Канал: dr.afrashteh

اشتباه بزرگ چای در رژیم

اشتباه بزرگ چای در رژیم

راز ۶۶ کیلو کاهش وزن دکتر افراشته

راز ۶۶ کیلو کاهش وزن دکتر افراشته

با غذای نذری لاغر شو

با غذای نذری لاغر شو

۵ ترفند رژیمی کردن غذاهای خوشمزه

۵ ترفند رژیمی کردن غذاهای خوشمزه

به جای داروی لاغری اوزمپیک اینارو بخور

به جای داروی لاغری اوزمپیک اینارو بخور

نون لواش رو اینجوری رژیمی کن

نون لواش رو اینجوری رژیمی کن

ماکاونی رو اینجوری رژیمی و خوشمزه کن

ماکاونی رو اینجوری رژیمی و خوشمزه کن

برنج بخور و لاغر شو

برنج بخور و لاغر شو

ژن چاقی داریم؟

ژن چاقی داریم؟

معجزه ۱۰ کیلو لاغری

معجزه ۱۰ کیلو لاغری

زیاد بخور و لاغر شو

زیاد بخور و لاغر شو

💊 به جای قرص ویتامین، اینارو بخور #بستنی_لاغری #چاقی #خوراکی #لاغری #لقمه_شماری #ویتامین

💊 به جای قرص ویتامین، اینارو بخور #بستنی_لاغری #چاقی #خوراکی #لاغری #لقمه_شماری #ویتامین

راه حل انواع چاقی شکمی

راه حل انواع چاقی شکمی

بالون معده رایگان

بالون معده رایگان

بای‌پس معده بدون جراحی

بای‌پس معده بدون جراحی

خوراکی رژیمی نداریم

خوراکی رژیمی نداریم

راهنمای کامل استفاده از اپلیکیشن لاغری لقمه

راهنمای کامل استفاده از اپلیکیشن لاغری لقمه

با روغن سرخ کردنی پخت و پز نکن

با روغن سرخ کردنی پخت و پز نکن

۱۲ خوراکی لاغرکننده

۱۲ خوراکی لاغرکننده

لیست آزاد سیر کننده

لیست آزاد سیر کننده

راهنمای ۱۰ کیلو لاغری رایگان

راهنمای ۱۰ کیلو لاغری رایگان

وقتی بدون اراده، رژیمو شروع میکنم

وقتی بدون اراده، رژیمو شروع میکنم

لاغری به سبک عمه خانوم

لاغری به سبک عمه خانوم

وقتی سعی میکنم سبک زندگی سالم داشته باشم

وقتی سعی میکنم سبک زندگی سالم داشته باشم

سیب یا کیک؟

سیب یا کیک؟

پشت پرده قرص‌های لاغری

پشت پرده قرص‌های لاغری

افشای پشت پرده عمل‌های لاغری

افشای پشت پرده عمل‌های لاغری

نقشه راه لاغری تا عید

نقشه راه لاغری تا عید

پرسش و پاسخ در مورد رژیم گروهی و لقمه شماری

پرسش و پاسخ در مورد رژیم گروهی و لقمه شماری

نان فریز شده بخوریم یا نه؟

نان فریز شده بخوریم یا نه؟

فرق سیب زمینی کبابی و سرخ شده و چیپس

فرق سیب زمینی کبابی و سرخ شده و چیپس

مکالمه صوتی جذاب با هوش مصنوعی

مکالمه صوتی جذاب با هوش مصنوعی

رژیم شوک نگیر

رژیم شوک نگیر

رژیم غذایی باید انعطاف پذیر باشه

رژیم غذایی باید انعطاف پذیر باشه

نان فریز شده بخوریم یا نه؟

نان فریز شده بخوریم یا نه؟

فستینگ و لقمه شماری

فستینگ و لقمه شماری

خلاصه دوره تقویت اراده(لایو)

خلاصه دوره تقویت اراده(لایو)

خلاصه دوره لاغری آسان (لایو)

خلاصه دوره لاغری آسان (لایو)

