Канал: Ali Ghazi - Workouts

بنج بريس اعلى جهاز - inclined levarage chest press #motivation #benchpress #chest

بنج بريس اعلى جهاز - inclined levarage chest press #motivation #benchpress #chest

ترايسيبس كيك باك منحني ملتوي - bent over triceps db kick back twisted

ترايسيبس كيك باك منحني ملتوي - bent over triceps db kick back twisted

كيل زوج بكرات واقف - dual cable biceps curls

كيل زوج بكرات واقف - dual cable biceps curls

جهاز دواخل - adductor

جهاز دواخل - adductor

دبني امامي بالشفت

دبني امامي بالشفت

مجرب هل تمرين قبل؟ و شگد تخلي وزن؟

مجرب هل تمرين قبل؟ و شگد تخلي وزن؟

تمرين السكوات الحر - شرح مختصر

تمرين السكوات الحر - شرح مختصر

📍كيل دمبلص اعلى

📍كيل دمبلص اعلى

📍كيل سيم تاك - لاري

📍كيل سيم تاك - لاري

📍كيل دمبلص مطرقه - متكأ الصدر اعلى

📍كيل دمبلص مطرقه - متكأ الصدر اعلى

كيل لاري بالجهاز - Preacher biceps curls

كيل لاري بالجهاز - Preacher biceps curls

كيل سحب بالسمث - biceps pull smith machine

كيل سحب بالسمث - biceps pull smith machine

كيل دمبلص مترادف بأستخدام مثبت اليدين - alternating db biceps curls strict

كيل دمبلص مترادف بأستخدام مثبت اليدين - alternating db biceps curls strict

كيل دمبلص بأستخدام مثبت اليدين - Strict db biceps curls

كيل دمبلص بأستخدام مثبت اليدين - Strict db biceps curls

كيل دمبلص ملتوي مترادف متكا الصدر اعلى - Inclined chest supported alternating twisting db curls

كيل دمبلص ملتوي مترادف متكا الصدر اعلى - Inclined chest supported alternating twisting db curls

كيل دمبلص ملتوي متكأ الصدر اعلى - Inclined chest supported twisting db curls

كيل دمبلص ملتوي متكأ الصدر اعلى - Inclined chest supported twisting db curls

كيل دمبلص مطرقه مترادف متكا الصدر اعلى - Inclined chest supported alternating hammer db curls

كيل دمبلص مطرقه مترادف متكا الصدر اعلى - Inclined chest supported alternating hammer db curls

كيل دمبلص مطرقه متكأ الصدر - Inclined chest supported hammer db curls

كيل دمبلص مطرقه متكأ الصدر - Inclined chest supported hammer db curls

كيل دمبلص مترادف متكا الصدر اعلى - Inclined chest supported alternating biceps db curls

كيل دمبلص مترادف متكا الصدر اعلى - Inclined chest supported alternating biceps db curls

كيل دمبلص متكا الصدر اعلى - inclined chest supported biceps db curls

كيل دمبلص متكا الصدر اعلى - inclined chest supported biceps db curls

كيل دمبلص للخارج متكا اعلى - inclined db biceps curls (outwards)

كيل دمبلص للخارج متكا اعلى - inclined db biceps curls (outwards)

كيل دمبلص مترادف مطرقه متكا اعلى - Inclined hammer db curls alternating

كيل دمبلص مترادف مطرقه متكا اعلى - Inclined hammer db curls alternating

كيل دمبلص مطرقه متكأ اعلى - Inclined hammer db curls

كيل دمبلص مطرقه متكأ اعلى - Inclined hammer db curls

كيل دمبلص اعتيادي مترادف دمبلص اعلى - inclined alternating biceps curls

كيل دمبلص اعتيادي مترادف دمبلص اعلى - inclined alternating biceps curls

كيل دمبلص اعتيادي اعلى - Inclined db biceps curls

كيل دمبلص اعتيادي اعلى - Inclined db biceps curls

كيل دمبلص اعتيادي جالس - seated biceps db curls

كيل دمبلص اعتيادي جالس - seated biceps db curls

كيل دمبلص جالس مترادف مطرقه - Sated hammer db curls alternating

كيل دمبلص جالس مترادف مطرقه - Sated hammer db curls alternating

كيل دمبلص جالس مطرقه - Seated hammer db curls

كيل دمبلص جالس مطرقه - Seated hammer db curls

كيل دمبلص تركيز - Seated biceps curls elbow supported

كيل دمبلص تركيز - Seated biceps curls elbow supported

كيل دمبلص مطرقه ثم اعتيادي - hammer to regular biceps db curls

كيل دمبلص مطرقه ثم اعتيادي - hammer to regular biceps db curls

كيل دمبلص واقف تاك مع ارتفاع الزند - Single arm biceps db curls (extra elevation)

