Канал: Pavlos Malovaniets

Αύξηση δύναμης = Αύξηση μυϊκής μάζας?? 🤔

Αύξηση δύναμης = Αύξηση μυϊκής μάζας?? 🤔

Goblet Squat = 💩

Goblet Squat = 💩

Το Pump είναι ωραίο αλλά...

Το Pump είναι ωραίο αλλά...

"Πλάνο προπόνησης για γυναίκες" 🤡

"Πλάνο προπόνησης για γυναίκες" 🤡

Ο λόγος που δεν προοδεύεις στις προπονήσεις σου

Ο λόγος που δεν προοδεύεις στις προπονήσεις σου

Κάμψεις Δικεφάλων - Μία καλύτερη επιλογή

Κάμψεις Δικεφάλων - Μία καλύτερη επιλογή

Το Face Pull του Sam Sulek

Το Face Pull του Sam Sulek

Εναλλακτική επιλογή για το άνω στήθος

Εναλλακτική επιλογή για το άνω στήθος

Το transformation του Μπάμπη 💪

Το transformation του Μπάμπη 💪

Συχνό λάθος στις μονομερείς ασκήσεις

Συχνό λάθος στις μονομερείς ασκήσεις

Ασκήσεις για πλάγιους κοιλιακούς? 🤔

Ασκήσεις για πλάγιους κοιλιακούς? 🤔

Πως να συντηρήσεις την μυϊκή σου μάζα

Πως να συντηρήσεις την μυϊκή σου μάζα

Τα χειρότερα προπονητικά split

Τα χειρότερα προπονητικά split

Η σειρά των ασκήσεων στην προπόνηση μυϊκής υπερτροφίας

Η σειρά των ασκήσεων στην προπόνηση μυϊκής υπερτροφίας

Πιέσεις Arnold για ώμους?? 🤔

Πιέσεις Arnold για ώμους?? 🤔

Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για στήθος

Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για στήθος

Έχεις ωριμάσει στο Gym όταν....

Έχεις ωριμάσει στο Gym όταν....

Γίνεται να μεγαλώσεις τους γλουτούς χωρίς να μεγαλώσουν τα πόδια?

Γίνεται να μεγαλώσεις τους γλουτούς χωρίς να μεγαλώσουν τα πόδια?

Hack για τις εκτάσεις τρικεφάλων

Hack για τις εκτάσεις τρικεφάλων

Με ποια κριτήρια επιλέγω τις ασκήσεις μου για μυϊκή υπερτροφία

Με ποια κριτήρια επιλέγω τις ασκήσεις μου για μυϊκή υπερτροφία

Είχε δίκιο ο Mike Mentzer? (Heavy Duty)

Είχε δίκιο ο Mike Mentzer? (Heavy Duty)

Συχνό λάθος στο Pec Fly

Συχνό λάθος στο Pec Fly

Μία από τις μεγαλύτερες χαζομάρες για μυϊκή υπερτροφία

Μία από τις μεγαλύτερες χαζομάρες για μυϊκή υπερτροφία

Τερμάτισες το μηχάνημα; Αυτή είναι η λύση!

Τερμάτισες το μηχάνημα; Αυτή είναι η λύση!

Πως να γυμνάζεσαι πιο έξυπνα και αποτελεσματικά

Πως να γυμνάζεσαι πιο έξυπνα και αποτελεσματικά

Πρέπει να νιώθεις τον μυ που γυμνάζεις; 🤔 | Mind Muscle Connection

Πρέπει να νιώθεις τον μυ που γυμνάζεις; 🤔 | Mind Muscle Connection

TOP άσκηση για πλάτη

TOP άσκηση για πλάτη

Μηχανικό Dropset για Δικέφαλους 💪

Μηχανικό Dropset για Δικέφαλους 💪

Πόσο γρήγορα μπορείς να χτίσεις μύες με φυσικό τρόπο

Πόσο γρήγορα μπορείς να χτίσεις μύες με φυσικό τρόπο

Συνδυασμός ασκήσεων (τι να προσέξεις)

Συνδυασμός ασκήσεων (τι να προσέξεις)

2 TIPS για μεγαλύτερους ώμους

2 TIPS για μεγαλύτερους ώμους

Μυϊκή Υπερτροφία για προχωρημένους

Μυϊκή Υπερτροφία για προχωρημένους

Ηλίθιο λάθος σε περίοδο γράμμωσης

Ηλίθιο λάθος σε περίοδο γράμμωσης

Οι κοιλιακοί δεν χτίζονται στην κουζίνα!

