Канал: Reino Holopainen

Venyttelystä aamu- ja iltarutiini (5 min)

Venyttelystä aamu- ja iltarutiini (5 min)

Reinon juhannus 2024

Reinon juhannus 2024

Parhaimmat treenivälineet kotiin

Parhaimmat treenivälineet kotiin

Naturaalinakin pääsee hyvään kuntoon

Naturaalinakin pääsee hyvään kuntoon

Steroidien käyttö vanhentaa aivoja

Steroidien käyttö vanhentaa aivoja

Vittumaisen tuulettimen kasaus

Vittumaisen tuulettimen kasaus

Loputkin hampaat suusta

Loputkin hampaat suusta

PT-Reinon potkukoulu

PT-Reinon potkukoulu

3 h kävelylenkki

3 h kävelylenkki

Tämän hetken lemppari ojentajaliike

Tämän hetken lemppari ojentajaliike

Penkkitreeni ennen hampaiden poistoa

Penkkitreeni ennen hampaiden poistoa

Trampoliinitreeni (älä tee tätä kotona) 😃

Trampoliinitreeni (älä tee tätä kotona) 😃

Polvien taipuminen sisään kyykyssä onkin hyvä asia???

Polvien taipuminen sisään kyykyssä onkin hyvä asia???

Jalkatreeni, uinti ja sauna helteellä

Jalkatreeni, uinti ja sauna helteellä

Treenaaminen dieetillä: Mitä pitää huomioida?

Treenaaminen dieetillä: Mitä pitää huomioida?

Unohda lapatuki!

Unohda lapatuki!

Treenipäivä

Treenipäivä

Parhaat liikkeet hyvän ryhdin kehittämiseen

Parhaat liikkeet hyvän ryhdin kehittämiseen

Huonoimmat vatsalihasliikkeet

Huonoimmat vatsalihasliikkeet

10 km juoksu

10 km juoksu

Testissä Terminator Pre-Workout

Testissä Terminator Pre-Workout

Kevytkin liikunta on hyödyllistä

Kevytkin liikunta on hyödyllistä

Miten motivaation saa pysymään yllä?

Miten motivaation saa pysymään yllä?

110 kg syväkyykky

110 kg syväkyykky

Leukaluu tuli ikenen läpi!

Leukaluu tuli ikenen läpi!

Aamuneljän lenkki

Aamuneljän lenkki

Failureen ei kannatakaan treenata?

Failureen ei kannatakaan treenata?

Jalkatreeni ilman laitteita

Jalkatreeni ilman laitteita

Paras Face Pull variaatio

Paras Face Pull variaatio

Optimaalinen sarjatauko kuntosalilla

Optimaalinen sarjatauko kuntosalilla

Lisää kalustoa salille!

Lisää kalustoa salille!

Mistä tietää onko liian väsynyt treenaamaan?

Mistä tietää onko liian väsynyt treenaamaan?

Testissä I Am F*cked Up Pre-Workout

Testissä I Am F*cked Up Pre-Workout

Motivaatiolenkki

Motivaatiolenkki

Bro split toimii sittenkin

Bro split toimii sittenkin

Näin saat paremman tuntuman yläselkään

Näin saat paremman tuntuman yläselkään

Makutestissä ohrapuuro

Makutestissä ohrapuuro

Näin kehität voimaa leuanvetoa varten

Näin kehität voimaa leuanvetoa varten

Hampaat suusta

Hampaat suusta

30 päivää käsilläseisontaa. Mihin pääsin?

30 päivää käsilläseisontaa. Mihin pääsin?

3 asiaa hauiskäännöstä

3 asiaa hauiskäännöstä

Miten syvälle dipissä saa mennä?

Miten syvälle dipissä saa mennä?

Paras treenijako kuntosalille

Paras treenijako kuntosalille

Näin laihdut 2024

Näin laihdut 2024

Miten korjata puolierot kehossa?

Miten korjata puolierot kehossa?

Muista tämä kun treenaat salilla!

Muista tämä kun treenaat salilla!

Sunnuntaitreeni omalla salilla

Sunnuntaitreeni omalla salilla

Polvet kuntoon

Polvet kuntoon

Pätkäpaasto tappaa 91% todennäköisyydellä???

Pätkäpaasto tappaa 91% todennäköisyydellä???

Näin opit L-istunnan

Näin opit L-istunnan

Tärkeä lihas, jota et treenaa!

Tärkeä lihas, jota et treenaa!