كيل دمبلص واقف تاك مع ارتفاع الزند - Single arm biceps db curls (extra elevation)

كيل دمبلص واقف مترادف مع ارتفاع الزند - Alternating biceps db curls (extra elevation)

كيل دمبلص واقف مترادف مع ارتفاع الزند - Alternating biceps db curls (extra elevation)

كيل دمبلص واقف مع ارتفاع الزند - biceps db curls (lift the arm on the top)

كيل دمبلص واقف مع ارتفاع الزند - biceps db curls (lift the arm on the top)

كيل دمبلص واقف تاك ملقوب - Biceps db curls single arm (reversed grip)

كيل دمبلص واقف تاك ملقوب - Biceps db curls single arm (reversed grip)

كيل دمبلص واقف مترادف - Alternating biceps db curls

كيل دمبلص واقف مترادف - Alternating biceps db curls

كيل دمبلص واقف مقلوب - Biceps db curls (reversed grip)

كيل دمبلص واقف مقلوب - Biceps db curls (reversed grip)

كيل دمبلص ترافيك - Traffic biceps db curls

كيل دمبلص ترافيك - Traffic biceps db curls

كيل دمبلص واقف ملتوي زوجي - twisting biceps db curls

كيل دمبلص واقف ملتوي زوجي - twisting biceps db curls

كيل دمبل صواقف تاك - Biceps db curls single arm

كيل دمبل صواقف تاك - Biceps db curls single arm

كيل دمبلص واقف مترادف - Biceps db curls alternating

كيل دمبلص واقف مترادف - Biceps db curls alternating

كيل دمبل صواقف اعتادي - Biceps db curls

كيل دمبل صواقف اعتادي - Biceps db curls

كيل دمبلص مطرقه تاك للداخل - hammer db curls single arm (inwards)

كيل دمبلص مطرقه تاك للداخل - hammer db curls single arm (inwards)

كيل دمبلص واقف بالدمبلص متراجف للداخل - Hammer db curls alternating (inwards)

كيل دمبلص واقف بالدمبلص متراجف للداخل - Hammer db curls alternating (inwards)

كيل دمبلص واقف مطرقه للداخل - hammer db curls (inwards)

كيل دمبلص واقف مطرقه للداخل - hammer db curls (inwards)

كيل دمبلص واقف تاك - hammer db curls single arm

كيل دمبلص واقف تاك - hammer db curls single arm

كيل دمبلص مطرقه مترادف - Hammer db curls alternating

كيل دمبلص مطرقه مترادف - Hammer db curls alternating

كيل دمبلص متطرقه واقف - hammer db biceps curls

كيل دمبلص متطرقه واقف - hammer db biceps curls

كيل زوج بكرات من الامام مترادف - Standing dual cable biceps curls alternating

كيل زوج بكرات من الامام مترادف - Standing dual cable biceps curls alternating

كيل سيم من الخلف بكرات مترادف - Standing dual cable biceps curls alternating

كيل سيم من الخلف بكرات مترادف - Standing dual cable biceps curls alternating

كيل سيم جالس مترادف - Seated dual cable biceps curls alternating

كيل سيم جالس مترادف - Seated dual cable biceps curls alternating

كيل سيم جالس بالبكرات - Seated dual cable biceps curls

كيل سيم جالس بالبكرات - Seated dual cable biceps curls

كيل سيم واقف زوجي من الامام - standing dual cable biceps cable (facing the source)

كيل سيم واقف زوجي من الامام - standing dual cable biceps cable (facing the source)

كيل زوج بكرات واقف من الخلف - Standing dual cable biceps curls (from behind)