Οι κοιλιακοί δεν χτίζονται στην κουζίνα!

Η καλύτερη compound άσκηση για τετρακέφαλους (Pendulum Squat)

Η καλύτερη compound άσκηση για τετρακέφαλους (Pendulum Squat)

Δεν εφαρμόζεται έτσι η προοδευτική επιβάρυνση

Δεν εφαρμόζεται έτσι η προοδευτική επιβάρυνση

"Αυτοί που στοχεύουν στην μυϊκή υπερτροφία δεν είναι δυνατοί..."

"Αυτοί που στοχεύουν στην μυϊκή υπερτροφία δεν είναι δυνατοί..."

Ασκήσεις προσαγωγών

Ασκήσεις προσαγωγών

Ο ιδανικός χρόνος διαλείμματος μεταξύ των sets

Ο ιδανικός χρόνος διαλείμματος μεταξύ των sets

Πως να γυμνάζεις τους δικέφαλους-τρικέφαλους

Πως να γυμνάζεις τους δικέφαλους-τρικέφαλους

Πως κάνω ζέσταμα για μυϊκή υπερτροφία

Πως κάνω ζέσταμα για μυϊκή υπερτροφία

Πως να ΜΗΝ κάνεις προπόνηση για μυϊκή υπερτροφία

Πως να ΜΗΝ κάνεις προπόνηση για μυϊκή υπερτροφία

Χρειάζονται οι προχωρημένοι περισσότερα sets από τους αρχάριους? 🤔

Χρειάζονται οι προχωρημένοι περισσότερα sets από τους αρχάριους? 🤔

Τι είναι τα dropsets και πως να τα εφαρμόσεις αποτελεσματικά

Τι είναι τα dropsets και πως να τα εφαρμόσεις αποτελεσματικά

Ένα Gym Hack που πρέπει να ξέρεις

Ένα Gym Hack που πρέπει να ξέρεις

Ελεύθερα βάρη VS Μηχανήματα 🤦🏻‍♂️

Ελεύθερα βάρη VS Μηχανήματα 🤦🏻‍♂️

Πολλές, ή λίγες επαναλήψεις για μυϊκή υπερτροφία;

Πολλές, ή λίγες επαναλήψεις για μυϊκή υπερτροφία;

Ανοίγματα στήθους με καλώδια (μια καλύτερη εναλλακτική)

Ανοίγματα στήθους με καλώδια (μια καλύτερη εναλλακτική)

Το πιο σημαντικό κομμάτι σε ένα set

Το πιο σημαντικό κομμάτι σε ένα set

Προπόνηση για άνω πλάτη (Incline Dumbbell Row)

Προπόνηση για άνω πλάτη (Incline Dumbbell Row)

TIP για τις Πλάγιες Εκτάσεις Ώμων στην τροχαλία

TIP για τις Πλάγιες Εκτάσεις Ώμων στην τροχαλία

Tricep Kickback στην τροχαλία = 💩

Tricep Kickback στην τροχαλία = 💩

Κόψε μαχαίρι αυτές τις τροφές | Διαλειμματική Νηστεία

Κόψε μαχαίρι αυτές τις τροφές | Διαλειμματική Νηστεία

Συχνά λάθη στην καταμέτρηση θερμίδων

Συχνά λάθη στην καταμέτρηση θερμίδων

Οι μόνες ασκήσεις που χρειάζεσαι για γλουτούς

Οι μόνες ασκήσεις που χρειάζεσαι για γλουτούς

Απόφυγε τέτοιου είδους Fitness συμβουλές

Απόφυγε τέτοιου είδους Fitness συμβουλές

Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής για γυναίκες!

Το καλύτερο πρόγραμμα γυμναστικής για γυναίκες!

