Канал: Bodymaster - полная база упражнений

Становая тяга с трэп-грифом

Становая тяга с трэп-грифом

Камни атласа

Камни атласа

Подъем негабаритной гантели

Подъем негабаритной гантели

Сгибание рук на бицепс с диском

Сгибание рук на бицепс с диском

Силовой подъем штанги на грудь с подставок

Силовой подъем штанги на грудь с подставок

Подъем штанги на грудь с подставок

Подъем штанги на грудь с подставок

Рывки с платформы

Рывки с платформы

Силовой рывок с платформы

Силовой рывок с платформы

Румынская становая тяга с увеличенным ходом

Румынская становая тяга с увеличенным ходом

Толчок штанги из полного приседа с виса

Толчок штанги из полного приседа с виса

Толчок штанги из полного приседа

Толчок штанги из полного приседа

Шраги широким хватом

Шраги широким хватом

Шраги со штангой широким хватом с рывком

Шраги со штангой широким хватом с рывком

Толчковый швунг из-за головы

Толчковый швунг из-за головы

Взятие на грудь с выпадом

Взятие на грудь с выпадом

Становая тяга прямым хватом

Становая тяга прямым хватом

Становая тяга в стиле сумо

Становая тяга в стиле сумо

Силовой рывок

Силовой рывок

Рывок штанги от коленей

Рывок штанги от коленей

Силовой рывок с виса

Силовой рывок с виса

Рывок штанги над головой

Рывок штанги над головой

Рывок с выпадом

Рывок с выпадом

Рывок из за головы

Рывок из за головы

Рывковая становая тяга

Рывковая становая тяга

Олимпийские приседания

Олимпийские приседания

Подъем штанги на грудь (с уровня колен)

Подъем штанги на грудь (с уровня колен)

Ягодичный мост на 1 ноге + скручивание с гантелью

Ягодичный мост на 1 ноге + скручивание с гантелью

Ягодичный мост с гантелью

Ягодичный мост с гантелью

Подъем гантели из боковой планки

Подъем гантели из боковой планки

Подъем штанги на плечи (с пола)

Подъем штанги на плечи (с пола)

