Канал: Kobi Hemed

טרפזים - הרמת שכמות בעמידה כנגד משקולת יד

טרפזים - הרמת שכמות בעמידה כנגד משקולת יד

ירכיים מלאות? יש לי את הפתרון עבורך!

ירכיים מלאות? יש לי את הפתרון עבורך!

המוטיבציה שלך לא בשמים? תן לי להוביל אותך להצלחה!

המוטיבציה שלך לא בשמים? תן לי להוביל אותך להצלחה!

רוצה להתפנק אחרי אימון בפיצה? שוקולד? בורקס?

רוצה להתפנק אחרי אימון בפיצה? שוקולד? בורקס?

איך אני מוריד את הצדדים? ואת הבטן?

איך אני מוריד את הצדדים? ואת הבטן?

להראות צעיר לנצח על ידי תפריט תזונה ותוכנית אימונים מותאמת

להראות צעיר לנצח על ידי תפריט תזונה ותוכנית אימונים מותאמת

מתאמן בלי סוף ולא רואה קוביות? פנה אלי לתפריט ותוכנית אימונים מותאמת שתוביל אותך לקוביות!

מתאמן בלי סוף ולא רואה קוביות? פנה אלי לתפריט ותוכנית אימונים מותאמת שתוביל אותך לקוביות!

שירות Online עם תפריט מותאם, תוכנית אימונים אישית וליווי אונליין

שירות Online עם תפריט מותאם, תוכנית אימונים אישית וליווי אונליין

רוצה להיות חטובה? אני כאן כדי להגשים לך את החלום!

רוצה להיות חטובה? אני כאן כדי להגשים לך את החלום!

הולך חדר כושר ואין תוצאות - פנה אלי לתוכנית מסודרת ותפריט מותאם!

הולך חדר כושר ואין תוצאות - פנה אלי לתוכנית מסודרת ותפריט מותאם!

החלום שלך להשוויץ בגוף בקיץ הקרוב אפשרי!

החלום שלך להשוויץ בגוף בקיץ הקרוב אפשרי!

הקיץ בפתח והחלום שלך - להשוויץ בקוביות בבטן

הקיץ בפתח והחלום שלך - להשוויץ בקוביות בבטן

הגוף שאת חולמת עליו - עכשיו זה אפשרי!

הגוף שאת חולמת עליו - עכשיו זה אפשרי!

בן 50 - יש לי את הפתרון המושלם עבורך!

בן 50 - יש לי את הפתרון המושלם עבורך!

גבר רוצה להיות חיה במיטה? תכיר את תוכנית האימונים לגברים שלי!

גבר רוצה להיות חיה במיטה? תכיר את תוכנית האימונים לגברים שלי!

תוכנית האימונים לנשים של קובי חמד

תוכנית האימונים לנשים של קובי חמד

רגליים - לחיצת רגליים בישיבה במכונה סופר סט

רגליים - לחיצת רגליים בישיבה במכונה סופר סט

גב - חתירה צרה בישיבה במכונה

גב - חתירה צרה בישיבה במכונה

כתפיים אחורית - הרחקה אופקית בישיבה במכונה

כתפיים אחורית - הרחקה אופקית בישיבה במכונה

גב - משיכת פולי עליון במכונה אחיזה צרה הפוכה

גב - משיכת פולי עליון במכונה אחיזה צרה הפוכה

חזה תחתון - לחיצת חזה כנגד מקבילים (dips)

חזה תחתון - לחיצת חזה כנגד מקבילים (dips)

רגליים - מקרבי ירך בישיבה במכונה

רגליים - מקרבי ירך בישיבה במכונה

רגליים - מרחיקי ירך בישיבה במכונה

רגליים - מרחיקי ירך בישיבה במכונה

רגליים - כפיפת ברכיים בישיבה במכונה (המסטרינג)

רגליים - כפיפת ברכיים בישיבה במכונה (המסטרינג)