18. päivä käsilläseisontaa

18. päivä käsilläseisontaa

Lauantai

Lauantai

Testissä Off the Hook Pre-Workout

Testissä Off the Hook Pre-Workout

Hyvä venytys jäykälle pohkeelle ja nilkalle

Hyvä venytys jäykälle pohkeelle ja nilkalle

Muista huilata sarjojen välissä

Muista huilata sarjojen välissä

Koko kehon kuntosalitreeni PT-Reinon ohjaamana

Koko kehon kuntosalitreeni PT-Reinon ohjaamana

Kyllä edelleen treenaan jalkojakin ja venyttelen

Kyllä edelleen treenaan jalkojakin ja venyttelen

Sunnuntai

Sunnuntai

Puoli kuuden lenkki

Puoli kuuden lenkki

2.5 h aamukävely + iltasali

2.5 h aamukävely + iltasali

3.30

3.30

Muista vuoden motto

Muista vuoden motto

Ei ollutkaan light weight

Ei ollutkaan light weight

Älä failaa

Älä failaa

My Day ruokavinkeillä

My Day ruokavinkeillä

Aamulenkki ja iltasali

Aamulenkki ja iltasali

Hyvä vaihtoehto tankokyykylle

Hyvä vaihtoehto tankokyykylle

Nopea kuntosalitreeni alakropalle

Nopea kuntosalitreeni alakropalle

Makutestissä tyhmät välipalakeksit

Makutestissä tyhmät välipalakeksit

Brian Shaw syö liikaa proteiinia

Brian Shaw syö liikaa proteiinia

Nopea kuntosalitreeni yläkropalle

Nopea kuntosalitreeni yläkropalle

Unohda tämä pohjeliike!

Unohda tämä pohjeliike!

Siivous- ja huoltopäivä PT-studiolla

Siivous- ja huoltopäivä PT-studiolla

Tee näin kun masentaa

Tee näin kun masentaa

Miten paljon proteiinia voi syödä yhdellä aterialla? Uusi tutkimus!

Miten paljon proteiinia voi syödä yhdellä aterialla? Uusi tutkimus!

Teho Sportin vakava kilpailija

Teho Sportin vakava kilpailija

Anna lapojen liikkua!

Anna lapojen liikkua!

Kävin äänestämässä ja varvas kramppasi salilla

Kävin äänestämässä ja varvas kramppasi salilla

Teho Sport muuttui paskaksi

Teho Sport muuttui paskaksi

Fysioterapeutti kertoo missä asennossa olkapään pitää olla pystypunnerruksessa

Fysioterapeutti kertoo missä asennossa olkapään pitää olla pystypunnerruksessa

Kevyt treeni flunssan jälkeen

Kevyt treeni flunssan jälkeen

Stay consistent

Stay consistent

Mobility work of the day

Mobility work of the day

Olen vegaanivastainen

Olen vegaanivastainen

Stressi on nautinto

Stressi on nautinto

Pitääkö kyykyssä kannatella tankoa käsillä?

Pitääkö kyykyssä kannatella tankoa käsillä?

Näin saat vatsarutistuksesta kaiken hyödyn irti

Näin saat vatsarutistuksesta kaiken hyödyn irti

-34 asteen ulkotreenihulluus

-34 asteen ulkotreenihulluus

Perustin oman kuntosalin Kuopioon

Perustin oman kuntosalin Kuopioon

Kun turvaraudat jää liian alas penkkipunnerruksessa

Kun turvaraudat jää liian alas penkkipunnerruksessa

PT-Reinon joulu 2023

PT-Reinon joulu 2023

PT-Pukin jouluviesti

PT-Pukin jouluviesti

PT-Pukin ilmainen ohjelma kuntosalille

PT-Pukin ilmainen ohjelma kuntosalille

Tällä PT-Pukin vinkillä saat tehtyä 100 punnerrusta

Tällä PT-Pukin vinkillä saat tehtyä 100 punnerrusta

PT-Pukin vinkki juoksun aloittamiseen

PT-Pukin vinkki juoksun aloittamiseen

PT-Pukki vetää leukoja

PT-Pukki vetää leukoja

PT-Pukki vetää maasta

PT-Pukki vetää maasta

Laihduttaessa voi syödä kaikkea

Laihduttaessa voi syödä kaikkea

Ostin juoksumaton - Kannattiko?

Ostin juoksumaton - Kannattiko?

Selviääkö Verneri PT-Reinon jalkatreenistä?

Selviääkö Verneri PT-Reinon jalkatreenistä?

Motivaatio loppui

Motivaatio loppui

Miten tunnistaa ja välttää säästöliekki?

Miten tunnistaa ja välttää säästöliekki?

Pitääkö PT-Reino herkkupäiviä?

Pitääkö PT-Reino herkkupäiviä?

Kuntosali omaan käyttöön

Kuntosali omaan käyttöön

600 g proteiinia päivässä???

600 g proteiinia päivässä???