Растяжка икроножных мышц сидя на полу

Растяжка икроножных мышц сидя на полу

Планка с попеременным подъемом руки

Планка с попеременным подъемом руки

Попеременное касание рук в планке

Попеременное касание рук в планке

Попеременные боковые скручивания

Попеременные боковые скручивания

Растяжка Кошечка

Растяжка Кошечка

Скручивания в боковой планке

Скручивания в боковой планке

Выпады назад в ножницы

Выпады назад в ножницы

Динамическая растяжка задней поверхности бедра лежа на полу

Динамическая растяжка задней поверхности бедра лежа на полу

Круговые вращения ногой стоя на четвереньках

Круговые вращения ногой стоя на четвереньках

Отжимания с высокой опоры со средней постановкой рук

Отжимания с высокой опоры со средней постановкой рук

Упражнение Ножницы

Упражнение Ножницы

Скручивания на фитболе

Скручивания на фитболе

Подъемы таза лежа на фитболе

Подъемы таза лежа на фитболе

Подъем туловища на наклонной скамье (Ситап) с эспандером

Подъем туловища на наклонной скамье (Ситап) с эспандером

Подъемы на носочки

Подъемы на носочки

Ягодичный мост с использованием мини петли

Ягодичный мост с использованием мини петли

Ягодичный мост на одной ноге с использованием мини петли

Ягодичный мост на одной ноге с использованием мини петли

Ягодичный мост на носках с использованием мини петли

Ягодичный мост на носках с использованием мини петли

Ягодичный мост + отведение с использованием мини петли

Ягодичный мост + отведение с использованием мини петли

Ходьба в приседе с использованием мини петли

Ходьба в приседе с использованием мини петли

Тяга одной рукой в выпаде с мини петлей

Тяга одной рукой в выпаде с мини петлей

Сгибание на бицепс в выпаде с мини петлей

Сгибание на бицепс в выпаде с мини петлей

Разгибание на трицепс стоя с использованием мини петли

Разгибание на трицепс стоя с использованием мини петли

Приседания с использованием мини петли

Приседания с использованием мини петли

Приседания + отведение с использованием мини петли

Приседания + отведение с использованием мини петли

Подъем ноги перед собой с использованием мини петли

Подъем ноги перед собой с использованием мини петли

Планка с движением рук в стороны с использованием мини петли

Планка с движением рук в стороны с использованием мини петли

Перешагивания руками на четвереньках с мини петлей

Перешагивания руками на четвереньках с мини петлей

Отведение согнутой ноги назад на четвереньках с мини петлей

Отведение согнутой ноги назад на четвереньках с мини петлей

Отведение прямой ноги назад стоя с использованием мини петли

Отведение прямой ноги назад стоя с использованием мини петли

Отведение ноги стоя с использованием мини петли

Отведение ноги стоя с использованием мини петли

Отведение ноги на четвереньках с использованием мини петли

Отведение ноги на четвереньках с использованием мини петли

Медленный скалолаз с мини петлей

Медленный скалолаз с мини петлей

Горизонтальное отведение рук с использованием мини петли

Горизонтальное отведение рук с использованием мини петли

Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли

Горизонтальное отведение одной руки с использованием мини петли

Велосипед со скручиванием с помощью мини петли

Велосипед со скручиванием с помощью мини петли

Велосипед с использованием мини петли

Велосипед с использованием мини петли

Уголок сидя

Уголок сидя

Собака мордой вверх растяжка пресса

Собака мордой вверх растяжка пресса

Скручивания к одной ноге

Скручивания к одной ноге

Сжимание рук перед грудью

Сжимание рук перед грудью

Сжимание мяча коленями

Сжимание мяча коленями

Сведение лопаток стоя

Сведение лопаток стоя

Растяжка внешней поверхности бедра

Растяжка внешней поверхности бедра

Пружина

Пружина

Подъем нижней ноги лежа на боку

Подъем нижней ноги лежа на боку

Плие присед

Плие присед

Планка на предплечьях

Планка на предплечьях

Наклоны в стороны

Наклоны в стороны

Медленный скалолаз

Медленный скалолаз

Диагональная планка на четвереньках

Диагональная планка на четвереньках

Быстрый скалолаз

Быстрый скалолаз

Планка на ладонях с помощью перевернутого босу

Планка на ладонях с помощью перевернутого босу

Скалолаз на босу

Скалолаз на босу

Шаг + подъем ноги на босу

Шаг + подъем ноги на босу

Приседания на босу

Приседания на босу

Стульчик на босу

Стульчик на босу

Отжимания с одной рукой на босу с колен + полные

Отжимания с одной рукой на босу с колен + полные

Приседания на перевернутом босу

Приседания на перевернутом босу

