Канал: Panagiotis Rafail

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ...

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΤΑΜΑΤΗΣΩ...

Η ΖΩΗ ΤΟΥ BODYBUILDER...

Η ΖΩΗ ΤΟΥ BODYBUILDER...

ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΟΛΟ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ - ΠΩΣ ΤΟ ΚΑΝΟΥΝ??

ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΟΛΟ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ - ΠΩΣ ΤΟ ΚΑΝΟΥΝ??

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ - ΠΟΖΑΡΙΣΜΑ

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ - ΠΟΖΑΡΙΣΜΑ

ΤΡΩΩ ΤΑ ΙΔΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ 130 ΜΕΡΕΣ - FULL DAY OF EATING

ΤΡΩΩ ΤΑ ΙΔΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΓΙΑ 130 ΜΕΡΕΣ - FULL DAY OF EATING

ΠΩΣ ΘΑ ΞΕΠΕΡΑΣΩ ΑΥΤΟ!!! - 16 WEEKS OUT

ΠΩΣ ΘΑ ΞΕΠΕΡΑΣΩ ΑΥΤΟ!!! - 16 WEEKS OUT

Ο ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΣ ΦΥΣΙΚΟΣ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ??

Ο ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΣ ΦΥΣΙΚΟΣ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ??

ΕΝΑ "ΜΕΤΡΙΟ" TRANSFORMATION

ΕΝΑ "ΜΕΤΡΙΟ" TRANSFORMATION

Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΟ TRANSFORMATION ΤΟΥ @chriskogias

Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΟ TRANSFORMATION ΤΟΥ @chriskogias

ΓΡΑΜΜΩΝΕΙ Η ΠΛΑΤΗ - PREP DAY 73

ΓΡΑΜΜΩΝΕΙ Η ΠΛΑΤΗ - PREP DAY 73

ΠΗΡΑ ΠΤΥΧΙΟ - PREP DAY 65

ΠΗΡΑ ΠΤΥΧΙΟ - PREP DAY 65

ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΧΩΡΙΣΕΙΣ - PREP DAY 57

ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΧΩΡΙΣΕΙΣ - PREP DAY 57

ΕΠΙΔΕΙΞΗ ΣΤΗΝ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ - PREP DAY 48

ΕΠΙΔΕΙΞΗ ΣΤΗΝ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ - PREP DAY 48

ΦΑΓΗΤΟ ΚΑΙ DEADLIFT - PREP DAY 40

ΦΑΓΗΤΟ ΚΑΙ DEADLIFT - PREP DAY 40

98 ΚΙΛΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ - PREP DAY 36

98 ΚΙΛΑ ΚΟΜΜΑΤΙΑ - PREP DAY 36

ΠΩΣ ΠΑΕΙ Η ΖΩΗ - PREP DAY 30

ΠΩΣ ΠΑΕΙ Η ΖΩΗ - PREP DAY 30

ΦΑΓΗΤΟ ΣΤΗΝ ΓΡΑΜΜΩΣΗ - PREP DAY 28

ΦΑΓΗΤΟ ΣΤΗΝ ΓΡΑΜΜΩΣΗ - PREP DAY 28

ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΜΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΟ - PREP DAY 17

ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ ΜΟΥ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΟ - PREP DAY 17

ΤΟ ΣΩΜΑ ΑΛΛΑΞΕ ΗΔΗ - PREP DAY 16

ΤΟ ΣΩΜΑ ΑΛΛΑΞΕ ΗΔΗ - PREP DAY 16

ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ - PREP DAY 6

ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ - PREP DAY 6

ΣΤΗΘΟΣ ΜΠΑΛΟΝΙ - PUSH DAY ΣΤΟΝ ΜΟΚΑ

ΣΤΗΘΟΣ ΜΠΑΛΟΝΙ - PUSH DAY ΣΤΟΝ ΜΟΚΑ

ΠΟΤΕ ΞΑΝΑ ΜΙΚΡΑ ΠΟΔΙΑ - 1000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΡΩΙΝΟ (Μέρα 6η του Προγράμματος)

ΠΟΤΕ ΞΑΝΑ ΜΙΚΡΑ ΠΟΔΙΑ - 1000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΡΩΙΝΟ (Μέρα 6η του Προγράμματος)

ΣΤΗΘΟΣ ΑΠΟ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ (Μέρα 5η του Προγράμματος)

ΣΤΗΘΟΣ ΑΠΟ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ (Μέρα 5η του Προγράμματος)

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΟΥ ΟΓΚΟΥ ΜΕΡΑ #1 (1/6) - PULL DAY

ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΟΥ ΟΓΚΟΥ ΜΕΡΑ #1 (1/6) - PULL DAY

DAY IN THE LIFE - Ο ΟΓΚΟΣ ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ

DAY IN THE LIFE - Ο ΟΓΚΟΣ ΣΥΝΕΧΙΖΕΤΑΙ

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ DELOAD

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ DELOAD

3 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΟΓΚΟ - ΜΑΜΑΔΙΣΤΙΚΟ FULL DAY OF EATING

3 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΟΓΚΟ - ΜΑΜΑΔΙΣΤΙΚΟ FULL DAY OF EATING

