Канал: pilates×整体サロン”Ciel”

肩こり解消・猫背改善に効果的！「大胸筋ストレッチ」

肩こり解消・猫背改善に効果的！「大胸筋ストレッチ」

反り腰改善、腰痛改善に効果的！大腿四頭筋のストレッチ

反り腰改善、腰痛改善に効果的！大腿四頭筋のストレッチ

肩こり解消に効果的！肩関節のプレピラティス

肩こり解消に効果的！肩関節のプレピラティス

ピラティスの基本エクササイズ『ローリングライクアボール』

ピラティスの基本エクササイズ『ローリングライクアボール』

これだけで肩こり解消！「首肩ストレッチ」

これだけで肩こり解消！「首肩ストレッチ」

ピラティスの基本のエクササイズ『ヒールビーツ』

ピラティスの基本のエクササイズ『ヒールビーツ』

反り腰改善に効果的！「広背筋ストレッチ」

反り腰改善に効果的！「広背筋ストレッチ」

腰痛改善に効果的！「広背筋ストレッチ」

腰痛改善に効果的！「広背筋ストレッチ」

ピラティスエクササイズ中級編！『クリスクロス』（くびれ作り）

ピラティスエクササイズ中級編！『クリスクロス』（くびれ作り）

ピラティスの基本「レッグサークルズ」（股関節の強化、姿勢改善）

ピラティスの基本「レッグサークルズ」（股関節の強化、姿勢改善）

ピラティスの基本「スパインストレッチ」（反り腰改善）

ピラティスの基本「スパインストレッチ」（反り腰改善）

ピラティスの基本「ハンドレッド」（腹筋強化）

ピラティスの基本「ハンドレッド」（腹筋強化）

ピラティスの基本『シングルレッグストレッチ』（腹筋強化、股関節の強化、柔軟性向上）

ピラティスの基本『シングルレッグストレッチ』（腹筋強化、股関節の強化、柔軟性向上）

ピラティスの基本！ロールダウン（反り腰改善、お腹の引き締め効果）

ピラティスの基本！ロールダウン（反り腰改善、お腹の引き締め効果）

ピラティスの基本リバースプランク（猫背改善効果）

ピラティスの基本リバースプランク（猫背改善効果）

ピラティスの基本スタンディングフットワーク（美脚効果）

ピラティスの基本スタンディングフットワーク（美脚効果）

ピラティスの基本フロント＆バック（ヒップアップ効果）

ピラティスの基本フロント＆バック（ヒップアップ効果）

ピラティスの基本　アップ＆ダウン（ヒップアップ効果）

ピラティスの基本　アップ＆ダウン（ヒップアップ効果）

ピラティスの基本！「スイミング修正」（猫背改善、体幹強化）

ピラティスの基本！「スイミング修正」（猫背改善、体幹強化）

反り腰改善や腰痛改善に効く！腸腰筋ストレッチ

反り腰改善や腰痛改善に効く！腸腰筋ストレッチ

ピラティスの基本！スワンダイブ修正（猫背改善、背中の引き締め）

ピラティスの基本！スワンダイブ修正（猫背改善、背中の引き締め）

ピラティスの基本！「チェストオープナー」（猫背改善、背骨の柔軟性向上）

ピラティスの基本！「チェストオープナー」（猫背改善、背骨の柔軟性向上）

ピラティスの基本！「マーメイド」（ウエストの引き締め、脇腹のストレッチ）

ピラティスの基本！「マーメイド」（ウエストの引き締め、脇腹のストレッチ）

ピラティスの基本！「アーティキレーションショルダーブリッジ」（反り腰改善、腰痛改善）

ピラティスの基本！「アーティキレーションショルダーブリッジ」（反り腰改善、腰痛改善）

ピラティスの基本！「サービカッルノット」と「カールアップ」（頭痛・肩こり解消、腹筋強化）

ピラティスの基本！「サービカッルノット」と「カールアップ」（頭痛・肩こり解消、腹筋強化）

ピラティスの基本！「テーブルトッップポジション」

ピラティスの基本！「テーブルトッップポジション」

ピラティスの基本！「ニュートラルポジション」のやり方

ピラティスの基本！「ニュートラルポジション」のやり方

ピラティスの呼吸法

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