Канал: שחר סמיט

כמה עובדות חשובות על חמאת בוטנים

כמה עובדות חשובות על חמאת בוטנים

איך להנות מלחם בלי רגשות אשם

איך להנות מלחם בלי רגשות אשם

פחמימות איכותיות שגם הילדים אוהבים

פחמימות איכותיות שגם הילדים אוהבים

איך לסיים את צום בטוב?

איך לסיים את צום בטוב?

2 הפחמימות המומלצות שלי ומתכון

2 הפחמימות המומלצות שלי ומתכון

איזה יוגורט הכי מומלץ ובריא?

איזה יוגורט הכי מומלץ ובריא?

את לא חייבת לשתות מים עם מיץ לימון על הבוקר כדי לרדת במשקל

את לא חייבת לשתות מים עם מיץ לימון על הבוקר כדי לרדת במשקל

אדממה זה חלבון? והאם זה מוצר מומלץ?

אדממה זה חלבון? והאם זה מוצר מומלץ?

השימורים המומלצים שיהיו בבית

השימורים המומלצים שיהיו בבית

איך להכין את משקה הקקאו המעולה שלי?

איך להכין את משקה הקקאו המעולה שלי?

רעיונות מעולים מה לקחת לאכול בבריכה ובים

רעיונות מעולים מה לקחת לאכול בבריכה ובים

החלבונים המומלצים שלי

החלבונים המומלצים שלי

איך באמת נכון לאכול פרי בבוקר?

איך באמת נכון לאכול פרי בבוקר?

איך לבחור נבטים כמה שיותר טריים?

איך לבחור נבטים כמה שיותר טריים?

הירקות שחוסכים לי זמן והכנות במטבח

הירקות שחוסכים לי זמן והכנות במטבח

5 דברים שאמהות צריכות לדעת כדי להיות יותר בריאות ולרדת במשקל

5 דברים שאמהות צריכות לדעת כדי להיות יותר בריאות ולרדת במשקל

פשטידת בצלים עשירה, חלבית ודלת פחמימה

פשטידת בצלים עשירה, חלבית ודלת פחמימה

איזה מוצרי חלב מתאימים לנו, כאמהות, בהרזיה?

איזה מוצרי חלב מתאימים לנו, כאמהות, בהרזיה?

למה באמת לאכול מוצרי חלב בשבועות

למה באמת לאכול מוצרי חלב בשבועות

טיפ חשוב לבחירת ירקות קפואים

טיפ חשוב לבחירת ירקות קפואים

3 הגבינות המומלצות לפשטידות בהרזיה

3 הגבינות המומלצות לפשטידות בהרזיה

מתכון ליום ראשון

מתכון ליום ראשון

מוצר מומלץ שמקצר זמנים במטבח

מוצר מומלץ שמקצר זמנים במטבח

נמצא כדור הפלא לירידה במשקל ללא מאמץ

נמצא כדור הפלא לירידה במשקל ללא מאמץ

מתכון משגע ופשוט לכרוב בתנור

מתכון משגע ופשוט לכרוב בתנור

קבלי פטנט איך לחתוך גמבה

קבלי פטנט איך לחתוך גמבה

אתגר תזונתי חינמי לשגרת אכילה בריאה ומרזה

אתגר תזונתי חינמי לשגרת אכילה בריאה ומרזה

יום השואה של אמא בעוטף

יום השואה של אמא בעוטף

טיפ-פסח לאמהות שרוצות לרדת במשקל

טיפ-פסח לאמהות שרוצות לרדת במשקל

פשטידת פטריות כשלפ, פרווה דלת פחמימה

פשטידת פטריות כשלפ, פרווה דלת פחמימה

מוצרי פסח ללא קטניות ששווה שתכירי

מוצרי פסח ללא קטניות ששווה שתכירי

חיזוק מאמא ל 7 שגרה בעוטף

חיזוק מאמא ל 7 שגרה בעוטף

טיפ-פסח לאמהות שרוצות לשמור על המשקל

טיפ-פסח לאמהות שרוצות לשמור על המשקל

אחד הדברים הכי משמינים בפסח...