ΜΕΤΑΤΡΕΠΩ ΤΟΝ ΚΟΓΙΑ ΣΕ BODYBUILDER @chriskogias

ΜΕΤΑΤΡΕΠΩ ΤΟΝ ΚΟΓΙΑ ΣΕ BODYBUILDER @chriskogias

ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ PUSH DAY - ΝΕΟ ΡΕΚΟΡ ΣΤΟΝ ΠΑΓΚΟ

ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ PUSH DAY - ΝΕΟ ΡΕΚΟΡ ΣΤΟΝ ΠΑΓΚΟ

ΕΚΑΝΑ ΛΑΘΟΣ ΤΕΛΙΚΑ?? - ΤΟ ΝΕΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΕΚΑΝΑ ΛΑΘΟΣ ΤΕΛΙΚΑ?? - ΤΟ ΝΕΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΠΩΣ ΠΡΟΠΟΝΩ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΜΟΥ + ΟΙ ΔΙΚΕΣ ΣΑΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

ΠΩΣ ΠΡΟΠΟΝΩ ΤΗΝ ΠΛΑΤΗ ΜΟΥ + ΟΙ ΔΙΚΕΣ ΣΑΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΟΝ ΟΓΚΟ - ΤΙ ΤΡΩΩ ΚΑΙ ΜΕΓΑΛΩΝΩ - ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΟΝ ΟΓΚΟ - ΤΙ ΤΡΩΩ ΚΑΙ ΜΕΓΑΛΩΝΩ - ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΜΑΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΑ

ΕΠΙΘΕΣΗ ΣΤΗΝ ΑΘΗΝΑ - ΠΟΔΙΑ και CHEAT MEALS @Trenliwths @pallis6

ΕΠΙΘΕΣΗ ΣΤΗΝ ΑΘΗΝΑ - ΠΟΔΙΑ και CHEAT MEALS @Trenliwths @pallis6

ΚΑΝΕ ΑΥΤΟ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΗ ΠΛΑΤΗ!!

ΚΑΝΕ ΑΥΤΟ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΗ ΠΛΑΤΗ!!

GENETICS..ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΑ ΞΕΠΕΡΑΣΕΙΣ??

GENETICS..ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΑ ΞΕΠΕΡΑΣΕΙΣ??

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ UPPER ΣΤΟ DUNGEON

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ UPPER ΣΤΟ DUNGEON

ΠΩΣ ΘΑ ΑΛΛΑΞΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ...

ΠΩΣ ΘΑ ΑΛΛΑΞΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ...

ΤΕΛΟΣ ΘΗΤΕΙΑΣ

ΤΕΛΟΣ ΘΗΤΕΙΑΣ

ΟΛΑ ΤΑ ΜΟΥ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΣΕ ΟΓΚΟ - ΤΙ ΤΡΩΩ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΓΑΛΩΣΩ

ΟΛΑ ΤΑ ΜΟΥ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΣΕ ΟΓΚΟ - ΤΙ ΤΡΩΩ ΓΙΑ ΝΑ ΜΕΓΑΛΩΣΩ

ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΣ ΣΤΗΝ ΜΕΣΗ...

ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΟΣ ΣΤΗΝ ΜΕΣΗ...

FULL DAY OF EATING - ΤΡΙΣΔΙΑΣΤΑΤΟ ΣΤΗΘΟΣ

FULL DAY OF EATING - ΤΡΙΣΔΙΑΣΤΑΤΟ ΣΤΗΘΟΣ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΙΩΝ ΚΑΙ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΑΥΧΕΝΑ

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΙΩΝ ΚΑΙ ΦΥΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΑΥΧΕΝΑ

ΩΡΑ ΝΑ ΜΕΓΑΛΩΣΩ

ΩΡΑ ΝΑ ΜΕΓΑΛΩΣΩ

ANOTHER PATH BEGINS

ANOTHER PATH BEGINS

ΠΥΓΜΑΧΙΑ

ΠΥΓΜΑΧΙΑ

Winter arc 🥶

Winter arc 🥶

AESTHETICS - ΜΠΟΡΕΙ Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΝΑ ΧΤΙΣΕΙ ΣΩΜΑ?

AESTHETICS - ΜΠΟΡΕΙ Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΝΑ ΧΤΙΣΕΙ ΣΩΜΑ?

NO PLAN B

NO PLAN B

ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΤΟ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΩ

ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΤΟ ΑΠΟΚΑΛΥΠΤΩ

ΟΛΑ ΜΟΥ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ!! - BODYBUILDER'S FULL DAY OF EATING

ΟΛΑ ΜΟΥ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΕ ΘΕΡΜΙΔΕΣ!! - BODYBUILDER'S FULL DAY OF EATING

Ψυχική Υγεία Ανδρών

Ψυχική Υγεία Ανδρών

Time flies #2019

Time flies #2019

Do not give up!

Do not give up!

ΔΙΑΙΤΑ ΣΤΟ ΣΤΡΑΤΟ - ΧΑΝΩ ΟΓΚΟ...

ΔΙΑΙΤΑ ΣΤΟ ΣΤΡΑΤΟ - ΧΑΝΩ ΟΓΚΟ...