كيل زوج بكرات واقف من الخلف - Standing dual cable biceps curls (from behind)

كيل سيم زت اعتادي من الاعلى (خلف الراس) - Seated ez cable biceps curls (behind the head)

كيل سيم زت اعتادي من الاعلى (خلف الراس) - Seated ez cable biceps curls (behind the head)

كيل سيم نائم زت اعتادي - Lying ez cable biceps curls

كيل سيم نائم زت اعتادي - Lying ez cable biceps curls

كيل سيم زت واقف (خلف الرأس) - Standing ez cable curls (behind the head)

كيل سيم زت واقف (خلف الرأس) - Standing ez cable curls (behind the head)

كيل سيم صليب واقف تاك - Crucified biceps curls (single arm)

كيل سيم صليب واقف تاك - Crucified biceps curls (single arm)

كيل صليب واقف - crucified biceps curls

كيل صليب واقف - crucified biceps curls

كيل سيم لاري بالحبل مطرقه - Preacher cable rope biceps curs (hammer grip)

كيل سيم لاري بالحبل مطرقه - Preacher cable rope biceps curs (hammer grip)

كيل سيم بالحبل لاري - Preacher cabler rope biceps curls

كيل سيم بالحبل لاري - Preacher cabler rope biceps curls

كيل لاري مقلوب بالسيم - Preacher bb curls (reversed grip)

كيل لاري مقلوب بالسيم - Preacher bb curls (reversed grip)

كيل سيم لاري اعتيادي - Preacher ez bb curls

كيل سيم لاري اعتيادي - Preacher ez bb curls

كيل زت لاري مقلوب بالسيم - Preacher ez bb biceps curls (reversed grip)

كيل زت لاري مقلوب بالسيم - Preacher ez bb biceps curls (reversed grip)

كيل زت عريض لاري بالسيم - preacher cable ez bb curls (wide grip)

كيل زت عريض لاري بالسيم - preacher cable ez bb curls (wide grip)

كيل زت ضيق لاري بالسيم - Preacher cable biceps ez bb curls (close grip)

كيل زت ضيق لاري بالسيم - Preacher cable biceps ez bb curls (close grip)

كيل زت لاري بالسيم اعتيادي - Preacher cable biceps curls

كيل زت لاري بالسيم اعتيادي - Preacher cable biceps curls

كيل حبل واقف - Cable biceps curls rope

كيل حبل واقف - Cable biceps curls rope

كيل سيم بالحبل - Cable biceps curls rope

كيل سيم بالحبل - Cable biceps curls rope

كيل سيم على الركبه - cable biceps curl on the knees

كيل سيم على الركبه - cable biceps curl on the knees

كيل سيم مقلوب اعتيادي - cable biceps curls reversed grip

كيل سيم مقلوب اعتيادي - cable biceps curls reversed grip

كيل سيم واقف اعتيادي - cable biceps curls

كيل سيم واقف اعتيادي - cable biceps curls

كيل شفت مع اسناد الظهر على المسطبه - standing ez bb biceps curls (back supported)

كيل شفت مع اسناد الظهر على المسطبه - standing ez bb biceps curls (back supported)

كيل شفت زت اعتيادي (اسناد الظهر) - back supported ez bb biceps curls

كيل شفت زت اعتيادي (اسناد الظهر) - back supported ez bb biceps curls

كيل شفت زت جالس - seated ez bb biceps curls

كيل شفت زت جالس - seated ez bb biceps curls

كيل شفت زت متكأ اعلى - inclined ez bb biceps curls

كيل شفت زت متكأ اعلى - inclined ez bb biceps curls

كيل شفت زت مقلوب متكا الصدر اعلى - Inclined chest supported reversed grip bb biceps curls

كيل شفت زت مقلوب متكا الصدر اعلى - Inclined chest supported reversed grip bb biceps curls

كيل شفت زت متكا الصدر اعلى - inclined chest supported ez bb curls

كيل شفت زت متكا الصدر اعلى - inclined chest supported ez bb curls

كيل زت شفت ضيق مع الاسناد - Biceps curls ez bb (closed grip) strict

كيل زت شفت ضيق مع الاسناد - Biceps curls ez bb (closed grip) strict

كيل شفت اعتيادي - biceps curls bb

كيل شفت اعتيادي - biceps curls bb

كيل شفت لاري مقلوب - Preacher biceps curls ez bb (reversed grip)