Hyvä meininki PT-studiollani

Hyvä meininki PT-studiollani

Melkein kuolin omalla salilla

Melkein kuolin omalla salilla

Nautinnollinen jalkatreeni omalla kuntosalilla

Nautinnollinen jalkatreeni omalla kuntosalilla

Ensimmäinen treeni omalla kuntosalilla

Ensimmäinen treeni omalla kuntosalilla

PT-studiollani pääsee treenaamaan!

PT-studiollani pääsee treenaamaan!

Montako ateriaa kannattaa syödä päivässä?

Montako ateriaa kannattaa syödä päivässä?

Asennuspäivä PT-studiolla - Tulee erittäin hyvä!

Asennuspäivä PT-studiolla - Tulee erittäin hyvä!

PT-studio on melkein valmis!

PT-studio on melkein valmis!

Mitä jos syö vain 1500 kcal päivässä eikä silti laihdu?

Mitä jos syö vain 1500 kcal päivässä eikä silti laihdu?

Nousu

Nousu

Näin kuntoudut loukkaantumisen jälkeen

Näin kuntoudut loukkaantumisen jälkeen

35-vuotias muistelee aikaa ennen älylaitteita

35-vuotias muistelee aikaa ennen älylaitteita

Airfryer testissä

Airfryer testissä

Miten valita sopivat painot kuntosalilla?

Miten valita sopivat painot kuntosalilla?

Tehokkaita vatsaliikkeitä jumppapallolla

Tehokkaita vatsaliikkeitä jumppapallolla

Minkälainen liikerata kasvattaa parhaiten lihasta?

Minkälainen liikerata kasvattaa parhaiten lihasta?

PT-studio etenee

PT-studio etenee

Lisää haastetta etunojapunnerrukseen

Lisää haastetta etunojapunnerrukseen

Vegaaniproteiini ei imeydy

Vegaaniproteiini ei imeydy

Minulla on tunnustus

Minulla on tunnustus

Näinkin voi laihtua???

Näinkin voi laihtua???

Haittaako saunominen lihaskasvua?

Haittaako saunominen lihaskasvua?

Jalkatreeni ulkokuntosalilla

Jalkatreeni ulkokuntosalilla

Onko Mike Mentzerin ja Dorian Yatesin HIT-treeni legit?

Onko Mike Mentzerin ja Dorian Yatesin HIT-treeni legit?

Kehonpainotreeni polttaa eniten rasvaa

Kehonpainotreeni polttaa eniten rasvaa

Osallistuin 10,55 km Rauhalahti Kuopio Maratoniin

Osallistuin 10,55 km Rauhalahti Kuopio Maratoniin

Uusi askel elämässä

Uusi askel elämässä

Voimaharjoittelu kehittää liikkuvuutta paremmin kuin venyttely

Voimaharjoittelu kehittää liikkuvuutta paremmin kuin venyttely

Parhaat treeniliikkeet alaselälle

Parhaat treeniliikkeet alaselälle

Onko Rich Pianan 8 h käsitreenissä mitään järkeä?

Onko Rich Pianan 8 h käsitreenissä mitään järkeä?

Tätä et tiennyt hauisten treenaamisesta

Tätä et tiennyt hauisten treenaamisesta

Mikä on paras kulma vinopenkkiin?

Mikä on paras kulma vinopenkkiin?

Pystypunnerrus seisten vai istuen? Leveä vai kapea ote?

Pystypunnerrus seisten vai istuen? Leveä vai kapea ote?

Kasvata ojentajat tällä liikkeellä

Kasvata ojentajat tällä liikkeellä

Ensimmäistä kertaa treenaamassa? Personal trainerin vinkit!

Ensimmäistä kertaa treenaamassa? Personal trainerin vinkit!

A nice day for Muscle Ups

A nice day for Muscle Ups

Juoksun ja punttitreenin yhdistäminen

Juoksun ja punttitreenin yhdistäminen

Koko kropan lämmittelyrutiini

Koko kropan lämmittelyrutiini

Älä luovuta

Älä luovuta

Nainen kuoli vegaanidieetillä

Nainen kuoli vegaanidieetillä

Näin laihdut - Vastustamaton vinkki

Näin laihdut - Vastustamaton vinkki

Urheilu on mukavaa. Tai ei aina...

Urheilu on mukavaa. Tai ei aina...

Kyynärvarsiin lihasta tällä harjoitteella

Kyynärvarsiin lihasta tällä harjoitteella

Liian hyvä keli juoksemiseen

Liian hyvä keli juoksemiseen

Näin vältät kyykkyonnettomuudet

Näin vältät kyykkyonnettomuudet

Miten saada paino laskemaan?

Miten saada paino laskemaan?

Oikeaoppista penkkaamista

Oikeaoppista penkkaamista

Ei enää tekosyitä

Ei enää tekosyitä

Peruspunttia kuten toivottiin

Peruspunttia kuten toivottiin

Näin saat Kippari-Kalle kädet

Näin saat Kippari-Kalle kädet

Alatalja vs. vaakasoutu?