Πόσο σκληρά πρέπει να γυμνάζεσαι για μυϊκή υπερτροφία;

Πόσο σκληρά πρέπει να γυμνάζεσαι για μυϊκή υπερτροφία;

Προπόνηση μέχρι την αποτυχία, ή όχι?

Προπόνηση μέχρι την αποτυχία, ή όχι?

Ασκήσεις "τόνωσης" για γυναίκες με χαλάρωση

Ασκήσεις "τόνωσης" για γυναίκες με χαλάρωση

Το "μονότονο" πλάνο γυμναστικής δουλεύει καλύτερα

Το "μονότονο" πλάνο γυμναστικής δουλεύει καλύτερα

Πως να διώξεις το κοιλιακό λίπος

Πως να διώξεις το κοιλιακό λίπος

Τι είναι το Junk Volume και πως να το αποφύγεις (Μυϊκή Υπερτροφία)

Τι είναι το Junk Volume και πως να το αποφύγεις (Μυϊκή Υπερτροφία)

Σταμάτα να κάνεις συνδυαστικές ασκήσεις (Μυϊκή Υπερτροφία)

Σταμάτα να κάνεις συνδυαστικές ασκήσεις (Μυϊκή Υπερτροφία)

5 TIPS για Μυϊκή Υπερτροφία

5 TIPS για Μυϊκή Υπερτροφία

Τι εννοούμε με το "Αύξηση κιλών..."

Τι εννοούμε με το "Αύξηση κιλών..."

Συχνό λάθος που κάνουν οι αρχάριοι (Μυϊκή Υπερτροφία)

Συχνό λάθος που κάνουν οι αρχάριοι (Μυϊκή Υπερτροφία)

"Δεν προοδεύω, τι να κάνω?"

"Δεν προοδεύω, τι να κάνω?"

POV: Personal Trainer 🤡

POV: Personal Trainer 🤡

Το μυστικό για "κορύφωση" στον δικέφαλο

Το μυστικό για "κορύφωση" στον δικέφαλο

Πως να γυμνάζεσαι εάν δεν έχεις χρόνο (Μυϊκή Υπερτροφία)

Πως να γυμνάζεσαι εάν δεν έχεις χρόνο (Μυϊκή Υπερτροφία)

Μυϊκό πιάσιμο, ανάρρωση και μυϊκή υπερτροφία

Μυϊκό πιάσιμο, ανάρρωση και μυϊκή υπερτροφία

Συχνό λάθος στην προπόνηση! (Μυϊκή Υπερτροφία)

Συχνό λάθος στην προπόνηση! (Μυϊκή Υπερτροφία)

4χ12 = 💩

4χ12 = 💩

Το σχοινί δεν είναι ιδανικό για τρικέφαλους

Το σχοινί δεν είναι ιδανικό για τρικέφαλους

4 λάθη που κάνουν οι γυναίκες και δεν χτίζουν γλουτούς

4 λάθη που κάνουν οι γυναίκες και δεν χτίζουν γλουτούς

Τα καλώδια ΔΕΝ παρέχουν "συνεχή τάση" !

Τα καλώδια ΔΕΝ παρέχουν "συνεχή τάση" !

ΔΕΝ υπάρχει "μαγικός" αριθμός Set

ΔΕΝ υπάρχει "μαγικός" αριθμός Set

Πως να γυμνάζεις τις Γάμπες

Πως να γυμνάζεις τις Γάμπες

Ποιοι μύες αναρρώνουν γρήγορα και ποιοι αργά

Ποιοι μύες αναρρώνουν γρήγορα και ποιοι αργά

Κάμψεις Δικεφάλων για ογκώδεις ανθρώπους

Κάμψεις Δικεφάλων για ογκώδεις ανθρώπους

"To Smith δεν είναι για άνδρες" 🤡

"To Smith δεν είναι για άνδρες" 🤡

Τι είναι οι "Αποτελεσματικές Επαναλήψεις"

Τι είναι οι "Αποτελεσματικές Επαναλήψεις"

Κάνε αυτό εάν υστερείς στους δικέφαλους

Κάνε αυτό εάν υστερείς στους δικέφαλους

Muscle Irradiation / Cable Lateral Raise με δέστρα

Muscle Irradiation / Cable Lateral Raise με δέστρα

Φιλική υπενθύμιση (Train Harder)

Φιλική υπενθύμιση (Train Harder)

Ισομετρική άσκηση για δικέφαλους

Ισομετρική άσκηση για δικέφαλους

Το CrossFit ΔΕΝ είναι ιδανικό για Μυϊκή Υπερτροφία!