از این ۵ سفید فرار کن

از این ۵ سفید فرار کن

تست ریه در خانه

تست ریه در خانه

طرز تهیه آبگوشت رژیمی

طرز تهیه آبگوشت رژیمی

چگونه همسرانی باربی داشته باشیم؟

چگونه همسرانی باربی داشته باشیم؟

۱۲ فرمان لاغری

۱۲ فرمان لاغری

اشتباه همه در رژیم غذایی

اشتباه همه در رژیم غذایی

راه حل پرخوری عصبی

راه حل پرخوری عصبی

این چند دقیقه، زندگیتو عوض میکنه

این چند دقیقه، زندگیتو عوض میکنه

نحوه نوشتن برنامه غذایی

نحوه نوشتن برنامه غذایی

۳ سبز غیر آزاد در رژیم غذایی

۳ سبز غیر آزاد در رژیم غذایی

چرا چاق میشیم؟

چرا چاق میشیم؟

نشخوار فکری و هوش مصنوعی

نشخوار فکری و هوش مصنوعی

آیا سالاد اذیت میکنه؟

آیا سالاد اذیت میکنه؟

آیا آبلیمو لاغر کننده است؟

آیا آبلیمو لاغر کننده است؟

به جای اسلیو معده، این کارو انجام بده

به جای اسلیو معده، این کارو انجام بده

لاغری پیچیده

لاغری پیچیده

به جای نسکافه چی بخوریم؟

به جای نسکافه چی بخوریم؟

غذاتو زیاد کن

غذاتو زیاد کن

چاره حس منفی

چاره حس منفی

۶ کیلو کاهش وزن در یک هفته

۶ کیلو کاهش وزن در یک هفته

اول پرخوری نکن، دوم غذاتو کم کن

اول پرخوری نکن، دوم غذاتو کم کن

لاغری موفقیت میاره

لاغری موفقیت میاره

۴ نوشیدنی آزاد در رژیم لقمه شماری

۴ نوشیدنی آزاد در رژیم لقمه شماری

به این ۱+۵ خوراکی لب نزن

به این ۱+۵ خوراکی لب نزن

۳ تکنیک رژیمی برای عاشقان شیرینی

۳ تکنیک رژیمی برای عاشقان شیرینی

درددل رکورددار ۶۶ کیلو کاهش وزن

درددل رکورددار ۶۶ کیلو کاهش وزن

رژیم غذایی بر اساس ماه تولد

رژیم غذایی بر اساس ماه تولد

۶ شام رژیمی

۶ شام رژیمی

بمب متابولیسم

بمب متابولیسم

بهترین چربی سوز دنیا

بهترین چربی سوز دنیا

مکمل چاق نمیکنه!

مکمل چاق نمیکنه!

۳کیلو لاغری در هفته

۳کیلو لاغری در هفته

اگه ۱۴ روز شکر نخوریم!

اگه ۱۴ روز شکر نخوریم!

ویژگی آدم‌های لاغر

ویژگی آدم‌های لاغر

بهترین چاره وسوسه در نیمه شب

بهترین چاره وسوسه در نیمه شب

لاغر شدن بازو و‌ ران

لاغر شدن بازو و‌ ران

لاغری به سبک بوقلمون یخ زده

لاغری به سبک بوقلمون یخ زده

معلومه اینجوری لاغر نمیشی

معلومه اینجوری لاغر نمیشی

هویت لاغری

هویت لاغری

اهداف من تا شب یلدا

اهداف من تا شب یلدا

کدوم عضو بدن ما چربی سوزی میکنه؟

کدوم عضو بدن ما چربی سوزی میکنه؟

۷ صبحانه چاق کننده

۷ صبحانه چاق کننده

به رژیم فکر نکن!

به رژیم فکر نکن!

با ۲+۲، مثل بنز لاغر میشی

با ۲+۲، مثل بنز لاغر میشی

برای لاغر شدن باید خیاط باشی

برای لاغر شدن باید خیاط باشی

خوراکی ها اگه آهنگ بودند

خوراکی ها اگه آهنگ بودند

اصول پیاده‌روی در لقمه‌شماری

اصول پیاده‌روی در لقمه‌شماری

یک روز با لقمه شماری

یک روز با لقمه شماری

با آب جادویی لاغر شو

با آب جادویی لاغر شو

این اشتباه چاقت کرده

این اشتباه چاقت کرده

با نوشتن، لاغر شو

با نوشتن، لاغر شو

۳ راز لاغری دکتر افراشته

۳ راز لاغری دکتر افراشته

رژیم یویویی چیست

رژیم یویویی چیست

شور پرخوری رو در نیار

شور پرخوری رو در نیار

لقمه شماری چیه؟

لقمه شماری چیه؟

سمت این رژیم‌ها اصلا نرو

سمت این رژیم‌ها اصلا نرو

اینجوری دیگه به رژیمت ناخونک نمی‌زنی

اینجوری دیگه به رژیمت ناخونک نمی‌زنی

مسخره کردن، چاق کننده است

مسخره کردن، چاق کننده است

با این دو تکنیک پرخوری آخر شب رو بذار کنار

با این دو تکنیک پرخوری آخر شب رو بذار کنار

چرا سیر نمیشی؟

چرا سیر نمیشی؟

اینجوری بازوهات شل نمیشه

اینجوری بازوهات شل نمیشه

لواشک چاقت میکنه

لواشک چاقت میکنه

اگه میخوای لاغر بشی، بیسکویت نخور

اگه میخوای لاغر بشی، بیسکویت نخور

عادات غلط غذایی رو چگونه ترک کنیم؟!