كيل شفت لاري مقلوب - Preacher biceps curls ez bb (reversed grip)

كيل شفت لاري زت ضيق - Preacher biceps curls ez bb (close grip)

كيل شفت لاري زت ضيق - Preacher biceps curls ez bb (close grip)

كيل لاري شفت بال زت - Preacher biceps curls ez bb

كيل لاري شفت بال زت - Preacher biceps curls ez bb

كيل شفت لاري مقلوب - Preacher biceps bb curls (reverse grip)

كيل شفت لاري مقلوب - Preacher biceps bb curls (reverse grip)

كيل شفت لاري - Preacher Biceps bb curls

كيل شفت لاري - Preacher Biceps bb curls

كالف بالسمث تاك - calf raises single leg on smith

كالف بالسمث تاك - calf raises single leg on smith

كالف واقف بجهاز السمث تاك (على الستيبر) - single leg Calf raises on smith machine (on stepper)

كالف واقف بجهاز السمث تاك (على الستيبر) - single leg Calf raises on smith machine (on stepper)

كالف بجهاز السمث (على الستيبر) - calf raises smith machine (on a stepper)

كالف بجهاز السمث (على الستيبر) - calf raises smith machine (on a stepper)

كالف بجهاز السمث - calf raises using smith machine

كالف بجهاز السمث - calf raises using smith machine

كالف دفع ماكنه - calf raises using leg press machine

كالف دفع ماكنه - calf raises using leg press machine

كالف دفع ماكنه - calf raises on leg press machine

كالف دفع ماكنه - calf raises on leg press machine

كالف بجهاز الهاك سكوات - Calf raises using hack squat

كالف بجهاز الهاك سكوات - Calf raises using hack squat

كالف جالس بالجهاز - Seated calf raises machine

كالف جالس بالجهاز - Seated calf raises machine

كالف جالس بالدمبلص - Seated calf raises db

كالف جالس بالدمبلص - Seated calf raises db

مشي على اطراف الاصابع بالدمبلص - Toes walk db

مشي على اطراف الاصابع بالدمبلص - Toes walk db

كالف واقف بالدمبلص تاك (على الستيبر) - Standing db single leg calf raises (on stepper)

كالف واقف بالدمبلص تاك (على الستيبر) - Standing db single leg calf raises (on stepper)

كالف واقف بالدمبلص تاك (على الستيبر) - Standing calf raises db (on stepper)

كالف واقف بالدمبلص تاك (على الستيبر) - Standing calf raises db (on stepper)

كالف واقف بالدمبلص تاك - Standing single leg db calf raises

كالف واقف بالدمبلص تاك - Standing single leg db calf raises

كالف واقف بالدمبلص - Standing db calf raises

كالف واقف بالدمبلص - Standing db calf raises

القفز على اطراف الاصابع - toes jump

القفز على اطراف الاصابع - toes jump

كالف واقف تاك بوزن الجسم - Standing single leg calf raises (body weight)

كالف واقف تاك بوزن الجسم - Standing single leg calf raises (body weight)

كالف واقف بوزن الجسم - Standing calf raises (body weight)

كالف واقف بوزن الجسم - Standing calf raises (body weight)

نشر ساق جانبي بالجهاز - Side leg raises machine

نشر ساق جانبي بالجهاز - Side leg raises machine

خوارج بالجهاز - Abductor machine

خوارج بالجهاز - Abductor machine

سكوات جانبي (بوزن الجسم) - Side walking squat

سكوات جانبي (بوزن الجسم) - Side walking squat

نشر جانبي تاك ساق - Side leg raises

نشر جانبي تاك ساق - Side leg raises

دواخل بالجهاز - Adductor machine

دواخل بالجهاز - Adductor machine

نشر تاك ساق للداخل بالجهاز - inwards leg raises machine

نشر تاك ساق للداخل بالجهاز - inwards leg raises machine

باك ارج عكسي - reverse hyper back extension

باك ارج عكسي - reverse hyper back extension

باك ارج (تركيز مؤخره) - Hyper back extension (glutes focused)