Το CrossFit ΔΕΝ είναι ιδανικό για Μυϊκή Υπερτροφία!

Τι είναι η "αποτυχία"

Τι είναι η "αποτυχία"

Πρόγραμμα 4χ12? 🤔

Πρόγραμμα 4χ12? 🤔

Οι τεχνικές "υψηλής έντασης" ΔΕΝ είναι ανώτερες από τα κανονικά set

Οι τεχνικές "υψηλής έντασης" ΔΕΝ είναι ανώτερες από τα κανονικά set

5 TIPS για το Romanian Deadlift

5 TIPS για το Romanian Deadlift

ΔΕΝ παίζει ρόλο πόσα κιλά σηκώνεις...

ΔΕΝ παίζει ρόλο πόσα κιλά σηκώνεις...

Το Bench Press ΔΕΝ είναι "Ο βασιλιάς του στήθους"

Το Bench Press ΔΕΝ είναι "Ο βασιλιάς του στήθους"

Το πιο υποτιμημένο πράγμα στο Gym

Το πιο υποτιμημένο πράγμα στο Gym

Μονομερείς ασκήσεις για τις μυϊκές ανισορροπίες

Μονομερείς ασκήσεις για τις μυϊκές ανισορροπίες

Τα πιο υπερεκτιμημένα πράγματα στο Fitness

Τα πιο υπερεκτιμημένα πράγματα στο Fitness

Οι αγαπημένες μου ασκήσεις για "φτερά" (πλατύ ραχιαίο)

Οι αγαπημένες μου ασκήσεις για "φτερά" (πλατύ ραχιαίο)

Οι αγαπημένες μου ασκήσεις για τετρακέφαλους

Οι αγαπημένες μου ασκήσεις για τετρακέφαλους

Οι αγαπημένες μου ασκήσεις για στήθος

Οι αγαπημένες μου ασκήσεις για στήθος

Κάνεις κάπως έτσι προπόνηση?

Κάνεις κάπως έτσι προπόνηση?

5 Μύθοι του Fitness

5 Μύθοι του Fitness

Με τα μικρά διαλείμματα δεν εξοικονομείς χρόνο

Με τα μικρά διαλείμματα δεν εξοικονομείς χρόνο

Ο χρόνος υπό τάση ΔΕΝ συνδέεται με την μυϊκή υπερτροφία

Ο χρόνος υπό τάση ΔΕΝ συνδέεται με την μυϊκή υπερτροφία

Εναλλακτική για Cable Lateral Raise

Εναλλακτική για Cable Lateral Raise

Όσο πιο σκληρά γυμνάζεσαι, τόσο...

Όσο πιο σκληρά γυμνάζεσαι, τόσο...

5 λόγοι για να κάνεις λίγες επαναλήψεις με πολλά κιλά (Μυϊκή Υπερτροφία)

5 λόγοι για να κάνεις λίγες επαναλήψεις με πολλά κιλά (Μυϊκή Υπερτροφία)

Compound Set για τετρακέφαλους

Compound Set για τετρακέφαλους

Το μυστικό για τεράστια χέρια!

Το μυστικό για τεράστια χέρια!

Μηχανικό Dropset/Compound Set για οπίσθιους δελτοειδείς

Μηχανικό Dropset/Compound Set για οπίσθιους δελτοειδείς

Το μυστικό για τεράστιους ώμους!

Το μυστικό για τεράστιους ώμους!

1 σημάδι ότι ΔΕΝ προπονείσαι αρκετά σκληρά...

1 σημάδι ότι ΔΕΝ προπονείσαι αρκετά σκληρά...

Κάθε πότε πρέπει να αυξάνεις τα κιλά ?!

