ方法

【ぎっくり背中の予防に】スキマ時間に！胸郭のストレッチ方法

【硬くなった背中に効果的】いつでも簡単！広背筋ストレッチ

【硬くなった背中に効果的】いつでも簡単！広背筋ストレッチ

【血行不良の改善に】いつでも簡単！僧帽筋ストレッチ

【血行不良の改善に】いつでも簡単！僧帽筋ストレッチ

【ぎっくり背中の予防に】いつでも簡単！肩甲骨のストレッチ

【ぎっくり背中の予防に】いつでも簡単！肩甲骨のストレッチ

【姿勢改善に】いつでも簡単！背中を伸ばすストレッチ方法

【姿勢改善に】いつでも簡単！背中を伸ばすストレッチ方法

【肩こりの改善に】立った状態で行うエアバタフライのやり方

【肩こりの改善に】立った状態で行うエアバタフライのやり方

【肩こりの改善に】立った状態で行うエア平泳ぎのやり方

【肩こりの改善に】立った状態で行うエア平泳ぎのやり方

【姿勢改善に】スキマ時間に！座り姿勢での背伸び

【姿勢改善に】スキマ時間に！座り姿勢での背伸び

【腰痛の予防に】いつでも簡単！ふくらはぎのストレッチ

【腰痛の予防に】いつでも簡単！ふくらはぎのストレッチ

【硬くなった太ももの裏側に】座ってできるハムストリングス

【硬くなった太ももの裏側に】座ってできるハムストリングス

【股関節全体の筋肉を鍛える】スキマ時間に！四股スクワット

【股関節全体の筋肉を鍛える】スキマ時間に！四股スクワット

【硬くなった骨盤周りに】いつでも簡単！おしりフリフリ体操

【硬くなった骨盤周りに】いつでも簡単！おしりフリフリ体操

【腰痛の改善に】座ってできるパカパカ体操

【腰痛の改善に】座ってできるパカパカ体操

【腰回りの柔軟性向上に】寝ながら行う内転筋のストレッチ

【腰回りの柔軟性向上に】寝ながら行う内転筋のストレッチ

【猫背の改善に】いつでも簡単！骨盤ゆらゆら体操

【猫背の改善に】いつでも簡単！骨盤ゆらゆら体操

【腰痛の予防に】寝ながら行うコロコロ体操

【腰痛の予防に】寝ながら行うコロコロ体操

【なで肩の改善に】椅子を使った肩甲挙筋のストレッチ

【なで肩の改善に】椅子を使った肩甲挙筋のストレッチ