ΟΛΑ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΟΥ ΜΕ ΜΑΚΡΟΣ - 3100 ΘΕΡΜΙΔΕΣ - DIET EDITION

ΟΛΑ ΤΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΜΟΥ ΜΕ ΜΑΚΡΟΣ - 3100 ΘΕΡΜΙΔΕΣ - DIET EDITION

Διατροφή και Προπόνηση στο Στρατόπεδο - Τι Τρώω Μέσα στην Μέρα

Διατροφή και Προπόνηση στο Στρατόπεδο - Τι Τρώω Μέσα στην Μέρα

Το Πρόγραμμα Διατροφής Μου στον Ελληνικό Στρατό

Το Πρόγραμμα Διατροφής Μου στον Ελληνικό Στρατό

2 ΜΗΝΕΣ ΣΤΟΝ ΣΤΡΑΤΟ - Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΟΥ

2 ΜΗΝΕΣ ΣΤΟΝ ΣΤΡΑΤΟ - Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΜΟΥ

Ο PR ΣΤΟΝ ΣΤΡΑΤΟ

Ο PR ΣΤΟΝ ΣΤΡΑΤΟ

ΦΑΕ ή ΜΕΙΝΕ ΜΙΚΡΟΣ - FULL DAY OF EATING 4k ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΦΑΕ ή ΜΕΙΝΕ ΜΙΚΡΟΣ - FULL DAY OF EATING 4k ΘΕΡΜΙΔΕΣ

4 ΜΗΝΕΣ ΣΤΟΝ ΟΓΚΟ

4 ΜΗΝΕΣ ΣΤΟΝ ΟΓΚΟ

ΜΗΝ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΤΑ ΤΑ ΛΑΘΗ ΩΣ ΑΡΧΑΡΙΟΣ

ΜΗΝ ΚΑΝΕΙΣ ΑΥΤΑ ΤΑ ΛΑΘΗ ΩΣ ΑΡΧΑΡΙΟΣ

Deadlifts with Eddie Hall

Deadlifts with Eddie Hall

ΟΤΑΝ ΠΕΦΤΟΥΝ ΠΑΝΩ ΣΟΥ 200KG

ΟΤΑΝ ΠΕΦΤΟΥΝ ΠΑΝΩ ΣΟΥ 200KG

ΜΕΓΑΛΟ ΛΑΘΟΣ ΣΤΗΝ ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ

ΜΕΓΑΛΟ ΛΑΘΟΣ ΣΤΗΝ ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ

UPPER DAY - ΔΕΝ ΠΗΓΕ ΚΑΛΑ

UPPER DAY - ΔΕΝ ΠΗΓΕ ΚΑΛΑ

LEG DAY - 200KG ΚΑΘΙΣΜΑ

LEG DAY - 200KG ΚΑΘΙΣΜΑ

PUSH DAY - ΘΑ ΕΚΡΑΓΕΙ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ!!

PUSH DAY - ΘΑ ΕΚΡΑΓΕΙ ΤΟ ΣΤΗΘΟΣ!!

ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΠΛΑΝΟ

ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΠΛΑΝΟ

Η ΔΙΑΙΤΑ ΜΟΥ ΣΤΟΝ ΟΓΚΟ - 5 ΓΕΥΜΑΤΑ - 3800 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

Η ΔΙΑΙΤΑ ΜΟΥ ΣΤΟΝ ΟΓΚΟ - 5 ΓΕΥΜΑΤΑ - 3800 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ...

ΤΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΗΜΑ...

ΚΑΝΕ ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΑΙ ΚΕΡΔΙΣΕ ΛΕΦΤΑ €€ *FITNESS TEST*

ΚΑΝΕ ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΑΙ ΚΕΡΔΙΣΕ ΛΕΦΤΑ €€ FITNESS TEST

ΔΟΚΙΜΑΣΑ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΠΑΛΗ *είδα αστεράκια*

ΔΟΚΙΜΑΣΑ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΠΑΛΗ είδα αστεράκια

ΤΙ ΤΡΩΩ ΓΙΑ ΝΑ ΧΤΙΣΩ ΜΥΕΣ - ΟΙ ΦΘΗΝΟΤΕΡΕΣ 3000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ (Ολόκληρο Πλάνο Ημέρας)

ΤΙ ΤΡΩΩ ΓΙΑ ΝΑ ΧΤΙΣΩ ΜΥΕΣ - ΟΙ ΦΘΗΝΟΤΕΡΕΣ 3000 ΘΕΡΜΙΔΕΣ (Ολόκληρο Πλάνο Ημέρας)

ΓΙΝΟΜΑΙ ΔΙΠΛΑΣΙΟΣ

ΓΙΝΟΜΑΙ ΔΙΠΛΑΣΙΟΣ

ΕΦΑΓΑ ΜΠΟΥΝΙΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΒΑΛΑΚΟ

ΕΦΑΓΑ ΜΠΟΥΝΙΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΒΑΛΑΚΟ

ΕΔΩΣΑ ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΣΤΗΝ ΜΗΤΕΡΑ ΜΟΥ

ΕΔΩΣΑ ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΣΤΗΝ ΜΗΤΕΡΑ ΜΟΥ

ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΑ ΝΑ ΓΡΑΜΜΩΣΩ ΣΕ 28 ΜΕΡΕΣ

ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΑ ΝΑ ΓΡΑΜΜΩΣΩ ΣΕ 28 ΜΕΡΕΣ

ΔΟΚΙΜΑΖΩ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ CHRIS BUMSTEAD

ΔΟΚΙΜΑΖΩ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΤΟΥ CHRIS BUMSTEAD

ΟΙ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΠΑΤΕΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ

ΟΙ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΠΑΤΕΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ

ΠΡΟΠΟΝΩ ΚΟΠΕΛΕΣ ΑΠΟ ΑΛΛΕΣ ΧΩΡΕΣ

ΠΡΟΠΟΝΩ ΚΟΠΕΛΕΣ ΑΠΟ ΑΛΛΕΣ ΧΩΡΕΣ

ΤΟ ΠΙΤΑΚΙ ΒΡΩΜΗΣ ΠΟΥ ΤΡΩΩ ΚΑΘΕ ΠΡΩΙ

ΤΟ ΠΙΤΑΚΙ ΒΡΩΜΗΣ ΠΟΥ ΤΡΩΩ ΚΑΘΕ ΠΡΩΙ

BODYBUILDER Δοκιμάζει PLANCHE | Προπόνηση Calisthenics με @DeveGeterian

BODYBUILDER Δοκιμάζει PLANCHE | Προπόνηση Calisthenics με @DeveGeterian

BODYBUILDER VS 100 PULL UPS *CHALLENGE*

BODYBUILDER VS 100 PULL UPS CHALLENGE

ΔΟΚΙΜΑΣΑ ΚΡΥΟ ΝΤΟΥΖ ΓΙΑ 7 ΜΕΡΕΣ!! *CHALLENGE*

ΔΟΚΙΜΑΣΑ ΚΡΥΟ ΝΤΟΥΖ ΓΙΑ 7 ΜΕΡΕΣ!! CHALLENGE

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ

ΜΑΣΑΖ μέχρι το Κόκαλο

ΜΑΣΑΖ μέχρι το Κόκαλο

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΚΑΛΥΤΕΡΟΥΣ ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΥΣ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΥΣ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΕΙΣ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΤΡΙΚΕΦΑΛΟ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΤΡΙΚΕΦΑΛΟ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΥΣ ΩΜΟΥΣ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟΥΣ ΩΜΟΥΣ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΣΤΗΘΟΣ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΣΤΗΘΟΣ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΠΛΑΤΗ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΠΛΑΤΗ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΔΙΚΕΦΑΛΟ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΔΙΚΕΦΑΛΟ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΠΟΔΙΑ

3 ΒΗΜΑΤΑ ΓΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΑ ΠΟΔΙΑ

Επιτέλους CHEAT DAY | ΡΕΚΟΡ ΣΤΟ Deadlift

Επιτέλους CHEAT DAY | ΡΕΚΟΡ ΣΤΟ Deadlift

ΠΩΣ ΝΑ ΔΕΙΣ ΜΕΓΑΛΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

ΠΩΣ ΝΑ ΔΕΙΣ ΜΕΓΑΛΗ ΔΙΑΦΟΡΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ

Πόσο Κοστίζει η Διατροφή μου κάθε Μήνα

Πόσο Κοστίζει η Διατροφή μου κάθε Μήνα

Όλα τα Γεύματα Μου Και Πως Τα ετοιμάζω - 4000 θερμίδες Full Day of Eating

Όλα τα Γεύματα Μου Και Πως Τα ετοιμάζω - 4000 θερμίδες Full Day of Eating

TOP 5 ΨΕΜΑΤΑ που ακούμε στο Γυμναστήριο!

TOP 5 ΨΕΜΑΤΑ που ακούμε στο Γυμναστήριο!

Σκληρή Προπόνηση Ποδιών με τον ΓΙΑΤΡΟ ΜΟΥ!!

Σκληρή Προπόνηση Ποδιών με τον ΓΙΑΤΡΟ ΜΟΥ!!

Τι να φάμε ΠΡΙΝ-ΚΑΤΑ-ΜΕΤΑ την Προπόνηση Για Μέγιστο Αποτέλεσμα

Τι να φάμε ΠΡΙΝ-ΚΑΤΑ-ΜΕΤΑ την Προπόνηση Για Μέγιστο Αποτέλεσμα

BODYBUILDER δοκιμάζει 100αρι...

BODYBUILDER δοκιμάζει 100αρι...

Η Ευκαιρία που δεν πρέπει να Χάσεις!!

Η Ευκαιρία που δεν πρέπει να Χάσεις!!

Το Τέλειο Γεύμα Μετά την Προπόνηση | Κρέμα Ρυζιού

Το Τέλειο Γεύμα Μετά την Προπόνηση | Κρέμα Ρυζιού

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ BULK... Και να ΜΗΝ πάρεις ΜΟΝΟ ΛΙΠΟΣ

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ BULK... Και να ΜΗΝ πάρεις ΜΟΝΟ ΛΙΠΟΣ

ΕΤΣΙ ΘΑ ΧΤΙΣΕΙΣ ΠΛΑΤΗ | Pull Day στο Dugeon

ΕΤΣΙ ΘΑ ΧΤΙΣΕΙΣ ΠΛΑΤΗ | Pull Day στο Dugeon

FULL DAY OF EATING για Χτίσιμο Μυϊκής Μάζας | 4000 Θερμίδες

FULL DAY OF EATING για Χτίσιμο Μυϊκής Μάζας | 4000 Θερμίδες

ΜΗΝ ΚΑΝΕΙΣ BULK...