אחד הדברים הכי משמינים בפסח...

לפני שעושה קניות לפסח כנסי לסרטון הזה

לפני שעושה קניות לפסח כנסי לסרטון הזה

5 מוצרימחובה שיעזרו בהרזיה - לפני פסח

5 מוצרימחובה שיעזרו בהרזיה - לפני פסח

כמה קלוריות באמת יש בגמבה?

כמה קלוריות באמת יש בגמבה?

תזכורת חשובה לימים כאלו

תזכורת חשובה לימים כאלו

4 הכללים איך לאכול פסטה בהרזיה

4 הכללים איך לאכול פסטה בהרזיה

מה שמיוחד בתוכנית שלי

מה שמיוחד בתוכנית שלי

האמת שחשוב שתדעי על סויה

האמת שחשוב שתדעי על סויה

לחזור הבייתה אחרי 5 חודשים של מלחמה

לחזור הבייתה אחרי 5 חודשים של מלחמה

5 מזונות שיעשו אותך יותר שמחה

5 מזונות שיעשו אותך יותר שמחה

המתנה הכי טובה שנתתי לעצמי השנה

המתנה הכי טובה שנתתי לעצמי השנה

רוצה לרזות? אל תאכלי פחות

רוצה לרזות? אל תאכלי פחות

4 אלו יכולות לשבש לך את ההרזיה

4 אלו יכולות לשבש לך את ההרזיה

שימי לב לאיך שאוכלת

שימי לב לאיך שאוכלת

למי התוכנית שלי לא מתאימה?

למי התוכנית שלי לא מתאימה?

מה אוכלות האמהות בתוכניות ההרזיה שלה

מה אוכלות האמהות בתוכניות ההרזיה שלה

איזה תוספים ממליצה לקחת?

איזה תוספים ממליצה לקחת?

למה כדאי לעשות פעילות גופנית אירובית

למה כדאי לעשות פעילות גופנית אירובית

איך מצליחה לאכול נכון ולשמור על המשקל גם בכזו תקופה

איך מצליחה לאכול נכון ולשמור על המשקל גם בכזו תקופה

לאכול לחם בלי רגשות אשם?

לאכול לחם בלי רגשות אשם?

קטניות הן חלבונים או פחמימות

קטניות הן חלבונים או פחמימות

הדרך שלי לשלב קטניות בתזונה

הדרך שלי לשלב קטניות בתזונה

איך לבחור את היוגורט הבריא והמומלץ?

איך לבחור את היוגורט הבריא והמומלץ?

הדרך הכי טובה להנות מפירות בתהליך הרזיה

הדרך הכי טובה להנות מפירות בתהליך הרזיה

איך אני מתחזקת במלחמה גם כשאני לא בבית

איך אני מתחזקת במלחמה גם כשאני לא בבית

איך "לחמם" את הסלט בחורף

איך "לחמם" את הסלט בחורף

10 מוצרי חובה שמחזיקה במלון ועוזרים לי לשמור על המשקל

10 מוצרי חובה שמחזיקה במלון ועוזרים לי לשמור על המשקל

טיפ חורף איך לאכול מספיק ירקות חיים

טיפ חורף איך לאכול מספיק ירקות חיים

חיזוק חשוב לעוד שבוע במלחמה

חיזוק חשוב לעוד שבוע במלחמה

זה ממש לא מובן מאליו בעיני

זה ממש לא מובן מאליו בעיני

איך לנצח את החשק למתוק

איך לנצח את החשק למתוק

איך מצליחה גם במלחמה לשמור על המשקל

איך מצליחה גם במלחמה לשמור על המשקל

איך להחזיר את השליטה באכילה

איך להחזיר את השליטה באכילה

אז כמה באמת שווה סופגניה

אז כמה באמת שווה סופגניה

עצה לאמהות איך להנות מסלט

עצה לאמהות איך להנות מסלט

איזו ארוחה הכי חשובה ביום?