باك ارج (تركيز مؤخره) - Hyper back extension (glutes focused)

سكوات على الركبه بالسمث - kneeling smith machine squat

سكوات على الركبه بالسمث - kneeling smith machine squat

سومو سكوات بالسمث (تركيز مؤخره)

سومو سكوات بالسمث (تركيز مؤخره)

كيك باك بالجهاز - kick back machine

كيك باك بالجهاز - kick back machine

نشر تاك ساق للداخل - inwards leg cable raises

نشر تاك ساق للداخل - inwards leg cable raises

سكوات جانبي بالدمبلص - Side walking db squat

سكوات جانبي بالدمبلص - Side walking db squat

رفع ساق جانبي بالسيم - side cable leg raises

رفع ساق جانبي بالسيم - side cable leg raises

كيك باك بالجهاز - kick back machine

كيك باك بالجهاز - kick back machine

سومو ديدليفت (استهداف المؤخره) - Sumo Deadlift (glutes focused)

سومو ديدليفت (استهداف المؤخره) - Sumo Deadlift (glutes focused)

هيب ثرست بالدمبلص مع التوقف - Hip thrust db (paused)

هيب ثرست بالدمبلص مع التوقف - Hip thrust db (paused)

هيب ثرست على الارض مع التحرك - hip thrust db (moving)

هيب ثرست على الارض مع التحرك - hip thrust db (moving)

هيب ثرست بالدمبلص على الارض - hip thrust db on the ground

هيب ثرست بالدمبلص على الارض - hip thrust db on the ground

دبني على الركبه بالدمبلص - Kneeling db squat

دبني على الركبه بالدمبلص - Kneeling db squat

هيب ثرست بالدمبلص (القدم للداخل) - Hip thrust db (inwards feet)

هيب ثرست بالدمبلص (القدم للداخل) - Hip thrust db (inwards feet)

هيب ثرست بالدمبلص تاك - Hip thrust db single leg

هيب ثرست بالدمبلص تاك - Hip thrust db single leg

هيب ثرست بالدمبلص - Hip thrust db

هيب ثرست بالدمبلص - Hip thrust db

كيك باك واقف بالسيم - Standing kick back cable

كيك باك واقف بالسيم - Standing kick back cable

كيك باك بالسيم على المسطبه المستوي - glute kick back cable on flat bench

كيك باك بالسيم على المسطبه المستوي - glute kick back cable on flat bench

المشي للخلف بأستخدام السيم - Backward walk with cable

المشي للخلف بأستخدام السيم - Backward walk with cable

دبني امامي عريض بالكيبل (استهداف المؤخره) - Front cable squat (glutes focused)

دبني امامي عريض بالكيبل (استهداف المؤخره) - Front cable squat (glutes focused)

ديدليفت روماني بالحبل (مؤخره) - RDL pull through (glutes focused)

ديدليفت روماني بالحبل (مؤخره) - RDL pull through (glutes focused)

هيب ثرست مع ارتفاع القدم - hip thrust (elevated feet)

هيب ثرست مع ارتفاع القدم - hip thrust (elevated feet)

هيب ثرست على المسطبه (للداخل) - Hip thrust (inwards feet)

هيب ثرست على المسطبه (للداخل) - Hip thrust (inwards feet)

هيب ثرست على المسطبه (تاك) - Hip thrust (single leg)

هيب ثرست على المسطبه (تاك) - Hip thrust (single leg)

هيب ثرست على المسطبه (وزن الجسم) - Hip thrust (body weight)

هيب ثرست على المسطبه (وزن الجسم) - Hip thrust (body weight)

كيك باك على المسطبه المستوي - flat bench kick back

كيك باك على المسطبه المستوي - flat bench kick back

كيك باك على الارض (للداخل) - kick back on the ground (inwards)

كيك باك على الارض (للداخل) - kick back on the ground (inwards)

كيك باك على الارض - kick back on the ground

كيك باك على الارض - kick back on the ground

هيب ثرست على الارض للداخل - Hip thrust on the ground (feet inwards)

هيب ثرست على الارض للداخل - Hip thrust on the ground (feet inwards)