Κάθε πότε πρέπει να αυξάνεις τα κιλά ?!

Η καλύτερη δίαιτα είναι η ... !

Η καλύτερη δίαιτα είναι η ... !

Πως θα καταλάβεις ότι δουλεύει το πρόγραμμά σου (Μυϊκή Υπερτροφία)

Πως θα καταλάβεις ότι δουλεύει το πρόγραμμά σου (Μυϊκή Υπερτροφία)

1 σημάδι ότι δεν προπονείσαι σκληρά

1 σημάδι ότι δεν προπονείσαι σκληρά

Blood Flow Restriction, Μεταβολικό Στρες και Μυϊκή Υπερτροφία

Blood Flow Restriction, Μεταβολικό Στρες και Μυϊκή Υπερτροφία

Το πρόγραμμα του Cbum είναι 💩 (FST-7)

Το πρόγραμμα του Cbum είναι 💩 (FST-7)

TIP για τις πλάγιες εκτάσεις ώμων

TIP για τις πλάγιες εκτάσεις ώμων

TOP άσκηση για οπίσθιους δελτοειδείς

TOP άσκηση για οπίσθιους δελτοειδείς

Hack για το Lat Pulldown

Hack για το Lat Pulldown

Σταμάτα να υπεραναλύεις και απλά γυμνάσου πιο σκληρά

Σταμάτα να υπεραναλύεις και απλά γυμνάσου πιο σκληρά

5 χρήσιμα συμπληρώματα

5 χρήσιμα συμπληρώματα

Δεν χρειάζεται να γέρνεις στο πλάι (Cable Lateral Raise)

Δεν χρειάζεται να γέρνεις στο πλάι (Cable Lateral Raise)

Η μπάρα δεν χρειάζεται πάντα να ακουμπάει στο στήθος (bench press)

Η μπάρα δεν χρειάζεται πάντα να ακουμπάει στο στήθος (bench press)

5 άχρηστα συμπληρώματα διατροφής

5 άχρηστα συμπληρώματα διατροφής

Καλή χρονιά σε όλους εκτός από αυτούς...

Καλή χρονιά σε όλους εκτός από αυτούς...

Τι είναι το "Junk Volume"

Τι είναι το "Junk Volume"

10 Μεγάλοι Μύθοι του Fitness!

10 Μεγάλοι Μύθοι του Fitness!

Γυμνάσου σκληρά & έξυπνα!

Γυμνάσου σκληρά & έξυπνα!

Μικρά διαλείμματα μεταξύ των set 👎

Μικρά διαλείμματα μεταξύ των set 👎

Εκτάσεις τρικεφάλων σε επικλινή πάγκο

Εκτάσεις τρικεφάλων σε επικλινή πάγκο

"Functional Training" 🤡💩

"Functional Training" 🤡💩

Κάθε πότε πρέπει να αλλάζεις πρόγραμμα γυμναστικής

Κάθε πότε πρέπει να αλλάζεις πρόγραμμα γυμναστικής

Δεν υπάρχει "Πρόγραμμα Γράμμωσης"

Δεν υπάρχει "Πρόγραμμα Γράμμωσης"

Θέσε ξεκάθαρους στόχους!

Θέσε ξεκάθαρους στόχους!

Το κότα-ρύζι είναι υπερεκτιμημένο!

Το κότα-ρύζι είναι υπερεκτιμημένο!

Οι πραγματικά καλές ασκήσεις για μυϊκή υπερτροφία...

Οι πραγματικά καλές ασκήσεις για μυϊκή υπερτροφία...

Μύθος που πιστεύουν κυρίως οι γυναίκες!

Μύθος που πιστεύουν κυρίως οι γυναίκες!

Μη δημοφιλής αλήθεια...

Μη δημοφιλής αλήθεια...

Άσκηση για γάμπες στο Leg Curl

Άσκηση για γάμπες στο Leg Curl

Τι είναι το Back-off set και πως να το εφαρμόσεις

Τι είναι το Back-off set και πως να το εφαρμόσεις

Ένα από τα πιο άχρηστα συμπληρώματα ever!