איזו ארוחה הכי חשובה ביום?

סלט-טוסט טעים ובריא

סלט-טוסט טעים ובריא

איך להנות מפחמימות בהרזיה

איך להנות מפחמימות בהרזיה

ככה אני מתחזקת בימים של אבידות כואבות

ככה אני מתחזקת בימים של אבידות כואבות

תכניסי את זה לצלחת שלך בכל ארוחה

תכניסי את זה לצלחת שלך בכל ארוחה

להכין לעצמך ארוחה טובה ומזינה

להכין לעצמך ארוחה טובה ומזינה

איך לדבר כדי לשפר את האכילה ולרדת במשקל

איך לדבר כדי לשפר את האכילה ולרדת במשקל

ארוחת סלט מהירה לימי מלחמה (גם כשמפונה מהבית)

ארוחת סלט מהירה לימי מלחמה (גם כשמפונה מהבית)

מה כן יכולה לעשות בזמן מלחמה

מה כן יכולה לעשות בזמן מלחמה

עוד דרך להפחית מתח ואכילה רגשית

עוד דרך להפחית מתח ואכילה רגשית

אתגר תזונתי חינמי לימי המלחמה

אתגר תזונתי חינמי לימי המלחמה

ככה אמהות מנצחות במלחמה

ככה אמהות מנצחות במלחמה

איך להכין משקה קקאו שמפחית חשק למתוק

איך להכין משקה קקאו שמפחית חשק למתוק

איך להפחית נשנשת ואכילה יתרה?

איך להפחית נשנשת ואכילה יתרה?

איך לשמור על המשקל בזמן מלחמה

איך לשמור על המשקל בזמן מלחמה

עוד דרך להפחית אכילה רגשית במלחמה

עוד דרך להפחית אכילה רגשית במלחמה

איך לשמור על הבריאות והשפיות במלחמה

איך לשמור על הבריאות והשפיות במלחמה

העצה מס. 1: איך לשמור על המשקל במלחמה

העצה מס. 1: איך לשמור על המשקל במלחמה

15 באוקטובר 2023

15 באוקטובר 2023

דרך מועילה לפרוק מתח ולא באכילה

דרך מועילה לפרוק מתח ולא באכילה

איך להפחית אכילה רגשית

איך להפחית אכילה רגשית

מה עוזר לי במצב הבטחוני הקשה?

מה עוזר לי במצב הבטחוני הקשה?

להפרד אחרי 25 שנה בצבא...

להפרד אחרי 25 שנה בצבא...

להפרד אחרי 25 שנה בצבא.

להפרד אחרי 25 שנה בצבא.

כל טוב שאת עושה זה הרבה יותר טוב מלא לעשות בכלל

כל טוב שאת עושה זה הרבה יותר טוב מלא לעשות בכלל

פשטידת קישואים פטריות דלת פחמימה

פשטידת קישואים פטריות דלת פחמימה

קבלי ממני מתנה: אתגר תזונתי חינמי

קבלי ממני מתנה: אתגר תזונתי חינמי

נבחרת הירקות להכנת סלטים מהירים

נבחרת הירקות להכנת סלטים מהירים

עצה מעולה לאמהות איך לשתות יותר מים

עצה מעולה לאמהות איך לשתות יותר מים

איך להשתמש בלימון לירידה במשקל

איך להשתמש בלימון לירידה במשקל

איך לעבור הצום בטוב

איך לעבור הצום בטוב

מה עוזר לי, כאמא ל 7 ב"ה, לא להתעצל וכן לבשל

מה עוזר לי, כאמא ל 7 ב"ה, לא להתעצל וכן לבשל

טיפ חשוב לאכילה מאוזנת בחג

טיפ חשוב לאכילה מאוזנת בחג

איך להנות בסעודות החג בלי להפריז באכילה

איך להנות בסעודות החג בלי להפריז באכילה

מה לעשות כשאין זמן או כח לחתוך ירקות?