ΜΗΝ ΚΑΝΕΙΣ BULK...

ΚΟΛΛΗΣΑ ΚΑΙ ΕΓΩ... | Καραντινάτο QnA

ΚΟΛΛΗΣΑ ΚΑΙ ΕΓΩ... | Καραντινάτο QnA

ΟΙ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΟΥ ΝΑ ΕΙΣΑΙ SHREDDED

ΟΙ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΤΟΥ ΝΑ ΕΙΣΑΙ SHREDDED

ΠΟΣΗ ΔΥΝΑΜΗ ΕΧΑΣΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 7 ΜΗΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΚΑΙ 10 κιλά ΛΙΠΟΥΣ!!

ΠΟΣΗ ΔΥΝΑΜΗ ΕΧΑΣΑ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 7 ΜΗΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΚΑΙ 10 κιλά ΛΙΠΟΥΣ!!

ΠΟΣΟ ΤΡΩΩ ΤΩΡΑ!! | Το πλάνο Διατροφής και Προπόνησης μετά τον Αγώνα

ΠΟΣΟ ΤΡΩΩ ΤΩΡΑ!! | Το πλάνο Διατροφής και Προπόνησης μετά τον Αγώνα

Η ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ ΜΟΥ Πριν και Μετά από 7 Μήνες σκληρής Δίαιτας

Η ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ ΜΟΥ Πριν και Μετά από 7 Μήνες σκληρής Δίαιτας

SHOW DAY | INBA/PNBA WORLD CHAMPIONSHIPS | PATH OF SHREDS 2021 FINALE | PANAGIOTIS RAFAIL

SHOW DAY | INBA/PNBA WORLD CHAMPIONSHIPS | PATH OF SHREDS 2021 FINALE | PANAGIOTIS RAFAIL

1 DAY OUT | ΤΙ ΕΦΑΓΑ ΓΙΑ ΓΕΜΙΣΜΑ | 830γρ Υδατάνθρακα!!!

1 DAY OUT | ΤΙ ΕΦΑΓΑ ΓΙΑ ΓΕΜΙΣΜΑ | 830γρ Υδατάνθρακα!!!

2 DAYS OUT | ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ | ΟΛΑ ΠΗΓΑΝ ΚΑΛΑ

2 DAYS OUT | ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ | ΟΛΑ ΠΗΓΑΝ ΚΑΛΑ

3 DAYS OUT | ΑΔΕΙΑΣΜΑ ΣΤΗΘΟΥΣ - Τελευταία συνάντηση με τους φίλους μου

3 DAYS OUT | ΑΔΕΙΑΣΜΑ ΣΤΗΘΟΥΣ - Τελευταία συνάντηση με τους φίλους μου

4 DAYS OUT | PEAK WEEK | ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

4 DAYS OUT | PEAK WEEK | ΔΙΑΙΤΑ ΚΑΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

9 DAYS OUT | ΤΟ ΧΡΗΜΑΤΙΚΟ ΕΠΑΘΛΟ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ | QnA Προετοιμασίας

9 DAYS OUT | ΤΟ ΧΡΗΜΑΤΙΚΟ ΕΠΑΘΛΟ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ | QnA Προετοιμασίας

11 DAYS OUT | ΜΟΝΟ 100γρ CARBS | ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΣΛΗΡΟ LEG DAY | ΤΕΡΜΑ ΤΑ ΛΟΓΙΑ!!

11 DAYS OUT | ΜΟΝΟ 100γρ CARBS | ΤΕΛΕΥΤΑΙΟ ΣΛΗΡΟ LEG DAY | ΤΕΡΜΑ ΤΑ ΛΟΓΙΑ!!

14 DAYS OUT | ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΠΕΦΤΕΙ | 1800 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

14 DAYS OUT | ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΠΕΦΤΕΙ | 1800 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

16 DAYS OUT | ΝΕΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ

16 DAYS OUT | ΝΕΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ

18 DAYS OUT | ΝΕΟ ΡΕΚΟΡ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ | ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΦΤΑΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΣΤΟΧΟ ΣΟΥ

18 DAYS OUT | ΝΕΟ ΡΕΚΟΡ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ | ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΦΤΑΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΣΤΟΧΟ ΣΟΥ

19 DAYS OUT | ΤΙ ΠΙΣΤΕΥΟΥΝ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΜΟΥ ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΚΑΝΩ...

19 DAYS OUT | ΤΙ ΠΙΣΤΕΥΟΥΝ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ ΜΟΥ ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΚΑΝΩ...

ΟΙ ΧΑΜΗΛΟΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΟΥ ΕΧΩ ΦΤΑΣΕΙ | Ένας Από τους Καλύτερους?? | QnA Προετοιμασίας

ΟΙ ΧΑΜΗΛΟΤΕΡΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΟΥ ΕΧΩ ΦΤΑΣΕΙ | Ένας Από τους Καλύτερους?? | QnA Προετοιμασίας

22 DAYS OUT | Το πιο γραμμωμένο PHYSIQUE MOY EVER...

22 DAYS OUT | Το πιο γραμμωμένο PHYSIQUE MOY EVER...

23 DAYS OUT | Όταν Όλα Πάνε Στραβά...

23 DAYS OUT | Όταν Όλα Πάνε Στραβά...

REFEED DAY 4 WEEKS OUT

REFEED DAY 4 WEEKS OUT

Η Ψυχολογία Μου Στην Προετοιμασία | 4 Εβδομάδες Για τον Αγώνα

Η Ψυχολογία Μου Στην Προετοιμασία | 4 Εβδομάδες Για τον Αγώνα

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΙΑ | Physique Update | 5 εβδομάδες πριν τον Αγώνα | Panagiotis Rafail

ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΠΟΔΙΑ | Physique Update | 5 εβδομάδες πριν τον Αγώνα | Panagiotis Rafail

Επιστροφή Στην Προπόνηση | 6 Weeks Out | Panagiotis Rafail

Επιστροφή Στην Προπόνηση | 6 Weeks Out | Panagiotis Rafail

Χρειαζόμουν Ένα Διάλειμμα....

Χρειαζόμουν Ένα Διάλειμμα....

ΤΙ ΤΡΩΩ ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΜΕΡΑ - 7 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ

ΤΙ ΤΡΩΩ ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΜΕΡΑ - 7 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ

Mindset Talks | Πως "χτίζεις" ΣΥΝΕΠΕΙΑ

Mindset Talks | Πως "χτίζεις" ΣΥΝΕΠΕΙΑ

ΘΑ ΤΟ ΚΡΑΤΗΣΩ ΚΡΥΦΟ ΜΕΧΡΙ...

ΘΑ ΤΟ ΚΡΑΤΗΣΩ ΚΡΥΦΟ ΜΕΧΡΙ...

ΕΔΩ ΑΡΧΙΣΑΝ ΟΛΑ...

ΕΔΩ ΑΡΧΙΣΑΝ ΟΛΑ...

Mindset Talks | Ώρα να Πέσεις...

Mindset Talks | Ώρα να Πέσεις...

ΜΟΥ ΚΑΝΑΝ ΕΚΠΛΗΞΗ ΣΤΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

ΜΟΥ ΚΑΝΑΝ ΕΚΠΛΗΞΗ ΣΤΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ

ΑΠΕΙΛΗΤΙΚΗ ΜΕΙΩΣΗ ΦΑΓΗΤΟΥ

ΑΠΕΙΛΗΤΙΚΗ ΜΕΙΩΣΗ ΦΑΓΗΤΟΥ

ΤΑ ΛΕΜΕ ΑΠΟ ΚΟΝΤΑ!!

ΤΑ ΛΕΜΕ ΑΠΟ ΚΟΝΤΑ!!

ΠΩΣ ΧΤΙΖΩ ΜΕΓΑΛΗ ΠΛΑΤΗ | RAW PULL WORKOUT

ΠΩΣ ΧΤΙΖΩ ΜΕΓΑΛΗ ΠΛΑΤΗ | RAW PULL WORKOUT

ΣΟΒΑΡΕΨΕ ΤΟ ΘΕΜΑ...

ΣΟΒΑΡΕΨΕ ΤΟ ΘΕΜΑ...

Η ΠΙΚΡΗ ΑΛΗΘΕΙΑ... Για τους Κοιλιακούς

Η ΠΙΚΡΗ ΑΛΗΘΕΙΑ... Για τους Κοιλιακούς

Push Day Raw | Panagiotis Rafail

Push Day Raw | Panagiotis Rafail

ΟΛΑ ΞΕΚΑΘΑΡΙΖΟΥΝ - ΤΕΛΙΚΗ ΕΥΘΕΙΑ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ

ΟΛΑ ΞΕΚΑΘΑΡΙΖΟΥΝ - ΤΕΛΙΚΗ ΕΥΘΕΙΑ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ

ΠΗΡΑ ΑΥΤΟ...

ΠΗΡΑ ΑΥΤΟ...

ΤΟ ΠΑΡΑΔΕΧΟΜΑΙ...

ΤΟ ΠΑΡΑΔΕΧΟΜΑΙ...

Photoshooting σε γεμάτη Παραλία!!

Photoshooting σε γεμάτη Παραλία!!

ΠΩΣ ΤΡΩΕΙ Ο ΣΩΣΤΟΣ BODYBUILDER ΣΤΑ ΤΑΞΙΔΙΑ | Panagiotis Rafail

ΠΩΣ ΤΡΩΕΙ Ο ΣΩΣΤΟΣ BODYBUILDER ΣΤΑ ΤΑΞΙΔΙΑ | Panagiotis Rafail

Είμαι Πλέον και ΕΠΙΣΗΜΑ BODYBUILDER!!

Είμαι Πλέον και ΕΠΙΣΗΜΑ BODYBUILDER!!

ΙΣΩΣ ΤΑ ΧΑΣΩ ΟΛΑ | Η αλλαγή στην Δίαιτα μου

ΙΣΩΣ ΤΑ ΧΑΣΩ ΟΛΑ | Η αλλαγή στην Δίαιτα μου

ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΤΟ ΠΕΡΙΜΕΝΑ!!

ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΤΟ ΠΕΡΙΜΕΝΑ!!

ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΟ ΚΡΥΒΩ ΠΛΕΟΝ!!

ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΤΟ ΚΡΥΒΩ ΠΛΕΟΝ!!