יד קדמית - כפיפת מרפקים בכסא כומר במכונה

יד קדמית - כפיפת מרפקים בכסא כומר במכונה

בטן - כפיפות בטן במכונה

בטן - כפיפות בטן במכונה

חזה - לחיצת חזה במכונה

חזה - לחיצת חזה במכונה

גב - משיכת פולי עליון במכונה באחיזה רחבה

גב - משיכת פולי עליון במכונה באחיזה רחבה

גב - מתח רחב - מכונה גרביטון

גב - מתח רחב - מכונה גרביטון

חזה אמצעי - פרפר בישיבה במכונה

חזה אמצעי - פרפר בישיבה במכונה

רגליים - פשיטת ברכיים בישיבה במכונה (4 ראשי)

רגליים - פשיטת ברכיים בישיבה במכונה (4 ראשי)

בטן - רולר לבטן

בטן - רולר לבטן

גב - פשיטת גב כנגד כסא רומי

גב - פשיטת גב כנגד כסא רומי

ישבן - פשיטות ירך לאחור בעמידת 6 על מזרן כנגד משקולת רגל

ישבן - פשיטות ירך לאחור בעמידת 6 על מזרן כנגד משקולת רגל

רגליים - סומו סקווט כנגד מכונה

רגליים - סומו סקווט כנגד מכונה

כתפיים (קדמי, אמצעית) - לחיצת כתפיים במכונה

כתפיים (קדמי, אמצעית) - לחיצת כתפיים במכונה

בטן - כפיפות בטן על מזרן עם גלגל בן הרגליים

בטן - כפיפות בטן על מזרן עם גלגל בן הרגליים

יד אחורית - לחיצה צרה בשכיבה כנגד מוט

יד אחורית - לחיצה צרה בשכיבה כנגד מוט

חזה עליון - לחיצת חזה בשכיבה בשיפוע חיובי כנגד מוט

חזה עליון - לחיצת חזה בשכיבה בשיפוע חיובי כנגד מוט

חזה אמצעי - לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט

חזה אמצעי - לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט

יד אחורית - פשיטת מרפקים על כסא כומר במכונה

יד אחורית - פשיטת מרפקים על כסא כומר במכונה

כתפיים קדמית - לחיצת כתפיים בישיבה זקופה כנגד מכונת סמית

כתפיים קדמית - לחיצת כתפיים בישיבה זקופה כנגד מכונת סמית

בטן - כפיפות בטן על כדור

בטן - כפיפות בטן על כדור

בטן - כפיפות בטן אלכסונים על בנג' בשיפוע שלילי

בטן - כפיפות בטן אלכסונים על בנג' בשיפוע שלילי

גב - חתירה הפוכה כנגד מכונת סמית

גב - חתירה הפוכה כנגד מכונת סמית

גב - חתירה בעמידה בהטיית גב כנגד מוט מהרצפה

גב - חתירה בעמידה בהטיית גב כנגד מוט מהרצפה

רגליים - הרמת עקבים בעמידה כנגד מכונת סמית

רגליים - הרמת עקבים בעמידה כנגד מכונת סמית

בטן - גלגול אגן לאחור (רגליים לחזה) בשכיבה על מזרן

בטן - גלגול אגן לאחור (רגליים לחזה) בשכיבה על מזרן

בטן - גלגול אגן לאחור בזווית עבודה על אובליקס

בטן - גלגול אגן לאחור בזווית עבודה על אובליקס

יד אחורית - פשיטת מרפקים בעמידה מול פולי עליון כל יד בנפרד

יד אחורית - פשיטת מרפקים בעמידה מול פולי עליון כל יד בנפרד

רגליים - סקווט כנגד מוט

רגליים - סקווט כנגד מוט

רגליים - סטיפ לג דד ליפט כנגד מוט

רגליים - סטיפ לג דד ליפט כנגד מוט

כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט

כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט

גב - חתירה בעמידה בהטיית גב כנגד מוט