מה לעשות כשאין זמן או כח לחתוך ירקות?

טיפ סלט למי שאין זמן או כח להכין

טיפ סלט למי שאין זמן או כח להכין

איך לאכול לחם בלי לעלות במשקל?

איך לאכול לחם בלי לעלות במשקל?

למי שרוצה להתחיל שינוי בתזונה

למי שרוצה להתחיל שינוי בתזונה

חטיף בריאות זה בריא

חטיף בריאות זה בריא

כשהבת שלי עולה לכיתה א'...

כשהבת שלי עולה לכיתה א'...

בואי לסיבוב במקרר שלי

בואי לסיבוב במקרר שלי

הזמן שלי לעצמי

הזמן שלי לעצמי

איך לשלב לחם בתזונה בלי לעלות במשקל

איך לשלב לחם בתזונה בלי לעלות במשקל

מתכון חביתה עשירה ומשביעה

מתכון חביתה עשירה ומשביעה

לא חייבת לאכול סלט כדי לרדת במשקל

לא חייבת לאכול סלט כדי לרדת במשקל

תזכורת סוף חופש חשובה לאמהות

תזכורת סוף חופש חשובה לאמהות

שימי לב: מתכון ללא סוכר

שימי לב: מתכון ללא סוכר

15 באוגוסט 2023

15 באוגוסט 2023

איך לאכול לחם ולרדת במשקל?

איך לאכול לחם ולרדת במשקל?

איזה אוכל לוקחת לחופשה משפחתית

איזה אוכל לוקחת לחופשה משפחתית

אז מה אוכלות אצלי בתוכניות ההרזיה?

אז מה אוכלות אצלי בתוכניות ההרזיה?

לאמהות שרוצות לרדת במשקל גם בתקופה העמוסה הזו

לאמהות שרוצות לרדת במשקל גם בתקופה העמוסה הזו

מה עוזר לי להצליח בהרזיה?

מה עוזר לי להצליח בהרזיה?

זו אחת הסיבות שקשה לנשים לרדת במשקל

זו אחת הסיבות שקשה לנשים לרדת במשקל

כדי לרדת במשקל צריך כח רצון (או שלא בדיוק...)

כדי לרדת במשקל צריך כח רצון (או שלא בדיוק...)

איך להפסיק לאכול כשאת כבר שבעה?

איך להפסיק לאכול כשאת כבר שבעה?

הטיפ הכי חשוב לירידה במשקל

הטיפ הכי חשוב לירידה במשקל

מנת אחהצ קייצית פרווה וללא תוספת סוכר

מנת אחהצ קייצית פרווה וללא תוספת סוכר

איך להנות בחופשה בלי לעלות במשקל

איך להנות בחופשה בלי לעלות במשקל

ההכנה הכי חשובה *לצאת הצום*

ההכנה הכי חשובה לצאת הצום

תזכורת חשובה לקראת צאת הצום

תזכורת חשובה לקראת צאת הצום

ההכנה הכי חשובה לקראת יום צום

ההכנה הכי חשובה לקראת יום צום

חלבונים איכותיים ומומלצים ל 9 הימים

חלבונים איכותיים ומומלצים ל 9 הימים

טופו וירקות בתנור

טופו וירקות בתנור

מעדן קייצי עם פרי ושוקולד

מעדן קייצי עם פרי ושוקולד

איך לבחור תחליף חלב צמחי?

איך לבחור תחליף חלב צמחי?

איך אני מכינה משקה אחהצ קייצי שסוגר פינה

איך אני מכינה משקה אחהצ קייצי שסוגר פינה

פק"ל אחה"צ שלי לקיץ כאמא ל 7 ב"ה

פק"ל אחה"צ שלי לקיץ כאמא ל 7 ב"ה

האם שתיית דיאט קולה גורמת לסרטן?