هيب ثرست على الارض تاك (وزن الجسم) - Hip thrust on the ground single leg

هيب ثرست على الارض تاك (وزن الجسم) - Hip thrust on the ground single leg

هيب ثرست على الارض بوزن الجسم - hip thrust on the ground (body weight)

هيب ثرست على الارض بوزن الجسم - hip thrust on the ground (body weight)

هيب ثرست ساق واحده بالشفت - Hip thrust bb (single leg)

هيب ثرست ساق واحده بالشفت - Hip thrust bb (single leg)

هيب ثرست بالشفت - hip thrust bb

هيب ثرست بالشفت - hip thrust bb

سومو ديدليفت (استهداف المؤخره) - Sumo dead lift (glutes focused)

سومو ديدليفت (استهداف المؤخره) - Sumo dead lift (glutes focused)

سومو سكوات بالشفت - Sumo squat bb

سومو سكوات بالشفت - Sumo squat bb

صباح الخير بالشفت (تركيز مؤخره) - good morning bb (glut focused)

صباح الخير بالشفت (تركيز مؤخره) - good morning bb (glut focused)

كيل سيقان نائم خلفي مترادف - Lying leg curls machine alternating

كيل سيقان نائم خلفي مترادف - Lying leg curls machine alternating

كيل سيقان خلفي تاك بالجهاز - lying leg curls machine (single leg)

كيل سيقان خلفي تاك بالجهاز - lying leg curls machine (single leg)

كيل سيقان خلفي نائم - lying leg curls machine

كيل سيقان خلفي نائم - lying leg curls machine

كيل سيقان خلفي واقف بالجهاز تاك - Standing single leg curls machine

كيل سيقان خلفي واقف بالجهاز تاك - Standing single leg curls machine

كيل سيقان خلفي جالس تاك - Seated leg curls (single leg)

كيل سيقان خلفي جالس تاك - Seated leg curls (single leg)

كيل سيقان خلفي بالجهاز جالس - seated leg curls

كيل سيقان خلفي بالجهاز جالس - seated leg curls

كيل سيقان خلفي نائم مستوي بالدمبلص - flat bench db leg curls

كيل سيقان خلفي نائم مستوي بالدمبلص - flat bench db leg curls

كيل سيقان خلفي اسفل بالدمبلص - declined db leg curls

كيل سيقان خلفي اسفل بالدمبلص - declined db leg curls

ديليفت سومو بالدمبلص - Sumo deadlift DB

ديليفت سومو بالدمبلص - Sumo deadlift DB

ديدليفت روماني (ارتفاع اطراف القدم)

ديدليفت روماني (ارتفاع اطراف القدم)

ديدليفت روماني تاك بالدمبلص - RDL db single

ديدليفت روماني تاك بالدمبلص - RDL db single

ديدليفت روماني مستقيم - RDL db Stiff

ديدليفت روماني مستقيم - RDL db Stiff

ديدليفت روماني بالدمبلص - RDL db

ديدليفت روماني بالدمبلص - RDL db

كيل سيقان خلفي تاك بالسيم متكأ اعلى - inclined cable single leg curls

كيل سيقان خلفي تاك بالسيم متكأ اعلى - inclined cable single leg curls

كيل سيقان خلفي تاك مستوي بالسيم - lying cable single leg curls

كيل سيقان خلفي تاك مستوي بالسيم - lying cable single leg curls

كيل سيقان خلفي تاك واقف بالسيم - Standing cable single leg curls

كيل سيقان خلفي تاك واقف بالسيم - Standing cable single leg curls

ديدليفت روماني بالحبل - RDL pull through

ديدليفت روماني بالحبل - RDL pull through

كيل سيقان خلفي نرويجي - Norway leg curls

كيل سيقان خلفي نرويجي - Norway leg curls

كيل سيقان خلفي على الارض - on ground lying leg curls

كيل سيقان خلفي على الارض - on ground lying leg curls

ديدليفت روماني (شفت زاويه) - RDL T bar

ديدليفت روماني (شفت زاويه) - RDL T bar

صباح الخير بالشفنت - bb good morning

صباح الخير بالشفنت - bb good morning

ديدليفت روماني بالشفت (ارتفاع القدم) - RDL bb (deficit)