ΤΙ ΕΠΑΘΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΜΟΥ | ΟΛΗ Η ΑΛΗΘΕΙΑ | Panagiotis Rafail | Path of Shreds ep.25

ΤΙ ΕΠΑΘΕ ΤΟ ΧΕΡΙ ΜΟΥ | ΟΛΗ Η ΑΛΗΘΕΙΑ | Panagiotis Rafail | Path of Shreds ep.25

Εκδρομή στον Όλυμπο... με Aναπάντεχο Tέλος | Panagiotis Rafail

Εκδρομή στον Όλυμπο... με Aναπάντεχο Tέλος | Panagiotis Rafail

Προπόνηση Και Παραλία | Path of Shreds ep. 23 | Panagiotis Rafail

Προπόνηση Και Παραλία | Path of Shreds ep. 23 | Panagiotis Rafail

ΠΡΟΒΛΕΠΕΤΑΙ ΧΑΜΟΣ | Path of Shreds ep.22 | Panagiotis Rafail

ΠΡΟΒΛΕΠΕΤΑΙ ΧΑΜΟΣ | Path of Shreds ep.22 | Panagiotis Rafail

14 Weeks Transformation | Η Αλλαγή 14 Εβδομάδων με Αριθμούς | Βάρος, Θερμίδες πόσο άλλαξαν

14 Weeks Transformation | Η Αλλαγή 14 Εβδομάδων με Αριθμούς | Βάρος, Θερμίδες πόσο άλλαξαν

Δώρο Έκπληξη για τα Γενέθλια της | Panagiotis Rafail

Δώρο Έκπληξη για τα Γενέθλια της | Panagiotis Rafail

ΗΡΘΕ Ο ΚΑΙΡΟΣ ΝΑ ΦΥΓΕΙ | Path of Shreds ep.19 | Panagiotis Rafail

ΗΡΘΕ Ο ΚΑΙΡΟΣ ΝΑ ΦΥΓΕΙ | Path of Shreds ep.19 | Panagiotis Rafail

ΘΑ ΠΑΩ ΣΕ ΑΓΩΝΑ ΦΕΤΟΣ?? | Η ΤΕΛΙΚΗ ΑΠΟΦΑΣΗ | Path of Shreds ep.18 | Panagiotis Rafail

ΘΑ ΠΑΩ ΣΕ ΑΓΩΝΑ ΦΕΤΟΣ?? | Η ΤΕΛΙΚΗ ΑΠΟΦΑΣΗ | Path of Shreds ep.18 | Panagiotis Rafail

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΛΙΓΟΥΣ

ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΛΙΓΟΥΣ

ΌΤΑΝ BODYBUILDERS ΠΑΝΕ ΠΑΡΑΛΙΑ | Path of Shreds ep.16 | Panagiotis Rafail

ΌΤΑΝ BODYBUILDERS ΠΑΝΕ ΠΑΡΑΛΙΑ | Path of Shreds ep.16 | Panagiotis Rafail

Προπόνηση Στήθους Για Τολμηρούς | Path of Shreds ep.15 | Panagiotis Rafail

Προπόνηση Στήθους Για Τολμηρούς | Path of Shreds ep.15 | Panagiotis Rafail

Summer Hero σε Υποχρεωτικές Πόζες | Path of Shreds ep.14 | Panagiotis Rafail

Summer Hero σε Υποχρεωτικές Πόζες | Path of Shreds ep.14 | Panagiotis Rafail

ΑΚΥΡΩΘΗΚΕ Ο ΑΓΩΝΑΣ - Αποτελέσματα 2 μηνών Δίαιτας - Path of Shreds ep.13 | Panagiotis Rafail

ΑΚΥΡΩΘΗΚΕ Ο ΑΓΩΝΑΣ - Αποτελέσματα 2 μηνών Δίαιτας - Path of Shreds ep.13 | Panagiotis Rafail

Νέα Τέλεια Συνταγή | Path of Shreds ep.12 | Panagiotis Rafail

Νέα Τέλεια Συνταγή | Path of Shreds ep.12 | Panagiotis Rafail

Αναλυτικός Οδηγός Γράμμωσης 2021 | Panagiotis Rafail | Tι να κάνεις σε Προπόνηση, Διατροφή, Αερόβιο

Αναλυτικός Οδηγός Γράμμωσης 2021 | Panagiotis Rafail | Tι να κάνεις σε Προπόνηση, Διατροφή, Αερόβιο

ΧΤΙΣΕ ΦΑΡΔΙΑ ΠΛΑΤΗ | ΜΥΣΤΙΚΟ ΓΙΑ ΜΥΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΣΤΟ ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΟ ΣΗΜΕΙΟ

ΧΤΙΣΕ ΦΑΡΔΙΑ ΠΛΑΤΗ | ΜΥΣΤΙΚΟ ΓΙΑ ΜΥΙΚΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ ΣΤΟ ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΟ ΣΗΜΕΙΟ

CHEAT DAY ή HIGH DAY | Ποιες οι Διαφορές και Τι είναι Καλύτερο!!

CHEAT DAY ή HIGH DAY | Ποιες οι Διαφορές και Τι είναι Καλύτερο!!

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΚΔΙΚΗΘΩ...

ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΚΔΙΚΗΘΩ...

ΧΩΡΙΣ ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ!!

ΧΩΡΙΣ ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ!!