عادات غلط غذایی رو چگونه ترک کنیم؟!

تشنگی چاقت میکنه

تشنگی چاقت میکنه

به جای شیرینی چی بخوریم؟

به جای شیرینی چی بخوریم؟

چقدر بخوریم لاغر می‌شیم؟!

چقدر بخوریم لاغر می‌شیم؟!

خوراکی‌ها اگه آهنگ بودن

خوراکی‌ها اگه آهنگ بودن

چاره یبوست در رژیم

چاره یبوست در رژیم

کالری کربوهیدرات رو اینجوری حساب کن

کالری کربوهیدرات رو اینجوری حساب کن

اینجوری دیگه گرسنه نمیشی

اینجوری دیگه گرسنه نمیشی

برای علاقه‌هات هزینه بده #دکتر_افراشته #انگیزه #تقویت_اراده #آموزش

برای علاقه‌هات هزینه بده #دکتر_افراشته #انگیزه #تقویت_اراده #آموزش

الان شروع کن

الان شروع کن

بهترین میان‌وعده برای کودکان

بهترین میان‌وعده برای کودکان

راه درمان ریزه‌خوری

راه درمان ریزه‌خوری

با خرما لاغر شو

با خرما لاغر شو

دیابتی‌ها رژیم نگیرن

دیابتی‌ها رژیم نگیرن

این سالاد لاغرت میکنه

این سالاد لاغرت میکنه

چیپس یا پاپ کرن؟

چیپس یا پاپ کرن؟

پاستیل بخوریم یا نه؟

پاستیل بخوریم یا نه؟

تن ماهی چی بخریم؟!

تن ماهی چی بخریم؟!

سیب‌زمینی چاق می‌کنه؟

سیب‌زمینی چاق می‌کنه؟

این سه تا دروغ، چاقت کرده

این سه تا دروغ، چاقت کرده

کره گیاهی یا حیوانی؟!

کره گیاهی یا حیوانی؟!

گول کالری رو نخور

گول کالری رو نخور

با این ۷ ادویه لاغر شو

با این ۷ ادویه لاغر شو

هفت خوراکی لاغری

هفت خوراکی لاغری

۷ صبحانه مفید

۷ صبحانه مفید

به جای شِکر، چی بخوریم؟

به جای شِکر، چی بخوریم؟

این ۷ چربی چاقت نمیکنه

این ۷ چربی چاقت نمیکنه

این ۷ تا چیز رو اصلا نخور

این ۷ تا چیز رو اصلا نخور

سفر لاغری با دکتر افراشته

سفر لاغری با دکتر افراشته

دکتر افراشته چجوری ۶۶ کیلو لاغر شد؟!

دکتر افراشته چجوری ۶۶ کیلو لاغر شد؟!

هفت پروتئین مفید

هفت پروتئین مفید

به جای سس مایونز اینو بخور

به جای سس مایونز اینو بخور

What is Bitecounting?

What is Bitecounting?

What is Bitecounting? لقمه‌شماری چیست؟

What is Bitecounting? لقمه‌شماری چیست؟

اصول وزن‌کِشی

اصول وزن‌کِشی

راه خروج از استپ وزنی

راه خروج از استپ وزنی

۷ روغن مفید

۷ روغن مفید

چاق‌کننده‌ترین خوراکی دنیا

چاق‌کننده‌ترین خوراکی دنیا

وقتی از نمایشگاهی رژیم غذایی بگیری!

وقتی از نمایشگاهی رژیم غذایی بگیری!

روغن زیتون، ضد کلسترول نیست

روغن زیتون، ضد کلسترول نیست

این پیاده‌روی لاغر میکنه

این پیاده‌روی لاغر میکنه

۷ خوراکی که دکتر افراشته نمیخوره

۷ خوراکی که دکتر افراشته نمیخوره

خامه قنادی بخوریم یا نه؟!

خامه قنادی بخوریم یا نه؟!

لقمه‌شماری (کالری شماری) نوشیدنی‌ها

لقمه‌شماری (کالری شماری) نوشیدنی‌ها

۷ راه جبران پرخوری

۷ راه جبران پرخوری

شربت کالری صفر

شربت کالری صفر

نسکافه چاق می‌کنه یا لاغر؟

نسکافه چاق می‌کنه یا لاغر؟

بهترین تایم غذا خوردن برای لاغری

بهترین تایم غذا خوردن برای لاغری

۳ چربی بد برای قلب

۳ چربی بد برای قلب

روغن دنبه نخور

روغن دنبه نخور

چرا جلوی شیرینی کم میاریم؟

چرا جلوی شیرینی کم میاریم؟

قهوه لاغر کننده است؟

قهوه لاغر کننده است؟

۳ راه ساده برای افزایش اراده

۳ راه ساده برای افزایش اراده

با شکم نفس بکش و لاغر شو

با شکم نفس بکش و لاغر شو

۷ دمنوش لاغری

۷ دمنوش لاغری

سوپ کالری صفر

سوپ کالری صفر

بفرست واسه بهترین آدم زندگیت

بفرست واسه بهترین آدم زندگیت

هر چی هوس کردی بخور، اما...