ديدليفت روماني بالشفت (ارتفاع القدم) - RDL bb (deficit)

ديدليفت روماني بالشفت (ارتفاع اطراف القدم) - RDL BB elevated toes

ديدليفت روماني بالشفت (ارتفاع اطراف القدم) - RDL BB elevated toes

ديدليفت روماني بالشفت (استقامه الساق) - RDL bb (straight knees)

ديدليفت روماني بالشفت (استقامه الساق) - RDL bb (straight knees)

ديدليفت روماني بالشفت (سومو) - Sumo RDL bb

ديدليفت روماني بالشفت (سومو) - Sumo RDL bb

ديدليفت روماني بالشفت - RDL BB

ديدليفت روماني بالشفت - RDL BB

دبني نصفي من الاسفل - bb squat (half from bottom)

دبني نصفي من الاسفل - bb squat (half from bottom)

دبني خطوه بالشفت للامام ثم للخلف - front to back bb lunges

دبني خطوه بالشفت للامام ثم للخلف - front to back bb lunges

دبني خطوه بالشفت متحرك - moving lunges bb

دبني خطوه بالشفت متحرك - moving lunges bb

سومو سكوات بالشفت - sumo bb squat

سومو سكوات بالشفت - sumo bb squat

دبني ضيق - narrow bb squat

دبني ضيق - narrow bb squat

دبني خطوه بالشفت ثابت - stable bb lunges

دبني خطوه بالشفت ثابت - stable bb lunges

دبني خطوه بالشفت - lunges bb

دبني خطوه بالشفت - lunges bb

دبني بالشفت حر - bb squat

دبني بالشفت حر - bb squat

دبني خطوه مع ارتفاع القدم - smith machine squat (elevated feet)

دبني خطوه مع ارتفاع القدم - smith machine squat (elevated feet)

دبني خطوه بالسمث - lunges smith machine

دبني خطوه بالسمث - lunges smith machine

دبني خلف بالسمث عريض - squat smith machine (wide stance)

دبني خلف بالسمث عريض - squat smith machine (wide stance)

دبني خلفي بالسمث ضيق - smith machine squat (narrow stance)

دبني خلفي بالسمث ضيق - smith machine squat (narrow stance)

دبني امامي بالسمث - front smith squat

دبني امامي بالسمث - front smith squat

دبني خلفي بالسمث - smith squat

دبني خلفي بالسمث - smith squat

هاك سكوات عريض - hack squat (wide stance)

هاك سكوات عريض - hack squat (wide stance)

هاك سكوات - hack squat

هاك سكوات - hack squat

دفع ماكنه عريض - leg press machine (wide stance)

دفع ماكنه عريض - leg press machine (wide stance)

دفع ماكنه ضيق - leg press machine (narrow stance)

دفع ماكنه ضيق - leg press machine (narrow stance)

دفع ماكنه تاك - single leg press machine

دفع ماكنه تاك - single leg press machine

دفع ماكنه بالجهاز - leg press machine

دفع ماكنه بالجهاز - leg press machine

دفع ماكنه افقي بالجهاز ضيق - leg press machine (narrow stance)

دفع ماكنه افقي بالجهاز ضيق - leg press machine (narrow stance)

دفع ماكنه افقي عريض - leg press wide stance

دفع ماكنه افقي عريض - leg press wide stance

دفع ماكنه افقي تاك - single leg press machine

دفع ماكنه افقي تاك - single leg press machine

دفع ماكنه افقي - leg press machine

دفع ماكنه افقي - leg press machine

كيل سيقان امامي تاك - single leg extension

كيل سيقان امامي تاك - single leg extension

كيل سيقان امامي بالجهاز - seated leg extension

كيل سيقان امامي بالجهاز - seated leg extension

دبني حائط - wall squat

دبني حائط - wall squat

دبني بالدمبلص خطوه على البنج - lunges db on bench

دبني بالدمبلص خطوه على البنج - lunges db on bench

دبني امامي بالدمبلص بنج - front db squat on bench

دبني امامي بالدمبلص بنج - front db squat on bench

دبني بلغاري بالدمبلص - bulgarian db split

دبني بلغاري بالدمبلص - bulgarian db split