גב - חתירה בעמידה בהטיית גב כנגד מוט

טרפזים - הרמת שכמות בעמידה כנגד משקולת קאט בל

טרפזים - הרמת שכמות בעמידה כנגד משקולת קאט בל

יד קדמית - כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט

יד קדמית - כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט

יד קדמית - כפיפת מרפקים בעמידה מוט w סופר סט אחיזה רחבה וצרה

יד קדמית - כפיפת מרפקים בעמידה מוט w סופר סט אחיזה רחבה וצרה

כתפיים אמצעית - לחיצת כתפיים בעמידה כנגד מוט

כתפיים אמצעית - לחיצת כתפיים בעמידה כנגד מוט

טרפזים - הרמת שכמות בעמידה כנגד מוט

טרפזים - הרמת שכמות בעמידה כנגד מוט

ישבן - הרמת אגן כנגד מוט

ישבן - הרמת אגן כנגד מוט

רגליים - דד ליפט רומני

רגליים - דד ליפט רומני

רגליים - סומו סקווט כנגד משקולת קאטבל

רגליים - סומו סקווט כנגד משקולת קאטבל

רגליים - מכרעיים לקדימה כנגד מכונת סמית

רגליים - מכרעיים לקדימה כנגד מכונת סמית

רגליים - מכרעיים לאחור כנגד משקולות יד

רגליים - מכרעיים לאחור כנגד משקולות יד

רגליים - מכרעיים בהליכה עם משקולות

רגליים - מכרעיים בהליכה עם משקולות

פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון עם מוט ישר

פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון עם מוט ישר

יד אחורית - פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון עם מוט משולש

יד אחורית - פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון עם מוט משולש

רגליים - סומו דד ליפט

רגליים - סומו דד ליפט

רגליים - דד ליפט

רגליים - דד ליפט

יד אחורית - פשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי תחתון עם חבל מאחורי הראש

יד אחורית - פשיטת מרפקים בעמידה כנגד פולי תחתון עם חבל מאחורי הראש

יד אחורית - פשיטת מרפקים בעמידה בכבלים כנגד פולי תחתון (קיק בק)

יד אחורית - פשיטת מרפקים בעמידה בכבלים כנגד פולי תחתון (קיק בק)

יד אחורית - פשיטת מרפקים בהצלבה בכבלים מול פולי עליון

יד אחורית - פשיטת מרפקים בהצלבה בכבלים מול פולי עליון

ישבן - פשיטת ירך לאחור כנגד פולי תחתון (קיק בק לאגן)

ישבן - פשיטת ירך לאחור כנגד פולי תחתון (קיק בק לאגן)

כתפיים אחורית - פייס פול עם חבל כנגד פולי עליון

כתפיים אחורית - פייס פול עם חבל כנגד פולי עליון

גב - פולאובר בעמידה עם מוט ישר כנגד פולי עליון

גב - פולאובר בעמידה עם מוט ישר כנגד פולי עליון

גב - פולאובר בעמידה עם ידית כנגד פולי עליון כל יד בנפרד

גב - פולאובר בעמידה עם ידית כנגד פולי עליון כל יד בנפרד

כתפיים קדמית - לחיצת כתפיים בעמידה עם כבלים כנגד פולי אמצעי

כתפיים קדמית - לחיצת כתפיים בעמידה עם כבלים כנגד פולי אמצעי

חזה תחתון - לחיצת חזה בעמידה כנגד פולי עליון (יד אחת)

חזה תחתון - לחיצת חזה בעמידה כנגד פולי עליון (יד אחת)