Πόσα κιλά πρέπει να χάσω?? | Θα είμαι έτοιμος?? | Ερωτήσεις Προετοιμασίας | Panagiotis Rafail

Πόσα κιλά πρέπει να χάσω?? | Θα είμαι έτοιμος?? | Ερωτήσεις Προετοιμασίας | Panagiotis Rafail

ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑ... **ΑΠΟΤΥΧΙΑ**

ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑ... ΑΠΟΤΥΧΙΑ

Σύγκρουση Τιτάνων

Σύγκρουση Τιτάνων

2 Συνταγές που μου Άλλαξαν την Ζωή

2 Συνταγές που μου Άλλαξαν την Ζωή

Τι Λέω στον Προπονητή Μου

Τι Λέω στον Προπονητή Μου

Κάνε αυτό για να Πετύχεις Στην Γράμμωση | Απλές Συμβουλές που Δουλεύουν

Κάνε αυτό για να Πετύχεις Στην Γράμμωση | Απλές Συμβουλές που Δουλεύουν

ΑΥΤΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΑΠΛΗ ΔΙΑΙΤΑ!

ΑΥΤΗ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΑΠΛΗ ΔΙΑΙΤΑ!

ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΠΕΡΙΜΕΝΑΤΕ | Path of Shreds 2021

ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΠΕΡΙΜΕΝΑΤΕ | Path of Shreds 2021

Ερωτικό photoshooting στο Πήλιο - Peak Bulk Physique Update

Ερωτικό photoshooting στο Πήλιο - Peak Bulk Physique Update

ΦΤΑΣΕ ΣΤΗΝ ΥΠΕΡΒΟΛΗ!!

ΦΤΑΣΕ ΣΤΗΝ ΥΠΕΡΒΟΛΗ!!

Το Podcast #5 - Η κατάσταση των Γυμναστηρίων

Το Podcast #5 - Η κατάσταση των Γυμναστηρίων

ΦΤΑΣΑΜΕ ΣΤΗΝ ΤΕΛΙΚΗ ΕΥΘΕΙΑ!!

ΦΤΑΣΑΜΕ ΣΤΗΝ ΤΕΛΙΚΗ ΕΥΘΕΙΑ!!

Τι τρώω μέσα στην Μέρα ~ 4000 θερμίδες και macros!

Τι τρώω μέσα στην Μέρα ~ 4000 θερμίδες και macros!

ΦΕΤΟΣ ΘΑ ΑΛΛΑΞΟΥΝ ΤΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ!!

ΦΕΤΟΣ ΘΑ ΑΛΛΑΞΟΥΝ ΤΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ!!

ΜΟΥ ΤΕΛΕΙΩΣΕ Ο ΧΡΟΝΟΣ...

ΜΟΥ ΤΕΛΕΙΩΣΕ Ο ΧΡΟΝΟΣ...

4+1 Ξεχασμένες Ασκήσεις με ΒΑΡΑΚΙΑ που ΠΡΕΠΕΙ να δοκιμάσεις!! - PR HOME WORKOUT

4+1 Ξεχασμένες Ασκήσεις με ΒΑΡΑΚΙΑ που ΠΡΕΠΕΙ να δοκιμάσεις!! - PR HOME WORKOUT

Πόσα Χρήματα Βγάζω από το Youtube!! - Πως βγάζει χρήματα ένα μικρό Κανάλι!! | Panagiotis Rafail

Πόσα Χρήματα Βγάζω από το Youtube!! - Πως βγάζει χρήματα ένα μικρό Κανάλι!! | Panagiotis Rafail

Το ΣΕΤ: Η Αρχή

Το ΣΕΤ: Η Αρχή

H Πτώση του PR - Όλη η Αλήθεια

H Πτώση του PR - Όλη η Αλήθεια

Η Ελπίδα για τους NATURAL - Μην απελπίζεστε!!

Η Ελπίδα για τους NATURAL - Μην απελπίζεστε!!

Πρώτο PRE-WORKOUT μετά από 1 χρόνο!!!

Πρώτο PRE-WORKOUT μετά από 1 χρόνο!!!

EATING TO GROW - Συνεχίζονται τα Gainz - Όλα τα Macros

EATING TO GROW - Συνεχίζονται τα Gainz - Όλα τα Macros

Πως Ξεκινάω μετά από Διάλειμμα | Επιστροφή μετά την Ίωση

Πως Ξεκινάω μετά από Διάλειμμα | Επιστροφή μετά την Ίωση

H πορεία του Όγκου - 5 μήνες Update - Όλες οι ζυγίσεις και οι Θερμίδες μου!!

H πορεία του Όγκου - 5 μήνες Update - Όλες οι ζυγίσεις και οι Θερμίδες μου!!

Πότε είδα την μεγαλύτερη πρόοδο στο σώμα μου - QnA

Πότε είδα την μεγαλύτερη πρόοδο στο σώμα μου - QnA

5 Συμβουλές για αποτελεσματική ΦΑΣΗ ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ

5 Συμβουλές για αποτελεσματική ΦΑΣΗ ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ

Διαφορές Προπόνησης στο LOCKDOWN - Τι να κάνετε στο Σπίτι ώστε να κρατήσετε την Φόρμα Σας

Διαφορές Προπόνησης στο LOCKDOWN - Τι να κάνετε στο Σπίτι ώστε να κρατήσετε την Φόρμα Σας