האם שתיית דיאט קולה גורמת לסרטן?

איך להכין ארוחת סלט קייצית ובריאה, בקערה אחת

איך להכין ארוחת סלט קייצית ובריאה, בקערה אחת

מה הבעיה בקפה עם עוגה?

מה הבעיה בקפה עם עוגה?

כמה ארוחות מומלץ לאכול ביום?

כמה ארוחות מומלץ לאכול ביום?

3 עצות איך לסיים יום של צום

3 עצות איך לסיים יום של צום

זה לא מסוכן לשתות הרבה מים?

זה לא מסוכן לשתות הרבה מים?

5 עצות איך להנות יותר מפירות

5 עצות איך להנות יותר מפירות

3 עצות איך להפחית חשק למתוק אחרי הארוחה

3 עצות איך להפחית חשק למתוק אחרי הארוחה

עצה לאמהות איך לשמור על המשקל בחופש הגדול

עצה לאמהות איך לשמור על המשקל בחופש הגדול

סלט אבטיח קייצי ומרענן

סלט אבטיח קייצי ומרענן

3 עצות איך להנות מפירות הקיץ בהרזיה

3 עצות איך להנות מפירות הקיץ בהרזיה

פירות הם פחמימות???

פירות הם פחמימות???

4 מנות פחמימה מומלצות לכל המשפחה

4 מנות פחמימה מומלצות לכל המשפחה

לאכול מתוק בשביל הנשמה

לאכול מתוק בשביל הנשמה

ארוחת-סלט פסטה בהכנה מהירה

ארוחת-סלט פסטה בהכנה מהירה

18 ביוני 2023

18 ביוני 2023

מאפינס פטנט עשירים בחלבון

מאפינס פטנט עשירים בחלבון

אוכלת גם כשלא רעבה? אוכלת כשעייפה? מתוחה? לחוצה?

אוכלת גם כשלא רעבה? אוכלת כשעייפה? מתוחה? לחוצה?

ואז את מגיעה לשולחן שבת....

ואז את מגיעה לשולחן שבת....

שימי לב! זה יעזור לך לרדת במשקל

שימי לב! זה יעזור לך לרדת במשקל

מעדן פרי קייצי וקרמי

מעדן פרי קייצי וקרמי

מה הבעיה בלאכול מתוק?

מה הבעיה בלאכול מתוק?

מוקרם דל פחמימה

מוקרם דל פחמימה

ארוחת סלט מהירה ומשביעה

ארוחת סלט מהירה ומשביעה

איך להתגבר על אכילה רגשית במצב הבטחוני?

איך להתגבר על אכילה רגשית במצב הבטחוני?

איך להיות יותר שבעה בתהליך ההרזיה?

איך להיות יותר שבעה בתהליך ההרזיה?

טיפ מס. 1 איך לשתות יותר מים

טיפ מס. 1 איך לשתות יותר מים

גלידת קוטג משגעת ועשירה בחלבון

גלידת קוטג משגעת ועשירה בחלבון

סלט מרענן, טעים וטעים לארוחת "על האש"

סלט מרענן, טעים וטעים לארוחת "על האש"

3 עצות לחגוג יום העצמאות בלי לעלות במשקל

3 עצות לחגוג יום העצמאות בלי לעלות במשקל

מה צריכה לאכול כדי לרדת במשקל?

מה צריכה לאכול כדי לרדת במשקל?

איך אמהות מצליחות לרדת במשקל?

איך אמהות מצליחות לרדת במשקל?

מחזיקה ומחזיקה מול הפיתויים ומנסה לא ליפול?

מחזיקה ומחזיקה מול הפיתויים ומנסה לא ליפול?