Ένα από τα πιο άχρηστα συμπληρώματα ever!

Μην σηκώνεις αργά το βάρος!

Μην σηκώνεις αργά το βάρος!

Πως να γυμνάσεις τους τραπεζοειδείς

Πως να γυμνάσεις τους τραπεζοειδείς

Μία από τις χειρότερες ασκήσεις για στήθος

Μία από τις χειρότερες ασκήσεις για στήθος

Πως να γυμνάσεις αποτελεσματικά τον Ορθό Μηριαίο

Πως να γυμνάσεις αποτελεσματικά τον Ορθό Μηριαίο

Σταμάτα να προσπαθείς να κάψεις τις θερμίδες που έφαγες!

Σταμάτα να προσπαθείς να κάψεις τις θερμίδες που έφαγες!

Δεν χρειάζεται να ξοδεύεις πολλή ώρα στο Gym!

Δεν χρειάζεται να ξοδεύεις πολλή ώρα στο Gym!

Μην ξεπερνάς το ενεργό εύρος κίνησής σου

Μην ξεπερνάς το ενεργό εύρος κίνησής σου

Το μεταβολικό στρες ΔΕΝ χτίζει μύες

Το μεταβολικό στρες ΔΕΝ χτίζει μύες

Η μυϊκή βλάβη ΔΕΝ χτίζει μύες!

Η μυϊκή βλάβη ΔΕΝ χτίζει μύες!

Η No. 1 ένδειξη αποτελεσματικής προπόνησης

Η No. 1 ένδειξη αποτελεσματικής προπόνησης

Το Squat και το Leg Press δεν δουλεύουν αποτελεσματικά τους οπίσθιους μηριαίους

Το Squat και το Leg Press δεν δουλεύουν αποτελεσματικά τους οπίσθιους μηριαίους

Που χρησιμεύουν οι πολλές επαναλήψεις

Που χρησιμεύουν οι πολλές επαναλήψεις

Το "μυϊκό κάψιμο" δεν προκαλεί μυϊκή υπερτροφία

Το "μυϊκό κάψιμο" δεν προκαλεί μυϊκή υπερτροφία

3 ασκήσεις για τρικέφαλους με αλτήρες

3 ασκήσεις για τρικέφαλους με αλτήρες

TIP για μεγαλύτερους γλουτούς

TIP για μεγαλύτερους γλουτούς

Κόλπο για τις Πιέσεις Hammer

Κόλπο για τις Πιέσεις Hammer

Πόσα sets ανά μυϊκή ομάδα την εβδομάδα

Πόσα sets ανά μυϊκή ομάδα την εβδομάδα

Τι να κάνεις εάν δεν δυναμώνεις (Plateau)

Τι να κάνεις εάν δεν δυναμώνεις (Plateau)

Δεν φταίνε μόνο τα γονίδια (Προπόνηση γάμπας)

Δεν φταίνε μόνο τα γονίδια (Προπόνηση γάμπας)

Σταμάτα να βάζεις λάστιχο στο Hip Thrust

Σταμάτα να βάζεις λάστιχο στο Hip Thrust

Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για στήθος

Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για στήθος

Πως να αναπνέεις όταν κάνεις βάρη

Πως να αναπνέεις όταν κάνεις βάρη

Η σκληρή αλήθεια που πρέπει να ακούσεις!

Η σκληρή αλήθεια που πρέπει να ακούσεις!