هر چی هوس کردی بخور، اما...

شباهت دیابت و چاقی

شباهت دیابت و چاقی

اینجوری بستنی رژیمی درست کن

اینجوری بستنی رژیمی درست کن

چجوری هله هوله نخوریم؟!

چجوری هله هوله نخوریم؟!

آیا کاهو، کالری منفی داره؟!

آیا کاهو، کالری منفی داره؟!

لاغر شدن، پیچیده نیست

لاغر شدن، پیچیده نیست

هر چیزی بخور غیر از شکر

هر چیزی بخور غیر از شکر

لاغری با آدامس

لاغری با آدامس

بهترین راه خداحافظی با استرس

بهترین راه خداحافظی با استرس

ورزشِ لاغری

ورزشِ لاغری

راه خداحافظی با افتادگی پوست صورت

راه خداحافظی با افتادگی پوست صورت

آموزس کسب درآمد از هوش مصنوعی(قسمت سوم)

آموزس کسب درآمد از هوش مصنوعی(قسمت سوم)

کدوم سس چاق نمیکنه؟!

کدوم سس چاق نمیکنه؟!

این خوراکی‌ها چاق‌کننده نیستند

این خوراکی‌ها چاق‌کننده نیستند

سالاد ضد یبوست

سالاد ضد یبوست

۳ اشتباه خطرناک در رژیم غذایی

۳ اشتباه خطرناک در رژیم غذایی

شکلات صبحانه، وحشتناک چاق میکنه

شکلات صبحانه، وحشتناک چاق میکنه

روی سالاد چی بریزیم که لاغر بشیم؟!

روی سالاد چی بریزیم که لاغر بشیم؟!

این شیرینی چاقت نمیکنه!

این شیرینی چاقت نمیکنه!

بفرست واسه نوشابه خورها

بفرست واسه نوشابه خورها

رژیمی که ریزش مو بیاره، رژیم نیست

رژیمی که ریزش مو بیاره، رژیم نیست

لاغری با بخور بخوره

لاغری با بخور بخوره

آموزش کسب درآمد از هوش مصنوعی(قسمت دوم)

آموزش کسب درآمد از هوش مصنوعی(قسمت دوم)

شیر خشک عامل آلرژی کودکان است

شیر خشک عامل آلرژی کودکان است

شیر خشک، عامل آلرژی کودکان است

شیر خشک، عامل آلرژی کودکان است

آیا در حیوانات هم تراریخته وجود دارد؟!

آیا در حیوانات هم تراریخته وجود دارد؟!

آموزس کسب درآمد از هوش مصنوعی(قسمت ۱)

آموزس کسب درآمد از هوش مصنوعی(قسمت ۱)

بهترین ورژنِ خودت باش

بهترین ورژنِ خودت باش

آموزش اصول تولید محتوای تأثیرگذار

آموزش اصول تولید محتوای تأثیرگذار

برنج و نان، عامل چاقی ما نیستند

برنج و نان، عامل چاقی ما نیستند

بازی ۲۰-۲۰ چیست؟!

بازی ۲۰-۲۰ چیست؟!

۳ تغییر برای شروع رژیم غذایی

۳ تغییر برای شروع رژیم غذایی

امیدوار باش ولی خوشبین نباش

امیدوار باش ولی خوشبین نباش

پل پشت سرتو خراب کن!

پل پشت سرتو خراب کن!

چرخه معیوب و مطلوب در رژیم غذایی چیست؟

چرخه معیوب و مطلوب در رژیم غذایی چیست؟

با شیطنت در رژیم غذایی چه کنیم؟

با شیطنت در رژیم غذایی چه کنیم؟

آیا عذاب وجدان، لاغرکننده است؟

آیا عذاب وجدان، لاغرکننده است؟

چرا از لاغر شدن خسته میشیم؟؟

چرا از لاغر شدن خسته میشیم؟؟

برای افزایش انگیزه چه کنیم؟!

برای افزایش انگیزه چه کنیم؟!

آیا رویاسازی، انگیزه را افزایش می‌دهد؟!

آیا رویاسازی، انگیزه را افزایش می‌دهد؟!

تفاوت انگیزه و اراده چیست؟!

تفاوت انگیزه و اراده چیست؟!

راهکار خداحافظی با پرخوری آخر شب

راهکار خداحافظی با پرخوری آخر شب