Alatalja vs. vaakasoutu?

Masennuin laihduttamisesta

Masennuin laihduttamisesta

Lopeta tekosyyt nyt

Lopeta tekosyyt nyt

Yläselkä ja ryhti kuntoon: vaakasoutulaitteen käyttö

Yläselkä ja ryhti kuntoon: vaakasoutulaitteen käyttö

Syömishäiriöajatuksia

Syömishäiriöajatuksia

Helppoja lämmittelyliikkeitä jumppakepillä

Helppoja lämmittelyliikkeitä jumppakepillä

Muista tämä kun pudotat painoa

Muista tämä kun pudotat painoa

Laihdutushaasteita: Herkut houkuttavat liikaa

Laihdutushaasteita: Herkut houkuttavat liikaa

Missä järjestyksessä treeniliikkeet pitää tehdä?

Missä järjestyksessä treeniliikkeet pitää tehdä?

Pakarat kasvuun lantion nostolla

Pakarat kasvuun lantion nostolla

Tällä kikalla parannat kyykkyliikkuvuuttasi välittömästi

Tällä kikalla parannat kyykkyliikkuvuuttasi välittömästi

Pystypunnerruslaitteen käyttö

Pystypunnerruslaitteen käyttö

Huippukuntoon perusasioilla

Huippukuntoon perusasioilla

Tämä ei ole terveellistä

Tämä ei ole terveellistä

Aloittelijan kuntosalitreeni PT-Reinon ohjaamana

Aloittelijan kuntosalitreeni PT-Reinon ohjaamana

Tarvitseeko jokaista lihasta treenata erikseen?

Tarvitseeko jokaista lihasta treenata erikseen?

Lopeta nämä virheet penkkipunnerruksessa!

Lopeta nämä virheet penkkipunnerruksessa!

Tarvitaanko urheilujuomia?

Tarvitaanko urheilujuomia?

Tunnustellaan puntinnostoa salilla

Tunnustellaan puntinnostoa salilla

Onko tämä riittävä määrä proteiinia ihmiselle?

Onko tämä riittävä määrä proteiinia ihmiselle?

Miten syödä treenipäivänä?

Miten syödä treenipäivänä?

Jaksa vielä!

Jaksa vielä!

Juhannustreeni

Juhannustreeni

Kaikki oli kohdallaan tänä juhannuksena

Kaikki oli kohdallaan tänä juhannuksena

Olen todella stressaantunut

Olen todella stressaantunut

Oikeaoppinen selän asento kyykätessä

Oikeaoppinen selän asento kyykätessä

Pohkeet seisten vai istuen?

Pohkeet seisten vai istuen?

Näin treenaat kaikkia olkapään lohkoja

Näin treenaat kaikkia olkapään lohkoja

Kiertäjäkalvosimen treenaus: avain vahvoihin olkapäihin

Kiertäjäkalvosimen treenaus: avain vahvoihin olkapäihin

Leveän selkälihaksen treenaus

Leveän selkälihaksen treenaus

Notkeutta lisäävä venyttely jaloille (29 min)

Notkeutta lisäävä venyttely jaloille (29 min)

Pitääkö sarjat viedä failureen asti?

Pitääkö sarjat viedä failureen asti?

Mihin aikaan on paras mennä salille?

Mihin aikaan on paras mennä salille?

20 km pyörälenkki sateessa: kestääkö takamus?

20 km pyörälenkki sateessa: kestääkö takamus?

Massapäivä-smoothie

Massapäivä-smoothie

Jos haluat isot pakarat

Jos haluat isot pakarat

Selän kuntoutus - 9 päivää loukkaantumisesta

Selän kuntoutus - 9 päivää loukkaantumisesta

Arnold Schwarzenegger paljasti käyttämiensä hormonien määrät

Arnold Schwarzenegger paljasti käyttämiensä hormonien määrät

Oletko syönyt kaurapuuroa näin?

Oletko syönyt kaurapuuroa näin?

Katkaisin melkein selkäni!

Katkaisin melkein selkäni!

Koko vartalon kahvakuula- & kehonpainotreeni kotona (23 min)

Koko vartalon kahvakuula- & kehonpainotreeni kotona (23 min)

Treenaamista, saunaa ja uintia PT-Reinon kanssa

Treenaamista, saunaa ja uintia PT-Reinon kanssa

Montako liikettä kuntosalitreenissä kannattaa olla?

Montako liikettä kuntosalitreenissä kannattaa olla?

Kannattaako kuntosalilla pyrkiä lisäämään painoja vai toistoja?

Kannattaako kuntosalilla pyrkiä lisäämään painoja vai toistoja?