Складка с упором в босу

Складка с упором в босу

Скалолаз на перевернутом босу

Скалолаз на перевернутом босу

Планка на ладонях с использованием босу

Планка на ладонях с использованием босу

Отжимания от перевернутого босу с колен + полные

Отжимания от перевернутого босу с колен + полные

Ягодичный мост на босу

Ягодичный мост на босу

Ягодичный мост одной ногой на босу

Ягодичный мост одной ногой на босу

Приседания с одной ногой на босу

Приседания с одной ногой на босу

Ягодичный мост + отведение на босу

Ягодичный мост + отведение на босу

Раскачивания стоя на босу + в приседе

Раскачивания стоя на босу + в приседе

Планка на предплечьях с использованием босу

Планка на предплечьях с использованием босу

Подъемы с предплечий в упор лежа на босу

Подъемы с предплечий в упор лежа на босу

Планка на предплечьях с помощью перевернутого босу

Планка на предплечьях с помощью перевернутого босу

Приседания на перевернутом босу с жимом фитбола вверх

Приседания на перевернутом босу с жимом фитбола вверх

Приседания на босу + скручивание с фитболом

Приседания на босу + скручивание с фитболом

Скручивания на босу

Скручивания на босу

Подъем таза в боковой планке на босу

Подъем таза в боковой планке на босу

Отжимания от босу с колен + полные

Отжимания от босу с колен + полные

Отжимания на двух босу с колен + полные

Отжимания на двух босу с колен + полные

Ножницы на босу

Ножницы на босу

Диагональный подъем в лодочке на босу

Диагональный подъем в лодочке на босу

Диагональная планка на четвереньках с помощью босу

Диагональная планка на четвереньках с помощью босу

Велосипед со скручиванием на босу

Велосипед со скручиванием на босу

Выпады с передней ногой на босу

Выпады с передней ногой на босу

Боковые выпады на босу

Боковые выпады на босу

Боковая планка на босу

Боковая планка на босу

Наклоны корпуса в сторону с петлей

Наклоны корпуса в сторону с петлей

Наружная ротация плеча с использованием петли

Наружная ротация плеча с использованием петли

Отведение ноги в сторону с использованием петли

Отведение ноги в сторону с использованием петли

Отведение ноги назад на четвереньках с резиновой петлей

Отведение ноги назад на четвереньках с резиновой петлей

Отведение ноги назад стоя с резиновой петлей

Отведение ноги назад стоя с резиновой петлей

Отведение одной руки с использованием резиновой петли

Отведение одной руки с использованием резиновой петли

Отжимания от пола с использованием петли

Отжимания от пола с использованием петли

Подъем руки перед собой с использованием петли

Подъем руки перед собой с использованием петли

Подъемы бедра с использованием петли

Подъемы бедра с использованием петли

Приведение ноги к себе с использованием петли

Приведение ноги к себе с использованием петли

Приседания с использованием петли

Приседания с использованием петли

Разгибания на трицепс с использованием резиновой петли

Разгибания на трицепс с использованием резиновой петли

Сведение рук с использованием петли

Сведение рук с использованием петли

Сгибания на заднюю поверхность бедра с петлей

Сгибания на заднюю поверхность бедра с петлей

Сгибание на бицепс с использованием петли

Сгибание на бицепс с использованием петли

Скручивания корпуса под углом с резиновой петлей

Скручивания корпуса под углом с резиновой петлей

Тяга резиновой петли одной рукой в наклоне

Тяга резиновой петли одной рукой в наклоне

Французский жим лежа с использованием петли

Французский жим лежа с использованием петли

Шраги стоя с резиновой петлей

Шраги стоя с резиновой петлей

Обратный отжимания на фитболе

Обратный отжимания на фитболе

Тяга фитбола к животу в наклоне

Тяга фитбола к животу в наклоне

Скручивания с ногами на фитболе

Скручивания с ногами на фитболе

Складка с фитболом лежа на спине

Складка с фитболом лежа на спине

Складка в упоре лежа с фитболом

Складка в упоре лежа с фитболом

Скалолаз одной ногой с помощью фитбола

Скалолаз одной ногой с помощью фитбола

Сжимание фитбола руками

Сжимание фитбола руками

Приседания с фитболом перед собой

Приседания с фитболом перед собой

Сгибание ног на фитболе

Сгибание ног на фитболе

Приседания с фитболом над головой

Приседания с фитболом над головой

Подъем ноги на фитболе в упоре лежа

Подъем ноги на фитболе в упоре лежа

Подъем ног лежа на фитболе

Подъем ног лежа на фитболе

Подтягивание ног к груди с выпрямлением на фитболе

Подтягивание ног к груди с выпрямлением на фитболе

Подтягивание ног к груди на фитболе