יד קדמית - כפיפת מרפקים כנגד פולי תחתון עם מוט ישר תמיכה ברגליים

יד קדמית - כפיפת מרפקים כנגד פולי תחתון עם מוט ישר תמיכה ברגליים

בטן - כפיפות בטן על מזרן כנגד פולי תחתון

בטן - כפיפות בטן על מזרן כנגד פולי תחתון

בטן - כפיפות בטן בכריעה עם חבל כנגד פולי עליון

בטן - כפיפות בטן בכריעה עם חבל כנגד פולי עליון

גב - חתירה עם מוט ישר אחיזה הפוכה כנגד פולי תחתון

גב - חתירה עם מוט ישר אחיזה הפוכה כנגד פולי תחתון

כתפיים (אחורי טרפז) - חתירה ישרה לסנטר עם מוט כנגד פולי תחתון w

כתפיים (אחורי טרפז) - חתירה ישרה לסנטר עם מוט כנגד פולי תחתון w

כתפיים אמצעית - הרחקת כתף בעמידה עם כבל כנגד פולי תחתון - הרחקה מצרית

כתפיים אמצעית - הרחקת כתף בעמידה עם כבל כנגד פולי תחתון - הרחקה מצרית

בטן - הטלות לצדדים כנגד פולי אמצעי

בטן - הטלות לצדדים כנגד פולי אמצעי

יד אחורית - פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד משקולות יד - קיק בק

יד אחורית - פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד משקולות יד - קיק בק

יד אחורית - פשיטת מרפקים בישיבה כנגד משקולת יד מאחורי העורף

יד אחורית - פשיטת מרפקים בישיבה כנגד משקולת יד מאחורי העורף

חזה אמצעי - פרפר בשכיבה כנגד משקולות יד

חזה אמצעי - פרפר בשכיבה כנגד משקולות יד

חזה עליון - פרפר בשכיבה בשיפוע חיובי כנגד משקולות יד

חזה עליון - פרפר בשכיבה בשיפוע חיובי כנגד משקולות יד

חזה אמצעי - פרפר בעמידה כנגד פולי אמצעי

חזה אמצעי - פרפר בעמידה כנגד פולי אמצעי

גב - פולאובר בשכיבה כנגד משקולת יד

גב - פולאובר בשכיבה כנגד משקולת יד

כתפיים אמצעית - לחיצת כתפיים בישיבה זקופה כנגד משקולות יד

כתפיים אמצעית - לחיצת כתפיים בישיבה זקופה כנגד משקולות יד

חזה אמצעי - לחיצת חזה בשכיבה כנגד משקולות יד

חזה אמצעי - לחיצת חזה בשכיבה כנגד משקולות יד

חזה עליון - לחיצת חזה בשכיבה בשיפוע חיובי כנגד משקולות יד

חזה עליון - לחיצת חזה בשכיבה בשיפוע חיובי כנגד משקולות יד

חזה תחתון - לחיצת חזה בעמידה עם כבלים כנגד פולי עליון

חזה תחתון - לחיצת חזה בעמידה עם כבלים כנגד פולי עליון

יד קדמית - כפיפת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון - הרקולס

יד קדמית - כפיפת מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון - הרקולס

יד קדמית - כפיפת מרפקים בישיבה זקופה כנגד משקולות יד פטיש

יד קדמית - כפיפת מרפקים בישיבה זקופה כנגד משקולות יד פטיש

יד קדמית - כפיפת מרפקים בישיבה בשיפוע חיובי כנגד משקולות יד

יד קדמית - כפיפת מרפקים בישיבה בשיפוע חיובי כנגד משקולות יד

כתפיים קדמית - כפיפת כתף בישיבה כנגד פלטה

כתפיים קדמית - כפיפת כתף בישיבה כנגד פלטה

גב - חתירה ביד אחת כנגד משקולת יד בהטיה לפנים עם תמיכה

גב - חתירה ביד אחת כנגד משקולת יד בהטיה לפנים עם תמיכה

כתפיים אמצעית - הרחקת כתפיים בישיבה כנגד משקולות יד

כתפיים אמצעית - הרחקת כתפיים בישיבה כנגד משקולות יד

כתפיים אחורית - הרחקה אופקית בעמידה בהצלבה עם כבלים כנגד פולי עליון

כתפיים אחורית - הרחקה אופקית בעמידה בהצלבה עם כבלים כנגד פולי עליון

כתפיים אחורית - הרחקה אופקית בכתפיים כנגד משקולות יד בשכיבה

כתפיים אחורית - הרחקה אופקית בכתפיים כנגד משקולות יד בשכיבה