חושבת הרבה על אוכל? זה בשבילך

חושבת הרבה על אוכל? זה בשבילך

האמת על "הצורך במתוק"

האמת על "הצורך במתוק"

פשטידת פטריות טעימה, דלת פחמימה, פרווה

פשטידת פטריות טעימה, דלת פחמימה, פרווה

איך להמנע מאכילה מוגזמת בסעודות חג ושבת?

איך להמנע מאכילה מוגזמת בסעודות חג ושבת?

טיפ פסח (מס 2) לאמהות שרוצות לשמור על המשקל

טיפ פסח (מס 2) לאמהות שרוצות לשמור על המשקל

פשטידה טעימה כשרה לפסח ודלת פחמימה

פשטידה טעימה כשרה לפסח ודלת פחמימה

טיפ פסח לאמהות שרוצות לשמור על המשקל

טיפ פסח לאמהות שרוצות לשמור על המשקל

מה לאכול בפסח בתהליך הרזיה?

מה לאכול בפסח בתהליך הרזיה?

ארוחה מהירה לאמהות - לימים שלפני פסח

ארוחה מהירה לאמהות - לימים שלפני פסח

הקשר החשוב בין ניקיונות לפסח ולהצלחה בהרזיה

הקשר החשוב בין ניקיונות לפסח ולהצלחה בהרזיה

3 מוצרים ומומלצים שיהיו במקפיא ומעולים גם להרזיה

3 מוצרים ומומלצים שיהיו במקפיא ומעולים גם להרזיה

אחת ולתמיד: קטניות הן חלבונים או פחמימות?

אחת ולתמיד: קטניות הן חלבונים או פחמימות?

איזה תפוח עדיף לאכול ובאיזה יש יותר סוכר?

איזה תפוח עדיף לאכול ובאיזה יש יותר סוכר?

אוהבת חצילים? זה מתכון בשבילך!

אוהבת חצילים? זה מתכון בשבילך!

הירק המופלא שמככב אצלי במטבח

הירק המופלא שמככב אצלי במטבח

האמת שחשוב שתדעי על סויה

האמת שחשוב שתדעי על סויה

3 מוצרי מזון איכותיים מומלצים שכדאי שיהיו בבית

3 מוצרי מזון איכותיים מומלצים שכדאי שיהיו בבית

פסטה חלבית עם ירקות בתבנית אחת

פסטה חלבית עם ירקות בתבנית אחת

3 עצות איך לסיים את הצום בטוב

3 עצות איך לסיים את הצום בטוב

מתכון למנת אחהצ טעימה וקלה

מתכון למנת אחהצ טעימה וקלה

5 מוצרי שימורים מומלצים ושימושיים

5 מוצרי שימורים מומלצים ושימושיים

איזה ממתיקים מלאכותיים מומלצים?

איזה ממתיקים מלאכותיים מומלצים?

3 טיפים איך לשלב פסטה בתהליך הרזיה בריאה

3 טיפים איך לשלב פסטה בתהליך הרזיה בריאה

משקה הקסם שלי שעוזר להפחית חשק למתוק

משקה הקסם שלי שעוזר להפחית חשק למתוק

5 טיפים לאכילת פירות יבשים ולשמירה על המשקל

5 טיפים לאכילת פירות יבשים ולשמירה על המשקל

ירידה במשקל זה בסוף "הכל בראש"

ירידה במשקל זה בסוף "הכל בראש"

למי שקשה לה לעצור בזמן את האכילה

למי שקשה לה לעצור בזמן את האכילה

איך להמנע מאכילה מופרזת בשבת

איך להמנע מאכילה מופרזת בשבת

פנקייק בננה כייפי! בלי סוכר ובלי קמח

פנקייק בננה כייפי! בלי סוכר ובלי קמח

איך גם ביוגורט טבעי יש סוכר???

איך גם ביוגורט טבעי יש סוכר???

5 מצרכים שכל אמא עסוקה צריכה במטבח

5 מצרכים שכל אמא עסוקה צריכה במטבח