Подтягивание ног к груди на фитболе

Планка на ладонях с фитболом

Планка на ладонях с фитболом

Перешагивания руками лежа на фитболе

Перешагивания руками лежа на фитболе

Отведение рук лежа на фитболе

Отведение рук лежа на фитболе

Отведение ноги с помощью фитбола

Отведение ноги с помощью фитбола

Отведение ноги назад стоя с фитболом

Отведение ноги назад стоя с фитболом

Наклоны с фитболом

Наклоны с фитболом

Обратные скручивания с фитболом

Обратные скручивания с фитболом

Жим гантелей лежа на фитболе

Жим гантелей лежа на фитболе

Диагональные удержания фитбола лежа на спине

Диагональные удержания фитбола лежа на спине

Дворники с фитболом

Дворники с фитболом

Гиперэкстензия на фитболе

Гиперэкстензия на фитболе

Выпад с одной ногой на фитболе

Выпад с одной ногой на фитболе

Скручивания с фитболом

Скручивания с фитболом

Удлиненная планка на фитболе с колен

Удлиненная планка на фитболе с колен

Удлиненная планка с фитболом

Удлиненная планка с фитболом

Удлиненный ягодичный мост на фитболе

Удлиненный ягодичный мост на фитболе

Ягодичный мост одной ногой на фитболе

Ягодичный мост одной ногой на фитболе

Ягодичный мост с помощью фитбола

Ягодичный мост с помощью фитбола

Боковые скручивания к поднятым ногам с фитболом

Боковые скручивания к поднятым ногам с фитболом

Боковой выпад с фитболом

Боковой выпад с фитболом

bodymaster : Выпады с переводом гири под ногой

bodymaster : Выпады с переводом гири под ногой

bodymaster : Турецкий подъем с гирей через положение выпада

bodymaster : Турецкий подъем с гирей через положение выпада

bodymaster : Жим гири одной рукой с отведением локтя в сторону

bodymaster : Жим гири одной рукой с отведением локтя в сторону

bodymaster : Тяга гирь в упоре лежа

bodymaster : Тяга гирь в упоре лежа

bodymaster : Рывок гири с выпадом

bodymaster : Рывок гири с выпадом

bodymaster : Армейский жим гири одной рукой

bodymaster : Армейский жим гири одной рукой

bodymaster : Армейский жим гирь двумя руками

bodymaster : Армейский жим гирь двумя руками

bodymaster : Попеременный жим гирь стоя

bodymaster : Попеременный жим гирь стоя

bodymaster : Попеременная тяга гирь в наклоне

bodymaster : Попеременная тяга гирь в наклоне

bodymaster : Жим гирь над головой из приседа

bodymaster : Жим гирь над головой из приседа

bodymaster : Поочередные махи гири перед собой

bodymaster : Поочередные махи гири перед собой

bodymaster : Толчок гири одной рукой с выпадом

bodymaster : Толчок гири одной рукой с выпадом

bodymaster : Толчок гирь с выпадом

bodymaster : Толчок гирь с выпадом

bodymaster : Толчок гирь двумя руками

bodymaster : Толчок гирь двумя руками

bodymaster : Русские махи гирей

bodymaster : Русские махи гирей

bodymaster : Турецкий подъем с гирей

bodymaster : Турецкий подъем с гирей

bodymaster : Упражнение «восьмерка» с гирей

bodymaster : Упражнение «восьмерка» с гирей

bodymaster : Упражнение «мельница» с гирей

bodymaster : Упражнение «мельница» с гирей

bodymaster : Подъем гири на грудь через мах из приседа

bodymaster : Подъем гири на грудь через мах из приседа

bodymaster : Подъем гири на грудь с махом

bodymaster : Подъем гири на грудь с махом

bodymaster : Толчок гири одной рукой

bodymaster : Толчок гири одной рукой

bodymaster : Рывок двух гирь

bodymaster : Рывок двух гирь

bodymaster : Рывок гири одной рукой

bodymaster : Рывок гири одной рукой

bodymaster : Выпрыгивания в присед из планки

bodymaster : Выпрыгивания в присед из планки

bodymaster : Боковые выносы ног в планке на локтях

bodymaster : Боковые выносы ног в планке на локтях

bodymaster : Подъем руки и ноги в планке

bodymaster : Подъем руки и ноги в планке

bodymaster : Подъем и сгибание ног на пресс лежа (женская версия)

bodymaster : Подъем и сгибание ног на пресс лежа (женская версия)

bodymaster : Попеременное касание ног в планке (женская версия)

bodymaster : Попеременное касание ног в планке (женская версия)

bodymaster : Попеременное касание ног в планке

bodymaster : Попеременное касание ног в планке

bodymaster : Скручивания в боковой планке на локте (женская версия)

bodymaster : Скручивания в боковой планке на локте (женская версия)

bodymaster : Скручивания в боковой планке на локте

bodymaster : Скручивания в боковой планке на локте

bodymaster : Обратная планка на прямых руках (женская версия)

bodymaster : Обратная планка на прямых руках (женская версия)

bodymaster : Обратная планка на прямых руках

bodymaster : Обратная планка на прямых руках