Τα αρνητικά του Barbell Squat για μυϊκή υπερτροφία

Τα αρνητικά του Barbell Squat για μυϊκή υπερτροφία

Οι Καλύτερες Ασκήσεις Για Μυϊκή Υπερτροφία

Οι Καλύτερες Ασκήσεις Για Μυϊκή Υπερτροφία

Βγάλε τα "Cheat Days" από την ζωή σου | Fanis Labropoulos

Βγάλε τα "Cheat Days" από την ζωή σου | Fanis Labropoulos

Μην κάνεις έτσι το Deadlift

Μην κάνεις έτσι το Deadlift

3 Ασκήσεις για την πίσω μοίρα του δελτοειδή

3 Ασκήσεις για την πίσω μοίρα του δελτοειδή

Λίγες επαναλήψεις με πολλά κιλά

Λίγες επαναλήψεις με πολλά κιλά

Leg Press με έμφαση στους γλουτούς

Leg Press με έμφαση στους γλουτούς

Το πιο υποτιμημένο πράγμα στον χώρο της γυμναστικής

Το πιο υποτιμημένο πράγμα στον χώρο της γυμναστικής

1 Λάθος που κάνουν κυρίως οι γυναίκες

1 Λάθος που κάνουν κυρίως οι γυναίκες

Συχνό λάθος στις Κάμψεις Δικεφάλων με μπάρα

Συχνό λάθος στις Κάμψεις Δικεφάλων με μπάρα

Η λύση για τον πόνο στο Tricep Pushdown

Η λύση για τον πόνο στο Tricep Pushdown

Πως να κάνεις Leg Extension

Πως να κάνεις Leg Extension

Το καλύτερο Προπονητικό Split

Το καλύτερο Προπονητικό Split

Λάθος και σωστή τεχνική Pec Fly

Λάθος και σωστή τεχνική Pec Fly

Πως να κάνεις την προοδευτική πυραμίδα(Ζέσταμα)

Πως να κάνεις την προοδευτική πυραμίδα(Ζέσταμα)

Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για τον πλατύ ραχιαίο("φτερά")

Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για τον πλατύ ραχιαίο("φτερά")

Αυτό είναι ένα έργο τέχνης👌

Αυτό είναι ένα έργο τέχνης👌

Δεν χρειάζεται να ξοδεύεις τόση ώρα στο Gym!

Δεν χρειάζεται να ξοδεύεις τόση ώρα στο Gym!

Mηχανική Τάση: Ο κύριος μηχανισμός της μυϊκής υπερτροφίας !

Mηχανική Τάση: Ο κύριος μηχανισμός της μυϊκής υπερτροφίας !

Πως μοιάζει ένα set μέχρι την πραγματική αποτυχία

Πως μοιάζει ένα set μέχρι την πραγματική αποτυχία

Μεγάλο διάλειμμα ΚΑΙ στις μονομερείς ασκήσεις!

Μεγάλο διάλειμμα ΚΑΙ στις μονομερείς ασκήσεις!

Μηχάνημα για ωραίους γλουτούς

Μηχάνημα για ωραίους γλουτούς

Ακατάλληλος σκελετός για βαθύ κάθισμα

Ακατάλληλος σκελετός για βαθύ κάθισμα

Το Ιδανικό Εύρος Επαναλήψεων για Μυϊκή Υπερτροφία

Το Ιδανικό Εύρος Επαναλήψεων για Μυϊκή Υπερτροφία

Σχεδόν ΟΛΟΙ κάνουν λάθος τα Dropset

Σχεδόν ΟΛΟΙ κάνουν λάθος τα Dropset

Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για τρικέφαλους

Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για τρικέφαλους

Το Mind-Muscle Connection είναι υπερεκτιμημένο! 🤷🏻‍♂️

Το Mind-Muscle Connection είναι υπερεκτιμημένο! 🤷🏻‍♂️

Άραγμα στο γυμναστήριο

Άραγμα στο γυμναστήριο

Βασικός Κανόνας για Μυϊκή Υπερτροφία

Βασικός Κανόνας για Μυϊκή Υπερτροφία

Πως θα καταλάβεις ότι είσαι έτοιμος να μπεις στο set! (Μυϊκή Υπερτροφία)

Πως θα καταλάβεις ότι είσαι έτοιμος να μπεις στο set! (Μυϊκή Υπερτροφία)

Ένδειξη αποτελεσματικής προπόνησης

Ένδειξη αποτελεσματικής προπόνησης

Το μοντέλο των "Αποτελεσματικών Επαναλήψεων" (Μυϊκή Υπερτροφία)

Το μοντέλο των "Αποτελεσματικών Επαναλήψεων" (Μυϊκή Υπερτροφία)

Η στάση Sumo δεν είναι για γλουτούς!

Η στάση Sumo δεν είναι για γλουτούς!

Πιέσεις Arnold = 💩

Πιέσεις Arnold = 💩